2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Emosional zəka və emosional bacarıq haqqında çoxlu sayda məqalə və kitab yazılmışdır - mövzu indi olduqca dəbdədir. Ancaq dəbli olmağın yanında, həm də önəmlidir. Bəzi yollarla, hətta açar - həm psixoterapiyada, həm də özünü inkişaf etdirməkdə insan psixikası ilə işləmək çox vacibdir.
Bir psixoloqla əlaqə qurmağın səbəbi, bir insanın yaşadığı bir növ əziyyət, emosional əziyyət, çoxlu mənfi duyğulardır. Mənfi bir emosional vəziyyətdir, tez-tez xroniki, bəzən narahatlıq, bəzən fiziki rifahı pis, bəzən başqa bir şeylə müşayiət olunur ki, bu barədə bir şey etməyə kömək etmək, qurtulmaq üçün kömək etmək məqsədi ilə psixoloqa müraciət edin. bu neqativ hal. Çox vaxt bir terapevt axtaran adam bu duyğuların fərqində deyil. Sadəcə özünü pis hiss edir, amma nəyin pis olduğunu təhlil edərkən, insanın çox mənfi duyğular yaşadığı ortaya çıxır.
Nə hiss edirsən? Psixoloqların ən çox verdiyi suallardan biridir. İşin başladığı yer budur - vəziyyətinizin təsviri və bu vəziyyətlə əlaqədar hisslərinizlə. Duygusal bacarıqlar, duyğularınızı tanımaq qabiliyyətindədir və sonra yalnız onların üzərində işləməkdədir. Öz emosiyalarınızı idarə etmək (bacarıqların inkişafı ilə - və digər insanların).
Emosional zəka (EI) anlayışı çox keçməmiş - 1990 -cı illərdə ortaya çıxmış və Amerikalı psixoloqlar Peter Salovei və John Mayer tərəfindən hazırlanmışdır. EI, özündə və başqalarında duyğuları anlama qabiliyyətini, dəyişən mühitə və dəyişən tələblərə emosional olaraq uyğunlaşmağı əhatə edir. Bu müəlliflərin əsərlərini, eləcə də bir çox izləyicilərini oxuya bilərsiniz, amma indi bu problemin xüsusi bir tərəfi - psixoloqa müraciət edən bir insanın emosional bacarıqlarının inkişafı ilə maraqlanırıq. əzabdan qurtulmaq (daha doğrusu, əzabın səviyyəsini azaltmaq, çünki mümkün olmayan hər hansı bir əzabdan tamamilə qurtulmaq).
Beləliklə, müştəri xoşuna gəlməyən və əziyyət çəkən bəzi vəziyyətləri ilə bağlı psixoterapevtə müraciət edir. Bu, depresif bir vəziyyət, artan narahatlıq, ümidsizlik, apatiya, heç bir şey etmək istəməmək və s. Bu vəziyyətdə, sökməyə başlasanız, çox şey var. Budur öz düşüncələrimlə bağlı bəzi düşüncələr, məsələn, uğursuzluq, dəyərsizlik (əgər depresif bir vəziyyətdən danışırıqsa) - mənim üçün heç nə işləməyəcək, həyatımda yaxşı heç nə olmayacaq … Çox vaxt bunlar bəzi somatik təzahürlərdir: ağrı bədənin müxtəlif hissələri, təzyiq və s. Yaxşı, indi bizi maraqlandıran komponent hisslərdir.
İnsanlar ümumiyyətlə yaşadıqları geniş duyğuları mənfi hesab edirlər: kədər, kədər, ümidsizlik, apatiya, utanc, günahkarlıq və s. Bu cür işin birinci mərhələsi (və eyni zamanda insanın emosional bacarıq səviyyəsinin yüksəldilməsi) bu duyğuları tanımaq qabiliyyətidir. İnsan bu duyğuları tanımağı və onlara ad verməyi öyrənir. Təəccüblü görünə bilər, amma indi yaşadığımız duyğunu adlandırmağın sadə bir həqiqəti belə müalicəvi təsir göstərir. Müştəri anlayır ki, indi özünü pis hiss etmir, necə və niyə. Hansı duyğular onu bədbəxt, rədd edilmiş və s. Və bu, emosional səriştəyə aiddir.
Növbəti an burada çox maraqlıdır. Bir duyğunu təyin etdiyimiz və adlandırdığımız anda, sanki onu özümüzdən ayırırıq, kənardan nəzərdən keçiririk. Bir duyğunu adlandırmaq və təsnif etməklə onu araşdırmamızın obyektinə çeviririk və bununla da bu duyğunun özünün intensivliyini azaldır, təsir gücünü zəiflədirik. Duyğu, bu barədə danışmağa başladığımız anda işləyə biləcəyimiz məlumatlara çevrilir. Sonra, bu və ya digər yanaşmada işləyərək, psixoloq müştərini başa düşməyi təklif edə bilər - niyə bu tipik vəziyyətdə uşaqlıqda bunu öyrənəndə tam olaraq belə duyğuları yaşamağa başlayır. Niyə, məsələn, başqa bir insan onunla ünsiyyət saxlamırsa, inciklik və qəzəb hiss edir - bəlkə də uşaqlıqda elə anlar var ki, anası ona məhəl qoymadıqda onu özünə qayıtmağa məcbur edən bu duyğuların təzahürü idi. və s …
Növbəti addım duyğuları müsbət və mənfi hissələrə bölmək prinsipi ola bilər. Tədqiqat - uşaqlıqda təsirlərimizi necə və nəyə görə istifadə etdiyimiz, nədən müdafiə etdiyimiz, valideynlərimiz və yaxın ətrafımız tərəfindən hansı duygusal təzahürlərimizin xəyal qırıqlığına uğradığı və sıxışdırıldığı, indi özümüzü necə sıxışdırdığımız ortaya çıxdı, çox vaxt olduqca zəruri və zəruridir. emosional reaksiyalar. Ancaq növbəti məqalədə bu barədə daha çox.
Tövsiyə:
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Psixoterapiya, Məşqçilik Və özünü Inkişaf üçün Polivagal Nəzəriyyəsi
Psixoterapiya, məşqçilik və özünü inkişaf etdirmək üçün polivagal nəzəriyyəsi - nörofizyoloji, sübuta əsaslanan tibb, psixoterapiya və digər elmi fənlərdəki atılım. Travma terapevtləri, CBT, DPDH və hipnoterapevtlər, psixo-travma ilə işləmək üçün ən qabaqcıl metodların tədqiqatçıları indi bu psixofizioloji nəzəriyyəni öyrənir və tətbiq edir.
Emosional Zəka Nədir Və Onu Necə Inkişaf Etdirmək Olar
"Ana mənə nələr yaşadığımı söylə, mən də biləcəyəm" Uşaq doğulduğu andan maraqlı təəssüratlar və müxtəlif duyğular aləminə dalır. Yemək ehtiyacı olduğu kimi, təhlükəsizlik, istilik də özü tərəfindən təmin edilə bilməz, buna görə də uşağın əhval -ruhiyyəsi və hissləri müstəqil olaraq başa düşülə bilməz.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Şəxsi Inkişaf Və özünü Inkişaf Etdirmə Haqqında 15 Fikir
Bu yazını ya yanvarın birinci günü, ya da ikinci günündə - keçən ilin nəticələrini yekunlaşdırmaq çərçivəsində yazdım. Sonra, keçən ilin təcrübəsini daha yaxşı başa düşmək üçün həyatımın müxtəlif sahələrindən əsas fikirləri və nəticələri vurğulamaq qərarına gəldim.
