DƏSTƏKİN PSİXOLOJİ HİSSƏSİ: ZEMİN

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Biz insanlar bir ucu yerdə köklü, digər ucu göyə yönələn ağaclar kimiyik. Yuxarı sürüşmənin gücü kök sistemimizin gücündən asılıdır. Cırılmış ağacın yarpaqları ölür

A. Lowen

Psixologiya və psixoterapiya baxımından, topraklama, indiki anda bir insanın inamlı, balanslı və şüurlu bir ruhi vəziyyətidir. Yəni, təməllilik "ayaqlarımızda möhkəm dayanmaq" dedikləri şeydir. Əksinə, bir adam emosional yüklənmə səbəbindən tarazlıqdan düşdükdə, diqqəti yayındırır və ya reallıqla əlaqəsi kəsilmiş kimi hiss edir - insan zəif təməllənir.

Torpaqlama üsulları aşağıdakılar üçün istifadə olunur:

- fiziki dəstək hissi ilə zehni dəstəyə nail olmaq (yerin səthi ilə tanışlıqda);

- bədənlə, duyğularla, şüurla təmasda olmaq bacarığı. Yəni, bir insan emosional və ya zehni sahəni həddən artıq yükləyirsə, o zaman dünyanın və reallığın mənzərəsini vahid şəkildə qavramaq qabiliyyətini itirir. Məsələn, müəyyən emosional təcrübələrə vəsvəsənin zehni kölgədə qoyduğu və bir insanın məntiqli və rasional düşünmə qabiliyyətini itirdiyi halda;

- xarici dünya ilə əlaqəni bərpa etmək, insanın diqqətini "burada və indi" anına qaytarmaq. Bu, bir insanın gələcəyə və ya keçmişin təcrübələrinə çox diqqət yetirdiyi hallarda işləyə bilər.

Topraklama itkisi ilə əlaqəli əsas problemlər:

Şüurun və real dünya ilə əlaqənin zəifləməsi … "Yerlə əlaqənin" zəifləməsi insanı həqiqi hisslərdən və dünya ilə təmasdan uzaqlaşdırır. Öz zehni quruluşları arasında sonsuz gəzintilər, həm də dünyanın virtuallığına batırmaq insanı "burada və indi" olma qabiliyyətini itirir.

Öz ayaqlarınız üzərində möhkəm dayana bilməmək … Əsassız bir insan ayaqlarından praktik olaraq xəbərsizdir, onlarda dəstək və güc hiss etmir, bu da aktiv və qətiyyətli hərəkət edə bilməməyə, planları həyata keçirə bilməməyə səbəb olur. Bir insan uzun müddət planlaşdıra bilər, ancaq həyatda bunu anlamadan əvvəl, yəni. "Yerdə" nöqtəsinə çatmır.

Stressə məruz qalma, emosional tarazlığın itirilməsi. Əsassız bir insan, hər hansı bir qeyri-standart vəziyyətdə özünü təkrar-təkrar sarsıdaraq, asanlıqla emosional bir huniyə düşür. Vaxtında dayana bilməmək, bədəndəki gərginliyi "yerə" sərbəst buraxmaq, beləliklə ağıl-bədən duyğularını tarazlaşdırmaq onu həssas edir.

Resursların olmaması. Simvolik olaraq, yer bütün canlılar üçün məhsuldarlıq və qidalanma mənbəyidir. Öz "dünyəvi" elementi - cismani ilə heç bir əlaqəsi olmayan bir insan "dünyəvi" hər şeydən güc ala bilmir. Bu, yeni imkanları (yaxşı şərait, yeni təkliflər, yeni insanlar və s.) Fərq edə bilməməkdə və sahib olduqlarından rasional istifadə edə bilməməkdə özünü göstərir.

