2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Ən yaxşı yol bir mütəxəssisə müraciət etməkdir. Bəzən bir insanın bir terapevtlə danışması kifayət edər və sevgi yox olur. Bir klinik psixoloq həmkarlarından biri, demək olar ki, bir il yarım ərzində qarşılıqsız sevgidən ölən müştərisi haqqında danışdı. Bir qəbuldan sonra əl kimi yox oldu.
Psixoterapevtin bu qədər sehrli nədir? Bunu özünüz edə biləcəyiniz olduqca mümkündür. Axı, bunun sevgi olmadığını, ancaq asılılığın sağalmasının başlaması üçün yetərli olduğunu qəbul etmək kifayətdir.
Növbəti vacib addım özünə hörmətinizi artırmaqdır. Yalnız görünüş, karyera yüksəlişi və təhsili kimi taktiki və texniki xüsusiyyətlərini gücləndirmək deyil. Buna paralel olaraq başlamalısınız. Asılılıqları inkişaf etdirmək özünüzü yayındırmağın əla bir yoludur. Amma bundan başqa. Dəyərinizi dərk etməlisiniz. Sevgi enerjisini başqa bir insandan özünüzə yönəldin.
Bu cür məşqlər asılılıqdan qurtulmağa kömək edəcək.
Məşqlər
"Mən özümü sevirəm"
Özünü sevdiyin günlər olsun. Əlbəttə ki, qəribə səslənir. Amma faydalıdır. Sevdiyiniz hər şeyi geyinin, sevdiyiniz parka, restorana və s. Sevdiyiniz işi edin, ən sevdiyiniz yeməkləri sifariş edin. Ümumiyyətlə, özünüzü hər cəhətdən əzizləyirsiniz. Həmişə özünüzə sevgi sözləri söyləyin. Unutmamaq üçün bunları yazmaq daha yaxşıdır. Və eyni zamanda özünüzü niyə sevdiyinizi sadalayın.
"Əlvida cüce"
Bu dərsin məqsədi obyektin əhəmiyyətini azaltmaqdır. "Sevgilinin" çatışmazlıqlarını, zəif tərəflərini təsvir edin, düşünə bilərsiniz. Həmişə özünüzə sual verin, necəsiniz, belə gözəl bir fərd bu qədər qüsursuz bir məxluqdan asılı ola bilər. Etibar etdiyinizlə müqayisədə daxili olaraq belə bir Gulliver olmaq vacibdir. Onunla vidalaşmaqdan başqa heç nə qalmadı.
"Səbəbsiz gülüş"
Elm adamları uzun müddət belə maraqlı bir sualla mübarizə apardılar: əvvəlcə nə yaranır - bədəndə gülümsəmək və sonra gülümsəmək istəyi. Ya da əvvəlcə gülümsəyin. Və sonra yaxşı bir əhval. Bəli, oradakı laboratoriyalarında etdikləri "cəfəngiyat" budur. Və sonra hər şeyin mimika ilə başladığını öyrəndi. Yəni özünü zahirən gülməyə, gülümsəməyə və sevinməyə məcbur edirsən, həqiqətən sevinməyə başlayırsan. Çünki sevinc hormonları qana buraxılır. Və biologiya ilə mübahisə edə bilməzsən. Sevinc həm psixikaya, həm də bədənə müalicəvi təsir göstərir. Beləliklə, oyanın və bacardığımız qədər gülək.
"Hərəkət həyatdır"
Psixoloq Norbekov kitablarında yazır ki, bir zamanlar çağların maarifçiliyi və müdrikliyi axtarışında uzaq bir Buddist monastırına gəldi. Və orada 40 gün gəzmək və gülümsəmək məcburiyyətində qaldı. Və tezliklə aydınlandı və təmizləndi. Fakt budur ki, kimyəvi səviyyədə gəzmək bədənə son dərəcə müsbət təsir göstərir. Müsbət əhval -ruhiyyəli pozitiv nörotransmitterlər, sanki kədər, ağrı və hər cür çirkli hiylələrin hormonlarını təmizləyən qana buraxılır. Ümumiyyətlə, əsas şey depressiyaya düşmək deyil, hərəkət etməkdir.
"İtkini xilas et"
Çox pisdirsə və ayaqlarınız getmirsə və həyat şəkər deyilsə, özünüz üçün bir vida axşamı təşkil etməlisiniz. Yüngül şamlar. Kədərli mahnıları yandırın, şərab tökün və sevginizin üzərində ürəkdən ağlayın. Ancaq daxili olaraq özünüzə hər şeyin, əlvida, sevginin olduğunu söyləməlisiniz. Aktrisa Olga Drozdovanın bu vəziyyət haqqında dediyi kimi, kədərin dibinə gedib bir topa bükülüb orada yatmaq. Ancaq burada nəhayət səhər ortaya çıxmaq və bu "sevginin" quyusundan çıxmaq üçün özünüzə təlimat vermək vacibdir. Qarşınızda sehrli bir şeyin olduğuna özünüzü inandırın. Və bu hekayə baş verməsə, tale sizin üçün daha gözəl və xoş bir hədiyyə hazırladı.
YERİ GƏLMİŞKƏN
Daimi qrup işi və asılılıq terapiyası sevgi asılılığı ilə mübarizədə çox kömək edir. Əlbəttə ki, hər hansı bir yanaşmada fərdi terapiya. Psixoloq sizin təcrübələrinizi ehtiva edir və bu artıq asanlaşır. Birlikdə bu hissin qaynağının haradan qaynaqlandığını anlayırsınız. Ağrıdan nəfəs almaq, həyatdan nəfəs almaq. Və tədricən psixika sağlam bir əlaqə üçün yetişir, burada sevgi həmişə qarşılıqlı olur.
Tövsiyə:
Sevgini Sevgidən Necə Ayırd Etmək Olar
Sevgi bir əvəz tələb edir. Bağlılıqdan əl çəkəndə özünü pis hiss edirsən. Siqareti dayandırsanız, yeməyə başlayarsınız. Bir insanı tərk edirsən - başqasını axtarmağa tələsirsən. "Sevginin dərmanı - yeni eşq" bayağılığı heç də sevgi haqqında deyil, sevgi ilə bağlıdır.
Utancın öhdəsindən Necə Gəlmək Olar? Utancdan Necə Qurtulmaq Olar
Utanmaq qorxusu … Niyə bu hissi yaşamaqdan qorxuruq və hər cür yolla bundan çəkinirik? Və bu nəyə gətirib çıxara bilər? Bu, müəyyən dərəcədə utanc gətirə biləcək bütün vəziyyətlərdən - aşağılanmaq qorxusundan, istiqamətinizdə tənqid almaq qorxusundan qaçmaqdır.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
Sevgidən Necə Asılı Olmamaq Olar?
- Sevgi insanın həyatını iflic etmir, sevincdir. Əsas simptom budur. Yaxınlıqda sevilən biri varmı və ya iki il Antarktidaya uçdu. Dünyada var və bu artıq əladır. Sevgi karyera qurmağa və həyatdan zövq almağa mane olmur. İnsan sevdikcə daha gözəl, incə, cavan, qıvrım saçlı, gözləri yanar.
O (a) Məni əsəbiləşdirir, Yoxsa Mübahisə Etmək Necə Düzgündür? Mübahisələrdən Necə Qurtulmaq Olar?
Uğurlu bir barışıqla bitən hər hansı bir mübahisə ortağınızla yaxınlaşmanıza kömək edəcək. Bir mübahisə zamanı dərhal emosional daxil olmaq lazımdır - söyüş sökün, narazılığınızı bildirin, susmayın və hisslərinizdən (qəzəb, inciklik, qıcıqlanma, bir şeyi dəyişdirmək istəyi) danışmayın.
