Xarici Münaqişə - Daxili Qarşıdurma

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Özümüz üçün qeyri -adi rollar oynamağa başlayanda rahat və yaxşı kimi davranaraq saxta əlaqələrdən danışmağın mənası var. Təvazökarlıq və təvazökarlıq maskasının arxasında, bir -birlərinin bənzərsizliyi ilə qarşılaşmaq qorxusu gizlənir. Ortağımıza yapışaraq diqqət yetiririk. Fərqliliklər hisslərə təhdid olaraq qəbul edilir

"Biz çox fərqliyik" - tez -tez ayrılma səbəbini belə izah edirlər.

Bəs onda sevginin mahiyyəti nədir? Yansımanıza aşiqsiniz? Nərgiz kimi, ona heyran olaraq yox olmaq?

Biz fərqliyik. O qədər ki, bəzən bizi nə birləşdirə biləcəyini düşünürük. Görünməz bir şey, yalnız ikisi üçün başa düşüləndir. Duyğuların arxitekturasının kristallaşdığı ümumi təcrübə daha da müxtəlifləşdikcə əlaqəmiz güclənir. Və bizə səbirli olmağı və bağışlamağı öyrədən ziddiyyətlər sayəsində.

Anlaşılmazlıq problemi, tək başına boğaz saxlayaraq başqa bir insanın fikirlərini bölüşməkdən imtina etməyimiz deyil. Problem ondadır ki, biz özümüzü ideal mənliyimizdən yapışaraq gerçək özümüzü inkar edirik. Özümüz haqqında təhrif edilmiş bir şəkil ilə ziddiyyət təşkil edirik. Qaranlıq tərəflərimiz, bütün vizyonu təhrif edərək, öz varlıqlarını inkar edirlər. Daxili müşahidəçimiz uşaqlıqdan bu günə qədər eşitdiyimiz bütün valideynlik nümunələrinə, sosial reseptlərə riayət olunmasını açıq şəkildə izləyir. Bu, həmişə yaxın olan, amma əsl təzahürlərimizdən və həyatın təbii enerjisindən uzaq olan vicdanımızdır.

Vicdan güclü bir sosial tənzimləyicidir və təbii ki, müəyyən həyat vəziyyətlərində lazımdır. Ancaq, hər hansı bir avtomatlaşdırılmış mexanizm kimi, hərəkətsiz işləyir və bütün hərəkətlərimizi tanınmış şablona görə qiymətləndirir: yaxşı və ya pis. Üstəlik, yaxşıdırsa, bu bizim üçün yaxşı deyil, cəmiyyət tərəfindən sosial olaraq təsdiqlənmişdir. Və pis bizim üçün pis olan deyil, başqalarının içimizdə dayana bilməyəcəyi şeydir. Bazar günü işə getməmək pisdir, əgər bütün komanda doğma müəssisənizin xeyrinə işləməyə razıdırsa və birdən komandadan çıxmaq qərarına gəlsəniz.

Burada özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, daxili müşahidəçiyə fikrini dinləyə biləcəyiniz, lakin mütləq təqib olunmayan bir kənar adam kimi davranmaqdır.

İnkişafın həll olunmamış şəxsi problemlərinə diqqət yetirmək, qorxu və günahkarlıq çamadanlarını çıxarmaq çox cəsarət və cəsarət tələb edir. Şəxsiyyət haqqını geri alın.

Qorxuruq, amma qorxumuzu başqasına göstərməkdən imtina ediriksə, onu maskalamalıyıq. Təcavüz, qəzəb, qıcıqlanma altında. Biz etiraz edirik, tələb edirik və günahlandırırıq. Davranışımızın əsl mənası tərəfdaşdan gizlidir, səthdə yalnız qoruyucu bir təbəqə var. Sanki həkimə ürək ağrısı şikayəti ilə gəlmişik, amma etiraf etməmişik, baş ağrısından şikayətlənmişik. Bütün təyin olunan müalicə təsirsiz olacaq və həkim bizi başa düşmədiyi, təxmin etmədiyi, kömək etmədiyi üçün bir şarlatan olacaq. Kömək edə bilərmi?

"Münasibətlərdə bir şey səhvdir" çox vaxt tərəfdaşın nəzarət zonasında olan bir şeylə işləmək qərarına gəldiyimizi bildirir. Evlilikdə istədiyimizi əldə edə bilmiriksə, deməli, özümüzə qarşı hərəkətlərimizdə səmimiyyət azdır.

Çox vaxt səhv başa düşmənin səbəbi tərəfdaşın pis olması deyil, öz daxili qarşıdurmasının çıxış yolu tələb etməsidir. Buna görə də, burada bir tərəfdaşdan incimək deyil, özü ilə məşğul olmaq lazımdır.

Bu çirkli bir işdir. Hər şeyin bir anda yaxşı olduğu yerə kvant sıçrayış etmək mümkün deyil. İşığı görmək üçün qaranlıqdan keçmək lazımdır. Yorucu, yavaş, yorucu. Bəzən belə görünür ki, bu Augean tövlələrini təmizləməsək daha yaxşı olar. Kölgələrinizə çevrilmək və onlarla rəqs etmək üçün bir çox səfərlər lazımdır.

Özümüzü tanımadan, kölgənin təzahürlərini daha aqressiv hala gətirərək şəxsiyyətdəki parçalanmanı gücləndiririk. Mən belə insanlarla tanış olmuşam: onların mahiyyətin qəfil təzahürləri, xarici sosial imicə uyğun gəlməməsi səbəbindən sadəcə bir stupora düşmüşdür.

Özünüzü aldatmağı necə dayandırmaq olar?

Birincisi, simptomu xəstəlikdən ayırın.

