2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Duygular - şiddətli qəzəbdən sadəlövh aşiqliyə qədər - xarici aləmdən gələn vacib siqnallara bədənin ani fiziki reaksiyasıdır. Hisslərimiz məlumat alanda - təhlükə əlamətləri, sevgi marağı və s. - aldığımız mesajlara fiziki olaraq uyğunlaşırıq. Ürəyimiz daha sürətli və ya yavaş döyünür, əzələlər gərilir və ya gərginləşir, beyin təhlükəyə diqqət yetirir və ya təhlükəsizlik hissindən sakitləşir.
Bu fiziki reaksiyalar daxili vəziyyətimizi və xarici davranışımızı mövcud vəziyyətlə sinxronlaşdırır və nəinki sağ qalmağımıza, həm də bol yaşamağımıza kömək edə bilər. Milyonlarla il ərzində inkişaf edən təbii naviqasiya sistemimiz, onunla mübarizə aparmağa çalışmadığımız zaman çox daha faydalıdır.
Ancaq bunu etmək həmişə asan olmur, çünki duyğularımız həmişə etibarlı olmur. Bəzən aldatma və ya iddianı tanımağa kömək edir, daxili radar kimi işləyir, indi baş verənlər haqqında dəqiq və dərin məlumat verir. Şübhəsiz ki, hər kəs bu adamın aldatdığını hiss edirdi.
Ancaq digər hallarda keçmişdən gələn duyğular, mövcud hadisələri dərk etməyi çətinləşdirir, onları ağrılı xatirələrlə əlaqələndirir. Bu güclü duyğular bir insanı tamamilə ələ keçirə bilər və "resiflərə" göndərə bilər (belə hallarda insan özü üçün dürtüsel, zərərli hərəkətlər edir). Bunun səbəbi emosional sərtlikdir.
Bu cür çevik olmayan bir reaksiya, bir insanın özünə dəfələrlə təkrar etdiyi uzun müddət davam edən zərərli bir hekayənin nəticəsi ola bilər (məsələn, "mən hər zaman hər şeyi səhv edirəm"). Ya da bir vaxtlar bir insana kömək edən (məsələn, uşaqlıqda və ya karyeranın əvvəlində), amma artıq işləməyən zehni nümunələri, binaları və qaydaları istifadə etmək vərdişindən qaynaqlana bilər.
Duygusal sərtlik - kömək etməyən düşüncələrdə, hisslərdə və davranışlarda sıxışmaq, bir çox psixoloji problemlərlə əlaqələndirilir, məsələn, narahatlıq, depressiya, etibarsızlıq və s. Duygusal çeviklik - gündəlik vəziyyətlərə optimal (və müntəzəm deyil) reaksiya verməyə imkan verən düşüncələr və hisslərdəki elastiklik - həyatı yerinə yetirmək üçün vacib bir komponentdir.
Duygusal çeviklik duyğularınızı və düşüncələrinizi idarə etməkdən ibarət deyil. Bir insanın emosional xəbərdarlıq sisteminə necə cavab verəcəyini seçməkdir. Axı insan nə düşünəcəyini və nə hiss edəcəyini özü seçmir, amma nəyə tabe olub -olmayacağını özü seçə bilər.
İnkişaf etmiş emosional çevikliyi olan bir insan həyatın həmişə asan olmadığını başa düşür, amma ən vacib dəyərlərinə uyğun hərəkət etməyə davam edir və irəliyə doğru gedir - böyük hədəflərinə doğru. Həm də qəzəb, kədər, utanc və s. - heç kim bundan qurtulmayacaq - ancaq hisslərinə maraq və anlayışla yanaşır. Bu duyğular onları yoldan çıxarmaz, çünki ən yüksək arzularına yönəldilmişdir.
Ardı var…
Məqalə, Susan Davidin Emosional Çeviklik kitabından gəlir.
Tövsiyə:
Duygusal çeviklik 6. Duyğuların çəngəlindən Necə Tullanmamaq Olar. Çürük
Botling haqqında əvvəlki məqalə Brunders, xoşagəlməz hisslərə qapılan, dəyərsizliyindən əziyyət çəkən, daim hər kəsə narahatlıq gətirən insanlardır. Hissləri necə buraxacağını bilmirlər, çünki hər şeyi bölüşməyə çalışırlar - zərərə, uğursuzluğa, qüsura, narahatlığa fikir verirlər.
Duygusal çeviklik 5. Duyğuların çəngəlindən Necə Tullanmamaq Olar. Şüşə Qablaşdırma
Uşak, emosional çəngəldən çıxmağa çalışan, duyğularını kənara itələyən və daha sonra öz hisslərini edən bir insandır. İstenmeyen duyğuları aradan qaldırırlar, çünki ikincisi narahatlıq yaradır və əsas şeydən yayındırır. İşini sevməyən bir botçusunuzsa, mənfi hisslərinizdən rasional şəkildə qurtula bilərsiniz:
Duygusal Çeviklik 7. Xoşbəxtliyə Bağlandı
Bir araşdırmada (Xoşbəxtliyin Qaranlıq tərəfi, Gruber) sübut olundu ki, nəinki ölçüyəgəlməz xoşbəxt ola bilərsiniz, həm də yalançı xoşbəxtlikdən zövq ala bilərsiniz, xoşbəxtliyinizi yanlış zamanda və yanlış şəkildə tapmağa çalışın. Bu o demək deyil ki, daim qorxu və narahatlıq içində yaşamalısan.
Duygusal çeviklik 4. Düşüncə Heuristikası Və çəngəl
Biz insanlar zehni kateqoriyalar yaratmağı və sonra onlara obyektləri, təcrübələri və hətta insanları təyin etməyi sevirik. Çox rahatlaşdıqda və əvvəlcədən təyin edilmiş sərt kateqoriyalarla tanış olduğumuzda, fikirlərə, şeylərə, insanlara və hətta özümüzə hər zamanki kimi çevik olmayan reaksiya mənasında erkən idrak öhdəliyi deyilir.
Duygusal çeviklik 3. Duygusal çəngəl
Bir kitabın və ya filmin süjeti, tamaşaçını çaşdırıb maraqlandıra biləcəyindən asılı olaraq yaşayır və ya ölür. Belə bir çəngəl mütləq bir qarşıdurmanı nəzərdə tutur və bu çəngələ düşərək münaqişənin necə və niyə həll olunduğuna diqqətimizi çəkirik.
