2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
B. və J. Wineholdun "Bağımlılıqdan qurtuluş" kitabından bir parça yerləşdirirəm.
"Birlikdən asılılıqdan qurtulmaq, fərdi addımları proqnozlaşdırıla bilən bir prosesdir. Bu addımların ardıcıllığı, şübhəsiz ki, hər bir fərd üçün fərqli olacaq. Ancaq çox güman ki, hər kəs bir -birindən asılı olmayan naxışlardan azad olmadan bütün mərhələlərlə məşğul olmalı olacaq. yalnız bəzi mərhələlərlə əlaqə qurmaqdan daha çoxdur. Məsələn, əlaqənizdə bir -birindən asılılıq nümunələrinin yayılmasının həyata keçirilməsini özündə ehtiva edən ilk addım uzun müddət və çox səy tələb edə bilər. Nə üçün bu qədər çətinləşdirir? o qədər geniş yayılmışdır ki, bunu funksional olmayan bir davranış olaraq bilməyəcəksiniz. "Bir dostumuz, ona bağlı olan modeli təsvir edərkən," Bunun nə günahı var? Hamı bunu etmirmi? "Digər addımlar sıx iş tələb edə bilər, ümumiyyətlə bunları tam ifadə etmək və daha təsirli şəkildə ifadə etmək mümkündür, ancaq bunun üçün vay, görüləcək çox çətin işlər var.
Koddan asılı olan nümunələr haqqında məlumatlılıq
Qarşılıqlı asılılığınızı dərk etməyinizin bir çox yolu var. Bir yuxu kimi görünür. Həmişə olduğu kimi bir şeyin davam etdiyini xəyal edirsən. Bu belə olmasa belə, yuxu vəziyyətində qalmağa davam edirsiniz. Həyatda yaşadığınız demək olar ki, hər şeyin bir növ asılılığı var, buna görə daha yaxşı bir şey olduğunu bilməyəcəksiniz. Bəziləri üçün hiss və ehtiyaclarını inkar etmək, yaşamaq və ya təhlükəsizlik üçün öyrənilmiş bir mübarizə mexanizmi ola bilər. Əgər böyüdüyünüz ailədə baş verənlərdən həqiqətən xəbərdar olsaydınız və ya müzakirə etsəydiniz, bəlkə də uşaqlığınızdan sağ çıxmazsınız. Ətrafınızdakılar arasında "böyük, birləşmiş və xoşbəxt bir ailə" illüziyasını qorumaq üçün sizə və ailənizin digər üzvlərinə nə baş verdiyini görməməyiniz öyrədilmiş ola bilər. Öyrənmədiyiniz bütün şeylərdən, sizə və münasibətlərinizə ən dağıdıcı təsir göstərən hisslərinizi ifadə etməkdən imtina etməkdir. Bir çox asılılıq kimi, asılılıq hisslərin bir xəstəliyidir.
Problemin səbəblərini başa düşmək
Ədəbiyyatda bir -birindən asılılığın əsl səbəbləri ilə bağlı qarışıqlıq var. Bəzi müəlliflər bunun genetik meylin nəticəsi olduğunu, bəzilərinin asılılığın alkoqol və ya alkoqollu ailə ilə təmasdan qaynaqlandığını iddia edirlər. Bu kitabın əsas tezisi, asılılığın təkamülçü olması və disfunksiyalı davranışların öyrənilməsidir. Eyni zamanda, problemli bir ailədə və disfunksiyalı bir cəmiyyətdə təhsil ilə əlaqəli sistemli bir problem olaraq görülür.
Bir -birindən asılı əlaqələrin açılması
Birlikdən asılılığın səbəblərinin tamamlanmamış münasibətlərin dinamikasından qaynaqlandığını başa düşdükdən sonra, bu dinamikanın mövcud münasibətlərinizdə dolaşdığını dərhal görəcəksiniz. Psixoloji doğum prosesinin tamamlanması, hər şeydən əvvəl, hər zaman bir -birindən asılı bir əlaqədə olduğunuzu başa düşməkdir. Vaxtında hansı vacib inkişaf mərhələlərini qaçırdığınızı başa düşdükdə, əlavə dəstəyi istifadə edərək və yeni bacarıqlar əldə edərək bu prosesi şüurlu şəkildə tamamlaya bilərsiniz.
Proqnozlarının rədd edilməsi
Başqalarının səhv və ya pis olduğuna inanaraq ayrılmağa çalışdığınız zaman proyeksiya əsaslı bir həyat tərzi inkişaf etdirirsiniz. Gerçəkliyi hər zaman doğru olmaq ehtiyacınızı qarşılayacaq şəkildə təhrif edə və başqalarını səhv hesab edərək davranışınızı əsaslandıra bilərsiniz. Bu proqnozların rədd edilməsi tez -tez qrupdan və ya ailə üzvlərindən, dostlarından və tərəfdaşlarından, həyat yoldaşlarından və ya terapevtdən incə bir qarşıdurma və dəstək tələb edir. Projeksiyonlar, inkar divarındakı tikinti bloklarıdır. İnkar divarının çox hissəsi söküləcək və nəhayət sizin kim olduğunuz və başqalarının kim olduğu haqqında həqiqəti ortaya qoyana qədər yavaş -yavaş yıxılmağa meyllidirlər.
