2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Zamanla inciklik və inciklik yaratdığınızda, nəticələr həm fiziki, həm də emosional olaraq çox ciddi ola bilər. Ancaq bununla məşğul olmaq olar.
Birinci addım
Sizi incidən insanları sadalayın.
Erkən uşaqlıqdan başlayın, sonra məktəb illərinə, universitetə və sairə keçin. Hər bir şəxsin əksinə, cinayətin edildiyi vəziyyəti təsvir edin.
İkinci addım
Şikayətləri təhlil edin.
Həqiqi pisliyin edildiyi əməllər var. Bu cür hərəkətlər haqlı şikayətlər sayılır və bunun nəticəsində yaranan qəzəb də haqlıdır. Narazılıq halların birləşməsi, vəziyyətlərin səhv qavranılması, düzgün olmayan ümumiləşdirmə, bəzi şəxsi üstünlüklər və ya əsassız gözləntilər və hətta sadəcə yorğunluq - və bəzən bütün bu amillərin birləşməsi nəticəsində yaranarsa. Bu cür şikayətlər əsassız sayılır.
Təhlildə obyektiv olmaq çox vacibdir. Vəziyyətə yalnız hissləriniz və duyğularınız baxımından deyil, həm də digər insana anlayışla baxın. Bəlkə də bunun üçün səbəbləri var idi.
Bu yolla, bu şikayətlərin hansının əsassız və hansının əsassız olduğunu müəyyən edə biləcəksiniz. Unutmayın ki, sizə qarşı nə qədər haqsızlıq törədilsə də, əsassız şikayətlərlə məşğul olmaq heç vaxt gec deyil.
Küskünlüklə mübarizə aparmaq nədir?
İndiki günü düşünərək ona baxın. Bir vəziyyət və ya obyektivlik əlavə edəcək təcrübə haqqında yeni biliklərə sahib ola bilərsiniz. Özünüzə bu cinayətin sizə nə faydalı və yaxşı şeylər verdiyini soruşa bilərsiniz. Psixoloq sizə bir şeyi izah edə bilər.
Şəxsi təcrübəm göstərir ki, inciklik məndə yeni qaynaqlar, güc, enerji ortaya qoyur. Vəziyyətdən hər hansı bir nəticə çıxara bilsəm. Bəli, baş verən anda xoşagəlməz idi və bunun öhdəsindən gələndə mənə yeni bir şey verdi.
Üçüncü addım
Günahınızı Allaha, Kainata, Məkana, günahkarın özünə verin və bunun üçün təşəkkür edin.
Başqalarına necə münasibət göstərdiyimizə görə məsuliyyət daşıyırıq. Bağışlanma diləyə bilərik, amma nəticələr qalır (bu vəziyyətdə cinayət və nədən ibarət idi). Unutmayın ki, reaksiyalarımızdan da məsuliyyət daşıyırıq. Odur ki, kinlə özünüzü təhqir edən arasında bölün. Əvvəlki paraqrafdakı hissənizi artıq təhlil edə bildiniz.
Cinayətkarı qarşınızda düşünün və zehni olaraq (yüksək səslə) ona aşağıdakı sözləri söyləyin:
"Bunu etdiyiniz zaman mənim üçün ağrılı və xoşagəlməz oldu … Etdiyiniz hərəkətə və nəticələrinə görə məsuliyyəti sizə həvalə edirəm. Tanrı / Məkan / Kainat sizinlə nə edəcəyinizi anlaya bilsin. Vəziyyət Onun ali ədalətinə görə həll olunsun."
Ali Qüvvələrə inanmırsınızsa, aşağıdakı mətni söyləyə bilərsiniz:
"Bunu etdiyiniz zaman mənim üçün ağrılı və xoşagəlməz oldu … Etdiyiniz hərəkətə və nəticələrinə görə məsuliyyəti sizə həvalə edirəm. Qoy səbəb-nəticə əlaqələri qanunu bu vəziyyəti həll etsin."
Təcavüzkarla da görüşüb hisslərinizi deyə bilərsiniz. Düzdür, bu vəziyyətdə yalnız rəy verdiyinizi başa düşmək vacibdir və həmsöhbət bununla nə edəcəyinə qərar verir. Həm də düzgün bir dialoq aparmaq lazımdır.
Yaxşı, hamımızın səhv etdiyimizi unutmayın. Buna görə də heç kim bağışlamanı ləğv etmədi.
Tövsiyə:
Utancla Necə Davranmaq Olar: Psixoterapevtlər üçün Bələdçi
Utanc müalicəsi çox çətin və əziyyətli bir prosesdir. Çətinliklər nələrdir? Birincisi, müştərilər öz ayıblarını yaxşı tanımırlar. İkincisi: müştərilər utandıqları yerləri gizlətməyə meyllidirlər. Üçüncüsü: utanc müalicəsi çox yavaş bir prosesdir.
Gündəlik Istifadə üçün Psixotexnika. Emosiyalarla Necə Davranmaq Olar?
Bu texnikanın istifadəsi çox asandır və gündəlik istifadə üçün uyğundur. Yan təsirləri var - artan enerji və hərəkət etmək istəyi. Gecikmə bu texnikanın hücumuna tab gətirmir və izsiz yox olur. Psixotexnikaya deyilir Sedona üsulu . Sedona, ABŞ -da bu metodun yaradıcısı Lester Levensonun yaşadığı şəhərdir.
Devalvasiya Edən Insanlarla Necə Davranmaq Olar
"Kişi olardım, çoxdan rəfə mismar edərdim" "Bu maaşınızdır, yoxsa patronunuzun payı?" "Həqiqətən bunun sizə uyğun olduğunu düşünürsünüzmü?" "Mənim qədər qazandığınız zaman danışarıq." "
Keçmiş Istəyirəm. Keçmiş (lər) Lə Cinsi əlaqə
Kişi ilə qadın arasındakı sevgi münasibətlərinin məqsədi və mənası olan intim münasibətlərdir. Əlbəttə ki, kimsə mənimlə mübahisə etməyə başlaya bilər və yaxınlığın "mənəvi yaxınlıq" və ya həyatda ortaq məqsədlərin olması ilə müqayisədə ikinci dərəcəli bir şey olduğunu iddia edə bilər.
Passiv Təcavüzə Necə Düzgün Cavab Vermək Olar? Passiv-aqressiv Insanlarla Necə Davranmaq Olar?
Hər birimiz passiv təcavüz göstərən insanlarla görüşmüşük. Açıq şəkildə görürsən ki, adam qəzəblənir, amma bunu hər cür inkar edir ("Xeyr, yox, sən nəsən?! Əla əhvalım var, sevinirəm!"). Bu davranış həmişə qarışıqdır. Nə etməli və passiv təcavüzə necə cavab verməli?
