2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bu gün itki və kədərlə mübarizənin sağlam yollarından və Qəbul və Öhdəlik Davranış Terapiyasının buna necə kömək edəcəyindən bəhs edəcəyik. Başlamaq üçün düzgün bir yol yoxdur, amma sağlam və ya sağlam olmayanlar var. Və TPO -nun (ACT) kədərin sağlam yaşaması ilə bağlı öz baxışları var
Bu mövzu çox önəmlidir, çünki nə şərtlə qəbul ediriksə: depressiya, narahatlıq, TSSB, narkotik və alkoqolizm, hissləri araşdırarkən əsas mövzulardan biri itki və kədərdir. Və hər belə bir vəziyyətdə, kifayət qədər yaşamadan kədəri öz içində daşıyan illərdir. "Çimərlik topunu suya batırmaq" məqsədi daşıyan davranış: "Valideynlərimin boşanması haqqında düşünmək istəmirəm", "Qardaşımın ölümü haqqında düşünmək istəmirəm", "Düşünmək istəmirəm. bir avtomobil qəzasında aldığım xəsarətlər "," Sevdiyim işi görmək qabiliyyətimi itirdiyimi düşünmək istəmirəm "," Şəhərdən şəhərə köçməyimiz haqqında düşünmək istəmirəm və mən hər dəfə dostlarını itirir”və s.
Bu vaxt itki ilə bağlı narahatlıqlar getmir və xəstələr kədərlə üzləşirlər. Əlbəttə ki, heç kim kədər, qarışıqlıq, gücsüzlük və depressiyaya qapılmaq istəmir.
Ancaq ACT -də insanları bütün bu təcrübələrlə məşğul olmağa dəvət edirik. Axı, hiss etməmək cəhdləri depressiyanı, obsesif ritualları, spirt və narkotik istifadəsini, qumar asılılığını və s.
ANT -nin məqsədi başqaları ilə münasibətlərdə olduğumuz mənalı həyat yaşamaq üçün psixoloji elastikliyi inkişaf etdirməkdir. Ancaq bizim üçün əziz insanların ayrıldıqları zaman itki kədəri ilə bizi tərk etmələrinin səbəbi məhz bu iştirakdır. Əgər öhdəsindən gələ bilmiriksə, xoşagəlməz hisslərdən qaçmağa yönəlmiş davranışlarımızın bir hissəsi özümüzü intim münasibətlərdən uzaqlaşdırır. Bu itkinin ağrılı olacağını ifadə edən yaxınlıqdır. Və qorxuncdur!
Bəzən "Mən belə yaşamaq istəmirəm!", "Artıq əziyyət çəkmək istəmirəm!", "Özümü o qədər pis hiss edirəm ki, necə yaşayacağımı bilmirəm!" Eşidirik. İnsan bu düşüncələrə və təcrübələrə o qədər qarışır ki, sanki heç bir şey kömək edə bilməz. Bunlar normal təcrübələrdir. Problemlər insanın öhdəsindən gəlməyə çalışmasından başlayır: içmək, intihara cəhd etmək, yeməkdən imtina etmək və s.
Və bütün təcrübələrə "bəli" desək, yenidən insanlarla münasibət qurmağa başlayarıq, sonra kədər yaşamaq prosesimiz də dəyişər. Biri digəri olmadan baş vermir. Buna görə də, əhəmiyyətli bir hədəf, şəxsiyyətlərarası dərin qarşılıqlı əlaqə üçün sosial bacarıqların inkişafı və ya bərpasıdır.
Müştəriyə AST mövqeyindən necə kömək edə bilərik:
1. Həyatdakı əhəmiyyətli dəyişikliklər haqqında dəqiq və ətraflı məlumat toplayırıq: hərəkət, insan, heyvan itkisi, iş, fiziki və psixoloji zədələr və s.
2. Zehinlilik təcrübəsi ilə əzabları davam etdirməkdən çəkinən hisslər, düşüncələr və hərəkətlərlə əlaqə qurmağa kömək etmək.
