2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Baş ağrısı, spazmlar, boyun, bel ağrısı … Sıxılmış, sıxılmış, sıxılmış … Bunlar hamısı əzələlərdə, ümumiyyətlə stress fonunda olan gərginlikdir.
Çox vaxt simptomları aradan qaldırırıq, ağrıları aradan qaldırırıq və müvəqqəti rahatlaşırıq. Ancaq çox vaxt bu ağrı psixoloji səbəblərdən qaynaqlanır və bu səbəbdən geri qayıdır.
Bir qayda olaraq, əzələ sıxacları emosional sıxıntıdır, insan duyğularını saxlayır, onları birbaşa ifadə etmir. Buna görə bədənə yapışırlar.
İşləmək üçün vacib olan əsas şey emosional plandır. Duyğuları ətraf mühitə uyğun şəkildə göstərməyi öyrənmək, onların təzahürünə qoyulan qadağanı aradan qaldırmaq vacibdir. Hər hansı bir duyğunu inkar etmək və maneə törətmək bədənimizə zərər verir.
Necə öyrənmək olar?
Özünüzə kömək edə bilərsiniz, məsələn, gündəlik saxlayaraq, bütün hissləri kağıza yaza bilərik. Və rahatlıq gətirir. Hər şeyin anında gedəcəyini gözləməyin, bir az vaxt alacaq. Meditasiya da yaxşı işləyir, daxili gərginliyi keyfiyyətli bir şəkildə hazırlayır, emosional fonunu yaxşılaşdırır, amma nəticələri ilə mübarizə aparmırlar. Bütün bunlar illərlə davam edə bilər.
İstirahət etmək də vacibdir. Masaj edin, özünü masaj edin, duzlu hamamda istirahət edin, aromatik yağlar, rəqs, yoga, nəfəs məşqləri edin. Bütün bunlar lazımsız stress və simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Əlbəttə ki, bu qısa müddətlidir və uzunmüddətli dəyişikliklər üçün hələ də davranışı dəyişdirməyə dəyər.
Ya da bir psixoloqa gedə bilərsiniz və terapiya prosesində ətraf mühitlə necə təmasda olduğumuzu, hansı duyğuları yaşadığımızı, necə göstərdiyimizi və ya göstərmədiyimizi, bunu etməyə nə mane olduğunu, hansı ehtiyacların ödənilmədiyini qeyd edə bilərsiniz. Və nəhayət, ən vacib şey, bütün yığılmış duyğuları yaşamaq, yığılmış əzələ gərginliyini buraxmaq və duyğularınızı ekoloji olaraq necə göstərməyi və əsl ehtiyaclarınızı ödəməyi öyrənməkdir.
Ən yaxşı yol inteqrasiya olunmuş bir yanaşma olardı. Həm bədənlə, həm də ruhla paralel olaraq işləyin.
Sizə cansağlığı, hərəkət azadlığı və daxili harmoniya arzulayıram!
Tövsiyə:
Əzələ Sıxacları Müdafiə Mexanizmi Olaraq
Hal -hazırda bədənlə işin müxtəlif sahələri olduqca populyardır. Həqiqətən, müəyyən bir şəkildə fiziki təsir edərək, bir insanın psixoloji və fizioloji vəziyyətini dəyişdirmək mümkündür. Mənim üçün bu məqalədə, klassik psixoloji müdafiə mexanizmlərinin vaxtından əvvəl şiddətlə məhv edilməsinin yalnız onların güclənməsinə səbəb olduğu kimi, xroniki əzələ gərginliyi ilə də eyni şeyin baş verdiyinə diqqət yetirmək vacibdir.
Psixosomatik Pozğunluqları Olan Bir Ailədə Asılılıq. Test
Bir -birindən asılılıq mövzusu, bu və ya digər şəkildə psixosomatik xəstəliklər və ya xəstəlikləri olan hər hansı bir müştəri ilə məsləhətləşmədə ortaya çıxır, lakin çoxları üçün xəyal və stereotiplərimizdən qaynaqlanan qəzəb, qəzəb və hətta inkar səbəb olur.
Psixosomatik. Xəstəliklərin Psixoloji Səbəbləri Və Hipnozla Aradan Qaldırılması Yolları
Psixosomatik. Xəstəliklərin psixoloji səbəbləri və onların aradan qaldırılması yolları. Psixosomatikanın necə işlədiyini əlçatan bir şəkildə izah etməyə çalışacağam. Sadə bir təcrübə etməyi məsləhət görürəm. Bir kibrit yandırın və yavaş -yavaş ovucunuza gətirməyə başlayın.
Əzələ Gərginliyi Niyə Təhlükəlidir? Kas -iskelet Sisteminin Psixosomatikası
Riyaziyyat müəllimi olan bir qadın konsultasiya üçün müraciət etdi. Dərs zamanı xoşagəlməz duyğular yaşadıqdan sonra ayağında ağrılı bir spazmdan şikayətləndi. Bir az anatomiya Əzələ -skelet sistemi - bədən hissələrinin bir -birinə nisbətən hərəkətini və bütövlükdə bədənin məkanında hərəkətini təmin edən sümüklər, əzələlər və köməkçi birləşmələr kompleksi.
Əzələ Sıxaclarını Necə çıxarmaq Olar?
Özünüzü hiss etməyə icazə verin Əzələ gərginliyini aradan qaldırmağın ən asan yollarından biri bədəndə yığılmış duyğuların fərqində olmaq, hiss etmək və sonra azad etməkdir. Gün ərzində bütün hisslərinizi keçə bilməyəcəksiniz, buna görə günün sonunda bunu etmək üçün bir az vaxt ayırın.
