2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər hansı bir kədər yandırılmalıdır
İtirmə psixologiyası
Bu məqaləni psixoterapevtik praktikada "mənfi" təcrübəmdən xəbərdar olduğum müddətdə yazıram. Bir ay ərzində bir -birinin ardınca "uğursuz" məsləhətləşmələr. İndi geriyə baxanda və bu müştərilərlə işləməyə davam etmənin niyə mümkün olmadığını təhlil edərkən başa düşürəm: o zaman onların kədərinə, daha doğrusu özümə qarşı qəzəbinə tab gətirməyə hazır deyildim. Bütün hallarda məni heyrətləndirən qəzəb və əsəbilik. Bir halda, telefon danışığında, zəng edən şəxs, mənim adımı daim qarışdıraraq, "indi məni götürüb" məni evinə aparmağa çalışdı ki, evində məsləhətləşim. Başqa birində - ofisimi keçməyin ilk addımlarından, müştəri mənə psixoloq olmalı olmadığımdan şikayət etməyə başlayanda)). Üçüncü halda: əvvəlcədən razılaşdırılmadan, fərdi məsləhətləşmə üçün ofisimə beş nəfər "yığıldıqda". Dördüncüsündə - kifayət qədər məhsuldar (sessiyanı mənim qiymətləndirməmdir) bir saat yarımlıq işdən sonra, dəyişməz bir görünüşə sahib bir evli cütlük soruşduqda: “Hamısı budurmu? Elə isə indi nə etməliyik ?? …"
Ahh ….
İlk dəfə öz işimdə emosional tükənmə, məyusluq və ümumi narazılığın nə olduğunu hiss etdim. Ən dəhşətlisi, öhdəsindən gələ bilməmək qorxusu, peşə səriştəsi ilə bağlı şübhələr bir ildən çoxdur ki, müalicədə olan digər müştərilərə yayılmağa başlamasıdır.
Bu xəstələrdən heç biri geri qayıtmadı. Təcrübə illərində bu heç vaxt baş verməmişdi və nə baş verdiyini anlamalı idim? Hamısını birləşdirən nədir?
Suala cavab alana qədər, məntiqi bir nəticə axtararaq vəziyyət başınızın içindən keçir. Bu fenomen bir zamanlar 20 -ci əsrin əvvəllərində məşhur psixoloq B. V. Zeigarnik tərəfindən kəşf edilmişdir. Buna deyilir - açıq gestalt.
Bir seansda toplaya bildiyim anamnezi təhlil edərək sadalanan hallar üçün gestaltımı bağladım. Bütün hallarda insanlar itki ilə üzləşdilər. Zərər. Kədər. İki halda, sevilən birinin ölümü, digər ikisində - baş verən boşanma və boşanma təhlükəsi (A. Puqaçovun məşhur mahnısında necə oxuduğunu xatırlayın: "ayrılıq bir az ölümdür"?). Təcavüz, qorxu, narahatlıq, devalvasiya şəklində ünsiyyət zamanı yaranan ağrı nəzərə alınmaqla onların reaksiyaları tamamilə proqnozlaşdırıla bilən və "normal" idi. Dərhal başa düşmədim. Yalnız indi. Sonra özümə qəzəbləndim, qəzəbləndim, əsəbiləşdim: “Necə başa düşə bilməzsən ki, bir iclasda 10 il, 5 il davam edən bir problemi həll etmək mümkün deyil. Bunu necə başa düşmürlər ???"
Ağrılar var … Və istəyirlər, ağrılarını yüngülləşdirməyimi tələb edirlər … Hemen, burada, dərhal. Bir az asanlaşdırmaq üçün.
İndi fərqli olardı. Axı mən artıq psixoloji travma, kədər, TSSB haqqında bu yaraya toxunmaq və ağrılar səngiyənə qədər adamın yanında olmaq üçün kifayət qədər məlumatlıyam.
Bilik itirilmiş insanları geri qaytarmayacaq, keçmişi dəyişməyəcək. Ancaq nələr baş verdiyini başa düşürlər. Anesteziya vermirlər, "gözləri bulandırmazlar". Zaman keçdikcə sülh və baş verənləri qəbul edirlər. Bununla yaşamağa davam edə biləcəyinizə ümid verirlər.
