2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Ümumiyyətlə, mənfi kortəbii düşüncələr normaldır. Hər birimiz həyatımızda ən azı bir dəfə "mən uğursuzam", "normal bir şey edə bilmərəm" və ya "burada axmaqam" düşüncələrinə rast gəlmişik. Bu cür düşüncələr, bir insan axmaq bir səhv etdikdə və ya hətta başına yeni bir xoşagəlməz hadisə gələndə yarana bilər. Bəzən bu cür mənfi avtomatik düşüncələrin ortaya çıxması həyat təcrübəmizin bir nəticəsidir (məsələn, haqqımızda mənfi ifadələrin daxili olması səbəbindən). Problem insanın bu düşüncələrə necə reaksiya verməsidir.
Özünü bayraqlamaq bir vəziyyəti aradan qaldırmağa (dəyişdirməyə) yönəlmiş bir fəaliyyətdir. Konstruktiv deyil və bir insanın psixoloji sahəsində mənfi nəticələrə gətirib çıxarır (məsələn, depresif vəziyyətlərin inkişafına).
Bu prosesin şayiə ilə təmin edilməsi səbəbindən özünü bayraqlamaq uzunmüddətli bir vəziyyətə çevrilir. Bu cür düşünməyin heç bir faydası yoxdur. Əksinə, bir insanın həyatındakı problemləri uğurla həll etməsi daha da çətinləşir.
Ağır hallarda, sıx mənfi təcrübələr səbəbiylə, bir insan özünə fiziki zərər vuraraq onlardan qurtulmağa çalışa bilər. Özünə səbəb olan ağrı, xəstənin diqqətini dəyişdirir və dövri ruminativ düşüncədən çıxır. Bu. daxili əzablar kəsilir.
Obsesif düşüncələrdən yayınmağa əlavə olaraq, özünə zərər verərkən, özünü cəzalandırma və cəzanın icrası ehtiyacı ("asanlaşdırmaq Mən özümü cəzalandırmalıyam. Özümü cəzalandırmaq üçün ziyan vurmalıyam ").
Özünə zərər verməklə yanaşı, alkoqol, narkotik və psixoaktiv maddələrin istifadəsi, dağıdıcı davranış ola bilər.
Niyə bir insan konstruktiv problemlərin həlli ilə özünü bayraqlamaq arasında ikinci fəaliyyət növünü seçir? Metakoqnitiv nəzəriyyə baxımından cavab düşüncə tərzimizdə və üslubumuzda, eləcə də diqqətin idarə edilməsi strategiyasındadır.
Düşüncə tərzinin seçilməsi və diqqətin idarə edilməsi prosesi üst bilişlərə bağlıdır. Özünü bayraqlamağı düşüncə tetikleyicilərinə ("axmaqam", "hamı mənə nifrət edir") cavab verən bilişsel-diqqətli bir nümunə olaraq nəzərə alaraq, bu nümunənin ortaya çıxmasında iştirak edən müsbət və mənfi metakognitiv inancları vurğulamaq lazımdır. həm də ona təkrar -təkrar müraciət etməyə məcbur edir.
Özünü bayraqlamaqla bağlı müsbət meta-inanclar, bu nümunəyə müraciət etmə ehtiyacını göstərir ("Səhv etdiyimi başa düşmək üçün bu barədə düşünməliyəm", "özümü təhqir etsəm, növbəti dəfə bu səhvi etməyəcəyəm") "Pis olsam, cəzalandırılmalıdır").
Mənfi meta-inanclar, düşüncələrin və hisslərin idarəolunmaz, təhlükəli və ya əhəmiyyətli olduğunu göstərir ("Mən düşüncələrimi idarə etmirəm", "" lalam "düşüncəsi vacibdir, çünki əgər belə olsam, böyük səhv").
Belə ki, bir insanın niyə onun üçün faydalı olacağına, digərinin reaksiyası ilə əzabın daha da artmasına səbəb olan reaksiya verməyə görə məsuliyyət daşıyır. Ancaq fəal düşündüyümüz növlər və yollar özbaşına dəyişdirilə bilər. Düşüncə prosesini daha az avtomatlaşdırılmış düşünmək üçün - "həqiqətən nə düşünürsən?".
Tövsiyə:
Nəzəriyyə. Assosiativ Prosesin Pozulması
Assosiativ prosesin pozğunluqlarına temp, hərəkətlilik, harmoniya, məqsədyönlülük dəyişikliyi ilə ifadə olunan bir çox düşüncə tərzinin pozulması daxildir. Aşağıdakı klinik hadisələr fərqlənir. Düşüncə sürətlənməsi, birliklərin yaranmasının bolluğu və sürəti ilə deyil, həm də səthi olması ilə xarakterizə olunur.
Stressdən Iltihab. Depressiyanın Başlanğıcı Ilə Bağlı Yeni Bir Nəzəriyyə
Depressiyanın inkişafı ilə bağlı bir çox nəzəriyyə mövcuddur. Hormonal dengesizlik, sinapsın pozulması (vasitəçilərin sayının dəyişməsi) haqqında bilinən nəzəriyyələr mövcuddur. Hal -hazırda ən perspektivli hipotez, əhval pozğunluqlarının beyin toxumalarında iltihab nəticəsində inkişaf etməsidir.
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
SENSASİYA VƏ ALGILAMA BOZULUKLARI. Nəzəriyyə
Hissi idrakın əsasını analizatorların - vizual, eşitmə, dad, qoxu, toxunma və proprioseptiv vasitəsi ilə ətraf aləm və insan bədəninin daxili vəziyyəti haqqında obyektiv məlumatlar əldə etməkdir. Bununla birlikdə, analizatorlar bizə mövcud olan hissləri (istilik, soyuq, rəng, forma, ölçü, səth keyfiyyəti, şiddət, dad və qoxu) yalnız bir obyektin müəyyən keyfiyyətləri haqqında məlumat əldə etməyə imkan verir.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
