Qarşılıqlı əlaqələr Ilə Işləmək üçün Gestalt Terapiya üsulları

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Psixoterapiyaya hazır olan və çox güman ki, meylli olduqlarını başa düşən potensial müştərilərə oxumağı məsləhət görürəm əlaqəli əlaqələr:

• Bir əlaqədə, evlilikdə özünü xoşbəxt hiss etmirsən, amma bu münasibətdə qalırsan.
• Sizi aldadırlar, bundan məmnun deyilsiniz, amma münasibətdə qalırsınız.
• Həyat yoldaşınız sizi alçaldır və təhqir edir, ancaq siz bütün bunlara dözürsünüz və əlaqəni kəsə bilməzsiniz
• Xoşbəxt olmadığınız və münasibətlərə heç inanmadığınız bir sıra əlaqələriniz olub
• Hər yeni münasibətdə istifadə olunur və hər şey pis başa çatır.
• Münasibətinizdə fiziki zorakılıq var.
• Çox vaxt bütün kişilərin "keçi", ya da "qadınların hamısı orospu" olduğunu düşünürsən və xoşbəxt olmaq mümkün deyil
• Münasibətlərə son qoymaq, boşanmaq üçün dəfələrlə cəhd etmisiniz, amma alınmır
• Bir əlaqədə duygusal bir "yelləncək" yaşayırsınız: nifrət edirsiniz və ayrılmaq istəyirsiniz, amma yenə bağışlayın və ortağınızın dəyişəcəyini ümid edin
• Necə boşanacağınızı bilmirsiniz - bu fikir dəhşətlidir
• Bir tərəfdaşla ayrılmaq sizi o qədər qorxudur ki, uzun müddətdir sizə yaraşmayan bir münasibətdə dözməyə hazırsınız.

Bağlı bir əlaqə nədir?

Bir -birindən asılı bir əlaqə, psixoloji cəhətdən asılı olan iki insan arasındakı münasibətdir. Psixoloji müstəqilliyi hiss etmək üçün bu cür insanlar psixoloji tamlığı tamamlayan və yaradan başqa bir insana ehtiyac duyurlar.

Birlikdə yaşayanlar tamamilə müstəqil hiss edə və hərəkət edə bilməzlər, buna görə də "bir -birlərindən yapışırlar".

Bu cür münasibətlərdə insanlar bədbəxt olurlar, amma ayrılmırlar.

Hər tərəfdaşın diqqəti özünə deyil, digərinə yönəlib. Bir -birlərini idarə edirlər, günahlandırırlar və ortağını daim dəyişdirmək istəyirlər.

Belə bir münasibətdə tərəfdaşlar bir -birlərinə açıq şəkildə fikir bildirmirlər, bütün ünsiyyət manipulyasiyaya əsaslanır. Bağlı əlaqələrdə ən çox sevilən oyun - Karpman Üçbucağı (Qurban, Xilaskar, Zülmkar).

Bu manipulyativ oyun vasitəsi ilə codendentslər ehtiyaclarını ödəməyə çalışırlar.

Psixoloji asılılığın səbəbləri:

• Cəmiyyətin dominator modeli (bir qrupun digər qrup üzərində hökmranlığı üzərində qurulmuşdur, məsələn, patriarxiya);
• 3 yaşından əvvəl psixotravma;
• Qüsurlu bir ailədə böyümək.

Əsas psixoloji problemlər hansılardır ki, onların mövcudluğu bu və ya digər dərəcədə asılılıq dərəcəsinin olduğunu təsdiq etməyə imkan verir?

