Həyatınızı özünüzlə Doldurun

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hisslərini və duyğularını boğaraq, ehtiyaclarını görməməzliyə vuraraq, hədəflərinə və xəyallarına gözlərini yumaraq, sahibi olmayan, boz, monoton bir həyat yaşayır. Beləliklə, hiss etməyi dayandırır. Bu nəyə gətirib çıxarır və nə qədər təhlükəli ola bilər?

Hiss etməyi necə dayandıracağıq

Müəyyən bir şəkildə davranmağımız, "doğru" hissləri ifadə etməyimiz, "yanlış" hisslərimizi gizlətməyimiz dünya üçün çox faydalıdır. Valideynlərin, müəllimlərin və daha sonra - həmkarlarının, müdirlərinin və dostlarının gözləntilərini qarşılayaq. Uşaqlıqdan bəri dünya bizi ətrafımızdakı insanlara yaxın olmaqla, yerinə yetirməli olduğumuz rollara itələyir. Bir misal çəkmək üçün: insanların çoxu davranışlarının üzərində nəzarəti və gücü olanların tərif və razılığını alması üçün yaxşı bir uşaq kimi tərbiyə almışlar. Vaxt keçdi və bu insanlar, digər insanların (valideynlərin) onlara qoyduqları gözləntilərə uyğun olaraq böyüdülər, bunu artıq həyatlarında möhkəmləndirdilər və illər keçdikcə inkişaf edən rolunu dərk etmədilər. Hər bir rolun bir insanın dünyaya gətirdiyi müəyyən hisslərdən, duyğulardan, davranışlardan və hərəkətlərdən ibarət öz maskası var. Yəni bunlar səmimi hisslər, duyğular deyil həqiqətən insanı ifadə edir. Onun maskası onları ifadə edir. Əsl mənliyimiz bizdən getdikcə uzaqlaşır və başqalarının bizdən gözlədiyi rolu oynayaraq hiss etməyi dayandırırıq.

Yanlış parametrlər

Bir insanın şüuruna gətirilən və sonradan özlərini passiv və şüursuz şəkildə göstərməyə başlayan bütün bu mənfi münasibətlər necə qoyulur? Seçdiyiniz yerdə sizi dəstəkləyən, heyran qalan, qürur duyan və inanan bir çox onlarla insanın olduğunu düşünün. Və təsəvvür edin ki, həyatınızda sizin üçün tənqidçi olan bir və ya iki insan var. Paradoks budur ki, tənqidçi olan bu iki insan, digər bir çoxlarının verdiyi bütün müsbət təsirləri "kölgədə saxlaya" bilir. Niyə? Çünki mənfi olan hər şeyin əlavə enerjisi var. Onlardan gələn mənfi, tənqid, hücumlar bizi incidir və pozitivlik normal qəbul edildikdə buna diqqət etmək məcburiyyətindəyik. Başqalarının bizə qoyduğu saxta münasibətlər şüurumuzun süzgəclərindən keçmir və sadəcə ona düşür. Hökmlərinin doğruluğunu yoxlamaq üçün heç bir yolumuz yoxdur, buna görə də onları dəyərləndiririk. Zaman keçdikcə bu inanclar həyatımıza o qədər dərindən nüfuz edir ki, həqiqi mənliyimizin həqiqi inanclarının əvəz olunduğu, qoyulmuş və diqqətlə məşq olunan rola uyğun yaşamağa başlayırıq.

Uydurma "Mən"

"Həyatımı yaşamıram, başqaları mənim üçün qərar verir, həyatımdan bezmişəm və nə istədiyimi bilmirəm, özümü itirirəm, başqalarının məndən gözlədiyi kimi davranıram, bədbəxtəm …". Heç belə düşünmüsünüzmü? Əslində, bu cür düşüncələrə və bu cür hisslərə sahib olan bütün insanlar, əsl "mənliklərinə" məhəl qoymadan xəyali bir "mən" ə uyğun yaşayırlar. Bu cür düşüncələr, uydurma "Mən" sizə özünüzlə sərfəli bir iş təklif edəndə özünüzü tərk etməyinizin nəticəsidir: "Buna vaxt itirməyin, diqqət yetirməyin, özünüz üçün problem yaratmayın, olduğu kimi qəbul edin, sadəcə razılaşın birgə, bununla …". Belə bir daxili mövqe, ətrafdakı insanlar üçün əlverişli olsa da, insanın özü həyatdan narazılığa, ümidsizliyə, bədbəxtliyə səbəb ola bilər və insanı enerji və ehtirasdan məhrum edir. İnsan yaşamır, ancaq özünü gündən -günə "köçürür". Belə bir insanın həyatı məmnuniyyət gətirə bilməz, tk. əsas məqsədi heç bir problemi olmayan təhlükəsiz bir məkan yaratmaqdır. Bu məkanda dəyərləriniz və inanclarınız pul, başqalarından hörmət, karyeranızda və cəmiyyətinizdəki yüksək status kimi saxta əvəzedicilərlə əvəz olunur. Bu səthi, dayaz əvəzedicilər enerjinizi boşaltmaq üçün nasos halına gəlir.

Stimulus - reaksiya

Bu termin haqqında eşitmisinizmi: "stimul - cavab"? İnsanlara yaxınlaşdığımız davranışdır və bu davranış onların bizə necə reaksiya verəcəyini təyin edir. Məsələn, insanlara qıcıqlanma ilə yanaşsaq, çox güman ki, cavab olaraq qıcıqlanma alacağıq. Vücudumuz "Bədbəxt" deyəndə, əvvəlcə insanlar bizə şəfqət və kömək göstərə biləcəklər, amma sonra səndən qurtulmağa gəlirlər. Üz maskamızda "Uzaq dur" deyəndə başqaları səndən qaçacaq. Bu və ya digər roldan imtina etmək çox çətin ola bilər, çünki ətrafımız bizdən tam olaraq bu davranışı gözləyir.

Bəzi rollar müsbət bir məna daşıyırdı. Məsələn, bir alkoqolun arvadı insanlardan həyatda çatışmadığı başqalarının dəstəyini və simpatiyasını alır və itaətsiz bir uşaq davranışıyla böyüklərin diqqətini çəkir. Hər bir rolun insan üzərində çox böyük gücə sahib olan müəyyən qərəzləri var. Yeni və naməlum bir şeydən qorxduğumuz zaman onlar sığınacaq verirlər. Bizə həyat haqqında fikir verir və həyat hadisələrinə reaksiyamızı təsir edir. Bir şeyə nəzarəti itirdiyimiz zaman bizə nə edəcəyimizi və nə deyəcəyimizi söyləyirlər. Ancaq bütün bu "üstünlüklərə" baxmayaraq, insan öz inancına görə çox baha başa gəlir. Bu insanın həyatında hər şey sakit və yaxşı olanda, yenə də bir şeyin səhv olduğunu hiss edir. Onun ssenarisində xoşbəxtlik və sakitlik yoxdur. Və hətta bu vəziyyətdə bir insan qorxu və narahatlıq yaşayır, çünki olması lazım olan adamdan uzaqlaşmaqdır. Ssenari itirən və ya əziyyət çəkən olmağı diktə edirsə, bu rola tamamilə və tam uyğun gəlməyə icazə verin.

