2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bəzi insanlar, hisslərin içəridə qalmağın təhlükəli olduğuna razılıq verərkən, mənfi duyğuları ifadə edərkən (məsələn, qəzəb) narahatlıq və ya hətta dəhşət vəziyyətinə düşürlər.
Bu sözlərdən sonra hər şeyi ətrafa səpələyə və ətraf mühitə düzəlməz zərər verə biləcək gözləri və inanılmaz gücünə malik qəzəbli qışqıran bir adamın qorxunc şəkillərini çəkdiyi təsəvvür yaranır.
Ancaq mənfi hissləri ifadə etməyin bir çox yolu var. Çoxları haqqında, təəssüf ki, heç nə bilmirlər.
Duyğular, "damı uçurmağa" başlayana qədər uzun müddət içərisində toplayan insanlar tərəfindən dağıdıcı bir şəkildə ifadə edilir. Özünü məhv etməmək üçün təcavüz və qəzəb hücumlarını artıq idarə etmək mümkün olmadıqda, insan ən gözlənilməz şəkildə "buxarı buraxmalı" olur: başqalarını təhqir etmək və alçaltmaq, cinayətkarlar üçün "çuxur qazmaq", qapıları döymək, mebelləri sındırmaq, cib telefonlarını və kompüterləri sındırmaq, üzləri cızmaq, davalara qarışmaq və s., etdiklərindən sonra günahını hiss etmək və başqaları ilə münasibətləri pozmaq.
Buna görə də, mənfi hissləri konstruktiv şəkildə ifadə etmək üçün, ilk növbədə, onları yığmağı dayandırmalı və görünüşlərini fərq etməyi öyrənməlisiniz. Həqiqətən də, bəzən bir hiss yaşamaq üçün onu görmək, adlandırmaq və qəbul etmək kifayətdir (məsələn, bir an qəzəblənəndə özünə de: "Bəli, indi çox əsəbiyəm və bu normaldır")). Bunu öyrənmək üçün özünüzü müşahidə etmək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Kritik anlarda üzə hansı hissin yazıldığını anlamaq üçün güzgüyə baxın, bədəndəki gərginliyi müşahidə edin. Kritik vəziyyətlərdə özünüzə sual vermək üçün şəkillər və duyğu adları olan şəkillər çap edə bilərsiniz: "Mən indi (mən) nəyəm?" və s.
Xatırlamaq lazım olan əsas şey, duyğuların bədəndə yaşadığıdır (bu barədəbu yazıda daha ətraflı yazmışam) və onlar da bədən vasitəsilə ifadə edilməlidir. Başqaları üçün təhlükəsiz yollar bu işdə kömək edə bilər:
- idman fəaliyyətləri (qaçış, idman zalı, yoga, aerobika, boks, futbol, rəqs və s.);
- fiziki əmək (odun doğrama, çarpayı qazma, hamamı ovma, pişiyi darama, qab yumaq və s.);
- masaj (bədəndəki blokların və sıxacların öyrənilməsi ilə);
- nəfəs məşqləri (pranayama, yenidən doğuş, bədənin əyilməsi və s.);
- meditasiya, dua;
- küçədə gəzinti;
- yaradıcılıq (keçə, yapbozla kəsmə, rəsm, modelləşdirmə, mandalalar, tikmə və s.);
- hava balonları;
- mahnı oxumaq, ağlamaq, gülmək;
- ayaqların ştamplanması;
- yastıq döyüşü (şarlar, yumşaq oyuncaqlar və s.);
- qışqırmaq (yastığa, suya, meşəyə);
- zibilin atılması (məhv edilməsi);
- yumurta döymək (tarlada, meşədə);
- atəş (şüşə, yay, atış poliqonu);
- yastığa vurmaq (yumruq çantası, böyük yumşaq oyuncaq);
- gündəlik saxlamaq;
- yanğın törətmək və saxlamaq (mənfi duyğuları "yandırmaq");
- şikayət məktubları ("əziz (şəxsin adı)" sözləri ilə başlayır, ardıcıl olaraq qəzəb, inciklik, ağrı, qorxu, məyusluq, peşmanlıq, kədər, minnətdarlıq, bağışlanma yolu ilə keçir və "sevirəm (burax)" sözləri ilə bitir Sən");
- əyləncə parkı, su parkı slaydları (qışqıra, qorxa, gərginləşə və rahatlaya biləcəyiniz hər şey) və s.
Hər bir insanın özünə uyğun və başqaları üçün təhlükəsiz olan mənfi duyğuları ifadə edən özünəməxsus siyahısı ola bilər. Bir insanın özünə qulluq etməsi.
Tövsiyə:
Uşağınızı Istəklərinizi Yerinə Yetirməyə Təşviq Etməyin Sübut Olunmuş Yolları
ÜÇ ADIM METODU Bir uşaqdan bir şey istəyirsənsə, onu əmr və ya tələblərə qoymaq lazım deyil. Çocuğunuzu göstərdiyiniz istiqamətdə hərəkət etməyə həvəsləndirməyin əla bir yolu var. Addım 1 - vəziyyəti təsvir edin Çocuğunuza niyə bir şey etməsini xahiş etdiyinizi qısaca izah edin.
Təcavüzkarlığı Davamlı şəkildə Ifadə Etməyin 7 Yolu
Vasili Perovun "Üç" əsəri Təcavüzkarlığın qeyri -sağlam təzahürləri, bir insanın hərəkətləri, sözləri ilə digər insanlara zərər verməsi: hücumlar, təhqirlər, təqiblər, istismarlar, təhqirlər, vədləri yerinə yetirməməsi, obyektiv olaraq ondan asılı olan bir insanın qayğı və diqqətindən məhrum olmasıdır.
Duyğuları Necə Ifadə Etmək Olar
Duyğuları birtəhər anlaya bilsək, çox az adam bunları ifadə edə bilər. Duygular, düşüncələr şəklində işlənməli və d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ ilə bitməli olan bədənin tam sistem reaksiyalarıdır. Hər bir ifadə olunmamış duyğu içəridə toplanır.
Sağlamlığa Zərər Vermədən Mənfi Duyğuları Necə Düzgün Ifadə Etmək Olar
Bəzən canlılara o qədər toxunan vəziyyətlər yaranır ki, analitik qabiliyyəti ilə beyin sönür və duyğular ələ keçir, yalnız o zaman duyğular üzərində edilən hərəkətlərin nəticələri həmişə sökülə bilməz. İnsan bədənində çoxlu mənfi duyğular yatırılırsa, psixosomatikada özünü göstərməyə başlayır, sonra xroniki xəstəliklərə çevrilir.
Müsbət Və Mənfi Duyğuları Necə Ifadə Etmək Olar. Məşhur Psixologiya Haqqında
Bir insanın duyğularını ifadə etməyin üç əsas yolu var (həm mənfi, həm də müsbət) - sözsüz, şifahi, hərəkət. Emosiyaların şifahi olmayan bir şəkildə ifadə edilməsi, bir insanın üzündə göstərilən duruşları, mimikaları və duyğuları əhatə edir.
