2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-07 22:17
Mən vegan deyiləm. 6 -dan sonra yeyirəm, keto diyetinə getmirəm. Şam yeməyi də daxil olmaqla ağ çörək, makaron, kartof və şəkər yeyirəm. Qəhvə və qara çay içirəm. Bəzən şərab və ya martini içirəm. BZHU düşünmürəm. Həftədə 3 dəfə idman zalına getmirəm. Və həyat tərzimi sağlam hesab edirəm.
İndi Albina ilə tanış ol.
Albina "sağlam həyat tərzi" keçirməyə, "düzgün qidalanmaya" riayət etməyə çalışır və menyusunu bir neçə gün əvvəl diqqətlə planlaşdırır. Kalori və BJU hesablayır. Yalnız üzvi və bio etiketli məhsulları alır. Albina qəhvə və şəkərdən imtina etdi. Həm də ət, balıq, süd, yumurta yemir (və ya əksinə, yalnız dəniz məhsulları yeyir). Əlbəttə ki, ləzzətli yemək yoxdur. Smoothies və yaşıl salatlar onun əsas pəhrizidir. Albina, əsas şeyin dadı deyil, yeməyin tərkibi olduğuna inanır. Albina dəmir iradəsi olduğuna inanır, həyatını idarə edir. O, "acınacaqlı istəkləri ilə idarə olunan bu iradəli insanlara" nifrətlə baxır. Axı onlar heyvanlardan daha yaxşı deyillər. Albina dostları ilə bir restorana getmir, çünki orada çox güman ki, ona uyğun yemək olmayacaq. Həm də spirt içirlər.
Albina haqqında nə düşünürsən? Bəlkə də düşünürsən ki, Albina böyükdür, sağlamlığına diqqət yetirir, çox iradəli bir adamdır, mən necə Albina kimi ola bilərdim?
Ortoreksiya əlamətləri
- Gündə üç saatdan çox vaxtınızı necə düzgün yeyəcəyinizi düşünürsünüz
- Menyunuzu bir neçə gün əvvəl planlaşdırın
- Qida tərkibi sizin üçün dadından daha vacibdir.
- Yaxşı yeyərkən özünə hörmətiniz artır.
- Sağlamlığınız üçün faydalı olduğunu düşünmədiyiniz üçün ən çox sevdiyiniz qidalardan uzaqsınız.
- Pəhriz restoranlarda yemək yeməyinizə mane olur və ailəniz və dostlarınızla ünsiyyətinizə mane olur.
- Diyetinizi pozmusunuzsa özünü günahkar hiss edin
- Düzgün yeyirsinizsə, sakitlik hiss edəcəksiniz və həyatınızı tamamilə idarə etdiyinizi hiss edəcəksiniz.
- Yanlış yemək yeyən insanlardan üstün hiss edirsiniz.
- Diyetiniz sağlamlaşdıqca ümumi həyatınız daha da pisləşir.
- Son vaxtlar özünüzə qarşı daha tələbkar olmusunuz.
Özünüzdə üçdən çox əlamət taparsanız, ortoreksiya olduğunuzu güman etmək olar. İki və ya üçü yüngül ortoreksiya olduğunuzu ifadə edə bilər.
Ortoreksiya (Orthorexia nervosa), bir insanın müəyyən bir fikrə sahib olduğu zaman meydana gələn müasir bir yemək xəstəliyidir: müəyyən qidalara üstünlük verərək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq. Ciddi bir psixoloji pozğunluqdur. Bədəndə qida çatışmazlığı səbəbiylə sağlamlıq və həyat üçün təhlükə yarada bilər.
Adı yunan ὀρθός - "birbaşa", "düzgün" və ὄρεξις - "yemək istəyi", "iştah" sözlərindən gəlir. Bu termin Dr Stephen Bratman tərəfindən hazırlanmışdır. O, təkəbbürlü, tənhalıq və obsesif halına gəldiyini anlayana qədər uzun müddətdir ki, "sağlam yemək" tərəfdarı idi. Onun həyata keçməsi, vegan dostlarından birinin qəflətən "Yalnız lobya cücərtisi ilə dostlarla birlikdə pizza yemək daha yaxşıdır" deyəndə ortaya çıxdı.
Ortoreksiya, xroniki bir xəstəlikdən qurtulmaq, arıqlamaq və ya sadəcə sağlam bir pəhriz və həyat tərzinə riayət etməyə başlamaq üçün günahsız bir istəklə başlaya bilər. Və insan İnternetə girir. Orada videolara baxır və özünü mütəxəssis hesab edənlərin məqalələrini oxuyur, "düzgün qidalanma" haqqında məlumat toplayır və praktikada tətbiq etməyə başlayır. Eyni İnternet mənbələrinə əsaslanaraq, tibbi göstərişlər olmadan müstəqil şəkildə qurulan icazə verilən məhsulların siyahısı tədricən azaldılır. Yeməyə qayğı onun həyatında getdikcə daha çox yer tutur. Mağazalardakı etiketləri diqqətlə oxuyur, üzvi məhsullar sifariş etməyin daha yaxşı olduğunu axtarır, bir qida sistemini digərindən daha "sağlam" olaraq dəyişir. Yeməyin dadı artıq önəmli deyil, yalnız kompozisiyadır. Evdən kənarda yemək yeməyi dayandırır. Evdən 3 saatdan çox çıxmaq çətindir, çünki o zaman yeməyə heç nə qalmayacaq. Bu restoranlarda və qonaqlarda nəyin hazırlandığını kim bilir. Fikrinə görə, hər şeyi zəif və düşüncəsiz yeyən digər insanlara yuxarıdan aşağı baxmağa başlayır. Dostları ilə görüşmək artıq onun üçün deyil. Nədənsə "səhv bir şey" yeyibsə və sonra bir neçə gün "təmizləmə" edə bilsə özünü günahkar hiss edir.
Ortoreksiyanın daha dərin səbəbləri, özündən olan əsas narazılıqdır, həm "tamamilə yetərincə yaxşı deyiləm" hissidir, həm də həyata keçirilə bilər, həm də tamamilə şüursuz ola bilər. Qidalanma nəzarəti ortoreksikanın özünə hörmətini artırır, digər insanlardan üstün hiss etməyinizə imkan verir. Gündə bir neçə dəfə, hər yeməklə, üstünlüyündən zövq almaq imkanı var. Məhz bu əsasda bir insanın dərinliyin özündə "yetərincə yaxşı olmadığı" aydınlaşır. Axı, bir insan ümumiyyətlə özündən razıdırsa, "bu çirkli heyvanlardan" üstün bir mənada özünə hörmətinin belə nizamlı bir qidalanmasına ehtiyac duymayacaq. Ayrıca, qidalanma üzərində nəzarət həyatı idarə etmək illüziyasını yaradır və bu da narahatlığı müvəqqəti olaraq azaldır, dərinliyində də ümumiyyətlə aşağılıq hissi var.
Sağlam həyat tərzi əladır! Amma! Əgər həqiqətən sağlamdırsa.
Sağlamlıq həyatın mənası ola bilməz, ancaq daha yüksək həyat keyfiyyətinin şərtidir. Həqiqətən sağlam bir həyat tərzi sürmək üçün özünüzü sevməyi, bədəninizi dinləməyi öyrənin. Yeməkdən və dostlarınızla ünsiyyətdən zövq alın. Məlumatı yoxlayın, yenilənmiş yemək sistemlərini izləməyə tələsməyin - çox vaxt sadəcə bir -birlərinə ziddirlər. Təbii və təzə yeməklər seçin, amma onu dini bir şey etməyin!
Tövsiyə:
Sağlam Bədəndə Sağlam Ruh
"Beşlik" səbəbiylə gecələr oyaq qalmağa hazır olan əla tələbənin tez -tez mədəsi ağrıyır? Uşaq bağçasının çətin iş rejiminə alışa bilməyən bir körpə niyə enürezisdən heç bir şəkildə xilas olmur? Ailəsi ilə dənizdə istirahət edən bir uşağın qəfil boğucu öskürəyinə nə səbəb oldu?
Flirt Nə Vaxt Aldatmağa çevrilir?
"Ailədə vəziyyət asan deyil. Mənim 34, həyat yoldaşımın 32 yaşı var 8 ildir evliyik, ailədə hər şey hər cəhətdən yaxşıdır, ümumi maraqlar, ümumi söhbət mövzuları, demək olar ki, and içmirik, hər şey ilk dəfə yataqdayıq və bütün bunlar ehtiras və istəklərdir və fantaziyalar.
Niyə Bir Xəstəliyə Və Ya Psixosomatik Bir Simptomun 10 əsas Funksiyasına Ehtiyacımız Var
İnsanlar psixosomatika haqqında danışanda, portağalın dilimlərə ayrılarkən necə görünəcəyinin metaforasından tez -tez danışıram? Kəsilsə? Kəsilsə? Kiçik bir çuxurdan suyu sıxıb sıxarsanız? Çeşidlərin müxtəlifliyindən və yetişmə dərəcəsindən danışmaq olmaz.
Cinsiyyət Sağlam Və Sağlam Deyil
Zehni qüsurlu insanlarda seksuallıq sağlam bir insandan çox fərqlidir. Sağlam bir insan cinsiyyətini başqası ilə münasibət qurmağın ayrılmaz bir hissəsi olaraq qəbul edərsə, hər ikisinin şəxsi sərhədlərinin qurulduğu, hər ikisinin maraqları və ehtiyacları təhqir edilmədən nəzərə alınar, hər ikisi manipulyasiya etmədən bir -birini inkar etməkdə sərbəstdir.
Ortaq Psixopat, Niyə Sağlam Olmayan Bir Insanla Sağlam Münasibət Qura Bilmirsən?
Əlaqələr yalnız 50% özümüzdən asılıdır. Qalan 50% tərəfdaşlarımızın məsuliyyətidir. Effektiv ünsiyyət qurma qaydaları baxımından qüsursuz hərəkət edə bilərik, ancaq bir psixopat və ya narsistlə birləşsək, bunların heç bir faydası yoxdur. Əlaqələrimizin keyfiyyəti, ətrafımızdakı insanların keyfiyyətindən çox asılıdır.
