2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir dəfə bir dostumla (ona Katya deyək) problemlərimi və təcrübələrimi bölüşdüm və o, vəziyyəti düzəltmək üçün mənə məsləhətlər verməyə başladı. Sadəcə simpatiya istədim və mənə dəstək ola bilmədiyinə görə üzüldüm.
Başqa bir dəfə Katya bir şey paylaşdı, ona rəğbət bəslədim (dəstəkləyə biləcəyimdən məmnun oldum), amma Katyanın sözlərimə cavab olaraq əsəbiləşdiyini fərq etdim.
Sonra ona necə dəstək ola biləcəyimi, dəstəyimi hiss etməsi üçün nə deyə biləcəyimi və nə edə biləcəyimi soruşdum. Katya nə edəcəyinə dair məsləhət eşitmək istədiyini söylədi.
Mənim üçün bir şok oldu. Məsləhətdən xoşum gəlmir, çox əsəbiləşirəm.
Ancaq dəstək formalarının fərqli ola biləcəyi ortaya çıxdı. Kimsə eyni formatı bəyənə bilər və başqasını qəzəbləndirə bilər. Buna görə də tərəflərin hər birinin son dərəcə yaxşı niyyətləri olsa da bəzən münasibətlər pisləşir.
O vaxtdan bəri, şəxsin reaksiyası "vurmasa", dəstək olaraq tam olaraq nə istədiyimi söyləməyə çalışıram. Özüm də tez -tez soruşuram ki, hərəkətlərimin "keçmiş" olduğunu görsəm, bir insana nə dəstək olar? Düzdür, insanlar nə istədiklərini həmişə başa düşmürlər.
Hansı dəstək formaları ola bilər?
** İnsana danışmaq üçün yer verin.
Və burada nüanslar ola bilər.
Kiminsə sözünü kəsməmək üçün onu susmaqla dinləmək lazımdır. Kimsə, əksinə, aydınlaşdırıcı suallar verir və onun sözləri ilə bağlı duyğularını ifadə edərək fəal cavab verir.
Kiminsə söylədiklərindən sonra geribildirimə ehtiyacı var, digərləri isə yox.
Ancaq problem haqqında ümumiyyətlə danışmaq istəməyənlər də var və mücərrəd bir şey haqqında danışmaq və ya tək qalmaq istəyənlər var.
** Emosiyalara diqqət yetirin.
Burada nüanslar da var.
Birinin duyğularının təsdiqini eşitməsi vacibdir: "Bəli, bu çox kədərlidir", "Hər kəs sənin yerinə qəzəblənər".
Kimsə təcrübəni bölüşmək istəyir, amma bunu müxtəlif formalarda da ifadə etmək olar: "Bəli, nə qədər kədərli olduğunu başa düşürəm", "Səninlə kədərlənirəm", "Sənin üçün kədərlənirəm", "Mən belə bir vəziyyətdə idim. vəziyyət və mən də üzüldüm."
Kimsə üçün, əksinə, emosional intensivliyi azaltmaq vacibdir: "Sakit, daha sakit, hər şey o qədər də qorxulu deyil, hər şey yaxşı olacaq" və ya hətta dostları ilə vəziyyət haqqında zarafat edir. (Və buna tez -tez devalvasiya deyirik.)
** Düşüncələrə və məlumatlara diqqət yetirin.
Yenə fərqli variantlar.
Kimsə fikirləri, nə düşündüyü və niyə belə düşündüyünü soruşmaq istəyir.
Kimsə başqasının fikrini eşitmək istəyir.
Kiməsə daha çox məlumat lazımdır. Və burada yenidən seçimlər var. Kiminsə "tanışlarımdan biri" səviyyəsindəki məlumatlara, kiminsə mənbəyə istinadən kitablardan və elmi jurnallardan çıxarışlara ehtiyacı var.
** Hərəkətlərə diqqət yetirin.
Həm də fərqli suallar verə bilərsiniz:
"Bu vəziyyətdə nə edə bilərsən?"
"Bu barədə nə edəcəksən?"
"Bunu et" (fikirlər, tövsiyələr, məsləhətlər).
"Sənin üçün nə edə bilərəm?"
"Bunu sizin üçün edə bilərəmmi?"