Cəmiyyət üçün təhlükə

Yenə də həyata keçirdiyiniz və həyatda sizə sevinc və xoşbəxtlik gətirməyən bir rolu tərk etmək qərarına gəlmiş olsanız, insanların davranışlarınızı bir təhdid olaraq görəcəyini və sizi həmişə olduğunuz yerdə qoymağa çalışacağını başa düşməlisiniz.. Səni rola təyin edilmiş müəyyən hərəkətlər və duyğularla görmək daha rahatdır. Bəziləri sizi girmək istədiyiniz etibarsız dünyadan qorumağa çalışacaq, digərləri isə sizinlə əlaqədar olaraq həyatlarını dəyişdikcə özləri üçün narahat olacaqlar. Məqsəd hamı üçün birdir - sizi orijinal yerinə qaytarmaq və ehtiyacınız olmadığına inandırmaq. Budur belə bir mübarizəyə bir nümunə, 31 yaşında bir qız: “Ətrafımdakı insanların çoxunun fikrincə, mənə tamamilə uyğun gələn və verdiyim işimi və fəaliyyət sahəmi dəyişməyə çalışanda 7 Həyatımın illərində daim belə ifadələr eşitmişəm: "Vaz elə sənsən!", "Heç kimə bənzəmir", "Heç nəyi dəyişməyə ehtiyac yoxdur" və bəziləri daha da sərt idi: "Nə cəhənnəmdən danışırsan? "," Özündən kim hazırlayırsan? ". Bu pis dairədən çıxmaq çox çətin idi. " İnsanlar həmişə başqalarının dəyişməsindən və uğurlarından xoşbəxt olmağa meylli deyillər. Başqalarının uğurlarına baxanda insanların öz zəifliklərinə baxması çətindir. Buna (onların paxıllıqlarına, zəifliklərinə, inandırmalarına) təslim olsanız, sizi özləri üçün təhlükəsiz bir yerə yerləşdirəcəklər - özlərini işğal etdiklərindən bir pillə aşağı.

Hisslərinizə açıq olun

Özünüzü hiss etməyinizə, "əsl mənliyinizə" ilk addım duyğularınızı və hisslərinizi açmaqdır. Uzun illər fərqli bir rolla yaşadığımız, başqalarının gözləntilərini doğrultmağa çalışdığımız, fərqli situasiyalarda duyğularımızı məhdudlaşdırdığımız zaman bunu necə etmək olar? Qəzəb, qəzəb, qıcıqlanma, paxıllıq, inciklik hiss edə biləcəyinizi özünüzə etiraf edin və bu hisslər qanunidir. Özünüzü, tam bir insan edən şeyi geri çəkməyi dayandırın. Bu hissləri özünüzə etiraf etdikdə, onların çox zəiflədiklərini və artıq sizin üzərinizdə belə bir gücə malik olmadıqlarını görəcəksiniz. Əvvəlcə bütün bu hissləri ifadə etmək, onlardan qorxmamaq çətin ola bilər, çünki psixika ümidsiz şəkildə köhnə davranış modellərini yeniləməyə çalışacaq və keçmişin "canavarlar" ı ilə görüşmək istəməyəcək. Qorxularımızı, narahatlıqlarımızı, qısqanclığımızı, ümidsizliyimizi, günahkarlığımızı və digər hisslərimizi cilovlamağı dayandırdıqdan sonra "mənliyimizin" yeni tərəflərini açırıq və öz düşüncələrimizə və hisslərimizə münasibətdə daha sərbəst oluruq, inkar etmədən və ya idarə etmədən özümüzdə qəbul edirik. Sevdiklərimizə hisslərimizi söyləməsək də, bunları özümüzdə qanuniləşdirmək və qəbul etmək lazımdır.

Əsl mənliyinizə qovuşmaq, seçdiyinizə, müdrikliyə və qətiyyətinizə güclü inam tələb edir. Psixoterapiya bu işdə sizə kömək edəcək. Özünüzdə dəstək tapın, illərlə "bağlı qapı arxasında" olan duyğularınızı açın və qəbul edin, məqsədlərinizi müəyyənləşdirin, başqalarının gözləntilərini qarşılamağı dayandırın, sizi aşağı sürükləyən, həyatınıza sevinc gətirən və son olaraq rollarınızı buraxın. daha xoşbəxt ol! Öz həyatınızın dəmirçisi olmaq, "burada və indi" olmaq, köhnəlmiş, yersiz və köhnəlmiş keçmişinizi rədd etməkdən daha gözəl bir şey yoxdur. Unutmayın, istədiyinizi etmək üçün hər zaman seçiminiz var!