2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Mükəmməllik nədir? Bu inancın xüsusiyyətləri nələrdir, onu necə azaltmaq olar?
Psixologiyada mükəmməllik, bir idealın əldə edilə biləcəyinə və əldə olunacağına inandır. Mükəmməlliyin təzahürü nə ola bilər? Müəyyən hərəkətlər edən bir şəxs özünü hər zaman kənardan müşahidə edəcək və davranışını və özünü bütövlükdə qiymətləndirəcək (məsələn: “Bu sözü yaxşı yazdım??). Nəticədə, bir paraqraf yazmaq üçün insan özünü yalnız yarım saat ərzində kənardan qiymətləndirə bilər ("Bu yaxşıdırmı? Və bu? Və bu şəkildə bir cümlə qursam?").
Nəticədə, nəinki işin özünə, həm də etmək olduqca çətin olan mətndəki hər bir sözün qiymətləndirilməsinə çoxlu səy və enerji sərf olunur. İşıq texnikası nədir? Mükəmməllik rejimini daha sonra "açmalısınız" - müəyyən bir işi bitirdikdən sonra qiymətləndirmə aparmaq. Yaxşı bir nümunə, YouTube kanalındakı işimdir. Təxminən rübdə və ya yarım ildə bir dəfə video çəkilir, üç ay ərzində abunəçilərin fikirləri qiymətləndirilir (müvafiq olaraq bəzi məsləhətlər nəzərə alınır). Sonra görülən işlər bütövlükdə qiymətləndirildikdə bir dönüş nöqtəsi gəlir - "Deməli, bu və bu belə deyil, bu anların işlənməsinə ehtiyac var, amma bunun hələlik təxirə salınması lazımdır."
Bənzər bir sxem tamamilə hər hansı bir fəaliyyət sahəsinə tətbiq edilə bilər, xüsusən də yaradıcı iş və ya bir növ təlimdirsə. Praktikada necə görünür? Birincisi, bacardığınız qədər çalışırsınız və bir müddət sonra (hərəkətlərin tezliyindən asılı olaraq), məsələn, həftədə və ya iki həftədə, əlavə redaktə və işlənməyə ehtiyacı olan darboğazlar tapmaq üçün "bilik anı" həyata keçirirsiniz. Daha sonra bu məqaləni öyrənmək və ya video izləməklə bu bacarıqla məşğul olmağa kömək edə biləcək və ya problemi özünüz həll edə biləcək biri ilə əlaqə saxlamalısınız.
Ancaq unutmamalıyıq ki, mükəmməllik hər zaman özünü bayraqlamaq və özünü ləkələməklə müşayiət olunur-"Mən bunu etdiyim üçün pisəm!" Belə bir davranış xətti kökündən səhvdir - əksinə, hərəkətləriniz üçün daha sakit duyğular inkişaf etdirməlisiniz, özünüzə qarşı tolerant və hörmətli bir münasibət olmalı, özünüzə səhv etmək hüququ verməlisiniz (bu normaldır, çünki insan öyrənir!). Və ən başlıcası, daha böyük bir əmr olmaq istədiyinizi həmişə xatırlamalısınız və zaman keçdikcə bu da olacaq!
Tövsiyə:
"Ana, Hələ Sağ Qalmamışam!" Və Ya Kompüter Asılılığı Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar
"Ana, mən hələ sağ qalmamışam!" və ya kompüter asılılığı ilə necə mübarizə aparmaq olar. "O məni dinləmir, sadəcə kompüteri söndür, histerikdir", "yeganə hobbim kompüterdir", "Dərs oxumaq istəmir, orada maraqlı deyil, amma bütün günü oyun oynayır.
İntihar Böhranı Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar. Davanın Təsviri
Aşağıda təklif olunan psixoloji yardım modelinə əsaslanan terapevtik işlərin qısa bir təsvirini diqqətinizə çatdırıram. Burada, müştərinin yaşadığı kəskin travmatik hadisə fonunda ortaya çıxan kəskin intihar meylləri ilə təyin olunan fenomenoloji sahədə gedən bir müalicə prosesinin ardıcıllığını tapa bilərsiniz.
Uşaqlıq Travması Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Həyatınızdakı bütün problemləri başa düşürsünüz, necə ortaya çıxdığını başa düşürsünüz, amma bu anlayışdan heç bir şey gəlmir. Ümumi vəziyyət? Niyə bu baş verir? Bu nədir? Bu vəziyyətdən necə çıxmaq olar? Beləliklə, uşaqlıq travmalarınızı başa düşürsünüz (atanın belə olmaması səbəbiylə kişilərlə münasibət qura bilməzsiniz;
Duygusal Yanma Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Sizi tam olaraq nəyin boşaltdığını və tükətdiyini müəyyən etməyə çalışın - işləyirsiniz? münasibət? uşaqla ünsiyyət? 📌 tam olaraq iş yerində - daim tənqid edən müdir və ya cansıxıcı fəaliyyət? 📌 münasibətdə tam olaraq nələr var - daimi mübahisələr və ya eşidilməməsi?
Stresi Necə Idarə Etmək Olar? Stresslə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Son zamanlarda bir çox insan heç bir şey etməyə vaxtının olmamasından şikayətlənir, hər şey onları əsəbiləşdirir - ər pisdir, müdir qəzəblənir, uşaqlar qəzəblidir (istədiklərini etmirlər), çox stress var, işdəki vəzifələr, hər şeyi vaxtında və nəzarətdə tamamlamaq üçün vaxta ehtiyacınız var, bəzən evdə işi bitirməlisiniz.
