2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
1. Tamamilə hər hansı bir psixoloji çətinlik vəziyyətində başlamalı olduğunuz ilk şey, özünüzü olduğu kimi qəbul etməyə çalışmaqdır, bütün mövcud çətinlikləriniz, problemləriniz və suallarınızla … Siz canlı bir insansınız və buna görə də buna haqqınız var. bütün axtarışlar, çıxılmaz nöqtələr və səhvlər …
Daha çox deyəcəyəm: demək olar ki, hər hansı bir həyat qərarına, hər hansı bir seçimə haqqınız var: ayrılmaq və ya qalmaq, vəziyyətinizi dəyişdirmək və ya mövcud çətinlikləri aşmaq, vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirmək və ya böyüməyə çalışmaq və s.: hər seçmək hüququ nəticəsindən məsuldur və etdiyiniz hər bir seçimdən sonra konkret bir nəticə gəlir … Razısınızmı?
2. İndi daha çox … Bəyənməmək və qıcıqlandırmaq, bir qayda olaraq, həyatda bir növ narazılıqları üzə çıxarır … Aşağıdakı suala cavab verməyə çalışın: NƏDİR?! …
Bu ümumi suala cavab verərkən bu barədə düşünün …
- İndi həyatınızda istədiyiniz kimi nələr var?
- Niyə belə oldu? Bu vəziyyətə nə səbəb oldu?
- Və ən əsası: qıcıqlanmanın azalması və həyatdan məmnunluğun artması üçün hökm sürən vəziyyəti öz xeyrinizə necə dəyişdirmək olar? …
Mövzuyla əlaqədar bəzi ümumi tövsiyələrim var. Zəhmət olmasa baxın…
- Çox vaxt qıcıqlanmağımız özünü dərk etməməyimizlə əlaqələndirilir. Həyata keçirmə ilə dolu bir həyat əsəbiləşə bilməz (olmamalıdır). Boş duranda, durğunlaşanda və sonra ümumiyyətlə həyata hirslənməyə başlayanda darıxırıq (hərçənd ki, istədiyimiz kimi deyil, icazə verdiyimiz şəkildə inkişaf edən mövcud vəziyyətimizdən məmnun deyilik)..
- Qıcıqlanma da tam əks səbəblə - həddindən artıq iş yükü ilə əlaqələndirilə bilər. Bu vəziyyətdə, canlı, parlaq, şən bir həyat keçər kimi görünür, çünki biz yalnız kiməsə olan öhdəliklərimizi və məsuliyyətimizi dərk edirik …
Yəni, birinci və sonrakı mövqeyi çəkərək qeyd edirik ki, hər şeydə bir ölçü, bir tarazlıq yaxşıdır.
- Ancaq verilən bir psixoloji istək halında güman edilə bilən və edilməli olan ən əhəmiyyətli şey aşağıdakılardır: uzun müddətli, ümumi qıcıqlanma, öz həyatınızı deyil, başqasının həyatını yaşamağınızın bir nəticəsi ola bilər. Bu mənada - özünüzü deyil, başqalarının reseptlərini və maraqlarını həyata keçirirsiniz. Bu vəziyyətdə ciddi bir özünü yoxlamalı və özünüz üçün aşağıdakıları başa düşməlisiniz: SİZİN həyatınızda nələr var və SİZİN olmayanlar, yəni başqası tərəfindən yazılıb ?! Bu baxımdan özünüzə aşağıdakı suallara cavab verin …
- Fikrinizcə, həyatınızı daha xoşbəxt və daha keyfiyyətli edən nədir?
- Yeniyetməlik və uşaqlıqda nəyi xəyal edirdiniz? (Bu fikirlər indi əks olunurmu?)
- Xoşbəxtliyinizi şəxsi həyatınıza necə cəlb etmək olar? Addımları sadalayın.
- Anladığınız kimi, "HƏQİQƏTİ SƏHİD" anlayışını əks etdirən nədir?
- Həm peşə, həm də insan mənasında özünüz üçün tam olaraq nə istərdiniz?
