Niyə Yemək Yeyərkən özümə Nifrət Edirəm?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bu ifadəni qadınlardan tez -tez eşidirəm. Yeməyə və bədəninizə olan bu xüsusi münasibət bir gecədə yaranmamışdır. Bu duyğu, müəyyən bir həyat dövründə, xarici dünyadan alınan müxtəlif fikirlərlə, həm də öz hissləri və qiymətləndirmələri ilə dəstəklənərək gücləndi. Bu davranışın ssenarilərindən birini nəzərdən keçirək.

Eyni zamanda şüurda arzu olunan bir bədən obrazı var. Vücudunuzun keçmişdəki bir xatirəsi ola bilər (məsələn, doğuşdan əvvəl, evlənmədən əvvəl, 10 il əvvəl və s.) Və ya müasir gözəllik və xarici məlumatlara (media, sosializm) əsaslanan təxəyyülün yaratdığı bir görüntü. şəbəkələr, moda meylləri).

Şüurda bədənin həqiqi obrazı ilə ideal arasında ziddiyyət yaranır. Artıq güzgüdə öz əksinizi, fotoşəkillərinizi, eləcə də nazik modellərin fotoşəkilləri olan parlaq jurnallara baxanda kəskin şəkildə arta bilən daxili narazılıq hissi yaranır.

Artıq belə yaşamağın mümkün olmadığı barədə daxili bir qərar veririk və bunun üçün səy göstərməyə başlayırıq. Çox vaxt eyni zamanda məqsəd dəqiq müəyyən edilmir və ona gedən yol göstərilmir. Ani ekspres pəhrizlər, oruc tutma, nizamsız məşqlər fiziki və emosional olaraq tükəndirir və nəticə vermir. Narahatlıqlar, təxribatlar, ümidsizlik başlayır. Bu şərtlər özlüyündə kilo almağa səbəb ola bilər və sonra lazımsız yeməklər və şirniyyat məhsulları üçün kəskin bir istək başlayır. Niyə? Çətin həyat şəraitində tarazlığı bərpa etməyə, dəstək almağa və özümüzü təhlükəsiz hiss etməyə çalışırıq.

Ləzzətli və qidalı yeməklər zəmanətli zövq almağın ən asan yoludur. Tort dadlı və gözəldir. İçərisində çox miqdarda şəkər var və beyinə dərhal uyuşdurucu maddələr verilir, özümüzü daha xoşbəxt hiss etməyə başlayırıq. Doygunluq = Təhlükəsizlik, təkamüllə formalaşan şüursuz bir sağalma kodudur. Yenidoğulmuş olanda təhlükəsizlik hissimiz də vaxtında qidalanmaqdan asılı idi. Tort və ya peçenyelərin cazibəsi, ana və ya nənənin bizə ev tortları ilə təsəlli verərək sevgisini və qayğısını göstərərək qayğısız bir uşaqlıq xatirəsi ola bilər. Yemək bir mənada təhlükəsizlik və sülhün simvoluna çevrilir.

Əhəmiyyətli olan odur ki, tort heç vaxt rədd etməyəcək, rədd etməyəcək, məyus etməyəcək. Bir tort yemək asan və başa düşüləndir, işləmək, gərginləşdirmək, şübhə etmək lazım deyil, burada səhv etmək çətindir. Uğursuzluq riski minimaldır. Ancaq yeməkdən məmnunluq hissi keçicidir və tez keçir. Melanxoliyamızın səbəbi yox olmur, yenidən özümüzü pis hiss edirik.

Mənfi hisslər də özümüzün öz qaydalarımızı pozaraq məqsədlərimizə qarşı getməyimizdən qaynaqlanır. Həddindən artıq yedikdən sonra özümüzü zəif, şanssız, iradəsiz hesab edirik. Özgüvənimiz daha da aşağı düşür, ikrah hissi, özümüzə qarşı hörmətsizlik var.

Müasir dünyada zehnimiz ziddiyyətli fikir və inanclarla doludur. Məsələn, zehində qidalanmaya mənfi münasibət formalaşdıran inanclar var: "Bu yemək yağ yığılmasına gətirib çıxarır", "Çox yeyəcəyəm - yaxşılaşacağam", "Uğurlu olmaq və sevilmək üçün ehtiyacınız var. arıqlamaq və az yemək”. İstehlakı stimullaşdıran reklamlardan gələn fikirlər ani xoşbəxtlik vəd edir: "Şokolad səmavi bir ləzzətdir", "Özünə burada və indi zövq ver", "Bütün dünya gözləsin", "Ac olanda sən deyilsən". Bir anlıq istəklə uzaq istəklər arasında ziddiyyət yaranır. Emosional vəziyyət çətindir və ideal o qədər uzaq və əlçatmazdır ki, bir anlıq rahatlamağı seçirik.

Ancaq öz qaydalarını pozmaq kiçik bir cinayət kimidir. Və yediyimiz hər yemək üçün özümüzü günahlandırırıq. İncə olmaq istəyirik və bu yemək mütləq ondan uzaqlaşır. Günahkarlıq hissi yeyilən desertin zövqünü hiss etməyə imkan vermir. Heç bir rahatlama yoxdur, ehtiyac təmin edilmir, başqa bir parça alırıq, başqa … və çox yeyirik. Özümüzü daha çox günahlandırırıq, mənfi hisslər toplanır - birtəhər özümü təsəlli etmək istəyirəm və tezliklə dadlı bir şey düşüncəsi yenidən yaranır. Qeyri -adi bir dairə ortaya çıxır.

Bir qəza zamanı "yemək özünü bayraqlamaq" anı da maraqlıdır. Bir pəhriz əsnasında qadağan olunmuş qidalardan ayrıldıqda və bir az yeyib düzgün istiqamətdə hərəkət etmək əvəzinə, özümüzü zəifliyimizə görə cəzalandıran "indi partlayıram" hissinə qədər yeyirik.

Bu vəziyyətlə necə məşğul olmaq olar? İşdə kobud bir hərəkət planı:

1. Xüsusi bir məqsəd təyin edin və ona çatmağın yollarını qurun.
2. Qaydalar hazırlayın (çox deyil, amma aydın və məcburidir) və onlara riayət edin. Düşüncələrdəki nizam, ziddiyyətli fikirlərin sayını minimuma endirir, daha az şübhə və daxili tələsiklik yaradır.
3. Vücudunuzu qəbul etməyi, indi sevməyi və ona qayğı göstərməyi öyrənin.
4. Yeməyin bədənin qidalanması, gözəllik, sağlamlıq və keyfiyyətli həyat üçün lazım olan maddələr mənbəyi olduğuna inamı inkişaf etdirin. Yeməyi sevin və bu fikrə əsaslanaraq şüurlu şəkildə seçin.
5. İstəklərinizi dinləməyi, həqiqi arzuları yalançılardan fərqləndirməyi, onları təmin etməyin yollarını tapmağı öyrənin.
6. Şüurlu olaraq dadlı bir şeylə məşğul olun, bir hissə ayırın və hər qırıntıdan zövq alın. Sonra əl əlavəyə çatmayacaq, amma arzu yerinə yetiriləcəkdir.

Ümid edirəm ki, bu məqalə həyatınızda nələrin baş verdiyini bir az daha aydın anlamanıza kömək edəcək və vəziyyətin yenidən qiymətləndirilməsinin, məqsədinizə gedən yolda keyfiyyət dəyişikliklərinin başlanğıcı olacaqdır. Vəziyyətinizlə heç bir şəkildə öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə və hər bir həddindən artıq yeməyin vəziyyəti ağırlaşırsa, həddindən artıq yeməyə səbəb olan daxili problemləri həll etmək üçün bir psixoloqa və uyğun bir pəhriz seçmək üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamağa dəyər.