Qaranlıq Tərəf

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bəyəndiyim, kim olmaq istədiyim bir obrazım var.

Sahə və cəmiyyətdə özümü belə və keyfiyyətlərimi yayımlayıram.

Məsələn, simpatik, xeyirxah, anlayışlı və qəbul edən, şən, ağıllı, bir qədər cazibədar, aktiv, məqsədyönlü, güclü, özünə güvənən, təvazökar, səxavətli, bir az kobud və s. Sadəcə özümü qəbul edirəm və görmək istəyirəm.

Dünya ilə və digər insanlarla təmasda olanda təəssüflənirəm, bəzən qəzəblənirəm, məyus oluram və başa düşürəm ki, tək mən deyiləm. Çox vaxt haqqımdakı bu həqiqət mənim üçün dözülməzdir.

Axı mən də isterik, qəzəbli, bir qədər aqressiv, ittihamçı, yersiz, gülünc, axmaq, eqoist, həris, paxıl, tənbəl, özünə güvənməyən və s. Bəyənmədiyim keyfiyyətlər bunlardır. Onları özümdə görmək istəmirəm, qəbul etmək istəmirəm, amma içimdədirlər.

Nə qədər gizlətməyə çalışsam da, bunlar mənim şəxsiyyətimin qaranlıq tərəfləridir.

Özünüzdəki bu "qaranlıq" xüsusiyyətləri tanımaq və görmək niyə bu qədər çətindir?

Çünki onlar mənim müsbət imicimə ziddir. Yıxılır. Özümə olan hörmətimi məhv edir.

Və reallıq budur - bəyəndiyim bir obrazım var və həm müsbət, həm də qaranlıq tərəfləri özündə birləşdirən əsl mənəm.

İstəsən də, istəməsən də bu xüsusiyyətlər səndə var. Hər birimiz bütün bu keyfiyyətləri necə gizlətməyə çalışsaq da, bizdən heç yerə getməyəcəklər. Hamımız eqoist, uşaq, paxıl, acgöz, qəzəbli, təkəbbürlü, axmaqıq. İndi hər kəs özü haqqında düşünür - yox, yox, mən belə deyiləm.

Bu cür inkar yolu ilə ortaya çıxır kölgə … Nədir, amma görmək istəmirəm.

Qaranlıq tərəflərimizdən necə yayınmamalıyıq?

Müdafiə mexanizmlərindən istifadə edirik.

1. Kim olduğuma görə məsuliyyəti başqalarına həvalə edirəm.

Bəyənmədiyim bir şəkildə davrananda başqalarını günahlandırıram və ya şərtlərə güvənirəm.

Məsələn, tez hirslənirəm və tez-tez səsimi qaldıra bilirəm. Bunu özümə etiraf etmək istəmirəm və ortağıma deyirəm - qışqırmağım sizin günahınızdır. Sən məni idarə etdin.

Çoxları deyir: Pulum yoxdur, çünki belə bir ölkədə yaşayıram. Məsuliyyəti dəyişmək və tənbəlliyinizi, bacarıqsızlığınızı etiraf etmək daha yaxşı olar.

"Dəhşətli bir işim var, çünki müdirim axmaqdır."

Bəlkə mən də eyniyəm və bunu özümə etiraf etmirəm?

Məsuliyyəti və diqqəti patrona ötürmək. Ancaq birdən etiraf etməliyəm - ona həsəd aparıram, liderlik keyfiyyətlərim yoxdur və sadəcə işçi olmalıyam.

2. İçimdəki keyfiyyətləri görməzdən gəlirəm, inkar edirəm, rədd edirəm və bu mövzuda şərhləri qəbul etmirəm.

Özümü necə aparıramsa, bunun üçün bir bəhanəm var - təcrübəm, biliklərim, bəzi inanclara güvənirəm. Məni xoşagəlməz tərəflərimə göstərsələr, həmişə bir bəhanəm, inkarım olacaq. Çox vaxt hətta intellektual əsaslandırılır.