3. Özünü "artıq belə yaşaya bilmərik", "travma almış və aşağı" kimi düşünməklə koqnitiv qarışıqlığı (diqqəti çəkilmiş …) araşdırın. Onları dəyişdirməyi qarşımıza məqsəd qoymamışıq. Düşüncələrlə deyil, düşünmə prosesi ilə işləyirik (düşündüklərimizlə deyil, necə). "Özünü müşahidə etmək" in inkişafına kömək edirik.
4. Dəyərlər və məqsədlərlə işləyirik. Suallar: Mənim üçün vacib olan nədir? Mən necə insan olmaq istəyirəm? Və həyatımı necə yaşamaq istəyirəm? Məsələn, "vicdanlı olmaq və dərdimi həyat yoldaşımla bölüşmək istəyirəm", "qızıma qulluq etmək və buna görə də içkini dayandırıb işə başlamaq istəyirəm", "sağalmaq istəyirəm ki …" və s. İtirdiklərimiz yox, edə biləcəyimiz şeylər üzərində işləyirik.
5. Şəxslərarası qarşılıqlı əlaqəni dəstəkləyən bacarıq və davranışlar üzərində işləmək. Buraya hisslərinizi seçilmiş insanlara kontekstual və uyğun şəkildə çatdırmaq bacarıqları daxildir.
6. Fərqli dini inancları və fəlsəfi inancları xatırlayırıq, öz fikirlərimizi saxlayırıq, məşğul olduğumuzu dəstəkləyirik və ya heç olmasa onlara müdaxilə etmirik.
7. Səbirlə gözləyirik. Hər hansı bir vəziyyətdə kədərlənməyin nə qədər çəkəcəyini heç kim bilmir.
Tövsiyə:
İtki Və Kədər. Zərərçəkənlər Və Köməkçilər, özünə Kömək Və Müalicə üçün Məqalə
İtki və kədər. Zərərçəkənlər və köməkçilər, özünə kömək və müalicə üçün məqalə Məqalə həm itkin düşənlər, həm sevdiklərinə dəstək olmaq, həm də köməkçi peşələrin nümayəndələri üçün yazılmışdır. Ölüm, boşanma, əlaqələrin kəsilməsi, sosial və maliyyə "
Pis Kədər Dövrü. Həyat üçün Gücü Haradan Almaq Olar?
Həyatı psixoloji sarsıntılar yaşayan insanlar üçün "sonra" həyatı enerjili bir roller sahil gəmisinə bənzəyir. Qalındır, sonra boşdur. Sonra enerjilər yığındır, hər şey əlinizdədir - bu anlarda bir şeyə başlaya və hətta buna vaxt ayıra bilərsiniz, əlbəttə ki, şanslısınızsa və bunun üçün kifayət qədər gücünüz varsa.
"Kvochka Ana" - Uşaq üçün Kədər
Salam əziz oxucu! Güman edirəm ki, sən anasan və bəlkə də hiperproteksiya mövzusu səni çox narahat edir! Bu gün bir sıra məqalələr yazmağa başlayıram, bunun sayəsində anaların davranış tipologiyası, uşağınızı böyütməyin bu və ya digər üsulunun üstünlükləri və mənfi cəhətləri haqqında daha ətraflı öyrənə bilərsiniz.
Kədər, Itki Və Xəyanət
Arzu olunan şeyə nail olmaq mümkün deyil Davinin otuz səkkiz yaşı var. Atası memar, qardaşı memar oldu və Devin özü memarlıq təhsili aldı və bir müddət memar kimi xidmət etdi. Tez -tez kədərlənirdi, itki və xəyanət yaşayırdı, artıq ruhunun qaldığını bilmirdi.
Obsesyonlar: Koqnitiv Davranış Terapiyası Texnikalarına Nəzarət Səbəbləri Və Metodları
Obsesif Kompulsif Bozukluk nədir? Bu xəstəliyin DSM-IV diaqnostik meyarlarına əsasən əsas simptomları bunlardır: A. Çox gün ərzində obsesif düşüncələrin və ya obsesif hərəkətlərin (və ya hər ikisinin) olması. Obsesiya xarakterizə olunur:
