Narahatlıqla Necə Məşğul Olmaq Olar (2 -ci Hissə)

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bu məqalə narahatlıqla necə mübarizə aparacağımıza dair birinci hissənin davamıdır.

Güclü həyəcanla əlaqəli əsas anlayışları araşdırmağa davam edirik. İlk baxışdan bu anlayışların narahatlıqla ayrılmaz olduğu görünə bilər, sanki onlarla heç bir şey edilə bilməz, buna görə xoşagəlməz təcrübələrin güclənməməsi üçün sadəcə düşünməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Ancaq daha yaxından araşdırıldıqda, həyatımızın "verildiyinə" əlavə olaraq, təsir edə biləcəyimiz iradə azadlığının da olduğu aydın olur. Anksiyete gözünə baxmağa, səbəblərini anlamağa cəsarət etdikdə, narahatlıq dəyişə, çevrilə bilər.

4. Anlamın olmaması

Ekzistensial psixologiyada həyatın mənası ilə bağlı sual dəfələrlə qaldırılmışdır. Bu sualın cavabı ilk baxışdan görünə biləcəyindən daha aydındır. Hisslərimizə güvənə bilərik. Hər kəs həyatın heç bir mənası olmadığını hiss etmişdir. Təəssüf ki, bu cür hisslər o qədər güclü bir narahatlıq mənbəyidir ki, geri dönməz nəticələrə gətirib çıxara bilər.

Bəs həyatın obyektiv mənası yoxdursa nə etməli? Müəyyən bir insanın həyatı kontekstində məna yaratmağı düşünün. Bəli, həyatımıza məna verməyə özümüz məsuliyyət daşıyırıq. Hər dəfə itirməmək üçün məna nə olmalıdır?

Fəaliyyətlərimizin, hobbilərimizin, işimizin - bir sözlə özünü həyata keçirmə yollarının eyni məna ilə bir -biri ilə əlaqəli olması vacibdir. Yəni bir insanın əsas ideallarını və dəyərlərini əks etdirdilər. Nailiyyətlərin hərəkətlərin nəticəsindən daha dərin bir mənası yoxdursa, insan birdəfəlik zövqlə kifayətlənəcək, bu da tez keçəcək və yenə də insanı mənasız qoyacaq.
Mənanın müddəti də vacibdir. Son nəticəyə sahib olan hər şey, nəticə əldə edilənə qədər mənalı olacaq. Buna görə, bir insan yalnız işdə bir məna görürsə, təqaüdə çıxma, köçürülmə, işdən çıxma və s. Hər hansı bir səbəbdən işini itirmək insanı nəinki dəyişikliklərə uyğunlaşmaq, həm də öhdəsindən gəlmək ehtiyacı ilə boğacaq. məna itirməsi səbəbindən şiddətli narahatlıq. Bu səbəbdən, vaxt məhdudiyyəti olmayan fəaliyyətlərdə məna görmək vacibdir. Məsələn, məqsəd yeni biliklər əldə etmək və ya paylaşmaqdır.

5. Ölüm

Ölüm, həyatımızdakı yeganə qəti və qaçılmaz şeydir. Ancaq çox narahat edən cəhətlər var. Bu ölümün gözlənilməzliyi və ölüm təcrübəsinin qeyri -müəyyənliyidir. Bunun necə və nə vaxt olacağını dəqiq bilmirik. (Sevilən birinin, həyatının itkisi) və hər hansı müşayiət olunan simptomlar (ağrı, çarəsizlik və s.) Kimi digər aspektlər qorxuya səbəb olur, ancaq narahatlığa səbəb olmur.

Bəlkə də "ölüm gözləməsi ölümün özündən daha pisdir" ifadəsini eşitmisiniz?

Bunun üçün nə etməli? İndiki anda konsentrə olun. Və bu, keçmişdən və ya gələcəkdən qaçmaq lazım olduğu anlamına gəlmir. Keçmiş artıq bitdi, gələcək hələ başlamadı, yalnız burada və indi mövcuddur. İndi mövcud olduğum üçün indi ölə bilmirəm. Hal -hazırda yaşadığımın fərqindəyəm, yəni ölümlə bağlı narahatlıqlardan qaça bilərəm. Bəli, ölüm qaçılmazdır və hər an baş verə bilər, amma indi, bu anda ölüm yoxdur. Qətiyyətdən tutmuş mücərrədə qədər ("Mən pis bir şeyin olacağından narahatam") gələcəklə bağlı hər hansı bir narahatlıqla eyni şəkildə işləyir.

6. Seçim azadlığı

Bütün insanlar bu və ya digər dərəcədə azadlıq istəyirlər. Azadlığa tez -tez insanın istəyinə tabe olmaq, özünü ifadə etmək, istədiyini etmək qabiliyyəti deyilir. Bəs niyə belə bir arzu olunan azadlıq vəziyyəti narahatlıq doğurur?

Azadlıq həmişə müəyyən bir qeyri -müəyyənliyi və buna görə də qeyri -müəyyənliyi nəzərdə tutur.

Maraqlı paradoks, elə deyilmi? Seçim azadlığımız bizi məhdudlaşdırır. Bir ehtimala "bəli" dedikdə, bütün digər imkanlara "yox" deməkdir.

Edilən seçimin "düzgünlüyünə" dair heç bir zəmanətin olmaması, eyni zamanda yeganə düzgün qərarın obyektiv olmaması, idarə olunmayan nəticələr üçün qaçılmaz məsuliyyət - bütün bunlar tezliklə çatışmazlığa səbəb olacaq çox güclü narahatlığa səbəb ola bilər. hər şeyə qərar vermək istəyi və gücü …

Nəticəyə diqqət etməməklə narahatlıq aradan qaldırıla bilər. Hərəkətlərimizin və fəaliyyətlərimizin nəticəsi bir çox şəraitdən asılı ola bilər, nəyəsə nail olmaq prosesi isə öz səylərimizdən asılıdır.

Tövsiyə:

Xəyanət. Bununla Necə Məşğul Olmaq Olar? Nə Etməli? Necə Qalxıb Getmək Olar

Bilirsən xəyanətin ən çətin tərəfi nədir? Bunlar xəyanətə qarşı incə hisslərdir. Xəbərin şokundan sonra bu qədər ağrılı bir şəkildə düşən bu inanılmaz xəyal qırıqlığı, bütün isti duyğuları boş yerə yandırsa nə qədər sadə olardı. Sevgi yoxdur, qəzəb və xəyal qırıqlığı qaldı, səhifəni çevirib getdilər.

Rədd Cavabı Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar

Rədd hissi böyümənin bütün mərhələlərində hər birimizə tanışdır: - Get, səninlə oynamayacağıq! - Üzr istəyirəm, amma sən mənim tipim deyilsən … - Vakansiyamıza cavab verdiyiniz üçün təşəkkür edirik. Sizə geri zəng edəcəyik. Rədd edilməklə üzləşdiyimiz zaman elə bir şiddətli ağrı yaşaya bilərik ki, sanki ağlım qaralır və yer ayaqlarımızın altında sürüşür.

Gecikmə Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar. Necə Gecikdirmək Olmaz

Gecikmə, hər şeyi "sonraya" təxirə salmaq meylidir (vacib və təcili olanlar da daxil olmaqla!). Bir insan çox vaxt içində olduğu zaman bu vəziyyət əsl problemə çevrilir - planlaşdırılan işlərin daimi "pozulması", keyfiyyətsiz nəticələr və nəticədə stress, günahkarlıq, çətinliklər və əldən verilmiş imkanlar.