1. Diqqəti özünüzə deyil, xaricə (digər insanlara) yönəltmək, digər insanlara və onların qəbul edilməsinə asılılıq. Misal: belə bir insan, özünü qiymətləndirməkdən daha çox başqalarının onun haqqında nə söyləyəcəyi ilə maraqlanır;
2. Psixoloji sərhədlərin olmaması və ya zəif inkişafı - nə istədiyini, nəyi istəmədiyini, nəyi bəyəndiyini, nəyi bəyənmədiyini - başa düşmədiyini dəqiq başa düşmək olmur - ortağın istədiyi budurmu?
3. Özünün və öz dəyərinin sabit fikri yoxdur - digər insanlardan daimi dəstək və təsdiq tələb olunur, başqalarını tənqid etmək öz dəyər hissini azalda bilər;
4. Alkoqol, yemək, cinsiyyət, iş, televiziyadan təcrübələrdən uzaqlaşmaq və ya təbii olaraq reallaşa bilməyən bəzi ehtiyacları həyata keçirmək vasitəsi kimi istifadə etmək;
5. Zərərçəkmiş mövqeyinə sadiq qalmaq, məsuliyyətdən məhrum olmaq, infantilizm, gücsüzlük hissi və nəyisə dəyişə bilməmək;
6. Öz təcrübənizə güvənməkdənsə, öz hissləriniz, hissləriniz, özünə inamsızlıq, yaxınlıq, ailədə və cəmiyyətdə mövcud olan fikirlərə güvənməklə zəif təmas;
7. Başqalarının istək və ehtiyaclarına diqqət yetirmələrini gözləmək.

Öz -özünə götürə biləcəyiniz və psixoloji asılılığın dərəcəsini öyrənə biləcəyiniz bir -birindən asılılıq testləri də var.

Qarşılıqlı əlaqələrin psixoterapiyasında gestalt terapiyasının hansı strategiya və üsullarından istifadə etmək olar?

Bu cür üç əsas strategiya var - "MÜDAHİLƏLİK, XƏBƏRDARLIQ, MƏSULİYYƏT". Sonra hər bir strategiyanı daha ətraflı təsvir edəcəyəm və psixoterapevtik praktikadan nümunələr verəcəyəm.

1. Uyğunluq - "burada və indi" prinsipi

Yəqin ki, arsenalında "burada və indi" prinsipindən istifadə etməyən belə bir psixoterapevtik cərəyan tapa bilməzsiniz. Ancaq gestalt terapiyası qabaqcıl oldu.

Bir -birindən asılı münasibətlərdə olanlar, ortağı, davranışları haqqında fantaziyalara çox enerji sərf edirlər. Və sonra həyat uzaq bir yerdə olur - ya "pis bir gələcək" gözləyərək, ya da köhnə uşaqlıq travmalarında və ya bir ortaq haqqında xəyali fikirlərdə.

İndiki vaxtdan belə uzaqlaşmalar böyük bir enerji axını yaradır və eyni zamanda uyğun olmayan tərəfdaşlarla əlaqələr quraraq narahatlığa, çarəsizliyə və "eyni dırmıq üzərində addım atmağa" səbəb ola bilər.

Başın bir yerində mövcud olan həyat, əslində bir -birindən asılılığa meylli insanlar üçün böyük bir problemdir.

Psixoterapevtik praktikadan nümunələr.

Vəziyyət nömrəsi 1

Şəxs əlaqəli əlaqəni tamamladı. Ümumiyyətlə, hər şey artıq aydın idi - ortaq uyğun gəlmir və onunla razı bir münasibət qurmaq mümkün olmayacaq. Ancaq nədənsə "əvvəlki" (köhnə) obrazı ortaya çıxır və "sevgi davam edir". Və bu "sevgi" illərlə davam edə bilər: canlılığının səbəbi yalnız fantaziyalarda olması və əsl "keçmiş" lə heç bir əlaqəsi olmayan gerçək olmayan bir obraz olmasıdır.

Vəziyyət nömrəsi 2

Bağımsız bir qadın, illərdir ərinin davranışından məmnun olmadığını, heç bir şəkildə dəyişmədiyini, onu dəfələrlə incitməyə davam etdiyini söyləyir. Diqqəti ya keçmişdə, ya da ortağının onu incitdiyi hadisələrdə, ya da başqa bir "tüpürmə" gözləyərkən, amma heç vaxt "burada və indi". Ancaq yalnız indiki zamanda risk edə və sərhədlərini qoruya bilər, istədiyini və istəmədiyini söyləyə bilər və bəlkə də münasibətlər bir az daha rahat və məmnun olacaq.

