"Ayrılıq Bir Az ölümdür!" Yaşayan Emosional Itkinin Mərhələləri

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

/ Bu anda bir sevgi ayrılığı, itkisi təcrübəsi üçün bir neçə istəklə işləyirəm. Faydalı psixoloji materialla cavab vermək istərdim. /

Başlamaq üçün, Alla Puqaçovanın "Üç Xoşbəxt Gün" mahnısından, bu cür halların epitetinə çevrilmiş bir ifadəni - emosional itkiləri xatırlatmağı təklif edirəm …

Bu ağrını necə aşa bilərəm? Ayrılıq bir az ölümdür!

Alleqorik mənada (tərəfdaşların sağ olmasına baxmayaraq) ayrılmaq hələ də ciddi, böyük bir itki, əlaqənin itirilməsi, dərin mənəvi kədərdir. Buna görə, bu psixotravmanın mərhələləri, ortağının fiziki itkisi hallarında olduğu kimi, eynidir, müəyyən bir itkinin yaşanma müddəti və intensivliyindəki fərq (bəlkə də).

Sənaye və Sosial İnkişaf İnstitutunda xüsusi bir tematik kursun müəllifi və aparıcısı olan zərərlər üzrə tanınmış mütəxəssis Varvara Sidorovanın dedikləri budur.

Varvara Sidorovanın "Kədərin dörd vəzifəsi" məqaləsindən bir sitat …

Psixoloqlar kədəri əhəmiyyətli bir obyektin, şəxsiyyətin bir hissəsinin itirilməsinə və ya gözlənilən gələcəyə reaksiya olaraq təyin edirlər. Hamıya məlumdur ki, əhəmiyyətli bir obyektin itirilməsinə reaksiya öz qanunlarına uyğun olaraq inkişaf edən xüsusi bir zehni prosesdir. Bu prosesin mahiyyəti universaldır, dəyişməzdir və mövzunun itirdiklərindən asılı deyil. Kədər həmişə eyni şəkildə inkişaf edir. Yalnız təcrübəsinin müddəti və intensivliyi itirilmiş obyektin əhəmiyyətindən və kədərlənən insanın şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən asılı olaraq fərqlənir.

Deyilənlərə uyğun olaraq bunları xüsusi olaraq qeyd edəcəm: hər hansı bir əhəmiyyətli əlaqənin zehni olaraq qırılmasının ciddi bir psixotravma olduğunu anlamaq vacibdir - böyük ziyan, kədər; ağrısını "söndürmək" mümkün olmayan, habelə yaşayış yerinin nümunələri. İtki təcrübəsi öz mərhələləri və qanunları olan bir prosesdir. Onlara bir nəzər salaq.

Birinci mərhələ - baş verənləri inkar etmək, imtina etmək

Bu mərhələdə insan baş verənlərin sonuna - baş verən itkiyə inanmır. Baş verənlər ona pis bir yuxu kimi görünür, vəziyyəti bitmək üzrədir, vəziyyəti əvvəlki əvvəlki vəziyyətinə qaytarır.

İnkar əslində zərbəni yumşaldan psixoloji müdafiədir. Ayrılma (ayrılıq, ayrılıq və boşanma) kədərlənməklə mübahisəsiz və tamamlanmış bir həqiqət kimi qəbul edilmir, lakin hələ də düzəltmək çətin olmayan bir səhv olaraq qəbul edilir.

Bu mərhələdə nə kömək edəcək?

Konkret həqiqətin gözünə baxmağa, hər şeyi əsl adıyla adlandırmağa dəyər. Gerçəkliyi olduğu kimi təsəvvür etmədən görmək daha doğrudur. Bu, insanı yerə gətirir, reallığı təsvir edir.

Psixoloji işdə baş verən faktı müəyyən etmək lazımdır: nə oldu, nəticə nədir, nəticələr nədir? Baş verənləri yavaş -yavaş qəbul edin. Və şok tədricən başqa hisslərlə - qəzəblə əvəz olunur.

İkinci mərhələ - təcavüz, qəzəb

Deməli, insan öz qəddar həqiqətini gördü və açıq şəkildə adlandırdı. Bu vəziyyətdə ona nə olacaq?

Təbii qəzəb yaşayır - məhv edənlərə və həyatının məhv olmasına qarşı.

Vəziyyətin günahkarlarını günahlandırır, psixoloji zərər görənlərə qarşı təcavüz hiss edir. Taleyə, Uca Tanrıya qəzəblənir. O da özündən razı deyil.

Qəzəbdən daşır və bu təbiidir: köhnə bir dünya yoxdur, xarabalıqlarında (xarabalıqda, dağılır) hər kəs əvvəlcə güclü qəzəb hiss edir.

Bu mərhələdə nə kömək edəcək?

Duyğularınızı, hisslərinizi ekoloji olaraq yaşamaq lazımdır: ruhlu bir cütlüyün çıxması üçün bir fürsət vermək.

Burada uyğun gəlir:

- cinayətkara (və cinayətkarlara) psixoloji məktublar yazmaq;

- psixodramatik, xüsusi eskizlərdə təcavüz oynamaq;

- qəzəbin fiziki həyatı (ayaqları döymək, qışqırmaq, yumruq torbasını yumruqlamaq, qabları sındırmaq, icazə verilən şeyləri və kağızları parçalamaq - kədərlənən şəxsin təhlükəsiz yaşamasına və qəzəbini buraxmasına kömək edəcək hər şey).

