Obsesif Düşüncələr

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Obsesif düşüncələr haradan gəlir?

Müdaxilə düşüncələri nədir? Bu, artıq baş verən bir növ vəziyyətdir, amma istədiyiniz şəkildə deyil. Ya da gələcəkdə özünüz üçün bir vəziyyət təsəvvür edirsiniz ki, bu da istədiyiniz kimi olmamalıdır. Deməliyəm ki, ikinci halda, insanın özünü göstərmək üçün hələ də qorxu və narahatlığı olacaq, bu da ikiqat xoşagəlməzdir. İndi birinci variantı təhlil edəcəyik, ikincisini isə növbəti məqaləyə buraxacağıq.

Niyə bir vəziyyətdə qalmağımız olur?

Cavab çox sadədir. Həyatımızı səhv qiymətləndiririk və səhv başa düşürük. Varlığımızın perspektivini görmürük.

Birdən, hə?

Uşaqlıqdan məyusluq və istinad olmadan, peşman olmadan və günahı bütün geniş dünyaya yükləmədən.

_

Məsələ burasındadır ki, kiçik bir uşaq kimi yaşayırsan və bir uşaq kimi həyatına baxırsan, bir uşağın baş verənlərə necə reaksiya verdiyini və bir uşaq olaraq əziyyət çəkdiyin, bir uşaq olaraq böyük dünyanın qarşısında gücsüz olduğun, bir uşaq olaraq bütün çox yetkin və real bir həyat yaşayırsınız.

Bəli, bəli, biz mədəniyyət məhsuluyuq, heç vaxt ağ vərəq olmamışıq, əcdadlarımızın genləri qədimdən bəri içimizdədir, mentalitetin mədəni kodları içimizə tikilib, biz tərəfindən yaradılıb. ətraf Mühit. Biz sistemin nəticəsiyik. Nöqtə.

Ancaq bu, 30, 40, 50 yaşlarında uşaq olmaq üçün bir səbəb deyil, heç bir səbəb deyil

Yetər! Əzabları dayandırmaq istəyirsinizsə, böyüklər kimi ayağa qalxmalısınız.

Uşaq xəyal qırıqlığının öhdəsindən gələ bilmir və vəziyyətə ilişib qalır, onu şəxsiyyətinin dağılmaması və dünya haqqında təsəvvürünün dağılmaması üçün içəridə emal edir.

Buna görə də, obsesif düşüncələr, bəyənmədiyiniz bir vəziyyəti yaşamağa və mənimsəməyə kömək edir. Və hər şeyi yaxşı çeynəyənə qədər bu düşüncələr orada olacaq. Düzgün başa düşmək deməkdir. Və bunu yetkin bir şəkildə edin.

Obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?

Yetkin bir insanın nöqteyi -nəzərindən sizə və həyatınıza nələr baş verdiyini anlayın. Bu, hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürmək deməkdir. Və yaşamaq - qəbul etmək.

Həyatınız düşüncələr və ya duyğularla idarə olunursa, deməli başınızda sahib yoxdur, məşqçi olmayan arabaya bənzəyirsiniz, harada yediyiniz bəlli deyil

Bir nümunə götürək.

I. adlı bir qızın 6 il əvvəl ərindən boşandığı barədə obsesif düşüncələri var. Daim bu barədə düşünür, amma doğru seçim etdiyinə inanır. Münasibətləri pis idi, əri daim onu aldatdı və uşaqla tək qaldı. Görünür, ərini bütün mümkün yollarla bağışladı. Və ondan heç bir şikayət yoxdur. Ancaq yenə də gün ərzində daim bu düşüncəyə qayıdır. Ərinin, boşanmasının, doğru iş gördüyünün xatirələrinə bəzi epizodları xatırladır. Və buna görə də bir neçə saat keçirə bilər, sonra özünə gəlir və yenidən bu barədə düşündüyünə qəzəblənir.

Müdaxilə düşüncələri ilə necə məşğul olacağınıza dair addım-addım alqoritm:

1. Suallar: Bu düşüncələr nədən ibarətdir? Nə deməkdir? Həyatım üçün bu anda nə demək istədilər? Hərəkətlərdə necə görünürlər? Nə olacağını düşünəndə? - çünki biz öz hərəkətlərimizik, qalan hər şey cəfəngiyatdır. Bu fikirlərin ardınca nə gəlir? Düşüncələr hərəkətlərdə necə göstərilir. Bu barədə düşünəndə nə edim?
2. Bunun nəticələrini görməlisiniz - Bu fikirləri davamlı düşünməyə davam etsəm həyatım nə olacaq? Bu düşüncələr məni hara aparır?
3. Sonra həyatda nə istədiyimi öyrənin? Ümumiyyətlə hara getmək istəyirəm? - Bəlkə də istədiyin budur.
4. Nəticələrə görə məsuliyyət daşımaq. Müştərilərim manifestlər yazırlar, buna bənzəyirlər: Mən I. tam adekvat və sağlam olduğum üçün belə nəticələrə səbəb olan düşüncələrimə görə məsuliyyət daşıyıram. Bu işi davam etdirmək qərarına gəlirəm. İstədiyim üçün bu düşüncələri düşünməyi seçirəm.

Hər şey

Problem heç bir düşüncənizdə deyil, düşüncələrinizin həyatınızı idarə etməsinə icazə verməyinizdədir. Cümləni yenidən oxuyun və düşünün.

Fikirlərinizin sizə yol göstərməsinə icazə verin! Əsl problem budur. Ters çevrilmiş bir evinizin olması. Evdə kimin patron olması lazım olduğuna qarışıqsınız.

Düşüncələr sizin məhsulunuzdur. Hazırladığınız şorba kimidir. Çorbanız sizə necə yaşamağınızı demir? Bəs niyə fikirlərinizin bunu etməsinə icazə verirsiniz?

Və icazə verirsən, çünki uşaqsan, çünki çox rahatdır, onunla heç bir əlaqənin olmadığını güman etmək. Pis düşüncələr sizə, kasıblara hücum etdi və sizi incitdi. Gəlib onları qovacaq və sənə yazığım gələn birinə ehtiyacın var. Və bu da bir seçimdir. Və baş verir.

İstədiyinizi edə bilərsiniz.

Əlbəttə ki, üzr istəyirəm, amma başqası bunu etdiyinə görə özünüzə yalan danışa bilməyəcəksiniz.

Təcrübəmdə, 10 müştəridən təxminən 8 -i, bu suallardan sonra bütün obsesif düşüncələr uzaqlaşır. Anladıqdan və məsuliyyət götürdükdən sonra. Çünki düşüncələr öz məqsədlərinə xidmət etdi.

Qalanları üçün təxribatçı psixoterapiya metodlarından istifadə edirəm və hər şey də yox olur. Amma bu fərqli bir hekayədir.

Nəticələr:

Hələ də obsesif düşüncələrdən qurtulmaq istəyirsənsə, o zaman onların məsuliyyətini öz üzərinə götür.