Münasibətlərin Keyfiyyətli Dayandırılması

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"Ata! Mən qızı sevirəm, o məni sevmir. Mən nə etməliyəm?". İngiltərə kralı mənə nə cavab verdi bilirsinizmi? "Nə etməliyəm, oğlum? Əziyyət çəkmək! " Qriqori Qorin "Kin IV"

Yarımçıq bir əlaqə, keçmişimizdən bu günümüzə apardığımız və gələcəyimizə apardığımız şeydir. Yarımçıq bir əlaqə, nəticə çıxarmaq və hisslərinizin bütün gamutunu qəbul etməklə yaşanmalı bir prosesdir. Bu prosesə nə mane olur? Niyə hisslərinizi yaşamağa ehtiyacınız var? Psixoloqlar münasibətin keyfiyyətli sona çatmasına nə deyirlər?

Gestalt terapiyasında "əlaqə" anlayışı var. Hər bir təmin edilmiş ehtiyacın altında tamamlanmış bir əlaqə (tamamlanmış vəziyyət) var. Bunu izah etməyin ən asan yolu gündəlik bir nümunədir. Acsınız və soyuducuya gedin (əlaqə mərhələsi - əvvəlcədən əlaqə), açın və sizin üçün yemək yeməyi seçin. Tutaq ki, bir salat götürüb çıxarın və yeyin (təmas mərhələsi). Bundan sonra məmnunluq və doyma hissi (ifşa sonrası) hiss etdiniz. Sizin üçün bu vəziyyət tamamilə bitəcək. Məsələn, soyuducuya gedib fikrinizi dəyişmisinizsə və ya artıq doymuş olduğunuz üçün salat yeməmisinizsə, bu vəziyyətə tam da deyilə bilər, buna görə aclıq hiss etmirsiniz və ehtiyacınız nəticədə təmin edildi.. Duygusal deyilsə, hər hansı bir hərəkət tamamlanmış sayılacaq.

İki insan arasındakı münasibətlərdə hər şey eyni şəkildə baş verir. Ancaq nadir hallarda kimsə bir əlaqənin bütün mərhələlərini tamamilə keçir və bu əlaqənin sonunu yaşayır. Çıxış tələb edən duyğular (qəzəb, günahkarlıq, kin, nifrət) şəxsdə qalır, yatırılır və sonra digər əlaqələrə köçürülür, xüsusən də insan ikincisini tərk etmək üçün dərhal başqa münasibətlərə girərsə. Həll olunmamış duyğulara sahib olaraq, yüksək emosional səviyyədə ilişib qalır və bunun üçün çox böyük enerji sərf edir. Və duyğular heç bir yerdə yox olmur və insanı daxildən məhv etməyə davam edir. Özünü daha rahat hiss etmək üçün keçmişinin mənfi duyğularına qarşı qoruyucu mexanizmlər "icad edir". Sizə gerçək bir nümunə verim. Gənc bir qızla 5 illik münasibətdən sonra ayrıldı. Ayrıldıqları barədə çox danışılsa da, ayrıldıqdan sonra gənc ağrılar içində qaldı və hər gün "yaxşıyam" deyərək özünü "canlandırmağa" başladı. Bu adamla danışanda o, mənə sevgilisinə münasibətdə hər şeyin "keçdiyinə" praktiki olaraq inandığını söylədi. Amma əslində bu belə olmaya bilər. Hissləri inkar etmək, müsbət düşünmək, həyatda xarici fəaliyyətə keçmək, digər münasibətlərə keçmək o qədər də təsirli deyil, çünki bu variantların heç birində insan münasibətlərdə yaşamaq təcrübəsini və onlarda hisslərini əldə etmir.