"Burada və indi" ə qayıtmağın texnikası, öz dəstəyini və qaynağını əldə etməkdir. İnsan təcrübəsi və həyatı ümumiyyətlə baş verənlərdir. Və indi xoşbəxt olmaq üçün hər şeyə sahibsən.

Gestalt psixoloqu, bir -birindən asılı olan müştərini indiki vəziyyətə keçməyə və indiki vəziyyətini dəyişdirmək üçün qaynaqlar tapmağa dəvət edir.

Yuxarıdakı hallarda "burada və indi" texnikasından istifadə nümunələri.

1 nömrəli vəziyyətin həlli

Bir -birindən asılı olan əlaqəyə son qoymağın açarı, gerçəklə, indiki ilə əlaqə qurmaqdır. Keçmiş ortağınız kimdir? İndi neler gedir? Sevginiz həqiqətən gerçək bir insana, yoxsa daha çox başınızdakı ideal bir imicə yönəlib? İndi necə hiss edirsən? Və "burada və indi" ilə təmasda olduğunuzda, tanış olmaqdan, yeni münasibətlərə girməkdən qorxduğunuz ortaya çıxa bilər və buna görə də xəyallarınızın təhlükəsiz bir baramasında qalaraq xəyal qurmağınız daha asandır..

2 nömrəli vəziyyətin həlli

Aktiv əlaqəli bir əlaqədə, bir gestalt psixoloqu, özünüzü "burada və indi" dinləməyinizi və ortağınızdan nə istədiyinizi və heç bir şəkildə sizə yaraşmayan, qoymaq istəmədiyinizi eşitməyi təklif edə bilər. hər hansı bir vəziyyətdə. Və sonra asılı olmayan müştəri hal -hazırda davranışını dəyişə bilər - ortağına nə istədiyini və nəyə uyğun olmadığını söyləmək. Beləliklə, həm diqqət, həm də enerji keçmiş şikayətlərdən və gələcək gözləntilərdən bu günə, hərəkət və dəyişiklik sahəsinə keçir.

2. Zehinlilik - məlumatlılıq praktikası

Bilməli olduğunuz üç sahə var:

• Daxili dünya - hisslər, hisslər, duyğular, düşüncələr
• Xarici dünya - hadisələr, insanların hərəkətləri, ətraf mühit
• Aralıq zona - daxili və xarici dünya haqqında fantaziyalar

Xəbərdar olmaq, diqqətinizi şüurda yaranan hər şeyə yönəltməkdir.

Şüurlu olmaq təbii bir prosesdir. Psixoterapiyanın vəzifəsi bu prosesi bərpa etməkdir. Beləliklə, öz -özünə təmas bərpa olunacaq, ehtiyaclarını daha yaxşı anlamaq.

Cod bağımlıları üçün, özləri və ehtiyacları ilə əlaqəni bərpa etmək əsas və ən vacib vəzifələrdən biridir.

Təlimin təsviri. Terapevt: "Mən bilirəm …" ifadəsi ilə başlayaraq, bütün təcrübəsini yüksək səslə danışaraq müştərini məlumatlı olmağa dəvət edir.

Məşqləri ən az 5-7 dəqiqə etmək məsləhətdir.

Aşağıdakılarla təbii olaraq davam edən məlumatlandırma prosesini kəsə bilərsiniz: fərziyyələr, fantaziyalar, fərziyyələr, ittihamlar, izahlar və bəhanələr.

Bir gestalt psixoloqunun iştirakı ilə bir konsultasiyada məlumatlılıq praktikasını həyata keçirərkən, şüur prosesində fərdi fasilələriniz barədə dərhal rəy almaq imkanı var.