Torpaqlama üsulları

Təcrübə "Qəsdən gəzinti" gəzmək mümkün olduqda istənilən vaxt istifadə edilə bilər. Diqqət mərkəzinin ayaq olduğu araşdırma fəaliyyəti ilə məşğul olduğunuz kimi gəzmək lazımdır. Təsəvvür edin ki, ayağınızla rahatlama, hər çuxur, hər çınqıl. Ayaqların yeganə hiss orqanı olduğu kimi hisslərə diqqət yetirmək lazımdır: onlarla baxırsan, eşidirsən, hətta onlarla düşünürsən. Hərəkətlərinizin mexanikasını izləyin, hansı hisslər verdiklərini müşahidə edin. Ayaqlarınızın yerdə necə olduğuna diqqət yetirin. Ayağa qalxa və ayaqlarınızı yerə möhkəm bir şəkildə "qaldıra" bilərsiniz, ayaqqabılarınızı çıxarın və hər ayağınızla yerə və ya yerə addım ataraq ayaqlarınızın sanki yerə möhkəm bağlı bir binanın təməli olduğunu hiss edin. ayaqlarınızın altındakı torpağı və yerin cazibəsinin gücünü hiss edin. Stressli vəziyyətlərdə özünüzü yerə qoymağın ən asan yolu ayaqlarınızı yerə vurmaqdır. Bu proses zamanı bir adam sanki yerə olan gərginliyi azaldır. Avuçlarınızı möhkəm bir divara sıxın, bədəninizi söykəyin. Bədən rahat olmalıdır. Vəziyyətin sabitlik hissi sayəsində təsir əldə edilir, gərginlik divara atılır. Bədənə masaj edin və ya ovuşdurun. Bədənlə ağıllı təmas üsulu da topraklama məqsədi ilə uyğundur. Bədənə təsir və toxunma sensorlarının əlavə hissləri sayəsində diqqət "burada və indi" anında sabitlənir, daralan əzələlər rahatlaşır və tıxanan qan / enerji sürətlənir. Duzlu bir hamam eyni şəkildə işləyir. Sensorlara olan təsir diqqəti indiki məqama qaytarır və su gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün yerə və ya möhkəm bir səthə oturun. Bir neçə dərin, bərabər nəfəs və nəfəs alın. 2. Diqqətinizi yerə yönəldin. Zəminə, möhkəmliyinə və bədənin onunla sıx təmas etməsinə diqqət yetirin. 3. Vücudunuz bir az ağırlaşanda və zehni vəziyyətiniz tarazlaşanda, quyruq sümüyünüzdən bir qızıl kordonun yerin nüvəsinə necə yönəldildiyini və ona necə bağlandığını təsəvvür edin. 4. Diqqətinizi bir müddət yerin özəyində saxlayın. 5. Əzələ gərginliyi olmadan dərindən və sakit bir şəkildə nəfəs alın və təsəvvür edin ki, hər bir ekshalasiya ilə bədəndən gələn güclü enerji yerə necə daxil olur və yerin özündən bədənə hər inhalyasiya ilə təmiz və şəfalı istirahət enerjisi gəlir. Bir müddət belə nəfəs alın və bədəndəki və zehindəki dəyişiklikləri izləyin. Bu vəziyyətdə qalın. Bədən taraması. Vücudunuzun mövqeyini bir neçə dəqiqə dəyişməmək üçün stulda rahat bir mövqe tutun. Təlimatın hər bir addımını yerinə yetirərkən, hissləriniz və təcrübələriniz haqqında məlumatlılığınızı artıraraq bədəninizin hər bir sahəsinə uyğunlaşmaq üçün bir dəqiqə ayırın. Nəfəs almağınıza diqqət yetirin. Bütün gərginlik, ağırlıq, təzyiq, yanma, daralma sahələri də daxil olmaqla hiss etdiyiniz şeylərə konsentrə olun. Diqqətinizi ayaqlara və pelvisə yönəldin. Əzələlərdə və dəridə olan hisslərə diqqət yetirin. Dərin bir nəfəs alın, diqqətinizi bədəninizə yönəldin, qarın alt hissəsindəki hisslərdən xəbərdar olun, onurğaya diqqət yetirin. Çiyinlərinizə, qollarınıza və əllərinizə məlumat verin. Bütün gərginlik / rahatlama sahələrini qeyd edin. Boyun, boğaz, üz, göz, ağız, dil və ümumi baş hissinə diqqət yetirin. Vücudunuzun taramasını bitirdikdə, bütövlükdə bədəninizə diqqət yetirin. Təcrübələrinizi qeyd edin. İndiki anda bağlama. Hisslər, görmə, eşitmə, dad, qoxu, toxunma hal -hazırda təməlin qoyulması üçün əsas vasitələrdir. Gördüyünüz beş şeyi, eşitdiyiniz dörd şeyi, toxunduğunuz üç şeyi, iyləyə biləcəyiniz iki şeyi və yeyə biləcəyiniz bir şeyi adlandırın.

Topraklama həyatımızın bütün sahələrini təsir edir. Bir insanın psixoloji vəziyyəti onun fiziki vəziyyətinə, cəmiyyətlə əlaqələrin harmoniyasına və nəticədə məqsədə çatmaqdakı müvəffəqiyyətə təsir göstərir. Əsassız bir insanın tez -tez psixoloji problemləri var: qorxu, narahatlıq, əsəbilik, emosional xaos.

Topraklama təcrübəsi sayəsində hadisələrin gözlənilməz gedişatına baxmayaraq şüurlu şəkildə dövlətinizi idarə edə və bununla da sağlamlığınızı, ruhunuzu qoruya və ümumiyyətlə həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz.