2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Biz insanlar zehni kateqoriyalar yaratmağı və sonra onlara obyektləri, təcrübələri və hətta insanları təyin etməyi sevirik. Çox rahatlaşdıqda və əvvəlcədən təyin edilmiş sərt kateqoriyalarla tanış olduğumuzda, fikirlərə, şeylərə, insanlara və hətta özümüzə hər zamanki kimi çevik olmayan reaksiya mənasında erkən idrak öhdəliyi deyilir. Bu sürətli və asan qaydalara heuristika deyilir. Evristika rasional qadağalardan tutmuş mühakiməli korlara (irqi və ya sinif mənsubiyyəti) və ya ünsiyyət qura bilməyənlərə özünü məhdudlaşdırmağa qədər dəyişir.
Düşüncələrimizin emosiyalara qarışmaq, hər şeyi düzəltmək və sonra sürətli və dürtüsel qərarlar vermək meylinə gəlincə, onun inkişafının öz mənası var. Hər seçimi təhlil etməyiniz lazım olmadığı zaman həyat daha asanlaşacaq. Çoxlu zehni enerji sərf etmədən rutini aradan qaldırmağa imkan verən öz praktiki bacarıqlarımıza sahib olmadıqda analizdə bataq qalacağıq.
Lakin evristika məlumat emalına hakim olmağa başlayanda, qeyri -adi fərqləri və ya yeni imkanları fərq etmə qabiliyyətimizi pisləşdirən praktiki bacarıqları səhv tətbiq edirik. Buna görə də, müəyyən bir sahədəki mütəxəssislər və ya səlahiyyətlilər çox vaxt təkəbbürlərinə qapılırlar. Evristika, çəngəl meydana gəlməsini təşviq edir!
Müəyyən bir düşüncə tərzindən və ya davranış tərzindən yapışan insanlar dünyaya bu qədər diqqət yetirmirlər. Hər hansı bir kontekstə həssas deyillər, çünki dünyanı müəyyən bir vəziyyətlə əlaqəli və ya əlaqəli olmayan kateqoriyalarına görə görürlər. Emosional olaraq çevik olmaq, konteksti hiss etmək və dünyaya olduğu kimi reaksiya vermək deməkdir. … Axı, öz iradəmizlə hərəkət etmədikdə, bütün seçim və zəka qabiliyyətinə malik olduğumuz zaman, bağlıyıq.
Paradoksun qədim yunan ustası Heraklit, eyni çaya iki dəfə girə bilməyəcəyinizi söylədi, yəni dünya daim dəyişir və bizim üçün yeni imkanlar və vəziyyətlər yaradır. Bundan tam istifadə etmək üçün köhnə kateqoriyalardan daim imtina etməli və yeniləri yaratmalısınız. Ən maraqlı və yeni həll yolları, yeni bir təcrübəyə baxan açıq bir gözlə, bir neofit mövqeyindən yanaşdığımız zaman ortaya çıxır. Bu, emosional çevikliyin təməl daşıdır.
Duygusal olaraq çevik olmaq, bütün duyğularınızı dərk etməyi bilmək, ən çətin və ziddiyyətli olanları özünüz üçün bir dərs hesab etmək deməkdir. Bu, şərtləri aydın şəkildə anlamaqla yaşamaq və ən qiymətli dəyərlərinizə uyğun olaraq cavab vermək və hərəkət etmək üçün şərtləndirilmiş və ya proqramlaşdırılmış bilişsel və emosional cavablardan (qarmaqlarınızdan) kənara çıxmaq deməkdir.
Və bonus ən çox yayılmış 4 çəngəldir.
1 nömrəli çəngəl "Mən düşüncələrim / keçmişiməm" … Düşüncələr davranışı şərtləndirmir. Uzun sürən hekayələr davranışı şərtləndirmir. Davranışımızı özümüz şərtləndiririk.
2 nömrəli çəngəl meymun düşünür (meditasiya sahəsindən götürülmüş bir termin), ağacdan ağaca meymun kimi, mövzudan mövzuya atlayan sonsuz bir daxili söhbətdir. Bütün bu virtual dramları başında fırlatmaqla insan indiki halında yaşamağı dayandırır.
Çəngəl # 3 Köhnə laqeyd fikirlər. Vaxtilə funksional olan və bizə kömək edən fikirlər şərtlər dəyişdikcə işləməyi dayandıra bilər.
Çəngəl # 4 Ədaləti itirdi. Qədim dövrlərdən bəri insanlar ədalət, qisas və ya haqlı olduqlarını sübut etmək fikrinə sadiq qalmışlar. Və bu ehtiyac ən yaxşı illərinizi ala bilər.
Ardı var…
Məqalə, Susan Davidin "Duygusal Çeviklik" kitabı sayəsində ortaya çıxdı
Tövsiyə:
Düşüncə (düşüncə)
Əsrlər boyu rahiblər və mistiklər düşüncəni mütəfəkkirdən, impulsdan və hərəkətdən ayırmaq üçün meditasiyaya əl atmış, zehni sərt məhdudiyyətlərdən və əyri yozumlardan azad etmişlər. Bu təcrübələr Qərb dünyasında ilk dəfə populyarlaşmağa başlayanda, "
Duygusal çeviklik 6. Duyğuların çəngəlindən Necə Tullanmamaq Olar. Çürük
Botling haqqında əvvəlki məqalə Brunders, xoşagəlməz hisslərə qapılan, dəyərsizliyindən əziyyət çəkən, daim hər kəsə narahatlıq gətirən insanlardır. Hissləri necə buraxacağını bilmirlər, çünki hər şeyi bölüşməyə çalışırlar - zərərə, uğursuzluğa, qüsura, narahatlığa fikir verirlər.
Duygusal çeviklik 5. Duyğuların çəngəlindən Necə Tullanmamaq Olar. Şüşə Qablaşdırma
Uşak, emosional çəngəldən çıxmağa çalışan, duyğularını kənara itələyən və daha sonra öz hisslərini edən bir insandır. İstenmeyen duyğuları aradan qaldırırlar, çünki ikincisi narahatlıq yaradır və əsas şeydən yayındırır. İşini sevməyən bir botçusunuzsa, mənfi hisslərinizdən rasional şəkildə qurtula bilərsiniz:
Duygusal Çeviklik 7. Xoşbəxtliyə Bağlandı
Bir araşdırmada (Xoşbəxtliyin Qaranlıq tərəfi, Gruber) sübut olundu ki, nəinki ölçüyəgəlməz xoşbəxt ola bilərsiniz, həm də yalançı xoşbəxtlikdən zövq ala bilərsiniz, xoşbəxtliyinizi yanlış zamanda və yanlış şəkildə tapmağa çalışın. Bu o demək deyil ki, daim qorxu və narahatlıq içində yaşamalısan.
Duygusal çeviklik 3. Duygusal çəngəl
Bir kitabın və ya filmin süjeti, tamaşaçını çaşdırıb maraqlandıra biləcəyindən asılı olaraq yaşayır və ya ölür. Belə bir çəngəl mütləq bir qarşıdurmanı nəzərdə tutur və bu çəngələ düşərək münaqişənin necə və niyə həll olunduğuna diqqətimizi çəkirik.
