2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Əlavə edilmiş dəyər. Müəyyən hərəkətləri, vəziyyətləri köməyi ilə qiymətləndirdiyimiz xüsusi bir fikir növü. "Düşüncələr yalnız düşüncələrdir" deyən yaxşı bir ifadə var.
Siz Nəyi nəzərdə tutursunuz?
Ürək və beyin bədənimizdə heç dayanmayan iki orqandır. Ürək daim qan pompalayırsa, beyin düşüncələr çıxarır. Onlar (düşüncələr) fərqli ola bilər. Dürüst və yalançı, neytral, müsbət, mənfi.
Vaxtında mükəmməl tutduğumuz və hiss etdiyimiz fikirlər var, avtomatik olaraq, dərhal açılan və çox vaxt onları həyata keçirməyə vaxtımız olmayan düşüncələr var. Başımıza dəfələrlə girən müdaxilə və ya obsesif düşüncələr də var və onlardan qurtulmaq bizim üçün çox çətindir.
Və əlavə edilmiş dəyərin bununla nə əlaqəsi var və necə işləyir?
Təyin edilmiş məna, çox sürətli, avtomatik və izlənməsi və başa düşülməsi çətin olan bir fikirdir. Ancaq müəyyən hadisələri, hissləri, daxili vəziyyətlərimizi qiymətləndirərək təcrübələrimizin vektorunu təyin edən bu düşüncələrdir.
Misal: Müştərilərimdən biri (kişi, 28 yaşında) ilk dəfə panik atak keçirəndə bir toyda idi və yeməkdən və ya alkoqollu içkilərdən birinin zəhərləndiyini düşünmüşdü ki, bu da bədənində oxşar reaksiyaya səbəb olub..
Struktur olaraq belə görünürdü:
Panik atakdan sonra narahatlığın əhəmiyyətsiz artması - əlavə mənası: "Yəqin ki, səhv bir şey yedim" - narahatlıq səviyyəsinin normallaşması. Və adam hadisəni tez unudaraq adi, normal bir həyat yaşamağa davam etdi.
6 gün sonra ikinci bir çaxnaşma hücumu yaşadıqda, ikinci halın nə spirtlə, nə də yeməklə bağlı olmadığını başa düşdü. Təyin olunmuş məna belə idi: "Məndə bir şey səhvdir, bəlkə dəli oluram." Bu düşüncələr onu dəhşətə gətirdi və bir neçə gün sonra onu psixoloqun ofisinə apardı.
Düşüncənin quruluşu belə idi:
Çaxnaşma hücumundan sonra həyəcanda güclü bir artım - əlavə mənası: "Mən dəli olacağam" - narahatlığın daha da artması - şayiə (qısamüddətli bir dairədə hərəkət edən və çox vaxt cavab tapmayan düşüncələr.)
Əslində, eyni hadisə - çaxnaşma hücumu, insanın iki fərqli məna verməsi, bədənin tamamilə fərqli bir reaksiyasına səbəb oldu.
Mənfi əlavələrin quruluşu belə görünür:
Düşüncə - mənfi bağlı məna - güclü duyğu (məsələn, qorxu) - bu barədə ruminiya.
Mənfi əlavələrlə nə etməli?
Başlamaq üçün onu izləmək və başa düşmək vacibdir.
Necə?
Göstərici vəziyyətiniz olmalıdır, məsələn, güclü duyğular, əhvalın pisləşməsi.
Sonra durun və izləyin hansı düşüncələr bu vəziyyətə gətirib çıxardı və bu düşüncələrə hansı dəyərləri bağladınız?
Son mərhələdə verilən dəyərlərin nə qədər rasional və doğru olduğunu qiymətləndirin, alternativ variantlar varmı?
Bu şəkildə, təyin olunan mənalara rəhbərlik etmək əvəzinə şüurlu şəkildə yaxınlaşırıq və manipulyasiya edirik.
Tövsiyə:
Narahat Olduğunuz 5 İşarə - Artan Narahatlıq Simptomları - Anksiyete - Narahatlıq
Narahatlıq üzündən xoşbəxt hiss etmədiyinizi bilirdinizmi? Burada və indi olmağınızı, həyatdan zövq almağınızı, enerjinizi və gücünüzü əldən verməyinizi, həyatınızdakı ən böyük alqı -satqıdan və ən əhəmiyyətli hadisədən zövq almağınızı əngəlləyən bu istehlakçı hissdir.
Yoxlayın: Kim, Niyə, Niyə
Bütün insanlar! Qətiliklə hər kəs ünsiyyətin iştirakçıları oldu. Niyə insanları gözdən salırıq? Bizi gözdən salmağın səbəbi nədir? Bəs görməməzliyin qurbanı olsan nə olar? Bu yazının sizi məhəl qoymamaqla bağlı olduğunu düşünürsünüzsə, oxumağa vaxt itirməyin.
Sevgi üçbucağı: Niyə Və Niyə
Həyatımdakı sevgi üçbucağı mövzusu ilə çoxdan məşğul oluram. Çox maraqlı şeylər kəşf etdim. Bu mövzuda tapdıqlarımı öz içimdə paylaşacam. Bu sevgi üçbucaqlarının yaranmasının səbəblərinin tam və isteğe bağlı siyahısı deyil. Sadəcə hekayəmdə nə vardı.
Niyə Kişi Məşuqəsindən Ayrılır? Evli Bir Kişinin Sevgilisini Niyə Tərk Etdiyini Başa Düşürsənmi?
Niyə kişi məşuqəsindən ayrılır? Evli kişilər üçün (cüzdanları da daxil olmaqla) mübarizə aparan bir çox məşuqələr, arvadlarını qorxutmağa, çaxnaşma əhval -ruhiyyəsi yaratmağa, təslim olmağa, ərlərini könüllü olaraq tərk etməyə çalışırlar. Bunun üçün mistresslərin yaş, cinsiyyət, görünüş, xarakter və s.
Niyə Həyatımda şanssızam? Niyə Niyə
Uzun illər boyu insanlar özlərinə suallar verirlər: Niyə varlı olmaq istəyirəm və bütün həyatımı dolandırmaqdan başqa heç nə etmirəm; Niyə layiqli bir həyat yoldaşı ilə görüşə bilmirəm; Niyə rastlaşdığım bütün kişilər zəiflər, məğlublar, qadınlar və ya gigoloslardır;
