2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Diqqət yetirdik ki, eyni vəziyyətdə dayaq nöqtəsini və müsbət tərəfi görənlər də var, vəziyyətin yalnız mənfi tərəfini görənlər də. Özünəməxsus qabiliyyəti olanlar var - hər yerdə neqativliyi görmək və bu barədə başqalarına xəbər verməyə (xəbərdarlıq etməyə) əmin olun.
Bu gün həyatın belə düşüncə və qavrayışının ortaya çıxmasının üç ümumi səbəbi haqqında danışmaq istəyirəm.
Səbəb 1. Uşaqlıq hekayələrini dəyişdirmək üçün dərin ehtiyac
Hər birimizin özünəməxsus çətin bir uşaqlığı vardı, amma aramızda daimi böhranlar, mübahisələr, rədd və təzyiqlər şəraitində böyüyənlər var. Hər gün valideynlərinin mənfiliklərini "tökən" bir uşağı təsəvvür edin: "Niyə ev tapşırığını etmədin? Niyə bitirmədin? Tez hazırlaşmaq çətindir? " və s.
Əslində, sual uşaqda deyil, münasibətlərini düzəltmək, pul çatışmazlığı, dostları, hobbiləri, həyatdan ümumi məmnuniyyəti ilə bir şey etmək sadəcə çətin olduqlarıdır. Bir uşaq olaraq, uşağın çətin bir yaşayış mühitinə tab gətirmək üçün gücü və qabiliyyəti yox idi, vəzifə sadəcə yaşamaq idi. Ancaq böyüdükdə heç nə dəyişmədi və həll olunmamış suallara cavab axtarmağa davam edir: niyə? niyə belə etdilər? niyə mənimlə? bəlkə də sözlərində həqiqət dənəsi var və mən o qədər də yaxşı deyiləm? valideynlərimi necə dəyişə bilərəm …
Sonra, əslində, bir yetkin həmişə şüursuz olaraq uşaqlara bənzər vəziyyətləri tapır və ya yaradır, amma nəticəni "geri qaytarmaq" və nəticəni dəyişdirmək şansına malikdir, çünki o artıq yetkindir və daha çox təcrübəyə, mənbələrə malikdir. güc. Çətinlik bir şeydədir - belə vəziyyətlərə düşəndə özünü emosional olaraq tutan və hətta böyüklər vəziyyətində fərqli hərəkət etməsinin çox çətin olduğu uşaqlıq hekayələrinin proyeksiyasında özünü tapır.
Bunun sizin haqqınızda olduğunu görsəniz özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?
- özünüzə uşaqlığınızın bitdiyini, böyüdüyünüzü və həyatınızda nəyin və necə olacağını özünüz qərar verin
- keyfiyyətcə yeni bir mühit axtardığınızdan, dünya ilə yeni qarşılıqlı əlaqələr qurduğunuzdan əmin olun
-müalicəyə gedin, çünki yüksək keyfiyyətli uzunmüddətli dəyişikliklər üçün mütləq kənar köməyə ehtiyacınız olacaq
Səbəb 2. Yeyən çərşənbə
Təsəvvür edin ki, sizinlə hər şey qaydasındadı, amma sonra başqa bir şəhərə köçdün, yeni bir iş tapdın və hər kəsi tənqid edən və hər şeyi dəyərdən salan çətin bir komandaya düşdün. İşin indi sizin üçün vacib və lazımlı olduğunu anlayırsınız və açmamaq üçün şüşə qapaq taxmağa başlayırsınız … amma bir müddət sonra özünüz hər şeyi yeni bir açıdan və yeni üfüqlərdən görməyə başladığınızı hiss etməyə başlayırsınız. açılırlar. Sonra məşhur psixologiyanı xatırlayırıq: (1) vaxtınızın çox hissəsini keçirdiyiniz 5 nəfər olaraq arifmetik ortalamanı qazanırsınız, (2) hər şeyi itirmiş bir sahibkar bir il ərzində eyni gəlir səviyyəsinə çatır. və ya iki, düşüncəsi kömək edir, (3) kimsə ilə uzun müddət ünsiyyət quranda çox oxşar olursan: vərdişlər, sözlər, davranış və hətta görünüş.
Aşağıdakı suallara vicdanla cavab verin:
- Məni hansı mühit əhatə edir?
- Nə oxuyuram? Mən nəyə baxıram? Hansı mənbələrdən məlumat alıram?
- Mənim favoritlərim kimlərdir? Hansı dəyərləri kütlələrə ötürür və daşıyırlar?
- Dostlarım kimlərdir və onlarla nə işim var?
- Hansı dəyərləri və vərdişləri ətraf mühit vasitəsilə "mənimsəyirəm"? Mənim üçün vacib olan məqsədlərə çatmağa kömək edir və ya mane olurlar?
Unutmayın, ətrafımız düşüncələrimizə çox təsir edir və düşüncə artıq verdiyimiz qərarlara, hərəkətlərimizdən aldığımız əhval -ruhiyyəyə təsir edir.