Məsələn, bir adam dostlarına kömək edə bilər, onların təmirini edə bilər, bütün fəaliyyətlərdə iştirak edə bilər, işlərini pulsuz edə bilər, eyni zamanda bir pensiya ilə yaşayan yaşlı valideynlərindən tamamilə çəkinə bilər.

Bunu ona işarə etsəniz, şübhəsiz ki, əsaslandırılmış bir cavab olacaq-niyə kömək etmir. Axı, tanınmaq, çox inandığı, böyük qəlbi olan çox yaxşı, xeyirxah, simpatik bir insan imicinə xələl gətirəcək.

Ər bədənlərini araşdıraraq yoldan keçən qızlara baxır. Dərhal arvadını çağırır, sanki xəyanət edə biləcəyini inkar edir. Özü üçün sadiq bir ərin müsbət imicini təsdiqləyir.

3. Özüm etdiyimi başqalarına da layihə edirəm.

İnsanı qəzəbli, əsəbi, paxıllıqda günahlandırıram. Baxmayaraq ki, özüm də belə ola bilərəm. Yoldaşıma qışqırıram və deyirəm - mənə qışqırma. Bunu özüm edərkən günahlandırıram.

Ortağınızın davanı nə qədər tez -tez günahlandırdığını fərq etdinizmi? "SİZ" sözlərindən başlayaraq çoxlu mesajlar verir. Və durun, dinləyin və əslində özü haqqında nə danışdığını anlayın, ancaq o heç vaxt bunu qəbul etmir. Kölgə tərəflərini görmək istəmir, onları başqasına asmaq və əslində yaxşı işlər gördüyümün fonuna baxmaq daha yaxşıdır.

Hamımız bunu edirik, sadəcə etiraf etmək istəmirik. Axı beynimdə yaxşı bir insanam. Çöldə baş verənlər, dediklərim, eşitdiklərim, gördüklərim, necə təzahür etdirməyim ilk növbədə daxili dünyamı əks etdirir.

Qaranlıq tərəflərimi və keyfiyyətlərimi qəbul etmək deməkdir - yaxşı bir insan olduğumu və pis bir insan olduğumu bilirəm. Kölgə hissəsini qəbul etmək hər bir insanı böyümək və azad etmək sualının qarşısında qoyur.

Kölgəli tərəflərimizi boğmağı və göz ardı etməyi necə öyrəndik?

Ailəyə, mövcud olmağımız lazım olan mühitə uyğunlaşdıq. İnkişaf etməyimizə icazə verilən bir şey, amma bir şey yatırıldı.

Ancaq uyğunlaşma həyatım boyu davam edir: işdə, bir tərəfdaşla, uşaqlarla.

Sakit və yüksək səslə danışa bilməzsən, sonra ön tərəfim - mən sakitəm, yumşaqam və kölgə tərəfim - qışqırmaq, ucadan danışmaq bacarığıdır, amma özümə icazə vermirəm. Bu yaxşılığa və pisliyə bölünmə deyil. Bütün keyfiyyətlərin ön və kölgə tərəfləri var, nələr qəbul edildi və nələr repressiya edildi. Hər hissin öz polaritesi var.

Zəhmətkeşəm - həm də tənbələm.

Müsbət kədərlidir.

Yaxşılıq pisdir.

Sevirəm - nifrət edirəm.

Ən çox kölgəyə atırıq:

- sekslə əlaqəli şeylər - fantaziyalar, pozğunluqlar, istəklər.

Burada çox utanc ola bilər. Heç kim bizə xəyallarımız və istəklərimizlə necə məşğul olduğumuzu izah etmədi. Buna görə də bununla nə etmək hər kəsin vəzifəsidir.

Çox vaxt insanlar buna görə də istədiklərini dəyişdirərək, başa düşülən ibtidai cinsi əlaqəyə girirlər. Yuxarıda yazdığım eyni mexanizmlərlə yerlərini dəyişirlər.

Məsələn, həyat yoldaşım təcavüzkar seks istəyir, əslində mən bunu istəyirəm. Həyat yoldaşım cinsi əlaqədə olmaq istəmir, amma əslində mən də onunla olmaq istəmirəm.