Gerekirse, baş verənlərdən uzaqlaşın, təqaüdə çıxın və öz reaksiyanızın səbəbini araşdırın.

Mübahisə halında, reaksiya verməməkdən çəkinməlisiniz və ortağınızın nə dediyini və ya məni incitdiyini soruşmalısınız. Dürtüsel cavabımın arxasında hansı şəxsi həll olunmamış problemlər gizlənir? Bu vəziyyətdə yoldaşımdan yapışmadan özümü necə saxlaya bilərəm?

Baş verənlərə reaksiyamız yalnız özlüyündə nə yaxşı, nə də pis ola bilməyən bir simptomdur. Sadəcə olaraq həll edilməmiş problemlərin və qarşılanmayan ehtiyacların olduğunu göstərir. Bir simptomdan xilas olaraq problemi həll etmirik, əksinə onu daha da şiddətləndiririk.

İkincisi: özünüzü tanıyın.

Özünüzü dəqiq tanıyın. Nə haqqın var? Sizin haqqınızda nə edilməlidir? Daxili müşahidəçi olmadan necə bir insansınız?

Düzünü desəm, heç bir kəsik yoxdur. Nə cür dost, həmkar, ortaq, uşaq və s. Mükəmməlliyinizi cilovlayın və özünüzü mükəmməl deyil, "kifayət qədər yaxşı" olmağa icazə verin. Sizin üçün nəyin məqbul olduğunu və nəyin uyğun olmadığını dəqiqləşdirin. Daxili müşahidəçinizin rəyinə baxmayaraq, qeyd -şərtsiz özünüzdə nəyi qəbul etməyə hazırsınız?

Bu cür "təhqir" üçün pul ödəməli olduğunuzu nəzərə almaq vacibdir. Qiymət yüksəkdir - sürətlə böyüyür və özünü başqalarının gözündə axtarmaqdan imtina edir.

Tənbəl olduğumu etiraf etsəm, bu mövzuda başqa bir hərəkət etmərəm. Bunu açıq şəkildə bildirirəm və mənə tənbəl adam dedikdə artıq incimirəm. Dürüstcə ortağımdan bununla nə edəcəyinə qərar verməyə haqqı olduğunu anlayaraq bir rəy gözləyirəm. Sakit qalıram və nə baş verdiyini şəxsi şərh olmadan görə bilirəm.

Ortağınızın reaksiyasını şəxsən qəbul etməyin. Onun reaksiyası həm də şəxsi intrapsixik məkanı və özünü tanıma təcrübəsi ilə şərtlənir. Onun reaksiyasını alqoritmlər vasitəsi ilə özümüz haqqında təsəvvürümüzü formalaşdırırıq. Deyilənləri şəxsən götürsək, bu məsələ ilə əlaqədar olaraq hansı şəxsi təqsir hiss etdiyimizi anlamağa dəyər. Bunun üçün nə etməyi planlaşdırırıq?

Münasibətlər kim olduğumuzu müəyyən etməkdir.

Münasibətdən əvvəl bütöv bir insan deyildiksə, ortaq bütövlük əlavə etməyəcək. Əksinə, daxili problemlərimizin olduğunu göstərəcək.

Qəbul edilə bilməz saydığınız şeylə nə edəcəyinizə qərar verin. İstenmeyen bir keyfiyyətin yenidən ortaya çıxması halında aydın təlimatlar hazırlayın. Daxili müşahidəçi ilə danışıqlar aparın, onu sərt tənqidçi deyil, köməkçinizə çevirin.

Üçüncüsü, özünüzə yapışmağı öyrənin.

Bu, özünüzü təsəlli etmək, özünüzə qulluq etmək və insanlarla münasibətlərinizdə etibarlı bir məsafə təyin etmək qabiliyyətinə sahib olmaq deməkdir. Bu, qorxuları və utancları ilə şəxsiyyətin olmaması, ünvanlarında başqalarının zərbələrinə açıq şəkildə dözmək, istəkləri, dəyərləri istiqamətində. Öz səhvini, qüsurunu, zəifliyini tanımaq.

Özünüzü tutmaq, rədd edilməyə tab gətirmək qabiliyyətidir. İstəklərimiz hisslərimiz və niyyətlərimizdir və ortağın bizə verdiyi cavabdan dəyişməməlidir. Əvvəlcə özünüzü seçin, çünki bu vəziyyətdə tərəfdaşın nə etdiyinə deyil, özümüzə diqqət yetiririk. Nə etsə və necə reaksiya versə də, özünü tutaraq, digərindən asılılığımızı azaldarıq. Bu şəxsi fərqləndirmə və öz mövqeyidir.

Yaranan problemlərə yeni həll yolları axtarın. Əlaqələrin inkişafı və böyüməsinin mahiyyəti onları mənfi emosiyalardan diqqətlə təmizləməkdə deyil, qabiliyyətlərini artırmaqda, mürəkkəb təcrübələri dəyişdirmək və qarşılıqlı fikir ayrılıqlarını yaşamaqdadır.

Özünüzə qulaq asın. Yaranan anlaşılmazlıqları ortağın problemi kimi deyil, aydınlaşdırılması lazım olan öz psixikanızın boş bir nöqtəsi olaraq qəbul edin.

Reaksiyanız daxili münasibətinizin nəticəsidir.

Bir əlaqədəki yaxınlıq, duyğularınızı ifadə etmək qabiliyyəti ilə, Özünüzü təhrif etmədən tam şəkildə açıqlamaq deməkdir.

Saxta məhsullar ucuzdur, fərdilik qiymətsizdir.

"Özünüz olun - bütün digər rollar artıq alınmışdır."

O. Wald