2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Utancdan necə qaça bilərik? Fərqli şəkildə hər kəsin öz yolu var. Hər kəs bacardığı qədər yaşayır və bacardığı qədər xilas olur. Utancınızı gizlətməyin bəzi əsas yollarını qeyd edək.
1. İnkar Hər hansı bir xoşagəlməz hissə qarşı ən təsirli müdafiədir. İnkarın həddindən artıq dərəcəsi repressiyadır. Bəyənmədiklərimizi, görüşmək istəmədiklərimizi sıxışdırmağa meyl edirik. İnkarın mahiyyəti özünü aldatmaqdır. Heç bir şey olmamış kimi davranırıq, heç nə hiss etmirik.
Bir qayda olaraq, travmatik hadisələr, fiziki və cinsi istismar məcbur edilir. Hadisə ilə yanaşı, onu müşayiət edən hiss də bastırılır. Bütün bunları içimizə qucaqlayırıq, bunun üçün psixikamızda ayrı qablar ayırırıq və bağlayırıq. Ancaq onu hermetik olaraq bağlamaq mümkün deyil. Fonitlər - həyatımız boyunca hərəkətlərimizə və seçimlərimizə rəhbərlik edir.
Belə hallarda psixoterapiyaya ehtiyac var. Konteynerlərinizi açın, şüursuz hisslərinizi açın, bir mütəxəssislə yaşayın və emal edin. Bədəndə işlənməyən hər şey zəhərlidir.
2. Baxım Xoşagəlməz bir şeydən qaçmaq cəhdi. İnsan utancdan qaçanda həm fiziki, həm də zehni olaraq bunu edə bilər. Fiziki olaraq, məsələn, başqa bir şəhərə köçmək, yaşayış yerini dəyişdirmək, komandanı dəyişdirmək cəhdi.
Utanc zamanı bir insan xoşagəlməz hisslər keçirir, qızarır, gözlərini aşağı salır, üz döndərir, güclü bir adrenalin axını var. Mübarizəyə, ağlamağa, qışqırmağa başlamamaq üçün - səhnəni tərk etməyə, uzaqlaşmağa çalışırıq. Bu müdafiədən istifadə edən insanlar utanclarının fərqindədirlər, göründüklərini hiss edirlər, artıq dözə bilməyəcəklərini, ağrının kifayət qədər olduğunu hiss edirlər. Baxım şəxsiyyətinizi məhv olmaqdan xilas etməyə kömək edir.
Problem ayrılmaq adət halına gələndədir. İnsan hər hansı bir vəziyyətdən qaçır, sadəcə utanmamaq üçün. Ancaq sonra bu yerdə onun inkişafı bitir.
"Görünməzlik, utancdan qaçmaq ehtiyacının başqa bir əlamətidir. Utancaq insanlar görülmənin ağrılı bir rüsvayçılıq olduğuna öyrəşirlər; özlərini bu cür hisslərdən qorumaq cəhdlərində ən təhlükəsiz şeyin heç kimin onlara əhəmiyyət verməməsi olduğu qənaətinə gəlirlər. Bu cür insanlar arxa plana uyğunlaşmaq üçün diqqətəlayiq bir qabiliyyət inkişaf etdirir. Sadəcə özlərinə diqqət çəkməkdən imtina edirlər, həyatda pərdəarxası mövqeyə üstünlük verirlər və heç bir çatışmazlığı üçün rədd edilməmək üçün başqalarına etdikləri yaxşı şeylərlə tanınmağa icazə verirlər. Təhlükəsizlik üçün ödədikləri qiymət başqalarına təşəkkür etmək imkanı verə bilməmələridir. Bu insanlara müsbət diqqət verilmir və buna görə də özlərində xoş bir qürur hissini gücləndirmək şansı azdır. Başlarında bir şeyin olduğuna inanırlar və buna görə də arxa planda gizlənməyə davam edirlər "1
3. Sərgüzəştçilik (həyasızlıq) - utancdan qurtuluşun digər həddi. Bu müdafiə ən paradoksaldır. Əgər utanc bizi gizlətməyə vadar edirsə, o zaman sərgiçi bizi diqqəti çox cəlb etməyə sövq edir. Bir insan ümumiyyətlə qəbul edilmiş təvazökarlıq və əxlaq normalarına məhəl qoymur. Qəribə paltarda gəzməkdən, yüksək səslə danışmaqdan cinsi əxlaqsızlığa qədər.
Mənası nədir? Uşaqlıqda olan uşaqlar, diqqət mərkəzində olmaq istədikləri, eyni zamanda tərk edilməkdən qorxduqları bir dövr keçirlər. Utanc, görünmək arzusu ilə tərk edilmə və hücum edilmə qorxusu arasındakı gərginlikdən inkişaf edir.
Sərgiçi bu böhranı xüsusi bir şəkildə həll edir. Yalnız diqqət mərkəzində, göz önündə olmaqla təhlükəsiz olacağına inanır. Onun üçün ən pis şey göz ardı etməkdir, buna görə də hansı hisslərlə olursa olsun həmişə görünməyə, fərq edilməyə çalışır. Onun faciəsi, kainatın mərkəzi olmasa, özünə yer tapa bilməməsidir.
4. Mükəmməllik - utananlar daim uğursuzluq qorxusu yaşayırlar. Səhvləri insan varlığının təbii bir prosesi kimi qəbul edə bilmirlər. Bu onlar üçün faciədir. Səhvlərdən qaçmaq istəyi mükəmməlliyə çevrilir.
Görünüş onlar üçün vacibdirsə, bir dənə də saç tökülməməlidir. İş - həmkarlarınızdan daha yaxşı çalışmalı və daha çox şeyə nail olmalısınız. Bir valideyn varsa, o zaman ən müstəsna ata və ya ana olmalıdır.
Mükəmməllikçi "orta" ola bilməz. Yalnız "gözəl" və "dəhşətli" iki estetik kateqoriyada yaşayır. Yaxınlaşan utanc hissi ilə daim yaşayır. Və yalnız mükəmməllik onu bundan xilas edə bilər.
Mükəmməllikçi, utanc üçün aşağı tolerantlığa malikdir və buna görə də ondan qaçmaq üçün bu qədər çox enerji sərf edir.
5. Təkəbbürlük Böyüklük və hörmətsizliyin birləşməsidir. Böyüklük, özünü ucaltmaq cəhdidir. Nifrət başqalarını alçaltmaq istəyidir. Təkəbbürlü insan utancını üzə çıxarır və başqalarına yayır. Onları daha qüsurlu, uyğunsuz, qüsurlu görür.
Təkəbbürlü insan təkəbbürünü görməz. Dostları və qohumları bunu görür. Özünü ən yaxşı hesab edir. Dərin qeyri -adekvatlığını yaşamamaq üçün özünəməxsusluğuna və istedadına inanmalıdır.
Belə bir şəxs necə ödəyir? Özü ilə başqaları arasında bir divar qoyur. Yaxınlıq və yaxınlıq yaşamağı bacarmır. Bunun üçün bərabərlik vacibdir. Bərabərlik onun üçün dözülməzdir.
6. Qəzəb Utancdan qaçmağın son yolu. Biri sizə çox yaxınlaşsa və sizin qüsurunuzu görmək istəsə, ən yaxşı vasitə "ədəbsizlərin" məhv edilməsidir. Qəzəb başqalarından məsafənizi qorumağa imkan verir. "Utancımın ifşasından sağ çıxa bilmirəm. Çox yaxınlaşsan hücum edərəm”1.
Qəzəblənmiş insanlar dünyaya utanmaq üçün təhlükəli bir yer kimi baxa bilərlər. İstirahət etməyə və sevinməyə vaxtları yoxdur. Bunun dəyəri başqaları ilə əlaqənin kəsilməsidir. Digərləri onlardan üz döndərirlər. Bu daha da böyük utanc yaradır - mənimlə bir şey səhvdir, heç kim mənimlə iş görmək istəmir. Özlərini daha qüsurlu hiss edərək təcavüzlərini və müdafiə qabiliyyətlərini artıra bilərlər.
Qəzəb, utanc qarşısında ağrılı və bahalı bir müdafiədir. Bunu inkişaf etdirən az adam ondan imtina edə bilər.
Utanc hissləri dözülməz ola bilər. Yuxarıda təsvir olunan müdafiə vasitələri: qəzəb, inkar, geri çəkilmə, təkəbbürlük, mükəmməllik, sərgüzəştlik insana utancını özündən və başqalarından gizlətməyə kömək edir. Ancaq problemi həll etməyin. Utanmaq, özümüzə xəyanət etdiyimiz işarədir. Həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, utancla işləmək vacibdir. Ən yaxşı yollardan biri psixoterapiya, qrup işi və fərdi işdir. Mən məsləhət görürəm! Bunun üçün gedin!
İstinadlar: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Utanc, günahkarlıq və alkoqolizm"
Tövsiyə:
Təhqiramiz Sözlərə Qarşı Etibarlı Müdafiə: özünə Inamı Qorumağın Səkkiz Yolu
Təhqiramiz sözlər hər gün bizi gözləyir - çox vaxt buna ən az hazır olduğumuz zaman: yolda, insanların ən pis keyfiyyətlərinin göründüyü vaxtlarda; səbrimiz tükənəndə sıralarda; işdə və bayram masasında, insanların kobudluğu demək olar ki, caiz olduğunu düşünürlər.
Uğura Qarşı 9 Müdafiə. Təkərlərinizə Yapışmağı Necə Dayandırmaq Olar
Heç kim xəyallarına çatmaq və istədiyi hər şeyi əldə etmək üçün bir insana bu qədər müdaxilə etməyəcək, çünki bunu özü edəcək. Psixologiya, insanların ehtiyac duyduqlarına doğru hərəkət etməmələrinin bir çox yolunu təsvir edir. Ehtiyaclarının ödənilməsinə müqavimət göstərmək, ən sevimli insan fetişidir.
Mobbing Və Təcavüz "ofis Psixosomatikası" Nın ən çox Yayılmış Səbəbləridir
İnternetdə ofis həyatının xoşagəlməz psixoloji aspektləri ilə əlaqədar bir çox məqalə var ki, bu da təcavüz ünsürləri ilə mobbing və mobbingə daxil olan təcavüzdür. Psixosomatika mütəxəssisi olaraq məşğul olmalı olduğum məsələnin tərəfini sizə deyəcəyəm, çünki bu, ofisinizdə baş verənlərin qanunun hüdudlarından kənara çıxa biləcəyinə və cinayət məsuliyyətinə cəlb oluna biləcəyinə dair yeganə əsas sübutdur.
Devalvasiya, Tərk Edilmə Qorxusuna Qarşı Bir Müdafiə Olaraq
Tərk edilmə qorxusu, gələcəyi idarə edə bilməmək və özümüz üçün həyati hesab etdiyimiz ortağımızın hərəkətlərinə təsir edə bilməmək baxımından ümidsizlikdən yaranır. Bəli, həqiqətən gələcəyi idarə edə bilmərik, amma duyğularımızı və hərəkətlərimizi indiki anda idarə edə bilərik.
Emosiyalarla Məşğul Olarkən ən çox Yayılmış 3 Səhv
Son vaxtlar saytda həmkarlarımla zehinlilik mövzusunda fəal müzakirə aparırıq. Bəziləri üçün zehinlilik anlayışı meditasiya şəklində gəlir, digərləri zehinliliyi bilişsel-davranışçı terapiyanın bir hissəsi hesab edir. Şüur texnikasını psixoanaliz və şəxsi inkişaf prizmasından keçən insanlar var.
