Bədənimə Nifrət Edirəm

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Əlavə kilo qorxusu zehnimizə o qədər kök salmışdır ki, yeməklə münasibətimiz patoloji halına gəlmişdir.

Bir şəxsin görünüşü, görünüşü ilə əlaqədar narahatlıq - yaxınlıqdakı varlığını görmədiyimiz bir otaqdakı bir fil. Hamımızı müxtəlif dərəcələrdə təqib edən narahatlıqdır; "İdeal insanlar cəmiyyəti" ndə etiraf etməkdən qorxduğumuz, daxili tərəddüdləri ictimaiyyətə göstərmək istəmədiyimiz narahatlıq, buna görə də ünsiyyətcil menecerlər və xarizmatik məşqçilər əsrində etibarsız bir insan kimi damğalanmamağı Allah qorusun …

… nisbətən rahat sosial vəziyyətlər istisna olmaqla. Normun qavranılmasının formalaşmasında ən az rolu təsadüfən tələffüz etdiyimiz "mən çox yağlıyam" ifadəsi və törəmələri oynayır. Görünüşlə bağlı narahatlıq bizi içimizdən o qədər yedi ki, bizə elə gəlir ki, arıq olmaq bütün problemlərimizi həll edəcək və bizi qarışıqlıq vəhşiliklərindən birbaşa xoşbəxtliyə aparacaq.

Hələ kifayət qədər arıq olmadığınızdan narahatsınızsa, icazə verin sizə dəstək olum:

vücudunuza inamın olmaması, "əlavə" kilolara həddindən artıq konsentrasiya - müasir mədəniyyətin bizə qoyduğu keyfiyyətlər. Özünə şübhə yaxşı nəticə verir. Komplekslərimizi gücləndirmək istəyən tele-təklif və İnternet təklifi mütərəqqi marketinq strategiyalarının əsasını təşkil edir. Daha asan nə ola bilər? Bir insanı onun kimi natamam, aşağı olduğuna inandırsanız, hər hansı bir xarici xüsusiyyətlə "məcbur edilə" bilər. Reklam müasir mükəmməlçiliyin sonsuzca "təkmilləşmək" istəyinə müraciət edir və onu inandırır ki, həyatında əzabların mənbəyi filan bir obyektin olmamasıdır.

Həqiqətdən başqa heç nə ola bilməz!

Əgər orta əsrlərdə sənətkar öz işini bilməli idisə və alıcının ağlına müraciət edərsə, o zaman əsas ehtiyacı ödəmək ehtiyacını rəhbər tutaraq seçim edərsə, müasir reklam insanı hisslər əsasında manipulyasiya edir. Niyə axşam saatlarında reklam verənlər üçün gündüzdən daha baha başa gəlir? Nevroloq Joe Dispenza, reklamın insan şüuruna təsirini araşdıraraq, yuxudan əvvəlki saatlarda daha çox düşünə biləcəyimizi təyin etdi (oyaq tədqiqat iştirakçılarının beyin fəaliyyətinin nəticələri gün ərzində çəkildi). Şiddətli mənfi emosiyalara müraciət edən reklamçılar bu xüsusiyyətdən istifadə edirlər ("əgər indi göbələk müalicəsi üçün yeni vasitəmizi sınamasanız, ayaqlarınızda, qollarınızda və ya hətta ayaqlarınızda ülserlərlə yaşayacaqsınız") - mənfi nəticə bir inilti aktyor tərəfindən modelləşdirilmiş və ekranda görünən əlavə şüarlar).

Top modellər indi və sonra ideal görünüşün sahibi olaraq cəmiyyətə təqdim olunur. 2000 -ci illərin sonlarında bir yeniyetmə olduğum zaman, qız yoldaşlarımın çoxu (özüm də daxil olmaqla) gələcəkdə peşəkar model olmaq arzusu ilə diyetlər, kəpənək masajçıları və incə kokteyllərlə yoruldular. Axı, fiziki cəhətdən gözəlsənsə, bütün dünya cibindədir.

İngilis fəal Megan Jane Crabbe, İnstaqram bloqunda cılız gözəllik modellərinin istilasının sağlamlıqsız nəticələrini vurğulayır. Arıq bədənin niyə ideal cazibədar hesab edildiyinə dair verdiyi müsahibədə Megan qəti inancını ifadə etdi: insan konstitusiyasını nəzərə alaraq "jurnal" incəliyinə nail olmaq son dərəcə çətindir. Özgüvəndən pul qazana bilərsiniz … sonsuza qədər!