Özünə nifrəti aradan qaldırın
Əgər ananızdan və ya ailənizdən ayrı düşməmisinizsə, amma səhv və ya pis olduğuna inanaraq özünüzü ayırmaq istəsəniz, çox güman ki, öz uğursuzluğunuzun nəticəsinə gələcəksiniz. Bu neqativ hissləri inkar etmək və ya yatırmaq yolunu tutmağa cəhd edə bilərsiniz, amma çox güman ki, bunlar həyatınızı idarə edəcək. Bu mənfi şəxsiyyət obrazlarını ortaya çıxarmaq, dərk etmək və çevirmək lazımdır. Onlar yanlış təsəvvürlərə və illüziyalara əsaslanır və eyni zamanda cisimlərin davamlılığının nəticəsidir. Bu proqnozların aşağı özünə hörmətinizin mənbəyi olduğunu anlayaraq onları düzəldə bilərsiniz.
Güc oyunlarının və manipulyasiyaların aradan qaldırılması
Psixoloji doğumun tamamlanmasından sonra gələn təbii gücün olmaması ilə, istədiyinizi əldə etmək üçün güc oyunlarına və manipulyasiyalara daha çox müraciət edirsiniz. "Dramatik üçbucaq" (prokuror, xilasedici və qurban) çox passiv qalmaqla başqalarını manipulyasiya etməyin ümumi bir yoludur. İnsanlarla ortaq olmağın daha təsirli yollarını tapdıqda, başqalarını manipulyasiya etmək və idarə etmək ehtiyacı azalacaq.
İstədiyinizi soruşmaq bacarığı
İstədiyinizi əldə etməyin ən asan və birbaşa yolu birbaşa və nəzakətlə soruşmaqdır. Sonra istəyiniz məmnuniyyətlə qarşılanacaq (əgər qarşı tərəf üçün mümkündürsə). Adətən bu belə olur: insanlar birbaşa soruşmurlar ("Bəlkə axşam saatlarında bir avtomobilə ehtiyacım olacaq") və sonra başa düşmədikləri zaman məyus olurlar. Bəziləri qəzəblə və ya çox qəzəblə soruşurlar ("Lənət olsun, axşam maşına ehtiyacım var, götürə bilərəmmi?").
Yenidən hiss etməyi öyrənin
Disfunksiyalı ailələrdə böyüyən uşaqlar, evlərində baş verənlərlə bağlı hisslərini və düşüncələrini gizlətməyə başlayırlar. Qəzəb ən çox gizlidir, baxmayaraq ki, bir -birindən asılı münasibətlərdə olan insanlar çox vaxt qəzəblənir. Qəzəbin ifadə edilməzdən əvvəl bir şəkildə "əsaslandırılması" lazımdır. Biri bütün ailə bədbəxtliklərinin günahkarı və ya günah keçisi olmalıdır. Uşaqlar tez -tez bu rolda olurlar. Yetkinlik yaşına çatanda, uşaqlığınızı yenidən yaşamaq üçün gizlətdiyiniz hissləri bərpa etməlisiniz. İnsan hisslərini bərpa etmədən asılılıqdan qurtula bilməz.
"Daxili uşağınızı" müalicə edin
Fəaliyyətsiz bir ailədə böyümüş olsanız, sizə nə etdiyinizə deyil, başqalarının etdiklərinə diqqət yetirməyi öyrədirlər. Başqalarını sevindirmək üçün "mən" ini yalançıya çevirmək məcburiyyətində qaldın. Günahsızlığınız da daxil olmaqla, əsl mənliyinizi gizlətmək üçün də yaradılmışsınız. "Daxili uşağınız" sizi sevən, sizi güldürə bilən, sizi lağa qoyan, sizə hörmətsizlik edən, sizi dinləməyən, fiziki olaraq cəzalandıran və ya ən vacib ehtiyaclarınızı görməməzlikdən gələn insanların yaralarından əziyyət çəkirdi. Sənə verdiyi ağrını gizlətmək üçün "mən" in bir hissəsini bütün dünyadan gizlətmək məcburiyyətində qaldın. Bu müddət ərzində bu hissəni özünüzdən və özünüzdən gizlədiniz. Bərpa, şəxsi bütövlüyünüzü bərpa etməyi və "daxili uşağınızı" sağaltmağı əhatə edir.