3. Üçüncüsü, tamamilə müsbət (şəxsən sizin üçün) mənbələr əldə etmək və tətbiq etmək üçün sabaha qədər təxirə salmadan hər gün öyrənməlisiniz. Kiçik, lakin təsirli işçilər olsunlar … Qıcıqlarını fərqli bir nizam enerjiləri ilə əvəz edərək oradan tapmaq və çəkmək …
Bu baxımdan düşünün ki, sizə həyatdan əvəzolunmaz zövq verən nədir? Əşyalar və fəaliyyətlər nələrdir? Özünüzə bu müntəzəm sevinclərə icazə verin. Qıcıqlanmanı uzaqlaşdıracaq, xoşagəlməz düşüncələrdən yayındıracaq, daxili boşluğunu güclü, müsbət yüklə dolduracaq …
Xülasə etmək üçün:
- əsəbiliyiniz, narazılığınız və qəzəbiniz başlamağa dəyər qəbul etmək,
- sonra onlarla məşğul olun (yəni anlamaq onları səbəblər, mənbələr), - bəs sonra nə var - buraxmaq ətraf mühitə uyğun formada, həyatın arzu olunan yollarını və ssenarilərini həyata keçirmək.
Sonda bunları vurğulamaq istərdim: əziz dostlar, hər şey Daxili sağlamlığınızın keyfiyyəti haqqında hiss edirsiniz, hiss edirsiniz və yayımlayırsınızvə sonunda - həyatınızın keyfiyyəti haqqında … Bu vacib şeylər vəziyyəti başa düşmək və daha da yaxşılaşdırmaq. Bu materialı göz ardı etmək olmaz … araşdırmasəbəbləri müəyyənləşdirmək və daxili istəyi həyata keçirmək yollarını tapmaq, narazılıq enerjisini özü və ətraf dünya üçün faydalı bir şeyə çevirmək …
Tövsiyə:
Kədəri Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Hər hansı bir kədər, güclü emosional təcrübələr, kəskin emosional ağrı hissləri bu və ya digər şəkildə itki ilə əlaqələndirilir. Sevgi, insan, it, güvən, təhlükəsizlik hissi, yaxınlıq itkisi güclü bir təcrübə ilə müşayiət olunur. İnsan özünü o qədər pis hiss edir ki, iştahını, yuxusunu, əvvəlki hobbilərinə marağını itirir.
Boşanma Və Ya Bəyənilməməyi Aradan Qaldırmaq ərəfəsində
Hər ailə çətinliklərlə üzləşir və münaqişə həll olunmadıqda boşanmaq haqqında düşünürlər. Ailənin boşanma ərəfəsində necə qalacağını başa düşmək üçün psixoloq J. Gottmanın tövsiyələrini oxumaq məsləhətdir . İqtisadi və sosial vəziyyətdən asılı olmayaraq, dünyanın müxtəlif ölkələrində boşanma problemi aktual olaraq qalır.
Narahatlığı Aradan Qaldırmaq Və Ya Psixoloqla Ilk Görüş
Psixoloqa gəlmək qərarına gəlmək nə qədər çətindir. Öhdəsindən gəlmək üçün bir çox qorxu və şübhə var. Suallar yaranır: "İnsanlar nə deyəcək?" ya da "Bəlkə problemlərimi özüm həll edə bilərəm?" Ancaq düşünün ki, "
Öyrənilmiş çarəsizliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar
50 il əvvəl Amerikalı psixoloq Martin Seligman azad iradəmizlə bağlı bütün fikirləri alt -üst etdi. Seligman, Pavlov şərtli refleks sxeminə görə itlər üzərində bir təcrübə keçirdi. Məqsəd siqnalın səsinə qorxu refleksi yaratmaqdır. Heyvanlar rus alimdən ət alsaydı, amerikalı həmkarı elektrik cərəyanı aldı.
Psixoloji Travmanın Nəticələrini Birlikdə Aradan Qaldırmaq
Müasir dünyada bir çoxumuz travmatik faktorlara məruz qalmışıq. Travmatik amillər, bu gün ümumi olan düşmənçilik travması və ya fiziki şiddət travması ola bilər. Həyatımızdakı travmaların çoxunun potensial olaraq zərərsiz bir mühitdə yaşadığını qeyd etmək lazımdır.