Və nəhayət, soruşmadan, gedin və adam üçün bir şey edin. (Biz buna tez-tez sui-istifadə və həddindən artıq narahatlıq deyirik.)
** Bədən dəstəyinə diqqət yetirin.
Sadəcə ətrafda ol. Səssiz olsanız və ya mücərrəd bir şey haqqında danışsanız belə.
Əl çək.
Qucaqla.
Çiyninə vurun.
Kimsə, əksinə, heç kimin yanında olmamasını və ya ona baxmamasını istəyir.
** Mənəvi cəhətə diqqət yetirin.
Kimsə mənəvi ədəbiyyatdan, məsəllərdən və sairdən alıntılara müsbət reaksiya verir.
** İnsanın özünə - təcrübəsinə, keyfiyyətlərinə diqqət yetirin.
Bir insanın artıq belə bir şeylə məşğul olduğunu xatırlatmaq olar. Və ya bəzi xüsusiyyətlərini ona "əks etdir" - "həmişə inadla hədəfə gedirsən, öhdəsindən gələ bilərsən".
** Özünüzə diqqət yetirin.
Belə vəziyyətlərdə necə davrandığınızla bağlı təcrübələrinizi bölüşün.
** Uyğunluğa diqqət yetirin.
"Sən tək deyilsən, mən indi səninləyəm, mənə arxalana bilərsən, köməyimə arxalan."
Əlbəttə ki, siyahı tam deyil. Şərhlərdə müxtəlif vəziyyətlərdə sizin üçün nəyin vacib olacağını və əksinə əsəbiləşdirici olanı yazın.
Sağlam əlaqələr üçün bir kitab bələdçisi ilə də maraqlana bilərsiniz. " Sevgini nə ilə qarışdırırıq və ya Sevgi"Kitab Liters və MyBook -da mövcuddur.
Tövsiyə:
Liz Burbo: Bədən Formaları Travma Haqqında Məlumatları Saxlayır
Fiqurumuza harada arıqlamaq, əzələləri sıxmaq və forma harada qurmaq baxımından baxmağa alışmışıq. Rəqəminizin necə bir insan olduğunuzu, nə istədiyinizi, nədən əziyyət çəkdiyinizi, nədən qorxduğunuzu izah etdiyini bilirsinizmi? Bədən təqib etdiyiniz həyat tərzi və pəhrizdən daha çox şey deyə bilər.
Gücsüzlük Və Daxili Dəstəyin Gücü
Qədim Yunan faciələrindən birində müəyyən bir padşah qəddar tanrıların iradəsi ilə dəhşətli bir şey edir. Əməlin dəhşətini dərk edən və onu dəyişdirməyin mümkün olmadığını anlayan çar ümidsiz halda gözlərini çıxarır və kor və çarəsiz gəzir. "
Evlilikdə Dəstəyin Olmaması
Müəllif: , Psixoloq, Nəzarətçi, Ailə terapisti Gestalt terapevti AİLƏDƏ DƏSTƏK YOXLUĞU Əvvəldən bu cütlüklə işləmək çətinlikləri qabaqcadan göstərdi. Yalnız üçüncü cəhddə yanıma gəldilər, çünki uşaqlarını qoyub gedəcək heç kimləri yox idi.
Fərqli Analara Ehtiyac Var, Hər Cür Ana Vacibdir
Ana və valideynlərlə bağlı "narazılığımızı" haradan əldə edə bilərik? Doğrudanmı uşaqlıqdan neçə kiloqram qayğıya, nə qədər "ton" diqqətə, neçə "milyon" öpüşə ehtiyacımız olduğunu bilirikmi? Bu nömrələr haradadır?
Vurmur, Amma Yaşamağa Icazə Vermir: Ailədə Psixoloji şiddət Formaları
Biz tez -tez məişət zorakılığını müntəzəm döyülmə kimi qəbul edirik, amma psixoloji istismar eyni dərəcədə dağıdıcı ola bilər və təsirləri çürükdən daha uzun sürər. Uzun illər kişi təcavüzkarlarla işləyən Amerikalı psixoterapevt Lundy Bancroft, eyni kişi işgəncə verənlərin ortaqlarının "
