2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bu gün yalnız başqalarına deyil, özünüzə də qayğı göstərməyin, özünüzü vacib və əhəmiyyətli hesab etməyin nə qədər vacib olduğunu düşündüm. Bu narahatlıq yalnız xarici görünüşünə diqqət yetirməklə və ya əsas ehtiyaclarını ödəməklə ifadə edilmir. Mənə elə gəlir ki, hamımız sadəcə daxili uşağımıza qulluq etməliyik, onu eşitməliyik, dinləməli, başa düşməli, onunla kompromis tapmalı və onu qorumalıyıq. Mənim üçün bu, narahatlıq doğuran şeydir.
Mən özüm uzun müddət buna getdim, uzun müddət daxili səsi eşitmədim və özümlə təmasda olmadım. Amma bir gün bu səsi dinlədim və bəyəndim. Ətrafımda həqiqətən nələrin baş verdiyini, insanların mənimlə necə münasibət qurduğunu, sərhədlərimi kimin və necə pozduğunu, uşağımın hansı vəziyyətlərdə xoşagəlməz, ağrılı və təhqiredici olduğunu müşahidə etməyə başladım. Dinləməyə başladım və nəticədə hiss etməyi öyrəndim. İndi kədərlənsəm / incitsəm / kədərlənsəm və ya qəzəblənsəm nə və kimə nə demək lazım olduğunu bilirəm. Başqalarının Uşaqlarını eşitməyin və onlara dəstək olmağın nə qədər vacib olduğunu bilirəm. Duyğularımı başqalarından ayıra bilərəm və hisslərimi və zehni ehtiyaclarımı dəyərdən sala bilmərəm. Başqalarını daha az xilas etməyə və başqalarının sərhədlərinə daha çox hörmət etməyə başladım. İçimdəki Uşağım sevinclə oxuyur və rəqs edir, çünki özünü çox yaxşı hiss edir və ona qayğı göstərilə bilər. Və mənim fikrimcə, bu cür qayğı çox vacibdir, digər insanların algısına çətinliklə təsir edə bilərik, ancaq daxili dünyamıza və Uşağımıza qayğı göstərmək hər zaman əlimizdədir!
Özünüzü sığallamağın və daxili tənqidçinizin ağzını bağlamağın bir çox fərqli yolu var, hər gün özümlə necə əlaqə qurduğumu sizinlə bölüşmək istərdim, bəlkə burada özünüz üçün bir şey tapa bilərsiniz.
🔸Hər səhər yuxudan duranda özümə yataqdan qalxmaq üçün təxminən 20 dəqiqə vaxt verirəm. Dərhal oyanmaq və dərhal qalxmaq lazım olduğunu həmişə eşitmiş olsam da, yuxudan sonra yuxulardaykən bədəninizi yataqdan qaldırmağınızı lağ etmək hesab edirəm.
🔹Kitab oxuyanda hisslərimi, hisslərimi, duyğularımı və niyə belə reaksiyalar aldığımı düşünməyə çalışıram. Təsvirləri sınayıram və həyat hekayəmdə belə bir anlayışın nəyə xidmət etdiyini xatırlayıram. Reaksiyalarınızı izləməyə və özünüzlə əlaqə saxlamağa kömək edir.
🔸 Bir dəfə hansı ləzzətli şokoladı yediyimi düşündüm və bundan sonra demək olar ki, hər yemək yeyəndə yemək haqqında düşünməyə başladım. Sadəcə yeyirəm və dadını analiz edirəm. Maraqlıdır, 10 ballıq sistemdə necə görünür və nə qədər dadlıdır. Sınayın, yəqin ki, sizin üçün bir kəşf olacaq!
Musiqidə çox özünəməxsus zövqlərim var və qulaqlıq taxanda hər səsi tuturam və hər bir aləti ayrı -ayrılıqda eşitməyə çalışıram. Eyni zamanda əvvəllər fərq etmədiklərimi eşitmək imkanı var və mahnı / melodiya əvvəlkindən daha parlaq və rəngarəng olur.
🔸 Çox vaxt mənim üçün xoş olmayan və "yaxşı, bir şey səhv gedir" anları olur. Sonra zehni olaraq dayanıb özümə "nə istəyirəm?" yoxsa "nə var?" Tipik olaraq, ilk fikir bu barədə bizə məlumat verəcəkdir. Sonra vəziyyəti dəyişdirmək üçün bir fürsət var ki, hər şeydən əvvəl sizin üçün rahat olsun.
Elə olur ki, ətrafımızdakı insanlar və xüsusən yaxınlarımız qəzəblənir və qəzəblənir. Sonra bununla necə məşğul olduğumu, niyə belə şeylərdən kədərləndiyimi / utandığımı / inciydiyimi anlamağa çalışıram və ya özüm əsəbiləşməyə başlayıram. Bu, uşaqlıqdan valideynlərimin qəzəbinə reaksiyamdır və başqasının qəzəbini həssaslıqla qəbul edirəm. İnsanların tez -tez əsəbiləşməli olduqlarını və eyni zamanda səni də çox sevdiklərini və incitmək istəmədiklərini başa düşməyi öyrənin, bəlkə də ən çətin nailiyyətlərdən biridir. Ancaq nəticə zəhmətə dəyər!
🔸 Çox yorğun olsam da həmişə şirniyyatla özümü sevindirirəm, çox gözəl və dadlıdır! Üstəlik, qlükoza canlanmağımıza və sağalmağımıza kömək edir!
🔹Təssüf ki, həyatımızda yerinə yetirməli olduğumuz şeylər var və bu cür məsuliyyətlərdən yaxa qurtara bilmərik. Burada kompromislər özü ilə xilas olmağa, əməyin mükafatına və sərf olunan enerjiyə görə gəlir. (Məsələn, eyni ləzzətli şokolad çubuğu)
Ell Yaxşı və nəhayət, həmişə beynimizdə bir fikir axını var. Hər birini dinləyirəm. Hər kəs! Həmişə bədəndə bir həssaslıq var və bütün impulsları dinləyirəm! Həqiqətən nə istədiyimi və bədənimin nə istədiyini bilməyə kömək edir. Doğru qərar verməyə və özünü daha çox tanımağa kömək edir!
Mənim başıma belə gəlir. Beləliklə, arzularımın əhəmiyyətli və vacib olduğunu, əhəmiyyətli və əhəmiyyətli olduğumu, güclərimin / səylərimin layiqincə qiymətləndirilməli olduğunu bildirdim. Və mən olduğum kimi olmağa haqqım var.
Sizi özünüzə qulluq etməyin yollarını bölüşməyə dəvət edirəm:)
Tövsiyə:
Necə Rəy Vermək Və Almaq Olar: Tənqid Psixologiyası
Nə etsək də və nə qədər yaxşı etsək də, tənqidçilər nəticədə bizə çatacaqlar. Qarşılaşdığımız ən əsəbi məqamlardan bəziləri bunlardır. Bu yöndəmsizlikdən qaçmaq istərdik, amma həyatımızın əsas bacarıqlarından biri məsləhət, rəy və hətta tənqid vermək və almaqdır.
Həyatdakı Dəyişikliyə Necə Qərar Vermək Olar? Özünüzə Kömək əli Uzatmağın 8 Mümkün Yolu
Ətrafında nə qədər gözəl qadın var: ağıllı və gözəl, idmançı və komsomol üzvü. Övladlarını böyüdən, öz gözəl ocağını yaradan, xoşbəxt bir ortaqlıqda və ya möhtəşəm bir təcriddə yaşamağı öyrənən və nəhayət öz inkişafı üçün bir fikir tapan və … görünməmiş cəsarətlərindən qorxdular
Passiv Təcavüzə Necə Düzgün Cavab Vermək Olar? Passiv-aqressiv Insanlarla Necə Davranmaq Olar?
Hər birimiz passiv təcavüz göstərən insanlarla görüşmüşük. Açıq şəkildə görürsən ki, adam qəzəblənir, amma bunu hər cür inkar edir ("Xeyr, yox, sən nəsən?! Əla əhvalım var, sevinirəm!"). Bu davranış həmişə qarışıqdır. Nə etməli və passiv təcavüzə necə cavab verməli?
Sual Vermək O Qədər çətindir. Onlara Cavab Vermək Mənasızdır
Sual vermək o qədər çətindir. Onlara cavab vermək mənasızdır. Əlləri və ayaqları olmayan, görünüşünü milyonlarla başqasından ayırd edə bilməyəcəyiniz, görmədiyiniz, ancaq hiss edə biləcəyiniz biri ilə mübarizə aparmaq çox çətindir. O qədər qorxu və narahatlıq, o qədər də cəsarət və ümid yoxdur.
Özünüzə Nəyə Icazə Verirsiniz?! Və özünüzə Psixoloq Deyirsiniz
Axşamınız xeyir əziz dostlar! Müalicə, onun mərhələləri, fərqli mərhələlərində xəstənin müalicəsinə münasibət haqqında mövzunu inkişaf etdirməyə davam edirik. Bir neçə gün əvvəl qeyd etdim ki, terapevtlə müştərinin "təmas sərhədi"