Burada kədər haqqında biliklərimi bölüşəcəyəm. Kədər nədir? Kədəri yaşamaq nə deməkdir? Kədərlənmək nə deməkdir? Bu yaşama hansı mərhələlər daxildir, faciədən sonra sağ qalmış, ölümü nəticəsində və ya boşanma, ayrılıq, valideyn ayrılığı zamanı sevdiklərini itirənlər üçün nələr hazırlanmalıdır. Zərər çəkən insanların yaxınlarınızın hansı köməyinə ehtiyacı var? Bir psixoterapevt necə kömək edə bilər.
Kədər nədir?
Kədər, sevilən birinin itkisinə reaksiyadır. Üstəlik, bu həm sevilən birinin fiziki ölümü, həm də boşanma, ayrılıq zamanı "böyüyən uşağın valideynindən ayrılma (ayrılıq) zamanı" imicin ölümü "ola bilər. Eyni zamanda yasın normasından və patologiyasından da danışa bilərik. Ümid edirəm ki, oxucu zərərin ağrısını izah etmək üçün bir az rəsmiləşdirmə ehtiyacımı başa düşəcəkdir.
Kədəri "normal olaraq" yaşayan insan, sevdiyi birinin xatirəsini qorumağa və indiki halda yaşamaq üçün güc tapmağa çalışarkən dözmək çətin olan itki acısını yaşayır. Mərhələlərdən biri yaşanmadığı təqdirdə, patoloji meydana gəlir. Sonra bir fiksasiya var. Bu barədə aşağıda daha çox yazacağam.
İtirildikdən sonra yaşamaq və sağalma prosesini təxminən aşağıdakı mərhələlərə bölmək olar:
Ölümü öyrənən insan şok keçirir … Baş verənlərə inanmaq mümkün deyil.
Yox, ola bilməz
Bu dövrün müddəti təxminən 7-9 gündür. Bir insan, təklik axtaran, ünsiyyətdən yayınan, laqeyd görünə bilər. Bəlkə də, zahirən sakitcə, lazımi cari işlərlə məşğul olmaq: cənazəyə hazırlaşmaq, adi iş görmək və ya heç nə olmamış kimi baş verənlərdən təcrid etmək. Psixoloji müdafiənin tetiklendiği güman edilir - inkar. Baş verənlərin dəhşətinə dözmək çox çətin olduqda, bunu inkar edirik.
Sonra aqressiv mərhələ gəlir … Şəxs şiddətli qıcıqlanma və qəzəb hiss edə bilər. Bu, ölən (lər) ilə keçmişdə qala bilməməklə bağlı olan güclü məyusluqdan irəli gəlir. Bir insan ölümdə günahkar olanları axtarır. Çox vaxt qəzəb mərhumun (şuyu) özünə, yaxud yaxınlarına və ya özünə yönəldilir.
Bunu mənə necə edə bilərsən (buraxa bilərsən), get, get
Mən getməsəydim, ona heç nə olmazdı
Onun yerinə (la) ölsən yaxşı olar
Bu qəzəb hissi, hər hansı bir xarici stimuldan, yaxınlarınızın əziyyət çəkənləri indiyə qaytarmaq cəhdlərindən qaynaqlana bilər. Keçmişi geri qaytarmaq gücsüzlüyünə qarışan qəzəb, kor qəzəbə çata bilər. İnsan ətrafındakı hər şeyi məhv edə bilər, sözün əsl mənasında başını divara vura bilər. Heç bir şeyin geri qaytarılmayacağına ümidsizlik. Travma nə qədər dərin olsa, qəzəb o qədər güclü olar.
Kədərin növbəti mərhələsi həsrətdir. Əziyyət çəkən insan itkisini rədd edərək gedənləri (şuyu) geri qaytarmağa çalışır. Otağa girəcəyi hissi, zəng edin. Bəzi yoldan keçənlər ölənə (shuya) xatırlada bilər, görmə, eşitmə halüsinasiyaları baş verə bilər ki, yaxın bir yerdədir.
İnkar və axtarış mərhələləri 5-12 gün davam edir, onlar bir-birindən rahatlıqla keçir, şok mərhələsi hələ də davam edə bilər.
Kəskin kədər mərhələsi, itirildikdən sonra 6-7 həftəyə qədər davam edir. Bu dövr ən çətin hisslər kompleksi ilə xarakterizə olunur: günahkarlıq, qorxu, qəzəb, narahatlıq, varlığın mənasızlığı, tənhalıq, çarəsizlik. Somatik simptomlar baş verə bilər - əzələ zəifliyi, ülseratif kolit, astma. Mədədə boşluq hissi, sinədə sıxılma, boğazda şişlik. Kədər içində yaşayan bir insan mərhumun obrazına hopur, onu ideallaşdırır. Kəskin kədər mərhələsi həm kədərlənən insan, həm də ətrafı üçün ciddi bir sınaqdır. Hamı onu qıcıqlandırır, kədəri və mərhumun şəkli ilə təqaüdə çıxmaq istəyir. Psixotrop dərmanlardan sui -istifadə, alkoqolizm - rahatlıq zonasını qorumağın bir yolu olaraq daha çox risk var.