Demək olar ki, hər bir məsləhətləşmədə bu və ya digər şəkildə məlumatlılıq praktikası var. Şüurun davamlılığı şəklində mütləq klassik performans deyil. Bunlar daxili, xarici aləmləri və fantaziya dünyasını ayırmaq məqsədi daşıyan bir psixoloqun müdaxilələri ola bilər. Və təbii şüur axını bərpa edin.

"Dəhşətli Xəyallar" demo məsləhətləşməsindən bir dialoq nümunəsi - məsləhətləşmənin tam qeydinə keçid

Psixoloq fantaziya dünyasını, xarici dünyanı və daxili dünyanı ayırır

Müştəri. və düşünürəm ki, maraqlı saatlar düşünürəm, yəni bu, sadəcə darıxdırıcı bir mühazirə deyil, söhbətlər, onların fəal işidir. Və orta məktəb şagirdləri ümumiyyətlə məni son dərəcə şübhə ilə qarşıladılar və bu şübhə məni çaşqınlıqdan atdı. Mən onlara "hehey, dostlar" kimiyəm və onlar "yaxşı, indi nə deyirsən"? Sonra uğursuz oldum))

25 müəllimlə imtahanda olduğumu hiss etdim))

Psixoloq. Mən sizi başa düşürəm. Orta məktəb şagirdləri ilə iş asan deyil.

Bəs onların şübhələri nədə ifadə edildi, Olya? Necə başa düşürsən?

Uğursuz deyəndə nə demək istəyirsən, Olya? Nə olub? İndi konkret bir vəziyyətdən danışırıq, hansı idi?

Müştəri. Bir növ fiziki səviyyədə şübhə hiss etdim. Öz növbəsində, qiymətləndirici bir görünüşdə özünü göstərə bilər. Şübhə ilə əlaqədar məlumatları özüm üçün haradan aldığımı dəqiq deyə bilmərəm, amma belə bir reaksiya haqqında öz düşüncələrim, narahatlıq doğurdu və məncə hiss olundu. Sadəcə çox tez yoruldular. qruplara bölündü (masalarda oturmaq kimi)

Kimisi mənimlə ünsiyyət qurmağa davam etdi, kimisi öz işi ilə məşğul olmağa.

Psixoloq. Olya, özünü fiziki səviyyədə hiss etmək nə deməkdir? Necə hiss olunur?

Baxışlarının qiymətləndirici olduğunu necə başa düşürsən? Nəyə əsaslanaraq belə bir nəticə çıxarırsınız? Hamının eyni görünüşü varmı? Olya, bayaq təsvir etdiyin fikirlər fərziyyələrinizə və fantaziyalarınıza bənzəyir. Və deyəsən, özünüz də artıq bu barədə təxmin edirsiniz, çünki yazırsınız: "Onların şübhələri ilə bağlı məlumatları haradan aldığımı dəqiq deyə bilmərəm".

Bütün bunlar məni belə fərziyyələrə gətirib çıxarır: əvvəlcə şagirdlərin şübhələri ilə bağlı düşüncələriniz yaranır, bu düşüncələrə cavab olaraq narahatlıq hiss edirsiniz.

Beləliklə, narahatlıq tələbələr haqqında öz fantaziya düşüncələrinizə cavab olaraq yaranır, ancaq şagirdlərin sizə olan real reaksiyaları haqqında faktiki materiallara əsaslanmır.

Sizcə bu həqiqətə bənzəyirmi?

Müştəri. Hə hə hə

və var. Beləliklə, bir dəfə özümü əsl depressiyaya sürüklədim. təsəvvürünüzlə. Daim özümü yelləyirəm, amma yenə də onu hiss etməyə və sakitləşdirməyə çalışıram

amma nadir hallarda olur)

Bərpa olunan məlumatlandırma prosesi bir dəstəyə, daxili istinad nöqtəsinə, bir pusula çevrilir, bu, hər kəsin sahib olduğu bir qaynaqdır, amma təəssüf ki, bir çox səbəbə görə (psixotravma, disfunksiyalı ailə) onunla əlaqəni kəsirsən.