Səbəb 3. Vərdişlər, İkincil Faydalar və Yeni Sinir Bağlantıları
Bəzən müvəqqəti vərdişlərimiz qalıcı olur və bizə sıx şəkildə inteqrasiya olunur. İstənilən inkişaf böhranla baş verir. Böhran = artım. Bir böhran müsbət ola bilər - stres səviyyəsi rahatlıq zonasının üstündə olsa da, bədənimiz onu sakitcə "həzm edə" bilər, üstəlik, rahatlıq zonasından bu çıxış bizə adrenalin, enerji artımı və müsbət əhval -ruhiyyə gətirir. Bu vəziyyətdə dayanmaq bizim üçün çətindir))) Getdikcə daha çox istəyirəm. Və bir nöqtədə xətt hiss olunmadan əyilir və bədənimiz stresdə düşməni görməyə, özünü müdafiə etməyə və aqro qurmağa başlayır. Sağ qalmağımız üçün lazımi hərəkətlər etmək üçün düşmənin maksimum tanınmasına (və bundan müxtəlif mənfi duyğuların incə hissinə) yönəlmiş əsas zehni proseslər açılır. Bunun fərqinə varmadan, daim mənfi duyğular yaşamağa, onların tanınmasında yaxşılaşmağa, vəziyyətdəki ən kiçik bir dəyişikliyi hiss etməyə başlayırıq … və hiss olunmaz dərəcədə mənfi düşüncə yeni "faydalı" vərdişimizə çevrilir, onunla yeni sinir əlaqələri yaranır və şübhəli oluruq. və şən bir insandan narazı …
Bunun üçün nə etməli?
- Həyatınızdakı stres səviyyəsini dozalamaq və keyfiyyətli (!) İstirahət etmək
- pozitiv hadisələrin gündəliyini tutun (hər axşam, hətta yatmazdan əvvəl telefonla belə, gün ərzində başınıza gələn 3-5 müsbət hadisəni qeydlərinizə yazın)
- vərdişləri mütəmadi olaraq yoxlayın, yeni vərdişlər inkişaf etdirmək üçün məqsədlər qoyun və bunları həyatınıza addım -addım tətbiq edin
Müsbət düşüncənin əsas üstünlüyü, həyatdakı imkanları görmək, onlara tez cavab vermək və yaşadığınız hər gündən zövq almaqdır. Neçə dəfə mənfi düşündüyünüzü, bu əlaqənin sizin üçün nə qədər güclü olduğunu fərq etməyinizi və bununla əlaqədar nə etmək istədiyinizi şüurlu şəkildə qərar vermənizi tövsiyə edirəm.
Tövsiyə:
Qarşılıqlı Asılılıq Və Asılılıq. Münasibətlərdə əks Asılılıq
Niyə münasibətlərin başlanğıcında əks asılı adam, öz xüsusiyyətlərini göstərən bir əlaqəli kimi davranır? Bu vəziyyətin mahiyyəti nədir? Bir insanla tanış olursunuz, o, bütün boş vaxtlarını və tamamilə özünü - əlaqələrinizdə tam iştirak edir - daimi görüşlər və gəzintilər, ani mesajlaşanlarda sıx yazışmalar, ortaq planlar.
Asılılıq, Birgə Asılılıq
"Heç bir şey bizi insan pisliyi kimi bağlamır." O. de Balzac Alkoqolu və uşaqları olan bir ailənin, ailədəki hər kəsin yaşadığı və fəaliyyət göstərdiyi müəyyən rol buketi var. Rol - spirt asılılığı. Şüuraltı olaraq təhlükəsizlik və tarazlıq illüziyasında yaşamaq üçün zehni vəziyyətini süni şəkildə dəyişdirməyə çalışaraq reallıqdan qaçmağa çalışır.
Asılılıq Ilə Işləmək Texnikası. Uzun Müddətli Asılılıq Müalicəsinin Bir Hissəsi Olaraq
Texnika Marilyn Atkinsonun "Bağımlılığın aradan qaldırılması" texnikasına əsaslanır. Təcrübəni konkret, lakin şərti bir nümunə ilə nümayiş etdirəcəyəm. 1. "DİGƏRİ" anlayışı. Bağımlı olduğunuzu düşündüyünüz birini (və ya nəyi) düşünün.
Asılılıq üçün şirin Bir Sözdür. Bir Həyat Nümunəsində Asılılıq
İyirmi birinci dekabrda anadan olub. Bunu dəqiq xatırladı. İldə səhvlər var idi, amma bu illərdə birtəhər çox sürətlə qaçırlar - əzbərləməyin heç bir mənası yoxdur. Atam kommunist idi. Qəddar üz, əbədi kostyum, qaranlıq maşın. Anasını, tünd saçlarını, çiçəkli paltarını heç xatırlamırdı.
Qarşılıqlı Asılılıq Vs. Qarşılıqlı Asılılıq
Qarşılıqlı asılılıq və qarşılıqlı asılılıq. İki termin və köklü şəkildə fərqli semantik məzmun, hər iki halda da "asılılıq" sözü, sözün əsasını təşkil edir, buna görə də tez -tez münasibətlərdə qarşısını almaq məsləhət görülür. Bunun gerçək olub olmadığını və asılılıq variantlarından hansının insanın şəxsiyyətinə və münasibətlərinə daha müsbət təsir edəcəyini görək.