O olmadıqca necə dinc yaşaya bilərsən
Məni yalnız burax
Ancaq bu, eyni zamanda bir insanın mərhumun daxili görünüşü ilə vidalaşdığı və ondan ayrıldığı kritik bir mərhələdir.
(Bir vaxtlar Yu. Voznesenskayanın "Ölümdən sonrakı macəralarım" kitabına rast gəldim, bu kitab hələ də yenidən düşünülür və həyatıma təsir edir).
İtkindən 3-4 ay sonra "yaxşı" və "pis" günlər dövrü var. Qıcıqlanma və təcavüz artır. İmmunitet sisteminin zəifləməsi fonunda soyuqdəymə riski mümkündür.
Təxminən altı aydan sonra depresif mərhələ başlayır. Ailə tətilləri zamanı, əvvəllər birlikdə qeyd olunan unudulmaz tarixlərdə yüksəlir. Darıxdırıcı bir kədər düşüncələrdə və ifadələrdə özünü göstərir:
Onsuz bahar gəldi … Ondan danışacaq heç kim yoxdur.., o (a).. Onun (şeylərinin) … Otağının, hər şeyinin sevdi …
Sonra bərpa mərhələsi gəlir … Təxminən bir il davam edir. Bir il ərzində təbiətdə tam bir dövr meydana gəlir. Bu dövrdə fizioloji funksiyalar, sosial rollar və peşə fəaliyyəti bərpa olunur. Kədər hücumlarla yaşanır. Hücumlar çox kəskin, qəfil və ya unudulmaz tarixlərlə (ölüm ildönümü, doğum günü və s.) Əlaqələndirilir. Əvvəlcə alevlenmələr daha tez -tez, sonra isə daha az ola bilər. Yara sağalır, sağalır. Ancaq yara əbədi olaraq qalır. Kədərdən tam sağ çıxmaq yəqin ki, mümkün deyil. Onunla barışa bilərsiniz.
Və təxminən bir il sonra son mərhələ başlayır. Ağrı daha dözümlü olur. Həyat öz təsirini göstərir. Yaddaşda ölənlərin obrazını yaratmaq, həyat axınında bu obraz üçün yer tapmaq - bu dövrün psixoloji vəzifəsidir. Və sonra itkiyə uğramış insan keçmişini keçmişdə qoyaraq başqalarını sevə, yeni mənalar tapa biləcək.
"Normal" və patoloji kədər
Çox vaxt bir insan yaxın qohumlarının əhatəsində psixoloq olmadan itki yaşayır. Hər hansı bir itki, şəxsi sərhədləri "pozur", nəzarət və təhlükəsizlik hissini pozaraq psixoloji və emosional travmaya səbəb olur. Fərddən asılı olaraq, bir şəxs şəxsi bütövlüyünü qoruya bilər, ancaq bəzən travmadan sonrakı stress və ya narahatlıq pozuqluğu inkişaf edə bilər.
(2012 -ci ildə rejissor V. V. Siqarevin itkinin normal və patoloji həyatından bəhs edən çox yaxşı "Yaşamaq" filmi var).
Psixoterapevtdən kömək istəməyin səbəbi nədir?
- "anesteziya", itirildikdən sonra 2 həftədən çox təbii hisslər göstərə bilməmək;
- depressiya və dəyərsizlik və ümidsizlik hissi fonunda 2 ildən çox davam edən kədər təcrübəsi;
- həyat tərzində kəskin köklü dəyişiklik;
- ülseratif kolit, astma, romatoid artritin görünüşü. Həm də ölənlərin (şayələrin) əziyyət çəkdikləri bədən əlamətləri;
-mütərəqqi özünü təcrid;
- intihar, intihar planı haqqında tez -tez düşüncələr;
- işdə çox güclü daldırma;
- Müəyyən insanlara qarşı qəzəbli, davamlı düşmənçilik.
Necə kömək edə bilərsən
Yaxın insanlar üçün əvvəlcə "quyruğu ilə gəzin", təcrübələri dinləyin, mərhum (lar) haqqında danışın, ağlamağı dayandırmayın. Zamanla ümidsizlik və qəzəbin geri dönəcəyinə hazır olun. Ölüm və ya digər təcavüz formalarında gözlənilməz ittihamlara hazır olun. Qəzəbi qəbul etmək lazımdır, mübahisə etməmək, susmaq daha yaxşıdır.
