"Mən" In Sərhədləri - Tətbiqetmə Təcrübəsidir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Şəxsi sərhədlər, tez -tez səslənən və "orijinal" bir söz mövzusudur:

- sərhədlərinizi qorumalı / müdafiə etməlisiniz;

- sərhədlərin pozulması xroniki məyusluğa, narazılığa səbəb olur, münasibətləri pozur.

Yaxşı və digər açıq faktlar.

Lazımdır və zəruridir, amma bu sərhədlərin NECƏ qurulacağı həmişə aydın və açıq deyildir və çox vaxt bu proses bir növ xüsusi ünsiyyət və davranış quruculuğu olaraq görülür (və tövsiyə olunur): necə yox, yox deməliyəm pozanı sözlə danlayın.

Şəxsi sərhədlər qurma prosesini, "təsirli" şəkildə imtina etməyi və sizə yaraşmayan şeyi birbaşa danışmağı öyrənməkdən bir az daha çətin olduğunu görürəm. Bu mövzuda təcrübəni ümumiləşdirərək qeyd etmək olar ki, müştərilərin çətinliyi əvvəlcə sərhədlərin NECƏ qurulacağını və müdafiə olunacağını bilməmələrində deyil, əvvəlcə NƏLƏRİ müdafiə etməli və müdafiə etməli olduqlarını kəşf etməkdədir.

Şəxsi sərhədlər anlayışında nə müəyyənləşdirilir:

- Sərhədlər "mənliyimizi" "mən yox" dan ayırır;

- Sərhədlər dəyərlərimiz, münasibətlərimiz və normalarımızla bağlıdır;

- Özünü tanıtmaq və şəxsiyyətimizin nümayişi üçün xidmət edirlər: biz özümüz üçün müəyyənləşdiririk və kim olduğumuz, bizimlə necə mümkün olduğu və mümkünsüzlüyümüz barədə başqalarına məlumat veririk.

Başqalarının qanun pozuntusu əslində bir hücumdur. Nə vacib və dəyərlidir. Çətinlik, bu hücumun həmişə belə bir şəkildə tanınmamasıdır. Məsələn, rəsmi olaraq bir insan sosial normaları pozmadıqda, "yumşaq pəncələr üzərində" və "ən yaxşı niyyətlə" hərəkət edərkən və eyni zamanda, özümüz də pozucunun hansı dəyərə sahib olduğuna o qədər də diqqət yetirmirik. ələ keçirməyə çalışır.

Eyni zamanda, qəzəb, qıcıqlanma və bəzən ümumiyyətlə özümüz üçün anlaşılmaz olan xoşagəlməz hisslərin və hisslərin fərqlənməmiş bir qarışığını hiss edirik, ancaq qanuni olaraq təcavüzlə cavab verə və vəziyyətimizi yüngülləşdirə bilmərik. Sosial və sosial normaların pozulması ilə əlaqədar heç bir rəsmi səbəb olmadığı üçün. Həm də "bunu mənimlə edə bilməzsən" deyə ilkin şəxsi razılaşmalar.

Şəxsi məkana sistematik müdaxilə zamanı yığılmış və reaksiya verilməyən qəzəb sonradan qəzəblə partlayır və münasibətlərin pozulması ilə doludur.

Yeniyetmə qruplar üçün bir təlim formatında uğurla tətbiq etdiyim və şəxsi sərhədlərin anlaşılmasını və onları qurma bacarıqlarının mərhələli şəkildə formalaşdırılmasını birləşdirə bilən kiçik bir təcrübə təklif edirəm:

1. Sərhədlərimin HARADA olduğunu başa düşmək üçün NƏLƏRİN mənə aid olduğunu və mənim üçün dəyərli olduğunu anlamaq vacibdir.

Bunu etmək üçün MY sözünü bir kağıza yazın və iki nöqtədən sonra sizin olduğunu düşündüyünüz, sizinlə əlaqəli, bir hissəniz, sizə aid olan və sizin üçün dəyərli olan hər şeyi sadalayın.

Misal üçün:

- bədənim

- mənim əşyalarım

- fikirlərim

- hisslərim

- münasibətim

- mənim ailəm

- mənim evim

- inanclarım

- fəaliyyətim / karyeram / hobbim

- vərdişlərim

- zövqlərim

-mənim vaxtım

-xəyallarım

-həyat haqqında fikirlərim və s.

2. Əlavə olaraq, bu "MY" -nin necə, hansı yolla və necə "pozula, məhv edilə" biləcəyinə, şəxsi dəyərlərinizin hər bir kateqoriyasına necə "hücum" edilə biləcəyinə dair nümunələri təsəvvür edə və ya xatırlaya bilərsiniz.

Misal üçün:

- düşüncələri və hissləri dəyərdən salmaq mümkündür;

- bədənə diqqətsiz və kobud davranmaq;

- əşyalar tələb olunmadan götürülə bilər, sındırıla bilər, oğurlana bilər;

- bir evdə, otaqda, məkanda - idarə etmək, miras almaq, tələb etmədən və ya vurmadan daxil olmaq;

- vərdişləri, zövqləri ələ salmaq olar;

- İnanc və dəyərlərin sərt tənqidinə məruz qalır;

- əhəmiyyətli əlaqələr sahəsində, yersiz məsləhətlərə, fikirlərinizin qoyulmasına, yaxınlarınız haqqında kaustik ifadələrə "hücum" edə bilərsiniz;

Və sair və s.

Bu iki məqam nə qədər detallı olsa, "mənimlə necə mümkündür və mənimlə necə mümkün deyil" bir o qədər aydın olur.

Bu tapşırığı yerinə yetirərkən bir oğlan bir sual verdi:

- "Adımı" Mine "siyahısına əlavə edə bilərəmmi?

- Əlbəttə edə bilərsiniz, niyə olmasın? Və sizinlə əlaqəli sərhəd pozuntusu nədir?

- Mənə dediyim adla deyil, kiçildici bir şəkildə deyəndə, amma özümü tam ad olaraq təqdim etdim. Ondan ad çəkəndə təhrif edirlər.

Bu yeniyetmənin başqaları ilə qarşılıqlı əlaqəsinin əhəmiyyətli bir hissəsində özü üçün məqbul və qəbuledilməz ünsiyyət meyarlarını necə təyin etdiyinə yaxşı bir nümunə.

3. Tapşırığın üçüncü hissəsinə çox vacib bir vəzifə daxildir - Sizinlə və sizin üçün vacib olan "MY" nöqtələriylə NECƏ MÜMKÜN və ÜZRƏ ünsiyyət qurmalı və onlarla məşğul olmalı olduğunuzu müəyyənləşdirmək və formalaşdırmaq.

Bu mərhələdə başqalarına bu qaydalar haqqında danışa biləcəyiniz ifadələr və ifadələr baxımından sizə və şəxsiyyətinizin və həyatınızın əhəmiyyətli aspektlərinə münasibətinizi tənzimləyən bir "qaydalar toplusu" yaza bilərsiniz.

insanlar (əhəmiyyətli və belə deyil).

Bu son dərəcə vacibdir, çünki dəyərləriniz və şəxsiyyətinizin sərhədləri yalnız sizə görünür.

Və icazə verilən müalicənin sərhədlərini özümüz bilməyimiz kifayət deyil, amma bu barədə başqalarına məlumat vermək vacibdir. Sizinlə ünsiyyət quran insanların görünməz sərhədinizə girmək və təcavüzlə üzləşmə ehtimalının qarşısını almaq və ya istisna etməklə əvvəlcədən ünsiyyət qaydalarını öyrənmək daha asandır.

Aşağıdakı müqayisə burada uyğundur: heyvanlar ərazilərinin işğalına kəskin reaksiya verir, hücum edir, təcavüzkarı olduqca aqressiv şəkildə qovur, çox vaxt sadəcə boğazını dişləyir. Bu təcavüzkar hərəkət fiziki gücün və açıq təcavüzün lazım olduğu son sərhəddir. Bundan əvvəl, heyvan öz ərazisini qeyd edir. Sərhədlərini göstərir. Əvvəlcədən xəbərdarlıq edir. Yaxınlaşan bir təcavüzkarın yaxınlaşdığını görsə, dərhal hücum etməz, ancaq bir qayda olaraq gülümsəyərək göstərər ki, "burdayam və mənim ərazim, dayanma, daha çox". Ərazini pozan bütün xəbərdarlıq işarələrinə məhəl qoymursa, heyvan üçün bu açıq bir hücum siqnalıdır: rəqib əlindən almaq, fəth etmək, uyğun gəlmək üçün gəldi və bu özünü aktiv və təcavüzkar şəkildə müdafiə etmək üçün bir səbəbdir. İnsanlar, tez -tez bu ərazi uzun müddət kimsə tərəfindən tapdalandıqda və əvvəlcədən "gülümsəmə", "işarələmə" və xəbərdarlıq mərhələsini ataraq "ərazini dişləmək və müdafiə etmək" məcburiyyətində qalırlar.

4. Yaxşı, növbəti addım, lazım gələrsə, danışma düsturlarının yaradılması olacaq - fikir ayrılığını necə düzgün (və bəzən də deyil) ifadə etmək, bir qayda təsvir etmək və ya imtina formulası.

Fərdi işlərdə, tez -tez müştəri, sadəcə təcrübə olmadığı təqdirdə, bu nitq quruluşlarının qurulmasında köməyə ehtiyac duyur. Əlaqəni kəsməkdən qorxmadan, özünə uyğun olan hər hansı bir zamanda həyat haqqında söhbət etməkdən imtina etməli olduğunda sözləri necə tapmaq olar? Nəhayət, ananıza necə cavab verə bilərsiniz ki, artıq döyülmədən otağa girə bilməzsiniz?

Təcrübə olmadıqda, uzun müddət başqalarının "MY" -nin fərqli aspektlərini işğal etdiyi bir yaşayış sahəsi təşkil edildi, birdən fərqli olaraq fərqli bir iş görmək hüququ və qabiliyyətini kəşf etdikdə - sözlər sadəcə "ilişib qala bilər" boğazda. Buna görə bir psixoloqla və ya bir qrupda digər ünsiyyət üsulları ilə işləmək praktikası çox faydalı olur: təhlükəsiz bir məkanda və sakit bir mühitdə bir söz qurmaq, söz seçmək daha asandır. Və bu cür təlimlər zamanı bir bacarıq ortaya çıxdıqda və bu vəziyyətlər üçün "lazımlı və təsirli sözlər" lüğəti sadəcə zənginləşdikdə, bu vasitədən inamla istifadə etməyə başlamaq daha asan olur.