Məlumat Bizi Deyil, Duyğularımızı Idarə Edir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bu gün sizinlə reaktiv və aktiv cavablar haqqında danışmaq istəyirəm.

Niyə yararsız yazılar, şəkillər və keyfiyyətsiz məzmunlu qısa mətnlər həmişə populyardır və minlərlə bəyənmə var?

Niyə "Böyük İnsanların Sitatları" və motivləri olan teleqram kanallarının daha çox abunəçisi var?

Çünki oxuduğunuz məlumatlar haqqında düşünməyə ehtiyac yoxdur. Prinsipcə heç oxuya bilməzsiniz. Qiymətləndirməyə, dərk etməyə ehtiyac yoxdur. Yalnız birincil reaksiya var - bunlar qısa müddətli duyğulardır. Reaktiv davranış.

Hər gün çoxlu sayda hadisələr keçiririk. Həm mənfi, həm də müsbət məlumat axını. Hər düşüncə bir biokimyəvi reaksiya və duyğu meydana gətirir. Biri əsəbiləşir, kimsə əsəbiləşir, kimisi digərini günahlandırır, kimsə məlumatı götürüb öz xeyrinə hesab edir - Proaktiv davranış.

Bir çox məlumat olmayan məzmun istehlak edərək, bütün hadisələrdən xəbərdar olmağa çalışırıq. 72 saat işləyən və lazımsız məlumatların növbəti axını ilə silinən yalnız qısamüddətli yaddaşa aiddir. Bir şəkil sonrakı ilə əvəz olunur. Qısa mətn izlədi. Reaksiyalarla - onlardan duyğularla qidalanırıq. Ən yaxşısı, pozitiv olanlar, çünki dünyada kifayət qədər mənfilik var!

Xəyal etməyi və xəyal qurmağı dayandırırıq, bizə hər şeyi artıq göstərmişlər.

Məlumat təhlili, müzakirə və tənqidi düşüncəyə daxil deyilik.

Mürəkkəb bir mətn və ya kitab haqqında düşünürsənsə, oxuduqlarını təhlil etmək artıq çətin bir işdir. Ancaq digər tərəfdən, məlumatı başa düşməyin köməyi ilə oxuduqlarımızı daha da tətbiq edə biləcəyimiz bir bilik olaraq özümüzə təqdim edə bilirik.

Gələcək düşünən insanlara aiddir.

Beyninizi inkişaf etdirmək və təpikləmək lazımdır. Düşün. Kitablar, çətin məqalələr oxumağa məcbur et. Məlumatı təhlil etmək və başa düşmək üçün oxuduqdan sonra bir saat boş vaxt ayırın. Əlində gadget yoxdur. Tapdıqlarınızı təhlil edin və yazın. Bu məlumat mənim və başqaları üçün necə faydalı ola bilər. Daha yaxşısı, sonra dostlarınızla paylaşın və qazandığınız məlumatları birlikdə müzakirə edin. (Bu mətni yazanda indi nə edirəm). Hamısını uzun müddətli yaddaşa köçürün, tətbiq edin. Vaxt və səy tələb etsin. İnanın, bəyənmələrə sərf olunan vaxtı bununla müqayisə etmək olmaz.

Düşünürük ki, nə qədər çox məlumat alsaq, bir o qədər ağıllı oluruq. Tam əksinə işləyir. Tanya'nın İtaliyada necə istirahət etdiyini və özünə yeni idman ayaqqabısı aldığını görəndə duller oluruq. Və başqalarına söyləyəcək bir şey yoxdur.

Yuxarıda qeyd olunan reaktiv və proaktiv insan davranışı nümunələrinə qayıdacağam. Niyə analiz etməli olduğumu izah etməyə çalışacağam və yalnız duyğuları tükətməyəcəyəm.

Reaktiv davranış - təkan olaraq, bizim üçün tez və hiss olunmaz şəkildə baş verir. Anlamaq və qiymətləndirmədən maşın üzərində reaksiya. Məlumat üçün, şəkillər. Enerji xərcləri yoxdur. Emosiya. Çox duyğular var, amma heç nəyi dəyişəcək hərəkətlər yoxdur.

Məsələn: dolların məzənnəsindəki dalğalanmalar, bizə təsir edən hava şəraiti, amma bunu dəyişə bilmərik. İlk reaksiya əsəbiləşməyim və əhvalımın pozulmasıdır, çünki buludlu və yağışlıdır.

Ya da xoşbəxtəm, çünki günəş çıxdı.

Gözəl bir okeanın şəkli - teploooo.

Əməliyyatda Saşaya kömək et - sik, yazıq uşaq və s.

Proaktiv cavab - Deyilənləri, alınanları, baş verənləri düşünmək üçün vaxt ayıra bilərəm. İstədiyim kimi reaksiya verməyə haqqım var.

Bu mənim düşüncəmin və fərdi seçimimin nəticəsidir.

Şüurlu şəkildə reaksiyamı idarə edir.

Baş verənləri təsadüfən qəbul edib özümə sual verəndə bu barədə nə edə bilərəm və ya dəyişə bilərəm?

