2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Narahatlıq nədir? Mövcud şəraitdə bir şəkildə (və ya bir şeydən) əziyyət çəkməyin mümkün olduğu fərziyyəsini əks etdirən bir duyğu və ya hissdir (narahatlıqdan xəbərdar olub -olmamağınızdan asılı olaraq).
Narahat olduğunuzu necə başa düşürsünüz?
Birinci seçim - bu vəziyyətdə sizin üçün müəyyən bir təhlükənin olduğunu başa düşürsünüz. Fiziki təhlükə ilə əlaqəli deyil. Mümkün olan hər hansı bir itkinin xəbərçisi ola bilər. Narahatlığı təyin etməyin bu yolu mümkündür, lakin nadir hallarda istifadə olunur, çünki narahatlıq zehni daraldır. Bəli və təhlükə həmişə aydın və spesifik olmur.
İkinci seçim - təcrübələrinizi şəkillərə çevirin. Yəni təcrübəmin necə olduğunu soruşmaq. Anksiyete şəkilləri təhlükə, təhdid, risk, itki, ziyan şəkilləridir. Anksiyete təyin etmənin bu üsulu da mümkündür, ancaq daha az istifadə olunur, çünki təkcə şüurun həcmini deyil, həm də görüntülər yaratmaq qabiliyyətini tələb edir.
Üçüncü variant - bədən reaksiyalarınızı sayın. İndi narahatlığın iki əsas bədən formasını vurğulamaq vacibdir.
İlk narahatlıq forması həyəcanla yaşamaqdır.
Bu cür narahatlıq, ürək döyüntüsü, sürətli nəfəs alma, bədəndə titrəmə, davranış pozğunluğu, bağırsaq fəaliyyətinin artması, narahat idrar (tez -tez tualetə qaçırsınız), quru selikli qişalar, tərləmə və ya soyuqluq hissi ilə xarakterizə olunur. Adətən, narahatlıq hissi kimi hisslərin qavranılmasında problemlər yaranmır.
Narahatlığın ikinci forması narahatlıqların yatırılmasıdır.
Ancaq burada artıq problemlər ola bilər. Bu vəziyyətdə hisslər, zahirən, heç bir şəkildə narahatlıqla əlaqəli ola bilməz. Burada aşağıdakı hissləri ayırd etmək olar: tinnitus, gərginlik baş ağrısı, görmə aydınlığının pisləşməsi, boğazda şişlik, nəfəs darlığı, ekstrasistollar, ürək ağrıları, artan təzyiq, əzələ ağrısı (bel, ayaqlar), karıncalanma hissi (paresteziya). Bu cür hisslər yalnız narahatlıq yaşamamağınızla, həm də avtomatik olaraq onu saxlamağa çalışmağınızla əlaqələndirilir. Əsas məqam maşının üzərindədir. Yəni şüursuz şəkildə baş verir.
Əhəmiyyətli bir nüans - bir çox insan fiziki narahatlıq hissi ilə qorxur. Bu hissləri sağlamlıq riskləri ilə əlaqələndirmək və onları bir növ açıqlanmayan fiziki patoloji kimi qəbul etmək. Baxmayaraq ki, əslində bu vəziyyətdə narahatlıqdan qorxursan. Budur belə bir paradoks.
Tövsiyə:
Narahatlığı Aradan Qaldırmaq Və Ya Psixoloqla Ilk Görüş
Psixoloqa gəlmək qərarına gəlmək nə qədər çətindir. Öhdəsindən gəlmək üçün bir çox qorxu və şübhə var. Suallar yaranır: "İnsanlar nə deyəcək?" ya da "Bəlkə problemlərimi özüm həll edə bilərəm?" Ancaq düşünün ki, "
Panik Atak Və Ayrılıq Narahatlığı
Əvvəlki bir məqalədə Panik Ataklar, ölüm qorxusu mövzusunu davam etdirəcəyimə və PA -nın ayrılıq narahatlığı ilə necə əlaqəli ola biləcəyinə söz verəcəyimə söz vermişdim. Çünki Panik Ataklı bir çox insanın ayrılıq narahatlığı var. Ancaq bu nəşri oxumağa başlamazdan əvvəl, kiçik bir məşq edin:
Narahatlığı Aradan Qaldırmaq üçün ən çox Sevdiyim Məşq. Özünü Müalicə Seansı
Bu məşqi fərqli variantlarda istifadə etməyi çox sevirəm. Alqoritmi məqalədə təsvir etdim: Qorxu, günahkarlıq, aşağı özünə hörmətlə mübarizə üçün birdəfəlik yardım Dəyişdirməm ondan ibarətdir ki, mən onun tapşırığını səs yazısının yerinə yetirilməsi zərurəti ilə tamamlamışam və müştəri bunu etdikdə, xüsusən də musiqinin üstünə qoyanda müəllifin təsdiqini alır.
İNSAN VƏ QADIN ARASINDA İKİ Növ Sevgi
Sevgi … Bahar … Mədədə kəpənəklər … Aşiq olmaq necə də gözəldir! Hər yaşda aşiq olun! İllər və əngəllər içərisində sevgini daşımaq və uzun, maraqlı birgə səyahətə başladığı insana yenidən aşiq olmaq necə də gözəldir. Əvvəl insanlar tanış olur, aşiq olur, sonra evlənir.
İki Növ Sevgi
Həyatınızda uşaqlar görünəndə böyük xoşbəxtlik və sevinc! Nə qədər gözləntilər, xəyallar, ümidlər onlarla əlaqəlidir! Böyük bir kütlə. Və əgər uşaq sağlam və xoşbəxt böyüyərsə, valideynlərin sevinci və qüruru daha çoxdur. Elə valideynlər var ki, övladına ehtirasla aşiq olur, (uşağının) həyatını 100%yaşayır.