Hər kəsin sənə bir şey satmağa çalışdığı bir dünyada yaşamaq çox çətindir. Buna görə də, seçim hüququnun yalnız bizimlə qaldığı yerlərdə ən azından məlumat gigiyenasına riayət etmək vacibdir.

İnstagram -da yem izləyərkən zaman -zaman özünüzə sual verin: gördüklərim əhval -ruhiyyəmə necə təsir edir? Başqalarının yazılarına baxarkən qısqanclıq, inciklik, əsəbiləşmə və ya özünə inanmağı dayandırsan, qıcıqlanma mənbəyindən çıx. Ağ paxıllıq deyilən şey, inkişaf istiqamətini söyləyə bilər, amma bunun müqabilində özünü bayraqlamaq əsnasında gigaton sinirləri götürəcək.

Ağıllı yemək yeməyi öyrənin. Yemək yeyərkən, müəyyən qidaları yeyərkən hisslərinizə diqqət edin. Bəzi yeməklər o qədər zərərlidir ki, bir kitab və ya televiziya şousu ilə diqqəti yayındırmadıqda, bədənimiz qəbul edə bilmir. Niyə, məsələn, bir televiziya şousu zamanı pizza salat üzərində ən yaxşı seçimdir? Təcrübə etməyə çalışın: şahid olaraq, şahid olaraq, yağlı və ətli fast food menyusu yemək prosesində özünüzü istiqamətləndirin.

Məşq bununla bitmir. Vaxt keçdikcə bədəninizin necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Bu qidaları yeməklə gələn ağırlığı və letargiyanı hiss edin. Bu şiddət, yuxarıda göstərilən məhsulların istehlakının birbaşa nəticəsidir.

Sağlam qida, məşhur yanlış təsəvvürün əksinə olaraq, eyni dərəcədə qidalı və dadlıdır. Kanadalı qidalanma mütəxəssisi Sadia tərəfindən yazılan Pick Up Limes, yalnız bədəni deyil, ruhu da oxuyan müxtəlif sağlam reseptlər təqdim edir. Pinterest -də ilham verən kulinariya yenilikləri tapın. Yemək bizə enerji vermək üçündür, onu götürmək deyil!

Intuitiv yemək, bədəninizə güvənməyə əsaslanan yeni bir tendensiyadır. "Qadağan olunmuş" qidaların psixoloji bloku çıxarıldıqca, təsadüf olan müəyyən bir yeməyi seçmək istədiyimizi hiss etməyə başlayırıq? Dünyadakı sağlamlıq qida sistemlərinin tövsiyə etdiyi ilə eyni olduğunu düşünmürəm. Başqa sözlə, özünüzü düzgün yeməyə məcbur edə bilməzsiniz. Sağlam yemək piano çalmaq kimidir: həqiqətən istəsən əyləncə!

Həyat tərzindən danışarkən: "arxa planda" işləyən televiziya birbaşa şüuraltımıza dogmalar yazır. Reklamın harada və həqiqətin harada olduğuna özünüz qərar vermək üçün məsuliyyət daşıyın!

Və nəhayət, reklam manipulyasiyasının mexanikasını başa düşərək, ağlınızı yeni bir oyuna dəvət edin: üçüncü tərəf şirkətlərinin hər hansı bir kommersiya müəssisəsində, pulsuz nümunələr təqdim etmələri nə qədər səmimi olsa da, bir istehlakçı olaraq sizinlə əlaqəli əsl motivi axtarın.. Reklamları izləməməyə çalışın: Reklam lövhələrində müşayiət olunan cazibədarlığı ilə ünlülərə gülümsəyərək işə baş çəkirsinizsə, özünü inkişaf etdirmə kitabına keçin. Təbiət fotoşəkillərinə baxmaq çox kömək edir. Təbiətin 4K videolarını tapın və sevdiyiniz gadget sizi nəfəs kəsən mənzərələrə aparacaq!

Kaliforniya Universitetindən olan elm adamları, təbiət haqqında düşünərkən yaşadığımız qorxunun insan psixi sağlamlığına faydalı təsirlərini təsdiqləyən bir sıra araşdırmalar apardılar. Tətil hələ çox uzaqdadırsa, YouTube burada, yanınızdadır!

Və nəhayət: öz fikrinizi formalaşdırın. İndiki şəraitdə bunu etmək çətindir: çoxumuz çox çaşqın bir dünyada təhlükəsizliyin nisbi bir zəmanətini əldə etmək üçün könüllü olaraq fikir azadlığımızdan imtina edirik. Ancaq ürəyiniz cəsarətlə doludursa, dəyişən bir dünyaya qapılmamağa haqqınız var. Bir gün sənin altında əyiləcək!

Lilia Cardenas, ayrılmaz psixoloq