Məsələn: buludlu və yağış yağır, buna heç bir şəkildə təsir edə bilmərəm. Ancaq səhər ritualımı sərin musiqi ilə keçirə bilərəm, ən gözəl və parlaq paltarı geyinib hamıya gülümsəyərək küçəyə çıxa bilərəm.

Yoxsa oturaq işim mənə heç uyğun gəlmir. Özümə, seçdiyim yeməklərə, işimə, vaxtın azlığına qəzəblənə bilərəm. Dilxor olmaq.

Ancaq bu faktı etiraf edə bilərəm: yaxşı, bəli, çox otururam. Bəli, yaxşı yemirəm. Bəli, heç hərəkət etmirəm. Və növbəti fəaliyyət planını, nə qədər və nə vaxt qaçacağını yaz. Yoga üçün qeydiyyatdan keçin. Diyetinizi təhlil edin və dəyişdirin.

Bali'nin fotoşəkili - sərin, gedəcəyəm təyyarə biletlərini və yerləşmə qiymətini.

Əlbəttə ki, hamımız robot deyil, canlı insanlarıq və reaktiv davranışımız var. Duygusal cavab. Ancaq emosiyalarda ilişib qala bilərsiniz və bu, irəliləməyinizə və inkişaf etməyinizə imkan vermir.

Proaktiv düşüncə və davranış dəyişikliyə səbəb olur. Həyatınızda tam bir eşşək baş versə belə, bununla bağlı duyğular normaldır. Sonra özünüzə vermək üçün yaxşı bir sual budur ki, bu vəziyyətdən öz xeyrimə necə istifadə edə bilərəm? Vəziyyəti dəyişdirmək üçün nə etməliyəm?

Qadağan olunmazdan əvvəl düşünün.

Reaktivlik həm də gücsüzlük və mənfilik deməkdir. (Televizora baxan, səhər xəbərlərini oxuyan birinə salam). İnternetdə dünyanın hər yerindən baş verən hadisələr haqqında məlumatı anında əldə edə bilərik. Müharibələr, vulkan püskürmələri, qətllər və kataklizmlər. Qorxu, narahatlıq, çaxnaşma, təcavüz, qəzəb, emosional yüklənmənin əsas reaksiyalarıdır. Bu dünyada bir şeyi dəyişdirmək bizim səlahiyyətimizdə deyil. Mənfi hallar çox böyükdür. Çarəsiz hiss edirsən?

Reaktiv insanları hisslər, şərtlər, şərtlər, mühit idarə edir. Başqalarının davranışlarından asılı olaraq özünü idarə etməyə imkan verir. Mənəvi köləlikbir insanın yalnız dünyanın ona təklif etdiyini istehlak etməsi. Başqalarının fikirləri ilə düşünür. Başqalarının arzularını yerinə yetirmək istəyir və başqasının arzusu üçün çalışır. Yalnız sosial şəbəkələrdə deyil, reallıqda da başqasının həyatını yaşayır

Aktivlik konstruktivliyi, vəziyyəti təhlil etməyi və ona münasibət seçimini nəzərdə tutur. Dəyişiklik gətirmək üçün hansı hərəkətləri edə biləcəyinizi və ya etməyə çalışacağınızı başa düşmək. Duyğularınızı idarə etmək.

Vəziyyəti idarə etmək demək olar ki, mümkün deyil, yalnız özünüzü idarə edə bilərsiniz

Proaktiv insanlar kim olduqlarını, dəyərlərini və inanclarını bilirlər. Buna görə də daxili dəyərlərə əsaslanaraq reaksiyalarını və hərəkətlərini seçə bilirlər.

Sizə xas olan davranış modelini müşahidə etməyə çalışın.

Dəyişdirilə bilər. Pompalana biləcək bir əzələ kimi. Təlim etmək bacarığı.

Proaktiv davranış hər bir insanda inkişaf etdirilə bilər.

Özünü öyrən. Nəyə qadirsən. Tam olaraq nə istəyirsən.

Həyatınızda proaktiv davranışdan istifadə etmək üçün əvvəlcə reaktiv bir davranış olduğunu anlamalı və aralarındakı fərqi anlamalısınız.

Ani bir vəziyyətə necə reaksiya verdiyinizi izləməyə başlayın.

Əgər reaksiyanız bir hərəkətlə izlənilməyən bir duyğudursa və bu reaksiya sizə kömək etmirsə, bu reaktiv davranışdır.

Sonra özünüzə sual verin, bu vəziyyət mənə nə verir, hansı imkanlar verir? Onu dəyişmək üçün nə edə bilərəm?

Proaktiv davranış, hadisələrə və özünüzə reaksiyanızın şüurlu şəkildə idarə edilməsidir. Fərqli vəziyyətlərdə daha çox imkan görməyə başlayırsınız. Müsbət emosiyalar əldə edərək onlarla mübarizə aparmağı öyrənin. Həyatınızda daha səmərəli olun

Yaxşı, nə etmək lazım olduğunu başa düşürsən, elə deyilmi? Sabah gəlib yoxlayacam.