Qarşılıqlı əlaqələr üçün Psixoterapiya

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Fəsil 1

Tanışlıq. Problemin aydınlaşdırılması. Hisslərinizin fərqində olmaq

İsti payız günlərindən birində görüşümə bir müştəri gəldi - 25 yaşında bir qadın, vətəndaş nikahında bir kişi ilə yaşayır, uşaqları yoxdur. Diqqətimi çəkdiyim ilk şey, zahirən gözəl, parlaq, incə bir qızın hərəkətlərində sıxılmış, yöndəmsiz, yumruklu bir insan təəssüratı verməsi idi, ona Tanya deyək.

Tanya'nın istəyi, iki əhəmiyyətli dostunun diqqəti, həddindən artıq narahatlığı ilə çox təzyiq göstərdiyi, onlardan çox şey sahibi olduqları üçün etdiyi şikayətlə əlaqədar səsləndi. Tanya ona nə baş verdiyini, niyə səmimi narahatlığının həddindən artıq olaraq qəbul edildiyini, onlara hərəkət azadlığı verə bilməyəcəyini anlamır. Bu münasibətlərdə olmaq onun üçün çox çətindir, ehtiyaclarını ödəmək üçün çox şey etməyə çalışır, öz maraqlarına məhəl qoymur, belə bir ianəyə görə heç bir minnətdarlığa cavab vermir. Üstəlik, ümumiyyətlə ehtiyac duymadıqlarını açıq şəkildə söyləyirlər. Uzun müddətdir ki, ortaqlıq etmədən onun üçün çətindir, eyni zamanda belə yaxın təmasda olmaları dözülməz olduğu üçün başqa cür edə bilməz. Tatyana bunu başa düşmək və çıxış yolu tapmaq istəyir, çünki başqalarının ehtiyaclarını ödəmək öz ehtiyaclarını reallaşdırmaq çətindir. O nə etməlidir?

Diqqətlə dinləyərək emosional, davranış və bədən təzahürlərinə diqqət yetirdim. Tatyana çox tez danışdı, praktik olaraq mənə baxmadı, bədən mövqeyini dəyişmədi, çox sıxıldı. Bütün hekayə bir nəfəsdə baş verdi, bəzən mənə elə gəlirdi ki, müştəri ümumiyyətlə nəfəs almır, hər halda, hekayəsinin bəzi nöqtələrində mütləq gərgin olmuşam və nəfəs almamışam. Emosional olaraq məndən uzaqlaşarkən, Tatyanın ayrılması, təcrübələrinə tam şəkildə batmaq, bunları fakt kimi mənimlə bölüşmək hissi var idi. Təcrübələrimi Tanya ilə bölüşdüm, ona sual verdim, indi ona nə olur? Hansı hisslərlə və təcrübələrlə qarşılaşır? Tanya baxışlarını aşağı salıb donub qaldığına görə, çaşqın olduğu aydın idi. Bir müddət sonra Tatyana ona nə olduğunu başa düşmədiyini söylədi. Göründüyü kimi, Tatyana hisslərini dərk etməkdən uzaqlaşırdı. Özümü dinləyərkən, buna reaksiyamı və Tanya'nın dediklərini, həsrət hissi ilə müşayiət olunduğunu, arxasında Tatyana ilə paylaşdığım tənhalığı hiss etdiyimi başa düşdüm. Onun sonrakı reaksiyası məni təəccübləndirmədi. Tanya bir az sakitləşərək göz yaşlarına boğuldu, bəlkə də məndən daha çox özünə etiraf etdi ki, uzun müddətdir yaşadığı hisslərdir və bəlkə də başqalarına həddindən artıq qayğı göstərərək onlardan çəkinir. Bir müddət sonra, Tatyananın olduqca emosional fırtınalı təcrübələr yaşamasına səbəb olan kədər və tənhalıq hisslərini yüksək səslə tələffüz etdi. Donmuş kimi görünən bədənində həyat əlamətləri görünməyə başladı, hamarlıq yarandı və əl hərəkətləri daha tez -tez, üzü daha ifadəli oldu. Dedi ki, ən kədərlisi, bu münasibətlərdə bu insanlara olan bağlılığına baxmayaraq, özünü tənha hiss edir, bunu indi anladı.

