Obsesyonlar: Koqnitiv Davranış Terapiyası Texnikalarına Nəzarət Səbəbləri Və Metodları

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Obsesif Kompulsif Bozukluk nədir?

Bu xəstəliyin DSM-IV diaqnostik meyarlarına əsasən əsas simptomları bunlardır:

A. Çox gün ərzində obsesif düşüncələrin və ya obsesif hərəkətlərin (və ya hər ikisinin) olması.

Obsesiya xarakterizə olunur:

1. Qorxu və narahatlıq yaradan, narahatlıq vəziyyətində görünən və xəstələrin arzuolunmaz olaraq xarakterizə etdikləri təkrarlanan və obsesif düşüncələr, istəklər və ya görüntülər. Bu cür düşüncələri, istəkləri və ya görüntüləri görməməzliyə vurmaq və ya basdırmaq, onları başqa düşüncələrlə və ya məcburi hərəkətlər etməklə zərərsizləşdirmək cəhdləri.

Məcburiyyət əlamətləri var:

1. Bir vəsvəsə (məsələn, əl yumaq) zehni hərəkətlərə (məsələn, namaz, saymaq, sözlərin və ya ifadələrin sakit təkrarlanması) və ya müəyyən edilmiş qaydalara ciddi riayət edilməsinə cavab olaraq təkrarlanan hərəkətlər. Bu hərəkətlər narahatlıq və narahatlıq hisslərinin qarşısını almaq və ya azaltmaq, təhdid edən bir hadisənin, vəziyyəti qarşısını almaq məqsədi daşıyır

2. Obsesyonlar və ya məcburiyyətlər sosial, peşə və ya həyatın digər vacib sahələrində sıxıntıya və ya əhəmiyyətli dərəcədə dəyərsizləşməyə səbəb olur

Obsesif-kompulsif simptomlar heç bir maddənin (məsələn, dərmanlar, dərmanlar və s.) İstifadəsinin nəticələri ilə izah olunmur.

OKB -nin pis dairəsi

OKB baxım dövrü. Birincisi, obsesif bir fikir yaranır, bir insan üçün müəyyən bir məna daşıyır ki, bu da məcburiyyətə, məcburiyyətə səbəb olur və bu da qısa müddətli rahatlamaya səbəb olur. Ancaq uzunmüddətli perspektiv üçün işləmir və hər şey yenidən bir dairədə dönər.

Çox vaxt OKB ilə əlaqədar kömək istəyən insanlar öz obsesiyalarının məntiqsiz olduğunu görürlər, amma bu fikirlər hələ də inandırıcı görünür. Bu səbəbdən onların obsesif düşüncələrini təsirsiz hala gətirmək üçün bir şey etmək istəyi güclüdür.

Ən çox yayılmış obsesif təcrübələr aşağıdakılarla əlaqələndirilir:

- çirkli paltarlara və ya səthlərə toxunmaqla infeksiyaya yoluxma qorxusu yuma və ya təmizləmə rituallarına səbəb olur.

- yoxlama və ya təkrarlama rituallarına səbəb olan potensial təhlükəli bir şeyi əldən vermək qorxusu (məsələn, elektrik cihazlarını və ya işıqları söndürməyi və ya ön qapıları açıq qoymağı);

- hər şey mükəmməl olana qədər hərəkətlərin təkrarlanmasına səbəb olan təşkilatlanma və mükəmməllik səviyyəsi ilə həddindən artıq narahatlıq;

- ictimai yerdə söyüş söymək, cinsi və ya təcavüzkar davranışlar kimi nəzarətsiz və yersiz hərəkətlərdən qorxmaq düşüncələri idarə etmək üçün mənasız cəhdlərə səbəb olur.

Ən çox görülən müdafiə davranışları bunlardır:

- Motor ritualları: məsələn, təmizləmə, yoxlama və təkrarlanan hərəkətlər;

- "pis" düşüncələri digər düşüncələri "düşünərək" zərərsizləşdirən bilişsel rituallar (məsələn, dualar, təhlükəsiz sehrlər və ya digər yaxşı düşüncələr)

- obsesif təcrübələrə səbəb olan vəziyyətlərdən, insanlardan və obyektlərdən qaçınmaq;

- Ailə üzvlərindən, həkimlərdən və ya başqalarından rahatlıq istəmək;

- Düşüncələrin yatırılması

OKB niyə inkişaf edir?

1. Anksiyete üçün genetik meyl

2. "Bir fəlakət gözləmək" sxemində deyilir ki, dünya təhlükə ilə doludur, əlbəttə ki, pis bir şey olacaq və əgər qorxunc bir şey baş verərsə, o zaman öhdəsindən gələ bilməyəcəyəm.

3. Hiper məsuliyyət sxemi: Bütün təhlükələrin qarşısını almaq üçün pis bir şeyin olmamasını təmin etməkdən məsuldur. Bir şey olarsa, bu mənim günahımdır, məsuliyyətsizəm. Günahkar olmamaq üçün hər şeyi çox diqqətlə etməliyəm, səhv etməməliyəm.

Özünə kömək addımları

Obsesif-kompulsif pozğunluqla özünüz mübarizə aparmağa çalışırsınızsa, sizə kömək etmək üçün bir neçə addımı atın. Ancaq bir mütəxəssislə fərdi işin daha səmərəli və daha sürətli olduğunu unutmayın.

Addım 1 Motivasiya

Bir kağız parçası götürün və xəstəliyin öhdəsindən gəlməyin bütün xərclərini və faydalarını yazın.

Addım 2 Qorxularım

Burada obsesif düşüncələrinizin tam siyahısını müəyyənləşdirmək və yazmaq faydalı olacaq. Əsas qorxudan başlayın (Məsələn: yoluxma, idarəetməni itirmək, səhv etmək və s.) Və sonra əsaslandıqları bütün proqnozları sadalayın. (məsələn, "Kirə toxunsam yoluxaram və ölərəm"). Bu, OKB və həyatınızdakı yeri haqqında real bir şəkil yaratmağa kömək edəcək.

Addım 3 Qoruyucu və çəkinən davranışınızı müəyyənləşdirin

Bu o deməkdir ki, narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün etdiyiniz və ya çəkindiyiniz şeylərə qoruyucu davranış deyilir. Bu şəkildə etməyiniz lazım olan və başqa cür etmədiyiniz hərəkətlər qoruyucu davranışa çevrilə bilər - məsələn, əşyaları yalnız kağız dəsmaldan tutun. Və hər şeyi normallaşdırdığını hiss edənə qədər bu ritualı edin. Qeyd OKB səbəbindən tam olaraq nədən çəkinirsiniz? Ətraflı bir təsvir xəstəliyi daha da aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Addım 4 Düşüncələri yatırmaq təsirsizdir

Obsesif düşüncələri nə qədər sıxışdırmağa çalışsan, bir o qədər güclənir. Buna görə kiçik bir təcrübə bunu yoxlamağa kömək edəcək. Növbəti 15 dəqiqə ərzində ağ ayılar haqqında düşünməməyə çalışın. Çox güman ki, ayı düşüncələri başınızı dolduracaq və beyniniz ayı şəklini xatırlamağa çalışacaq. Bu səbəbdən fikir yatırmaq işləmir.

CBT -nin əsas məqsədi OKB olan şəxsə bu cür vəsvəsələrin hərəkətə ehtiyac olmadığını və təhlükəsiz şəkildə göz ardı edilə biləcəyini anlamasına kömək etməkdir.

Problemlə 12 seansdan 20 seansa qədər işləmək tövsiyə olunur.