2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İnsan qorxuları da daxil olmaqla araşdırma aparan iki məşhur psixoloq-psixoterapevt Z. Freyd və G. Kaplan qorxuların iki qrupa bölünməsi mövzusunda razılığa gəldilər.
Birincisində, bir insanın həyatını xilas etmək üçün hazırlanmış qorxular var, ikincisində isə hər hansı bir pozuntunun əlaməti olan və insanın dolğun bir həyat yaşamasına mane olan qorxular var.
Z. Freyd qorxuları həqiqi və nevrotik olaraq ayırdı.
G. Kaplan - konstruktiv və patoloji.
Demək olar ki, hər hansı bir qorxu nevrotik bir patologiyaya çevrilə bilər və ya orta miqdarda çətin vəziyyətdə yaşamağa, konstruktiv olmağa kömək edə bilər.
Bəli və etiraf etməliyik ki, hamımız bir şeydən qorxuruq. Tamamilə qorxmaz insanlar yoxdur və olmamalıdır. Axı qorxu özündə kifayət qədər nəcib bir missiya daşıyır - bizi konkret bir şeydən xilas edir. Ancaq elə olur ki, qorxularımızın fərqində deyilik və fərq etmirik. Bir şey əhvalımızı və həyat keyfiyyətimizi korlayır, nəyin səhv olduğunu anlamırıq. Bir müştərim vardı, işini yaxşı görməyən, yaşadığı, yaşadığı və hətta yaxşı bir işə düzəlməyə çalışmadığı gənc bir oğlan. Ən azı iki variantı var idi. Birincisi, gözlərinizi tənbəl bir həyata bağlayın, pulunun olmadığını və maraqlı olmayan aşağı gəlirli bir işin olmadığını özünüzə izah edin və bir müddət sonra depresif bir vəziyyətə düşün. Və ikinci variant. Qorxduğunu etiraf etmək, bu halda özünü təqdim etmək, müsahibə almaq qorxusu idi. Bu qorxunu yaşa və həyatda davam et.
Beləliklə, qorxunuzu necə məğlub edə bilərsiniz:
- Bir yarpaq götür və qorxularını yaz. İçinizə vicdanlı bir şəkildə baxın və qorxularınızı etiraf edin. Elə olur ki, qorxu ilə belə sadə bir tanışlıq belə qorxunu buraxmaq üçün kifayətdir.
- Qorxunu, bunun nə olduğunu, hansı xüsusiyyətlərə malik olduğunu, özünü göstərəndə gücləndiyini təsvir edin.
Sonra fərqli variantlar var:
- qorxu çəkə bilərsiniz (təkcə uşaqlara deyil, çox kömək edir). Rəngli qorxu çəkmək daha yaxşıdır;
- onu kor edə bilərsiniz;
- rəqs edə bilərsiniz;
- Oynaya bilərsən. Bu olduqca güclü bir texnikadır, bunu özünüz etməyi məsləhət görmürəm, bir mütəxəssisin nəzarəti altında daha yaxşıdır. Məsələn, müştərilərimdən biri dəli olacağından qorxurdu. Biraz hazırlaşdıqdan sonra, yanımda özünü təhlükəsiz hiss edəndə, ondan özünü psixiatrik klinikada olan ruhi xəstə kimi təsəvvür etməsini istədim. Ağlını itirmiş kimi yaşamaq üçün 5 dəqiqə.
Elə olur ki, bu kifayətdir. Qorxunun gözünə baxdın, qorxduğun şeyin o qədər də qorxulu olmadığını gördün. Bu kifayət deyilsə, növbəti maddəyə keçin.
Qorxu təhlili. Hər qorxunun öz hekayəsi, öz kökləri var. Budur, özünü təqdim etməkdən qorxan bir müştəri, məktəbdə, onun üçün çox stresli, utanc verici bir vəziyyətdən keçdi. 8 Martda bir performans əsnasında səhnədə rəqs etdi və kostyumu setdə tutdu. Kostyum setdə qaldı və müştəri bütün məktəbin qarşısında alt paltarında idi
Qorxunun köklərini anlamaq və tanımaq vacibdir, çünki qorxu artıq aktual olmaya bilər. Siz artıq yetkinsiniz və sinif yoldaşlarınızın sizin haqqınızdakı fikri artıq o qədər də əhəmiyyətli deyil və külotlu paltarlar sərin idi. Bəlkə də artıq bu vəziyyətlə mübarizə yollarınız var və qorxu geri çəkiləcək.
Bu da olur ki, qorxu əslində bizim deyil, bizə bir nənə və ya xalası tərəfindən aşılanır. Başqa bir müştərim liftdən qorxurdu və həmişə pilləkənlərlə qalxırdı. Qorxunu təhlil edərkən məlum oldu ki, o, təkcə liftdən deyil, kiminsə onun liftinə girəcəyindən qorxur. Dərindən qazmağa başladıq və məlum oldu ki, anası uşaqlıqdan hər səhər onu məktəbə müşayiət edərək ona deyirdi: “Unutma, qızım, liftə başqalarının əmiləri ilə girmə, səni zorlaya bilər və ya birtəhər incidə bilər..” Travmatik vəziyyətin özünü deyil, anasını yaşadığı ortaya çıxdı. Qorxu sadəcə ona keçdi.
Qorxunun sizi nədən qoruduğunu anlayın və özünüzü qorumağın başqa yolunu tapın. Suala cavab vermək də faydalıdır: Bu qorxudan mənim faydam nədir? Bu qorxudan nə əldə edim? Faydalarınızı başa düşdükdən sonra şüurlu şəkildə istifadə etməyə davam edirsiniz və qorxu tədricən geri çəkilə bilər
Mən "qazanmaq" qorxusunun tərəfdarı deyiləm. Əksinə, onu tanımalı, qəbul etməli və buraxmalısan.
Buna baxmayaraq, qorxunuzu təkbaşına başa düşə və yaşaya bilmirsinizsə, zəng edin və sizinlə birlikdə onunla dostluq etmək üçün bir yol tapacağıq.
Tövsiyə:
SAHİBİNİZ KİMDİR? Və Ya Düşüncə Qarışdırıcıya Necə Qalib Gəlmək Olar
Hər səhər oyanırıq və düşüncələrimiz bizimlə oyanır. Yataqdan başımızı qaldırmağa vaxtımız çatmamış, bu gün nə edilməli olduğunu, uşaqları məktəbə necə aparmağı, utancaqlığı aradan qaldırmağı və iş yerində maaş artımını istəməyi və s. Əlbəttə ki, düşüncələr dərhal hisslər və duyğular yaradır və indi qıcıqlanma ilə hamama girirsən.
Qorxu Hisslərinə Qalib Gəlmək
Yəqin ki, həyatında heç nədən qorxmayacaq insan yoxdur. Qorxu, təhlükəsizliyimizi qoruyan bir duyğudur. Potensial təhlükəli bir vəziyyəti görməyə və ya ondan qaçmağa və ya buna hazırlaşmağa imkan verir. Və bununla yanaşı qorxu qoruyucu funksiyasını aşa bilər və bir insana problem gətirməyə başlaya bilər.
Bir Itkinin öhdəsindən Necə Gəlmək Olar
Unutma və sev Yalnız insanlar sevdiklərini dəfn edirlər və bunun dərin psixoloji mənası var. Dəfn etmək - həyatınızı rədd etmək və ya silmək demək deyil, əksinə: "saxlamaq" sözündən - qorumaq, yaddaşınızda gizlətmək. Sevdiyin birinin olduğunu və səni sevən birinin olduğuna kədərə digər tərəfdən baxmağa çalış.
Utancın öhdəsindən Necə Gəlmək Olar? Utancdan Necə Qurtulmaq Olar
Utanmaq qorxusu … Niyə bu hissi yaşamaqdan qorxuruq və hər cür yolla bundan çəkinirik? Və bu nəyə gətirib çıxara bilər? Bu, müəyyən dərəcədə utanc gətirə biləcək bütün vəziyyətlərdən - aşağılanmaq qorxusundan, istiqamətinizdə tənqid almaq qorxusundan qaçmaqdır.
Yeniyetmə. Valideyn Faciəsi: "Böyüməkdə Necə Qalib Gəlmək Olar"
Körpə isti, yumşaq, mehribandır, uzun yumşaq qıvrımlarla unudulur. Və heç vaxt geri dönməyəcək. Heç vaxt uşaqların bluzları, yumşaq platişalar, dizlərində ağızları olan isti taytlar olmayacaq. Kiçik güvənən ovuclar … Əl onsuz da ananın əlinə bənzəyir və ayağın ölçüsü uyğun gəlir … Və boy artıq böyüklərdəndir.