Fəsil 2

Bağımsız əlaqələrdə təklik qorxusu

Bu əsər, müştərinin yaxın insanlarla əlaqəli əlaqəsindən bəhs edir. Başqalarının ehtiyaclarını öz ehtiyacları kimi qəbul etməyə meyllidir. Hər şeydə başqalarını sevindirməyə çalışır, bununla ətrafdakıların qavrayışına nəzarət edir. Tanya'nın hekayəsi, təklik qorxusu ilə əlaqəli narahatlıqdan qaçmaq üçün uğursuz cəhdlərlə doludur, bu, təcrübə qüvvəsi səbəbiylə dözülməzdir və şüursuz olaraq onlardan başqalarından asılı vəziyyətə "qaçmağa" məcbur edir. özünü təhlükəsiz hiss edə bilər. Burada öz ehtiyaclarının, hisslərinin, ətraf aləmdə özünü dərk etmənin çətinliyi ilə əlaqədar çətinliklər yaranmağa başlayır. Münasibətin sona çatması barədə düşünmək narahatlıq hisslərini tetikler və bu narahatlıqla mübarizə aparmağın yeganə yolu əlaqəyə qayıtmaq və tərəfdaşdan asılılığı artırmaqdır. Tatyana, yəqin ki, əslində, bu suallarla davamlı olaraq qaçmaqla sübut olunan bu təcrübələrlə əlaqəli hisslərlə mübarizə aparmaq olduqca ağrılıdır.

Bağımlılar, sərhədlərinin harada olduğunu və başqa bir insanın sərhədlərinin harada başladığını sınamırlar: ya dərhal başqa bir insanla "birləşməyə" çalışırlar, ya da özünü açıqlama ehtimalını önləyərək ondan uzaq dururlar. Bu, Tatyana məni özündən yaxşı bir məsafədə saxladığı və təcrübələrin həssas tərəfinə girməyimə icazə vermədiyi bir əvvəlki seansda görülə bilərdi. Və beləliklə psixoterapiya çox vaxt aydın sərhədlərlə əlaqələr qurmağın yeganə təcrübəsidir.

Fəsil 3

"Özünüzə və başqalarına münasibət"

Sonrakı psixoterapevtik işlərimiz və Tatiananın öz maraqlarını və ehtiyaclarını anlamaqda daha yaxşı irəliləməyimiz, öz imicimizin nə qədər formalaşdığını, özünü necə gördüyünü və hiss etdiyini aydınlaşdırmaq mənim üçün vacib idi. Bağlı bir əlaqədə, özünüzü digərindən ayrı görmək çətindir. Müştərinin tərəfdaşları ilə kompleks əlaqələri üzərində işləyərkən, müştərinin öyrənmək və ehtiyaclarını ödəmək istəyi olduğu aydın idi. Davranışlarına reaksiyalarından öz imicini oxuyur və bununla da fikirlərinə görə ideal imicinə uyğunlaşır, beləliklə, xəyal qırıqlığına uğramayacaq və itirməyəcəklər. Mənə elə gəldi ki, müştəri özü haqqında kifayət qədər alçaldıcı bir şəkildə danışdı. Tatyana üçün öz təsvirini vermək çox çətindi, hər zaman köməyimə müraciət etdi, öz fikrimi təsvir etməkdənsə mənim haqqımdakı fikirlə razılaşmaq çox daha asan idi, daim qarışıq, qarışıq, tələffüz edirdi. onun xüsusiyyətlərindən biri, mənim dəstəyimi axtarır və sözlərinin düzgünlüyünü təsdiqləyir. Tatyana, obrazını təsvir edərkən utanırdı, yaxşı keyfiyyətləri ifadə edirdi və gözlərindəki pislərdən utanırdı. Ev tapşırığını verdim, burada müsbət və mənfi keyfiyyətlərimi kağız üzərində təsvir etməyi təklif etdim.

Növbəti görüşümüzdə hər şeydən aydın oldu ki, bu məşqin ona çətinliklə verilmişdi, özünün yeganə fikri başqalarının xatirinə öz maraqlarını qurban verən iradəli, təbiətli bir fikir idi. Maraqlandım ki, Tatyana diqqətə layiq bir qadının bu keyfiyyətlərə malik olması fikrini haradan aldı. Cavab olaraq, bütün bu keyfiyyətlərə sahib olan Tanya anası haqqında, müştərinin gözündə həddi olmayan bu qadının güclü potensialı haqqında bir hekayə eşitdim. Tatyananın dediyinə görə, özündə belə keyfiyyətlər yetərli deyil və daha zəif ola biləcəyindən utanır, özünü qorxaqlıq anları yaşamaqda günahlandırır.

Qeyd etmək lazımdır ki, psixoterapevtik işin gedişində bir-birindən asılı olan müştərilərin ən əlçatan hissləri aydın olur-bu, müxtəlif formalarda özünə nifrətdir: özünü bayraqlamaq, "özünü tənqid etmək". Öz-özünə nifrət, valideyn şəxsiyyətləri ilə erkən münasibətlərdən, "valideyn yadlaşması" sindromu, uşaqla isti bir emosional əlaqənin olmaması, valideynlərin arzuladığı davranışın qorunması və istənməyənlərin sərt şəkildə yatırılması nəticəsində yaranır.. Kədərləndim və Tatyanadan soruşdum və fərqli olsanız, diqqətə layiq olacaqsınız? Tatyana fikirləşdi və gözlərindən yaş gəldi.