Yavaş -yavaş qəzəb kədərlənən üzü tərk edəcək və onu depressiya (xarabalıq, apatiya, boşluq) əvəz edəcək.

Üçüncü mərhələ - depressiya

Bu mərhələ ən uzun hesab olunur: 3 aydan bir ilədək. Ümidsizlik, passivlik, daha irəli getmək istəməməsi ilə xarakterizə olunur … Burada simvolik olaraq keçmişlə birlikdə ölürük …

Bu mərhələdə bunu anlamaq vacibdir: keçmiş çürüyür və biz diriyik! Daha da canlanmaq üçün "ölülər" dən ayrılmalı olacaqsınız - ayrılan, ölən material, ritual olaraq ölü, itirilmiş əlaqəni "basdırmaq".

Burada mənə məşhur bir məsəl xatırlanır. Oxuculara verəcəm. Yorğun "lətifə".

Köhnə bir hind məsəli var: "At öldü - en". Hər şey aydın görünür, amma …

- Özümüzü inandırırıq ki, hələ də ümid var.

- Atı daha möhkəm döyməyə çalışırıq.

- Özümüzə deyirik: "Həmişə belə minmişik".

- Ölü atları diriltmək üçün bir tədbir təşkil edirik.

"Ölü atımızın" daha yaxşı, daha sürətli və daha ucuz "olduğunu izah edirik.

- Fərqli ölü atların müqayisələrini təşkil edirik.

- Atın yanında oturub onu ölməməsinə inandırırıq.

- Ölü atlarda daha sürətli qaçmağa kömək edən məhsullar alırıq.

- Ölü atların müəyyənləşdirilməsi meyarlarını dəyişirik (bizimkilərin heç də belə olmadığını sübut edirik).

- Ölü atları necə sürdüklərini görmək üçün başqa yerləri ziyarət edirik.

- Ölü atı analiz etmək üçün həmkarlarımızı toplayırıq.

- Birlikdə daha sürətli qaçacaqları ümidi ilə ölü atları çıxarırıq.

Amma mahiyyət eynidir: AT ÖLDÜ - GÖZLÜ!

Bu mərhələdə nə kömək edəcək?

Şeylərə mənalı baxış: itkilər və qazanclar bəşər tarixinin, həyatının dəyişməz hissələridir; taleyin etiraf etdiyi böyük Tanrının göstərişi olaraq, ayrılmağı və həcmli, ayrılmaz bir reallığı qəbul etməyi öyrənmək lazımdır. Həyat sonsuz bir ölüm və doğum, itkilər və qazanclar, ayrılıqlar və yeni görüşlərdir … Və böyük hikmətin dediyi kimi …

Ən qaranlıq və dumanlı gecədən sonra da, şübhəsiz ki, şəfəq gələcək və şiddətli yağış göy qurşağı ilə bitəcək.

Keçmişlə vidalaşmaq bizi yeni bir həyata qovuşdurur.

Sonuncu, dördüncü mərhələ qəbul, yeni işıqdır

Bu mərhələdə gələcəyə, yeni həyata açıq olaraq həyatımızı yenidən sevməyi öyrənirik. Üfüqlərin və perspektivlərin genişlənməsi ilə köhnə, köhnədən yenisinə keçid - bir çevrilmə baş verdi. Keçmiş artıq xarabalıqlar deyil, daha yaxşılar üçün bir platformadır - daha bütöv, daha böyük.

Burada başqa bir məsəli xatırladım. Əlavə edilmiş videonu paylaşacam. Svetlana Kopylova - Əkizlər bürcü. Onu dinləməyinizə əmin olun)

Bu mərhələdə nə kömək edəcək?

Təcrübənizlə işləyərkən (hətta ən dağıdıcı, çətin olanı) sonda konstruktiv nəticələr çıxarmaq çox vacibdir: bu material bizə nə öyrətdi, niyə Allah tərəfindən icazə verildi?

Özünüzə bu suala cavab vermək də faydalıdır: çətin bir ayrılıq olmasaydı həyatımızda nə yaxşı olmazdı?

Məşhur "Moskva göz yaşlarına inanmır" filmindən başqa bir böyük sitatı xatırlayıram … Qəhrəmanın uzun illər sonra cinayətkara dediklərini xatırlayırsınızmı?

Düşünürəm ki, o vaxt belə yandırmasaydım, heç bir şey məndən gəlməzdi. Mənimlə evlənməməyiniz yaxşıdır, çünki o zaman həyatımdakı yeganə və çox sevdiyim insan üçün darıxmış olardım.

Beləliklə, yeni bir həyatın başında peşman olmadan keçmişi buraxırıq və inamlı bir addım atırıq. Keçmiş məktəb geridə qaldı, bütün dərslər alındı, müəllimlər sərbəst buraxıldı, bağışlandı.

Qarşıda bizi gözləyir - möhtəşəm bir məzun topu və daha bir həyat institutuna zəfərlə qəbul. Və bundan daha ilhamlı bir şey ola bilərmi?!