Daha bir nümunə. 38 yaşındakı qadın, ərindən altı ay əvvəl boşandı və aralarında fiziki yaxınlıq saxlayaraq onunla münasibət qurdu və bu da birliklərini daha da emosional olaraq gücləndirdi. Keçmiş həyat yoldaşlarının bu cür münasibətləri yeni münasibətlər ehtimalını inkar edir, çünki bir əlaqəni tamamilə və tamamilə "buraxmadan" başqalarını qurmaq mümkün deyil. Bir tərəfdən, onların şikayətləri ilə keçmiş, digər tərəfdən isə yeni bir münasibət qurduğumuz ikili həyat yaşaya bilmərik. Yenisini almaq üçün boş yerə sahib olmalısınız.

Bir insanın əlaqəni qəfil tərk etməsi halları var (bunun öz günahı ilə və ya ortağının günahı ilə baş verməsinin əhəmiyyəti yoxdur) və nə baş verdiyini anlamağa vaxt tapmır. Beləliklə, ayrılıq özü ilə bitməmiş bir vəziyyəti və içindəki eyni bitməmiş hissləri gətirir. Bir ayrılıqda insanlar vidalaşmaqdan, izahlardan qaçırlar və bu vəziyyətin tamamlanmasını daha da çətinləşdirir.

Yaşanmamış hisslərlə nə etməli? Ediləcək ilk şey onlardan xəbərdar olmaqdır. Onları özünüzə itələmədən qəbul edin. Nə inkar, nə qınaq. Həyatda olan bu itki hissini yaşamaq. Bu hissləri azad etmək üçün bir yol tapın, keçmişinizə bir məktub yazın, gündəlik tutun, sevdiklərinizlə danışın, psixoloqdan kömək istəyin. Başqa bir insanla ən qısa zamanda əlaqə qurmağa çalışmayın, dərdlərinizdən və ağrılarınızdan ona "xilaskar" axtarmayın. Münasibətlərə son qoymaq üçün özünüzə lazım olduğu qədər vaxt verin. Özünüzü əlaqəni daha tez bitirməyə "məcbur etmək" və ya tamamlamaq üçün özünüzə cəmi 2 həftə vaxt vermək mümkün deyil.

Başlanğıcda, hər bir insanın keçməsi vacib olan bir əlaqənin üç mərhələsindən bəhs etdik. Əlaqələrin dördüncü mərhələsi də var, buna NƏTİCƏ deyək. Bu mərhələni əlaqənin keyfiyyət sonu da adlandırmaq olar. Həyatınızda birisiylə bitməmiş bir əlaqəniz varsa, bu faydalı məşqi edə bilərsiniz.

Bir məşq. Keçmiş əlaqələrinizi təhlil etmək üçün aşağıdakı suallara cavab verməlisiniz.

Nə olub?

Bu hansı duyğulara səbəb oldu?

Bu mənim həyatıma necə təsir etdi?

Bu münasibətlər üçün nə qədər pul ödədim?

Onlarda nə demədim, nə etmədim?

Bunlardan hansını söyləyərdim və ya tamamlayardım, hansının mənim üçün əhəmiyyəti yoxdur?

Bu münasibətdə mən necə ortaq idim?

Digərindən nə gözləyirdin, bu əlaqəyə nə qoydun?

Gələcəkdə hansı əlaqələrə ehtiyacım var və hansı münasibətlər mənim üçün qəbuledilməzdir?

Keçmiş ortağıma nəyə görə minnətdaram?

Bir tərəfdaşla əlaqəli suallara cavab verərək, gələcəkdə digər münasibətlərdə keçmişin səhvlərini etməməsinə kömək edəcək dəyərli təcrübəni mənimsəyir. Bu təcrübə sonradan başqa bir tərəfdaşla münasibətinə, başqa bir insan haqqında düşüncəsinə təsir göstərə bilər. Dərin bir sorğu -sual, baş verənlərə yeni bir baxış açmağa və əlaqələrin ətraflı şəkildə anlaşılmasına səbəb ola bilər. Məlumatlandırma və keyfiyyətli nailiyyətlər yolunda uğurlar!