Öz psixoloji sərhədlərinizi təyin edin
Hər birinin öz psixoloji ərazisi var. Düşüncələrinizdən, hisslərinizdən, davranışlarınızdan və bədəninizdən ibarətdir. Disfunksiyalı ailələrdən olan insanların çoxu üçün bu ərazi uşaq ikən o qədər narahat olurdu ki, böyüklər kimi bunun necə baş verdiyini anlamırlar. Bir çox asılı adamlar şəxsi sərhədlərini yaxşı bilmirlər və öz sərhədlərini müəyyənləşdirmək və müdafiə etmək bacarıqlarına malik deyillər. Birlikdən asılı olan insanlar, özündən asılı olan modellərindən imtina etmək istəsələr, öz sərhədlərini necə təyin etməyi və effektiv şəkildə müdafiə etməyi öyrənməlidirlər.
Yaxınlığı necə öyrənmək olar
Həmsöhbətlər həm qorxur, həm də yaxınlıq istəyirlər. Çox vaxt sevdiklərinin onları idarə edəcəklərindən, incitmələrindən, tabe etdirmələrindən və basdıracaqlarından qorxurlar. Birlikdən asılılığın məhv olması ilə başqa bir insanla əlaqə qurmağa ehtiyac yaranır. İnsanlar tez-tez yeni bir valideynin müdaxiləsinə ehtiyac duyurlar, istər terapevt olsun, istərsə də itkin məlumat verə bilən, həmsöhbət və tərbiyəçi ola bilən, obyekt qalıcılığı yaratmaq və özünə hörmət formalaşdırmaq üçün lazımi dəstəyə çevrilən başqa bir yaşlı adam.
Əlaqələrin yeni formalarının öyrənilməsi
Bir müddət əlaqəli nümunələr yaşayan insanların çoxu, çox rəngli həyat haqqında heç bir məlumatı yoxdur və ya heç bilmir. Bəzən "həqiqi həyatın indikindən daha çox olduğu" mövzusunda qeyri -müəyyən bir fərq var ki, bu da bir -birindən asılı olan şəxsi vəziyyəti dəyişdirmək riski daşımağa məcbur edir. İki və ya daha çox insanın birlikdə yaşamaq üçün kifayət qədər avtonom yaşamağı öyrəndikləri və bir -birlərindəki bütün ən yaxşı keyfiyyətlərin təzahürünü qorumağa çalışdıqları zaman asılılıq, qarşılıqlı asılılıqla əvəz olunur."
Tövsiyə:
Zərər çəkmə Prosesi
İnsan həyatında daim bir şeyi itirir - şeyləri, vaxtı, imkanları, münasibətləri, insanları. Yəqin ki, bir şeyin itdiyi bir gün yoxdur. Bəlkə də nə bir saat, nə də bir dəqiqə. Zərər insanın həyatında normadır və buna görə də itkiyə "normal"
Psixoterapiya Bir şəxsiyyət Dəyişdirmə Prosesi Olaraq Və Ya Köhnə Dərini Tökməkdən Qorxmayın
Aralarında kimlik olmadığı zaman həqiqətən nədir və bunlar xarici olaraq necə özünü göstərir - onda orijinallıq da yoxdur. Derisi O. Şəxsiyyət nədir? Mən kiməm, mən kiməm? İnsan özünə bu sualları verəndə kimliyi haqqında düşündüyünü bildirir.
Şəfa Prosesi Və Ya Bu Barədə Xəyalların Niyə Xəstəliyə Səbəb Olması
P. S. Cins psixosomatika haqqında yeni kitabımdan bir parça 👨👩👦 Bir insanın gəldiyi reallıq bəzən xəstəliyin özündən daha ağrılı ola bilər. Amma biz qəsdən israr edirik ki, hər hansı bir xəstəlik müalicə olunmalıdır.
YARALAMA ŞƏBƏBİNDƏ BƏDƏN PROSESİ
Şəfalı travma, yaşayan, hiss edən və bilən orqanizmlə birbaşa təmas tələb edir P. Levin Bədən tərbiyəsi, travmatik bir vəziyyət yaşayan insanlar üçün müalicənin vacib və ayrılmaz bir hissəsidir. Bədən prosesinə diqqət yetirmək, travması və ağrısı əsasən fiziki olan cinsi və fiziki zorakılıq qurbanları üçün xüsusilə vacibdir.
Sevgi Axını Bərpa Etməyin Beş Yolu
"Sevgi axınını bərpa etməyin beş yolu" İdeal olaraq, ana övladını sevir. Şərtsiz sevir. Sonsuz sevir. Hər dərini, hər barmağını, hər kirpikini sevir. O, öz əksini və davamını sevir. Və qayğı göstərir, bəsləyir, bəsləyir, içir, geyinir, bəzəyir, səhər oyanır, axşamlar onu yatağa qoyur və yaxşı nağıllar danışır.