Buradan aydın olur ki, bəlkə də erkən uşaqlıqda mənimsənilmiş qadın haqqında fikirlər, ananın qızına güc və kişilik haqqında mesajı, Tatyanın sabit stereotipləri və müəyyən bir qadın ideyası üçün yaxşı bir zəmin rolunu oynadı. diqqətə layiqdir. Anasına çox üzüldü, Tanya daim ona kömək etmək, onun yerinə işləmək, bununla da ona qulluq etmək, istirahət etmək istədi. Tərcümeyi -hal, qəzəbi yazığa çevirir. Buradakı qəzəb Tanya üçün anasının ehtiyacları ilə öz ehtiyacları arasındakı sərhədi bərpa etmək üçün bir qaynaq ola bilər.

Fəsil 4

Davranış modellərinizi və öz imicinizi dəyişdirmək üçün məsuliyyət daşımaq

Təcavüzkar hisslərinin və hərəkətlərinin xroniki şəkildə yatırılması, subyektin bu cür münasibətlərdəki vəziyyəti dəyişdirmək üçün qərar qəbul etməkdən daim imtina etməsinə səbəb olur ki, bu da mövzunun ümidsiz və ümidsizliklə depresif-qurban vəziyyətində donmasına səbəb olur. Tatyana'dan soruşdum ki, özünüzü qayğı və sədaqətlə göstərsəniz, ana bəlkə də sizi diqqətinə və tərifinə layiq görər? Tatyana mənə nə deyəcəyini tapmadı. Yalnız bir neçə görüş başa çatdıqdan sonra, bu davranışının onu əsəbiləşdirdiyini, fərqli olmasına icazə vermək istədiyini etiraf etdi. Amma nə olmaq istəyir? Həqiqətən, onun təcrübəsində başqa bir özünü müalicə nümunəsi yoxdur. Və sonra hisslər, istəklər və fantaziyalar şəklində daxili əlamətləri axtarmağa başlamaq vacibdir. Və bu görüntülər aydın bir şəklə çevrildikdə, o şəkillərin mənimsənilməsinə doğru daha da irəliləyə bilərsiniz.

Daha sonra ortaya çıxdığı kimi, Tatyana daha az məsuliyyətli olmaq, tələsik qərarlar vermək, başqaları haqqında düşünmək istəmir, qərəzli, eqoist. Ona belə olmağa nə mane olur, anlaya bilmir. Sonra soruşdum, bəlkə kimsə onun belə olmasına mane olur? Cavabı olan anam müdaxilə edir, məni fərqli qəbul etməyəcək. Tatyana, daim ehtiyacı olan və dəstək və təsdiq axtaran hər zaman anasının yadlaşması ilə qarşılaşdığını etiraf etdi. Müştərinin, ananın fikrincə, yalnız müəyyən keyfiyyətlər istəyir, başqa bir qıza ehtiyacı yoxdur. Tatyana həyatında bu cür vəziyyətləri dərk etməsi və məsuliyyət daşıması üzərində uzun və əziyyətli bir işdən sonra, Tatyana özü haqqında alçaq sözlər deməyi dayandırdı, fərqli olmağa inandığını, digər görüntülərlə təcrübə etməyə hazır olduğunu hiss etdi.

Bağımsız bir insan ehtiyacını - yaxınlıq, sevgi, qayğı hissini qeyri -müəyyən şəkildə hiss edir, ümumiyyətlə hisslər haqqında bir şey söyləmək çətindir. Təcrübə əlaqə dövrünün kəsilməsi səbəbindən heç bir əlaqə azadlığı yoxdur. Hisslərinizi, istəklərinizi təyin edə bilməmək, onları ortağın hisslərindən və istəklərindən ayırmaq.

Tatyana ilə işləyərkən gizli, lakin kifayət qədər güclü ehtiyac fiqurlarını izləmək olar. Birinci rəqəm göz qabağındadır - bağlanılmamış bir ehtiyac, arxasında qarşılanmayan bir təhlükəsizlik ehtiyacı var, onlar hər birini bir -birindən daha vacib etmək üçün dəyişə bilər, amma əhəmiyyətini itirmədən alternativ olaraq yerləri dəyişə bilərlər. Bu ehtiyacları ödəmədən ətraf mühiti sərbəst şəkildə manipulyasiya etmək və inkişaf etmək mümkün deyil.

Tatyana üçün bu yol kifayət qədər asan olmadı, amma göründüyü kimi, gələcəkdə yaxın münasibətlər qurmaq üçün özünü və daxili azadlığı əldə etmək çox vacib idi.