- qəzəblə əlaqədar düşüncələr və şeylər.

Bu daha çox ekzistensial qəzəbdir - niyə eyni zamanda sərbəst bir səyahətçi ola bilmərəm və bir çantayla dünyanın hər yerində gəzə bilmərəm və eyni zamanda evdə, rahatlıq, rahatlıq və sabitlik içində yaşaya bilmərəm.

Niyə varlı və təhsilli valideynlərdən doğulmamışam, o zaman həyatım və uğurum başqa cür olardı. (Kölgə tərəfini tanıyaraq, bu o deməkdir ki, mən bir çirkinəm, işləmək istəmirəm. Qayğısız bir həyatdan məhrum olmuşam. Ona görə də məni təmin edəcək birini axtaracağam).

Məni əsəbiləşdirən şeylər var, amma kömək edə bilmirəm.

Xərçəng, ümidsizliyə çevrilən qəzəblənmiş bir xəstəlikdir. Qəzəbini boğmaq deyil, qəbul etmək, etiraf etmək vacibdir. Kölgələrdən çıxın və daha azad və daha sağlam olun.

- böyüməklə əlaqəli şeylər.

Yetkinlik, sosial dəstək zəmanəti olmadan əslində kim olduğum olma riskidir. Heç kim məni dəstəkləməsə də, istədiyimi və istədiyimi et. Bu səbəbdən böyümək bizim üçün çox çətindir.

Məsələn, mənim 31 yaşım var və valideynlərim məndən uşaqlar haqqında soruşanda deyərəm ki, istəmirəm və bəlkə də heç vaxt olmayacaq. Məni başa düşmürlər, bunda qəbul etmirlər.

Ya da sevdiyim bir adam var ki, onunla özümü yaxşı hiss edirəm. Onunla toy etməməyi seçirəm, çünki istəmirəm, bunun mənasını görmürəm, artıq bir yerdəyik. Ancaq sosial olaraq bu anormaldır və qəbul edilmir.

Kölgə tanınmazsa, depressiya, apatiya, enerji çatışmazlığı və fiziki simptomlarda özünü göstərir.

Kölgənizi tanıyaraq, heç vaxt yaratdığınız insanlar olmayacağınızı, ancaq özünüz olacağınızı qəbul edə bilərsiniz. Çox enerji və xoşbəxtlik olacaq.

Çünki bu, özünəməxsus işiniz, həyatınızdır, heç kim sizin üçün yaşamayacaq.

Böyümək qlobal bir daxili vəzifədir.

Kim olduğuma, nəyimə, nəyə sahib olduğuma özünüzə cavab vermək bacarığı?

Yetkin olmaq və başıma gələnlərin günahkarı olduğumu başa düşmək.

Bunu hər birimiz özümüz üçün etməliyik.

P. S. tapşırıq

Müsbət imicinizi yazın.

Mən nəyəm? İçinizdəki hansı keyfiyyətləri bəyənirsiniz? Hansı hissləri göstərmək üçün istifadə edirsiniz və göstərmək istəyirsiniz?

Aşağıda və ya sağdakı sütunda bütün kölgə tərəflərinizi yazın.

Özümdən nəyi bəyənmirəm? Bir ortaqda, digər insanlarda hirsləndirən və əsəbiləşdirən nədir və buna görə mənimdir?

Valideynlərimdə hansı keyfiyyətləri bəyənmirəm və bunları əldə etmişəm, amma onları hər cəhətdən özümdə tanımıram?

Və aşağıda təsdiq və tanınma var.

Bu mənəm, mən yalnızam. Bütün bu keyfiyyətlərə sahibəm.

Özünüzə və ya hər dəfə fərq etdiyiniz zaman bunu yüksək səslə qəbul etməyə çalışın.

Məsələn, bir kişi tez -tez bir davada mənə qəzəbləndiyimi söyləyir.

Əvvəllər onunla razılaşmırdım və belə olmadığımı sübut etməyə çalışırdım. İndi də cavab verirəm - bəli, mən də qəzəblənirəm. Nə olsun?

Və birtəhər asanlaşır, çünki doğrudur.