Bir psixoloqla işləyərkən, müştərinin şəxsiyyətinin dəyişdirilməsində əhəmiyyətli bir rol verilir. Anlamaq lazımdır ki, itirən (lər) artıq sevilən biri olmadan dəyişmiş imicini bərpa etmək üçün "yenidən özünü kor etməli" olacaq. Kədər işi, təhlil etmək və tamamlamaq üçün keçmişə, ölümlə kəsilən əlaqələrə qayıtmağı da nəzərdə tutur. Bəlkə də söylənməyən, bağışlanmayan bir şey var: inciklik, günahkarlıq. Əlvida deməyə, bağışlamağa və bağışlanmağa kömək edəcək bir psixoloqla işləmək üçün üsullar var. Cəmiyyətin mədəniyyətinin verdiyi mərasimlər, ölümlə barışmağa kömək edən çox əhəmiyyətlidir.
Bərpa mərhələsində kədərlənən şəxsin həyata qayıtmasına kömək etmək vacibdir. Onu həyat hadisələrinə cəlb etmək üçün bir psixoloqun köməyi TSSB -də olduğu kimi işləməyə və travma ilə işləməyə (təhlükəsizlik hissinin bərpası, qaynaq üsulları, gələcək üçün planların müzakirəsi) uyğundur. Sessiyaların sayı çox fərdi. Orta hesabla 5 -dən 10 -a qədər. Çətin "köhnə" hallarda illər keçə bilər.
Təsirlərin gücünə və müddətinə amillər təsir edir: gözlənilməz itki, bir insanla çox güclü emosional yaxınlıq, qohumluq yaxınlığı, münasibətlərdəki yarımçıq vəziyyətlər. Mərhələlərin hər hansı birində sıxışmaq psixotik böhranlara və indiki zamanda daha da yaşaya bilməməyə səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Pannochka öldü? Niyə Keçmiş Münasibətləri Yandırmaq Lazımdır?
Çoxları üçün sevgi gözdən qaçmır. Ayrıldıqdan sonra uzun müddət sevən insan özünə gələ bilmir. Belə bir dövlət bir il, iki və ya bəlkə də yarım ömür davam edə bilər. İnsan ürəyində xəyallar aləmindən ayrılmaq və reallığa qayıtmaq istəməyən, eyni zamanda həm ağrılı, həm də xoş olan ideallaşdırılmış keçmişin xatirələrini saxlayır.
Hər Hansı Bir Bədbəxtlik Təsadüfi Deyil?
Bir kişi mənə tanıdığı bir qadından danışır. Qadın avtomobil qəzasına düşüb. Bir gecədə həyatını alt -üst etdi. Demək olar ki, hər zaman ağrıyır, ayaqları iflic olur və bir çox ümidlərlə ayrılmalı olurdu. Başına bəla gəlməzdən əvvəl nə qədər axmaq, axmaq olduğunu söyləyir.
Hər Hansı Bir əlaqədə Necə Daha Inamlı Olmaq Olar
Özünüzü sevməyiniz sizi başqalarının gözündə daha cazibədar edir. Özünüzü sevdiyiniz zaman həyat daha az yüklənir və münasibətlər daha asan və daha spontan olur. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüklərini düşünmək üçün vaxt itirmirsiniz.
Bir Bloggerin (axınçı) ölümü - Bir Gəncin Kədəri Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Müasir reallıqlar elədir ki, yeniyetmələr internetdə çox vaxt keçirirlər. Yeniyetmələr arasındakı İnternet ünsiyyəti real həyatda ünsiyyəti tamamlayır, çox vaxt yeniyetmələr nəinki bir -birlərini fəal tanıyır, onlayn oynayır, həm də maraqlandıqları insanların videolarını izləyir, oyun ictimaiyyətində iştirak edirlər.
Psixosomatika: Bir Psixoloqa Nə Vaxt Müraciət Etməli Və Hansı Nəticələr Gözləmək Lazımdır
Sağlamlıq mövzularında çalışan bir psixoloqun ən çox eşitdiyi sual budur: “Səni hansı xəstəliklərlə müalicə edə bilərəm? Xəstəliyimlə işləmək mümkündürmü? " Həqiqətən də, psixosomatik hesab edilən xəstəliklərin siyahısı var. Xəstəliklər var ki, onların yaranması və gedişi stresdən asılıdır.