Qüsurlu bir ailədə, özünə dönərək, təcrübəsi təşviq edilmir; uşağa təbii reaksiyalarını boğmaq və böyüklərin istəklərinə uyğun hərəkət etmək öyrədilir.

Bu vəziyyəti qəti şəkildə izah edən bir nümunə:

Zarafat. Pəncərədən ana oğlunu çağırır. - İzya, evə get

Ana, üşüyürəm?

Yox. Yemək istəyirsən !!!

Şüur praktikası repressiya olunmuş hisslərə giriş imkanı açır. İşləməyən ailələrə mənfi hissləri boğmaq öyrədilir: qəzəb, qorxu, tamah, qəzəb. Buna görə də, bir -birindən asılı davranışları olan insanların bu duyğuların mənşəyini tanımaq təcrübəsi çox azdır.

Və bu duyğular digərləri kimi vacibdir, istiqamətləndirməyə, müdafiə etməyə, digər insanlarla ünsiyyət qurmağa kömək edir. Mənfi duyğular vasitəsilə bəyənmədikləriniz, sərhədlərinizi pozmaq və daha çox şeylər haqqında məlumat əldə edirsiniz.

Şüurlu təcrübə, gerçəkliyi (daxili və xarici dünyanı) fantaziya və fərziyyədən (ara zona) ayırmağı öyrədir. Hisslərinizlə xəyallarınızdakı məlumatlar, səhv fərziyyələr arasındakı fərqi görməyə başlayırsınız.

Öz hiss təcrübənizə güvənin - bu, müstəqil əlaqələrin qurulmasına meylli insanlar üçün lazım olan muxtariyyət və müstəqilliyin inkişafı üçün əsasdır.

Əlbəttə ki, gestalt psixoloqu başlanğıcda reallığı fantaziyadan ayırmağa kömək edir. Və tədricən gündəlik həyatınızda bu istiqamətdə kiçik addımlarınızı atmağa başlayırsınız.

Ayrıca, asılılığa meylli insanlar üçün, psixoterapiyanın vacib bir vəzifəsi, əvvəlcə daxili dünyalarını (hisslər, duyğular, duyğular) fərqləndirməkdir və nəyə görə ona güvənməyi öyrənmək, bu nöqtəni həyatınızda əsas etməkdir. Çünki asılılıq ilə diqqətin konkret olaraq digər insanlara və reaksiyalarının özlərinə zərərinə yönəldilir.

3. Məsuliyyət

Gestalt terapiyasının fərqləndirici xüsusiyyətinin məsuliyyət texnikası olduğunu və ya məsuliyyətlə çalışdığımı desəm, abartı olmaz. Dərhal bu kontekstdə, ampullə bağlı lətifəni xatırlayıram.

- Bir ampulü bükmək üçün neçə gestalt terapevtinə ehtiyacınız var

- Biri, amma buna hazır olmalıdır.

Həm də asılılıq ilə işləyərkən məsuliyyət məsələsi əsas məsələlərdən biridir

Bir -birindən asılı münasibətlərdə vərdişli manipulyativ bir oyundur Karpmanın Üçbucağı - Qurban, Zülmkar, Xilaskar.

Ümumiyyətlə, oyun onu oynayanların özləri və ehtiyacları ilə birbaşa maraqlanmaması, əksinə bunu digər insandan gözləməsi ilə xarakterizə olunur. Gözləmələr yerinə yetirilmir və vəziyyət ortaya çıxan duyğularla birlikdə bir dairədə təkrarlanır - inciklik, günahkarlıq, utanc.

İşimdə tez -tez bir müştərinin ortaqla münasibətdə qənaətbəxş olmayan bir şeyi izah etdiyini eşidirəm və aşağıdakı ifadə səslənir: “Bəlkə mənim günahımdır? Səhv bir iş görürəm.”Və əslində, bəli, Qurbanlıq oynamaq da bir məsuliyyətdir.

