2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Meditasiyanın faydaları aydındır -
1 Ağlı sakitləşdirir
2 10 dəqiqəlik meditasiya zehin və bədən üçün gözəl bir bərpaedici istirahətdir.
3 Bədən və hisslərlə şüurlu təmas
4 Diqqəti artırın
5 daxili dialoqu idarə etmək bacarığı
Meditasiya, NLP təcrübələrinin, vizualizasiyanın, səslərin dialoqunun, öz hissələri ilə ünsiyyətin (subpersonalities) və təsdiqlərin təsirli olduğu bilinçaltı ilə yüngül bir trans vəziyyəti və xüsusilə də yüngül təmas vəziyyətini verir (paraqraf 3 -ə baxın)
7 Yüngül rahatlama üçün yuxunu normallaşdırın və adrenalin və kortizol səviyyəsini aşağı salın
8 Məlumatlılığı artırın
9 Əlaqələrdə işdə daha təsirli olmağınız və həyatınızın məkanın istənilən nöqtəsində rənglərlə oynaması sayəsində daha çox detallar görürsünüz.
10 Şüurun aydınlığı, maraqlı fikirlər. Beyin davamlı işləyir və sakitləşməyə çalışarkən bizə əyləncə olaraq yeni maraqlı fikirlər atır. Əlavə olaraq, qeyd edildiyi kimi, bu, bir çox maraqlı şeylərin saxlandığı subkortekslə bir əlaqədir.
11 Ümumi rahatlama, müşahidəçinin mövqeyi və kənar təsirlərə məruz qalmayan şüur sahələrinə çıxma səbəbiylə stress müqavimətini artırmaq
Nə edilə bilər
Təcrübənin mahiyyəti əvvəlcədən seçilmiş bir obyektə diqqət yetirməkdir. Ən sadə və həmişə yanımızda olan nəfəsimizdir. Hisslərlə bir əlaqəsi olduğu üçün də ən populyardır, sakitləşdirici hissləri sakitləşdirir, bədəndə olur, yəni təmasını artırır.
Meditasiya üçün xüsusi xarici şərtlər tələb olunmur, amma yeni başlayanlar üçün əlverişli olacaq, bəzən hətta susmaq, tənhalıq və bədənin hərəkətsizliyi lazımdır. Ancaq meditasiyaya öyrəşdiyiniz zaman hər hansı bir vəziyyətdə - uzananda, oturanda meditasiya edə bilərsiniz. dayanarkən, nəqliyyatda, metroda və ya avtobusda və hətta iş yerində (təbii ki, fasilə zamanı). Məsələn, ətraf səs -küylüdürsə, qisas səslər üzərində düşünmək imkanıdır. Daxili şərtlərdən, birincisi, seçilmiş obyekt üzərində cəmləşmək və diqqətinizi yayındırdığınızın fərqinə varmaq və özünüzü təhqir etmədən, bu barədə narahatlıq vermədən meditasiya obyektinə diqqət yetirin. Başqa bir meditasiya növü var. dayanmağa çalışmadan düşüncələrinizi rahatlaşdırmaq və müşahidə etməkdir. Ağlımızın təbiəti qaçılmazdır; daxili dialoqu dayandırmaq uzun illər çəkə bilər, nəinki müvəffəqiyyət əldə etmədən, həm də letarji və yavaş düşünmə şəklində yan təsirləri ilə. Bu xüsusilə ziyalılar üçün doğrudur. Daxili dialoqun həlli ilə düşünmək, əksinə, bir qayda olaraq, poetik şəkildə tərtib edilmiş yeni maraqlı fikir və anlayışlara səbəb olur. Buna görə də daxili dialoqu yalnız don Juan kimi təcrübəli praktiklərin nəzarəti altında dayandırmağı tövsiyyə edərdim))) Axı kimsə səni bezdirəndə və sən ondan qurtulmaq istədikdə onu dinləməyi dayandırırsan. Yalnız üz döndərin və ya özünüz haqqında düşünün, ya da uzaqlaşın. Sümük və polislə öldürmək və ya döyüşə başlamaq əvəzinə. Təxminən eyni şey müdaxilə edənlərlə edilməlidir - yuxululuq, küçədən və ya mənzildən din düşüncələri. Bir obyekt üzərində cəmləşmək və müşahidə etmək ağılın öz təbiəti ilə mübarizə aparmaqdan daha təhlükəsizdir. Və sonra sizi əmin edirəm ki, ən yaxşısı olacaq. nə ola bilər. Bu zaman bu şəkildə meditasiya edirsən. maksimum imkanlara çatırsınız. Meditasiya edərkən uşaqlar kimi səmimi və sadə olmalısınız. Şüura müdaxilə etmədən, yalnız prosesi müşahidə etmək, heç bir şey gözləmək, cəmləşmə obyektinə diqqət yetirməkdən başqa heç nə, israr etməmək. Bu vəziyyət əldə olunarsa, qalan hər şey öz -özünə baş verir. İçinizdə bir şey açılır. Təmizləyir, işıqlandırır, sakit, inamlı enerji verir
Bir dərman olaraq, meditasyon sabit bir təsir üçün bir kurs olaraq alınmalıdır. Hər kəs yazır ki, mütəmadi olaraq, hər gün ən azı 10 dəqiqə meditasiya etməlisiniz. Orada və sonra təsiri yığmaqdır. Nə qədər meditasiya etsəniz, nəticə daha sabit olar. Daha çox öyrənmək üçün
- Andy Paddicomb Meditasiyası və Zehinlilik Həyatınızı Dəyişdirəcək Gündə 10 Dəqiqə
- Joel Levy Michelle Levy Clear Mind, Ağıl üçün Meditasiya və Fitness
- Oleq Qor. Maariflənənlər işə getmirlər. Aydın olanlar kredit götürmürlər
- Stephen Levin Meditasiya, Araşdırma və Şəfa Təcrübələri
- Eckhart Tolle. Anın gücü İndidir. Səssizlik nə deyir?
- Pulunuzu Həyatınıza Gətirmək üçün Klaus Jole Meditasiyası
- Elizabeth Gilbert Bəli. Dua et, sevgi
- Andrey Glazkov Bir nəfəs. Məşğul insanlar üçün meditasiya
Tövsiyə:
Art Terapiyanın Faydaları Və Faydaları Haqqında
Art terapiya həyatınıza keçmək, psixoloji rahatlaşmaq və müsbət yaradıcı enerji almaq üçün gözəl bir yoldur. Art terapiya həm fərdi, həm də qrup halında yaxşıdır. Art terapiya, yığılmış duyğuları lazımsız zərbələr olmadan ən ekoloji cəhətdən faydalı şəkildə azad etməyə imkan verir.
Ruhani Təcrübə Və Meditasiya Depressiyanı Və İntiharı Xilas Etmir
Məşhur aktyor Robin Williamsın intihar etməsi xəbəri dünyanın müxtəlif yerlərində bir çox insanı şoka salıb. Bu hadisəni şərh edən həyat yoldaşı Susan Schneider, aktyorun depressiyaya düşdüyünü və daimi narahatlıq içində olduğunu bildirdi. Əvvəllər alkoqol və narkotik asılılığından əziyyət çəkirdi, amma son illərdə özünü sevməyi öyrənməyi tamamladıqdan sonra ayıq qaldı.
Alkoqolizm. Müalicə. Meditasiya
Salam dostum. Bu gün ümumiyyətlə toxunmamağa çalışdığım bir mövzuya toxunacağam, bu alkoqolizmdir. Niyə? Yaxşı, yəqin ki, alkoqolizm uzun illərdir ki, problem və ya xəstəlik kimi tanınmır. Üstəlik, milli rus mədəniyyətinin bir hissəsinə çevrildi.
Bütün Hallar üçün Istirahət üçün 6 Istirahət Texnikası
Bu və ya digər şəkildə, hər bir insan emosional yüklənmə, streslə üzləşir. Eyni zamanda, bir çox insan kifayət qədər sabit bir psixikaya və kifayət qədər sayda emosional idarəetmə bacarığı ilə öyünə bilməz. Ya da məqsədyönlü şəkildə özlərini və emosional tarazlıqlarını davam etdirmək üçün kifayət qədər vaxt tapa bilmirlər.
Meditasiya Nədir Və Meditasiya Etməyi Necə öyrənmək Olar
Meditasiya bu günlərdə çox populyardır. "Meditasiya" sözünün bir çox mənası var və bu qədər geniş bir anlayışı bir tərifə sığdırmaq çox çətindir. Hər hansı bir açıqlama meditasiyanın bütün imkanlarını təmin etmək üçün kifayət etməyəcək.
