2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Xoşbəxtik, kədərliyik, qorxuruq. Və bədənimiz bu duyğuları yaşamağımıza kömək edir. Bədən müxtəlif duyğuları həyata keçirmək üçün bir vasitədir.
Hər şeyi asanlaşdırmaq üçün hər hansı bir duyğu hormon və əzələ gərginliyidir.
Ancaq bədən duyğularımızı dərk edərsə, bədən vasitəsilə onları idarə etməyi öyrənə bilərik.
Kədər, kədər çətin bir emosional təcrübədir. Çox enerji alır və ağır depresif vəziyyətlərin başlanğıcı ola bilər.
Bütün insanlar fərqlidir. Bəziləri səbəb yox olan kimi kədərlə tez məşğul olur, bəziləri isə uzun müddət bu vəziyyətdə qalır. Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?
Fərqli əzələlərdə fərqli duyğular əks olunur.
Kədər harada gizlənir?
Kədərli insanlar gördünüzmü?
Çiyinlər endirilir və irəli çəkilir, baş asılır, sinə bağlanır, sıxılır.
İndi bir az məşq edin - bir sınaq.
Bir kresloya oturun, qollarınızı yanlara doğru genişləndirin və başınızı bir az arxaya əyərək sinənizin əzələlərini rahatlayın. Dərin bir nəfəs alın və uzun müddət nəfəs alın.
Və indi - kədərli bir şeyi xatırlayın.
Unutmayın ki, bu vəzifədə uzun müddət kədərli bir vəziyyəti qoruya bilməyəcəksiniz. Ya gedəcək, ya da çiyinlərinizi, boynunuzu aşağı salmaq, bədəninizin əzələlərini sıxmaq istəyəcəksiniz.
Sinə sahəsini belə bir vəziyyətdə gərginləşdirmək mümkün deyil, bu da kədəri fiziki səviyyədə "saxlayacaq" əzələ sıxacının olmaması deməkdir.
Bu məşqi müntəzəm olaraq həyata keçirərək özünüzü sinənizi rahat, hərəkətli, nəfəsli və geniş açıq tutmağa öyrədirsiniz. Kədəri fiziki səviyyədə tutan və beləliklə bu duyğunu həll edən bədən formasını məhv edirsən.
Əlbəttə ki, kədərlənmək üçün yeni bir səbəb varsa, kədər geri qayıdacaq. Ancaq indi bununla nə edəcəyinizi bilirsiniz.
Dincliyi qorumaq, yenidən əldə etmək bacarığı vacib bir bacarıqdır. Yalnız bu vəziyyətdə bir insanın enerji, güc toplaması, xarizma artırması, özünü, məqsədlərini həyata keçirməsi və həyatdan zövq alması asandır.
Tövsiyə:
Birlikdə Yaşayanlar Necə Yaşayır?
Birlikdən asılılıq, asılılığın əks olunması və bənzərliyidir. Bağımlı bir insan "pərəstiş obyektindən", psixoaktiv maddələrdən, oyunlardan ağrılı şəkildə asılıdır … Həm də asılı bir insan, emosional olaraq, asılılığın şiddət vəziyyətindən asılıdır.
Həqiqət Harada Yaşayır?
Hər hansı bir hadisənin tamamilə fərqli şəkildə şərh edilə biləcəyini gördünüzmü? Sadə bir nümunə telefon zəngidir. Dostunuz zəng edir və xidmət istəyir. İndiki söhbət yalnız sizin verə biləcəyiniz kömək istəyi, həmsöhbətdən çıxan həyasız təkəbbürlük və ya əsassız aşağılama kimi şərh oluna bilər - niyə yenə ayaqlarınızı siləcəkləri bir xalçasınız?
Sənətçi Hər Uşaqda Yaşayır! Uşaq Yaradıcılığının Qarşısının Alınması
Başlıqdakı suala cavab: sənətçini özündə dəyərsizləşdirməyi dayandır! Hər yerdə görürəm ki, müasir cəmiyyətin patoloji cəhətdən aşağı səs -küy tolerans həddi var. Uşaqlara "sudan daha sakit, otun altında" davranmağı öyrədirlər və əgər ictimai yerlərdə sakit davranış təbii və məqbuldur, çünki məkan cəmiyyətinə hörmətə əsaslanırsa, ailədəki səs -küyə qarşı dözümsüzlüyün təzahürüdür.
Depressiya Və Ya Uşaqlıqdan Bəri Bütün Problemlər Harada Yaşayır?
Psixoterapiyada bir vəziyyət. Müştəri gənc bir qızdır, dizaynerdir. İstək - müvəffəqiyyətli bir layihədən sonra bu istiqamətdə inkişaf etmək istəmədikdən sonra yuvarlanan depressiya. Bunun üçün açıq bir ön şərt yoxdur. Yaxşı iş, maaş, dostlar, ailə, valideynlər - burada hər şey qaydasındadır.
"Ərim Qarınımla Yaşayır" Və Ya Kilolu Olmaq Haqqında Bir Hekayə
“… Ərim qarnımla yaşayır. Bəli, bəli, tezliklə onunla danışmağa başlayacaq və ya daha da pis - ləqəbi ilə gündəmə gələcək. Ərim onunla yaşayır - özüm könüllü olaraq böyütdüyüm bu böyük qarınla. Ev bitkiləri ilə dostluğum yoxdur. Tez qurudun.
