Depressiya Tələsindən Necə Qorunmaq Olar! Hesablayırıq Və Həyatdan çıxarırıq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Depressiya haqqında nə bilirsiniz? Depressiyanız olub olmadığını necə bilirsiniz? Bu tərifin mənasını həqiqətən başa düşürsünüz və ya pis əhvalınızı bu şəkildə xarakterizə edirsiniz? Bu gün sizə bu vəziyyətin təhlükəsi və tələləri haqqında danışmaq istəyirəm. Depressiyadan qaçmaq üçün nə etmək olar və ya artıq "sizi ələ keçirib "sə, bundan necə çıxmaq olar? Əvvəlcə depressiyanın nə olduğunu təyin edək. Depressiya Mənfi emosional fon, aşağı özünə hörmət, aşağı motivasiya, passiv davranış, pozulmuş idrak funksiyaları (yaddaş, diqqət, düşüncə) ilə xarakterizə olunan psixi pozğunluq da bu vəziyyətə xasdır.

Depressiyaya düşdüyünüzü hansı əlamətlər göstərə bilər?? Onlardan bir neçəsi var:

- Laqeyd vəziyyət;

- artan göz yaşı;

- maraqların kəskin azalması;

- ümumi kütlənin çəkisində (4-5%) sıçrayış (bu ya azalma, ya da kq artımı ola bilər);

- yuxu pozğunluğu;

- intihar düşüncələri;

- günahkarlıq və köməksizlik hissi;

- artan yorğunluq və güc itkisi;

- idrak funksiyalarının azalması;

- anhedoniya (əylənmək qabiliyyətinin itirilməsi).

Qeyd etmək lazımdır ki, depressiya zamanı ən az 5 əlamət olmalıdır, müddəti isə ən azı iki həftədir. Bu mərhələdə insanların öz vəziyyətlərini görməməzlikdən gəlməsi adi haldır və bu da bir sıra mənfi nəticələrə səbəb olur. Yəni: evliliyin dağıdılması, müxtəlif xəstəliklər, iş itkisi, bir insan kimi özünü itirmək və daha çox. Depressiyanın bir neçə növü var, hər şeyi şərtləndirməyəcəyəm, amma ən çox rast gəlinənləri təsvir edəcəyəm.

- Mövsümi. İqlim dəyişikliyi ilə mövsümi olaraq davam edir, daha çox payızda və ya qışda. Adətən, mövsüm bitdikdə insanlar yenidən normal fəaliyyətlərinə davam edirlər;

- Atipik. Həssaslıq və əhval -ruhiyyə, həddindən artıq yemək, yuxululuq və çaxnaşma hücumları ilə xarakterizə olunur.

- Qısa depresif pozğunluq daha çox gəncləri təsir edən və 2 həftədən az davam edən qısa depresif epizodlarla xarakterizə olunan daha yüngül bir depresiya formasıdır.

- Psixotik və ya aldadıcı depressiya - psixoza xas olan depresif bir psixotik epizodun xüsusi bir forması. Psixoz, insanların olmayan şeyləri gördükləri və ya eşitdikləri (halüsinasiyalar) və / və ya yalan fikir və ya inanclara sahib olan bir vəziyyətdir. Heç bir səbəb olmadan özünü günahlandırmaq (təqsir xəyalları), maddi xarabalıq (yoxsulluq xəyalları), anlaşılmaz xəstəlik hissləri (hipokondriyal xəyallar) kimi müxtəlif növ xəyallar var.

- Ən ümumi və tipik forma depressiya depresif bir epizoddur. Bir epizod bir neçə həftədən bir ilə qədər davam edir, lakin həmişə 2 həftədən çox davam edir. Tək bir depresif epizod unipolar adlanır. Xəstələnən insanların təxminən üçdə biri, ömrü boyu yalnız bir epizod və ya "mərhələ" yaşayır. Ancaq bir şəxs depressiya üçün lazımi müalicə almazsa, gələcəkdə təkrarlanan depresif epizodlar riski var. Depressiya epizodları hər zaman bir və ya digər dərəcədə insanın performansına təsir edir.

- Distimiya - pozğunluq qalıcıdır, simptomlar daha uzun müddət davam edir, ən azı 2 il, bəzən onilliklər, buna görə də "xroniki depressiya" adlanır. Bu pozğunluq insanın performansına təsir edir.

Bunu niyə təsvir etdim? Hər şeydən əvvəl, fərqli depressiya növlərinin fərqli iş alətləri tələb etdiyini izah etmək. Bir vəziyyətdə yaxşı işləyən şey digərində təsirsizdir. Tətil, D vitamini qəbulu, yaxşı yuxu, xoş əyləncə, yeni hobbilər, yeni tanışlıqlar və s. Mövsümi, atipik depressiya, qısa depresif pozğunluqla kömək edə bilərsə, digərləri üçün psixoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.

İndi düşünün səbəbləri depressiya. Hər şeydən əvvəl, bir insanın sevgiyə və hörmətə layiq olmayan öz "mən" i haqqında müəyyən bir fikrə sahib olduğu özünə hörmət və özünə hörmətin pozulmasıdır. Məsələn, bir insanın həyatı və fəaliyyəti özünə qarşı yaxşı bir münasibəti təsdiqləməyi hədəfləyirsə, yorğunluq depressiyası meydana gəlir.

Depressiyanın ikinci səbəbi, sevilən birindən ayrılmaq, işini itirmək və ya sevilən birinin ölümü kimi travmatik vəziyyətlərdir.

Üçüncü səbəb isə genetik meyllidir. Beyindəki xüsusi maddələr olan nörotransmitterlərin metabolizmasının pozulması nəticəsində baş verir. Nörotransmitterlər sinir impulslarının ötürülməsindən, beyindəki həyəcan və inhibe proseslərinin əlaqələndirilmiş işindən məsuldur.

Sonda ümumiləşdirmək istəyirəm. Zəhmət olmasa ruh halınızı laqeyd yanaşmayın, çünki hesablaşmanın qiyməti çox yüksək olacaq! Yaxşı zehni sağlamlıq, sağlamlığın, ahəngdar əlaqələrin, yüksək iş qabiliyyətinin və gözəl görünüşün açarıdır. Bunu yadda saxla. Ümid edirəm məqalə sizin üçün faydalı oldu.