Amma bu günah deyil, məsuliyyətdir. Seçimlərinizə, heç nə etməməyinizə görə məsuliyyət, bunu sizə etdiyini qəbul edirsiniz. Və sonra sizin məsuliyyətinizdir, ancaq sizin günahınız deyil, sərhədlər qurmaq - ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək.

Praktik nümunə - Qız yoldaşındakı bir şeydən məmnun deyil - dostları ilə ünsiyyət qurur, balıq tutur, onunla heç yerə getmir, amma bütün narazılıqlar toplanaraq təhqirə çevrilir. Sonra ssenari ortağın günahkar olduğu kimi inkişaf edir, hər şeyi özü edir. Bütün bunları özü başa düşəcəyi və dəyişəcəyi gözləntisi yaranır.

İllər bu ssenaridə keçir. Narazılıq, inciklik, gərginlik, qəzəb yığılır, yadlaşma yaranır.

Bu vəziyyətdə gestalt terapiyası nə təklif edir?

Birincisi, əlbəttə ki, ərinizin balıqçılıq səfərləri, dostları ilə ünsiyyəti haqqında nəyi bəyənmədiyinizi araşdırmağa dəyər. Və belə bir araşdırmada tapıla bilər - əslində dostlarınızla da bir şəkildə əylənmək istəyirsiniz, amma nədənsə ortağınızdan bir növ dəyişiklik gözləyirsiniz və ya özü təxmin edəcək.

Məsuliyyət texnikası, özünüzə və ehtiyaclarınıza qayğı göstərməyə çalışmaq, Karpman Üçbucağından və onunla əlaqəli bütün rollardan imtina etmək, ancaq bütün qorxu və qorxularınıza baxmayaraq həyatda nə istədiyinizi həyata keçirməkdir.

Həm də məsuliyyət texnikası, əlaqəli münasibətlərə meylli bir insanın şəxsi sərhədlərinin qurulmasında işləyir.

Şəxsi sərhədlərinizi bilmək - sizin üçün məqbul və qəbuledilməz olan və özünüzü ortağınızla təmasda göstərərək, ortağınıza sərhədlərinizi göstərmək və yeni qarşılıqlı əlaqə qaydaları qurmaq.

Çox vaxt bir -birindən asılı olan tərəfdaşlardan biri məsuliyyət daşıyır Xilaskar rolunu oynayır və münasibətlərə çox sərmayə qoyur, ortaq üçün hər şeyi etməyə, ortağın özü edə biləcəyini etməyə çalışır.

Bu qarşılıqlı təsir modelindən çıxış yolu kiçik addımlarla hərəkət etməkdir. - tərəfə addım atırsan və ortağına nə olduğunu görürsən - o öz addımını atırmı? Tərəfdaş heç bir addım atmırsa, sual yaranır - hər şeyin sənin üzərində olduğu bir əlaqəyə ehtiyacın varmı və sən artıq bərabər tərəfdaş deyilsən, əksinə valideynsən, hər şeyi daim öz üzərindən çəkmək istəyirsən? ?

Gestalt terapiyasının hər üç əsas üsulu “Uyğunluq. Zehinlilik. Məsuliyyət”bir-biri ilə əlaqəlidir, vahid yaxşı əlaqələndirilmiş mexanizm kimi işləyir

Burada və indi nə istədiyinizin fərqinə varırsınız və real həyatda ehtiyaclarınıza və hərəkətlərinizə qayğı göstərmək üçün məsuliyyət daşıyırsınız.

Məqaləmdə bir gestalt psixoloqunun bir -birindən asılı əlaqələr problemi ilə necə işlədiyini göstərdim. Əlbəttə ki, növbəti nəşrlərimdə müzakirə olunan gestalt terapiyasının arsenalında hələ də bir çox texnika var.