Qəbul, Narahatlığı Azaltmağa Kömək Edən Psixoloji Bir Fenomen Olaraq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Qəbul, narahatlığı azaltmağa kömək edən psixoloji bir fenomen olaraq

ƏZALANMA, kədər, kədər, narahatlıq, ağrı, melankoliya kimi dərin, uzun müddətli və xoşagəlməz emosional təcrübələrlə xarakterizə olunan bir insanın psixoloji vəziyyətidir. (Psixoloji lüğət. Nemov R. S.)

Ağrı və əzab, bənzər bir həyat formasına sahib, lakin əsas fərqlərə sahib olan iki fərqli anlayış. Ağrı və əzab qorxu və narahatlıq kimidir. Ağrının, mövcud təhlükəyə dərhal reaksiya verən qorxuya bənzər, burada və indi təsir edən bir qaynağa sahib olduğu bir vəziyyətdə olmaq üçün bir yeri var. Əziyyət, narahatlıq kimi, keçmişdə baş verən və ya yaxın gələcəkdə gözlənilən uzaq təcrübələrə aiddir.

Ağrı qəbul etmək, əzabdan qurtulmaq üçün bir addım atmaq deməkdir. Qorxunu yaşamaq, narahatlıqdan qurtulmaq üçün bir addım atmaq.

Əziyyətdə, narahatlıqda olduğu kimi, ağrının qarşısını almaq üçün yönlü hərəkətlərlə qarşılaşırıq. Bunlar. əziyyət çəkərkən, qaçmaq istəyi olduğu müddətcə işləyən simpatik avtonom sistemin daxil edilməsini şərtləndirən güclü təcrübələrlə toqquşmanın qarşısını almaq (… və hərəkətə keçmək) yollarını axtarırıq. Simpatik sinir sisteminin işi narahatlığa səbəb olduqda, bu ikinci dərəcəli narahatlıqdır. Ağrı gəlməzsə, əzab sonsuza qədər davam edər, yalnız təcrübənin intensivliyi dəyişər və həyatın özü kənarda bir yerdə qalar

Yəqin ki, imtahandan əvvəl aldığınız hisslə tanışsınız. Bu vəziyyətdə, uğursuzluq ehtimalı var və buna görə də emosional ağrı yaşamaq ehtimalı var və qaçılmaz ilə qarşılaşma nə qədər yaxın olarsa, yəni. imtahan verənin qarşısında bir cavabla danışanda, mümkün uğursuzluqdan əziyyət çəkmək daha dözülməz olur. Amma tamaşadan sonra nə olacaq? Nəticədən asılı olmayaraq, məmnun olmayan nəticədən sevinc və ya ağrı olsun, tamamilə fərqli bir vəziyyət yaşayırıq. Ancaq nə sevinc, nə də ağrı uzun sürmür və nəticədə bu vəziyyət keçər və biz müvəffəqiyyətsiz bir imtahanla bağlı problemi həll etmək üçün hərəkətə keçərik və ya qalanlarından zövq alırıq.

Düşüncə və narahatlıq hissləri ilə əlaqədar qəbul, yeni təcrübələrlə təmasda olmaq üçün bir fürsət təmin edir və bu, yeni sinir əlaqələrinin yaranmasına kömək edir.

Qəbul etmək nə deməkdir. Qəbul vəziyyətə, hisslərə, bədən hisslərinə, təhdid mənbəyi ilə maksimum təmasa girməkdir. Və bu anı tam yaşamaq. Qəbul təslim olmaq və ya passiv səbir demək deyil; qəbul etmək, özünü maraqlanan psixi fenomenlə qarışdırmayan müşahidəçi, aktiv maraq mövqeyi deməkdir. Qorxu və ya başqa bir mənfi təcrübəni qəbul edən bir insanın diqqəti vacib və zəhmətə layiq hesab etdiyi şeylərə yönəldilir. Bu, xoşagəlməz təcrübələrlə mübarizədən yayındırılmadan, maksimum səmərəliliylə lazım olduğunu düşündüyünüz şeyi etmək üçün psixoloji elastiklikdir.

Qəbula mane olan fenomenlər və proseslər:

• Diqqətin fiksasiyası … Diqqət sərtləşir (elastik deyil, sərt). Məsələn: bir vəziyyətdə çarəsizlik hissi yaranırsa, diqqət bu vəziyyətə yönəldilir, vəziyyət həll tapmırsa, çarəsizlik hissi diqqəti cəlb edir. Sosial narahatlıq halında, diqqət "başqalarının gözündə öz imicinə" yönəldilə bilər. Bu. diqqətimiz subyektiv olaraq qəbul edilən hər hansı bir təhdidə, müdaxilə (müdaxilə) düşüncələrinə və hisslərinə yönəldilmişdir. Təhlükə əlamətləri üçün "ayıq" olur. Eyni zamanda xarici vəziyyət göz ardı edilir və yaşanan vəziyyətin mənzərəsinin bütövlüyü pozulur ki, bu da mənfi gözləntiləri və qorxuları təkzib etməyi mümkünsüz edir.
• Qaçınma - insanın öz təcrübəsindən (düşüncələr, hisslər, xatirələr, bədən hissləri, davranış hərəkətləri) yayınmağa çalışdığı bir proses. Qaçmaq "yoxluq ağrısının" əsas qaynağıdır; qaçmaq nəticəsində insan hərəkətlərinin müsbət nəticələrini əldə etmir və həyatı daha məhdud olur. Əgər xarici dünyada yırtıcı, təbii fəlakət və ya başqa bir təhlükə ilə üz -üzə gəlsək, uçuş yaşamaq üçün zəruri şərt idi. Və xarici mənbələrdən çəkinmə təcrübəsini daxili mənbələrə köçürürük. Qaçınma strategiyası, xarici dünyada təsirli olan və daxili aləmdə müəyyən bir nöqtəyə qədər təsirli olan "bir şeyi bəyənmirsinizsə, ondan qurtulun" qaydasına əsaslanır. Ancaq zaman keçdikcə çəkinmək yalnız çəkindiklərinizin rolunu gücləndirir.
• Mübarizə tədbirləri - narahatlıq və digər xoşagəlməz duyğu və hissləri aradan qaldırmaq üçün hərəkət istiqaməti. Bunlar sırf psixoloji ola bilər - məsələn, mənfi təcrübələrin yatırılması, düşüncələrdən yayındırılması, izahlardan və ya fiziki - davranış hərəkətləri, fiziki fəaliyyət, siqaret çəkmə, alkoqolizm və s. uzun müddətdə yalnız kök salır və bu təcrübələri daha güclü edir.
• Təcavüzkar düşüncələr - xoşagəlməz məzmunlu avtomatik düşüncələr, birdən -birə şüurumuza hücum edir, mənfi hisslərlə birlikdə emosional vəziyyətə təsir edir. Psixoloji əziyyətin (narahatlıq şəklində) daxili mənbələrdən - düşüncələrdən və zehni görüntülərdən, xatirələrdən, proqnozlardan, hisslərdən qaynaqlandığını dərk edərək qəbul etmək çox daha asandır. Və bu fikirlərlə əlaqəli bütün əlaqələrdən uzaqlaşmaq və ondan ayrılmaq imkanımız var.
• Məqsədlər, Dəyərlər, İnanclar vərdişli düşüncə tərzi formalaşdırmaq və sərt bir diqqət mərkəzində olmaq.

Narahatlıqdan qaçınma davranışının əksi kəşfiyyat davranışı olacaq və qəbul, narahatlıq hissindən kosmosda aktiv oriyentasiyaya keçən bir növ keçiddir.

Şəkil alena aenami