Güc Və Enerjini Necə Bərpa Etmək Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

İçimizdə nə güc, nə də enerji hiss etdiyimiz günlər var.

Bizi dağıdan nədir?

- Günah

- Şübhələr

- Özünü qazma, dayanmadan təkrarlanır

- Özünü bayraqlamaq

- Özünü tənqid etmək və başqalarını tənqid etmək

- Davamlı şikayət edən insanlarla söhbət

- Bir şey söyləmək və ya etmək qorxusu

- Rədd edilmək qorxusu

- Özünüzü başqaları ilə müqayisə edin

- İstək və duyğuların yatırılması

- Yuxusuzluq

- Keyfiyyətli qidalanmanın olmaması

- Bitməmiş iş

Ediləcək ilk şey, güc və enerji itkisi mənbələrini təhlil etməkdir. Bundan asılı olaraq əlavə addımlar atın.

İndi hər bir maddə üçün qısa tövsiyələr var.

• Özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, vəziyyətə məsuliyyət baxımından baxın. Vəziyyət altında kim daşıyır. Başqa insanlardan kömək istəyin. Məsuliyyət bölgüsü baxımından vəziyyəti necə görürlər. Bu şəkildə vəziyyətinizə bir qədər obyektivlik qatacaqsınız.
• Şübhə yarandıqda seçimlərinizi kağız parçalarına yazın (aralarında seçdiyiniz şey). Yarpaqları qatlayın, qarışdırın və gözlərinizi yumub birini çəkin. İlk reaksiyanı izləyin: sevinc (rahatlama) və ya narazılıq, şübhə. İkinci seçim varsa, o zaman digər vərəqdə yazılanları istəyirsən. 2 -dən çox seçim varsa, içəridə sevinc görünənə qədər seçin.
• Bir çoxumuzun fərqli vəziyyətləri araşdırmaq və səhv etdiyimizi düşünmək vərdişi var. Düşünürəm ki, pis vərdişin mənşəyi valideynlərin "gedin və davranışlarınızı düşünün" ifadəsindədir. Və nə düşünəcəyiniz aydın deyil. Hansı davranışım narazılığa səbəb oldu? Bizə səbəb əlaqələri öyrədilmədi, düşünmək və falçılıq etməklə çox şey "qaza" bilərsiniz. Uşaq təbiətcə maraqlanır və maraqlanır. Davranış haqqında düşünmək onun üçün çox çətindir. O qədər çox hərəkəti var ki, hansının haqqında düşünməli olduğu tam aydın deyil.

Özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bir mütəxəssis görməkdir. Psixoterapevt sizə "düşünməli olduğunuzu" söyləyəcək.

• Özünü bayraqlamaq özünü qazmaq qədər pis bir vərdişdir. Ancaq özünü qazma zamanı yenə də bir şey "qazıb" edə bilərsənsə, özünü bayraqlamaqla yalnız özünü məhv edərsən. Bilirəm ki, bunu etməyi sevənlər üçün bundan imtina etmək çox çətin olur. Buna görə bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
• Özünü tənqid etmək və başqalarını tənqid etmək. İki məqam var: içinizdəki tənqidçinin səsini söndürün (daha doğrusu onunla razılığa gəlin) və tənqid edənlərdən uzaq durmağa çalışın. İkincisi, bir çox tənqidin demək olar ki, sevgiyə bərabər olduğunu başa düşmək vacibdir. Bu və ya digər şəkildə yenə də tənqidlə təmasda oluruq. Bir tərəfdən bunu necə basdırmağı öyrənməlisiniz, digər tərəfdən insanların niyə tənqid etdiyini öyrənməlisiniz və özünüzə çox əhəmiyyət verməməlisiniz.
• Dostlar dairəsi yaradırsınız. Kiminlə ünsiyyət quracağınızı və kiminlə ünsiyyət qurmadığınızı da seçmək hüququnuz var. Və bunun heç bir eybi yoxdur. Həyatda yalnız birlikdə güc və enerji qazandığınız insanlarla əhatə olun.
• Bütün qorxularınızı həqiqətən istədiyinizə çevirin (qorxular haqqında məqaləmə baxın). Unutmayın ki, 2 növ qorxu var: rasional və məntiqsiz. Həyat üçün təhlükə olduqda rasionaldır. Orada ola biləcək yeganə qorxu budur. Qalanların hamısı əsassız qorxulardır.
• Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək olduqca mənasızdır, çünki biz özümüzü müqayisə etdiyimiz insanlarıq və heç vaxt da olmayacağıq. Özünüzü, bir il əvvəl, bir ay əvvəl olduğunuz versiyanızla müqayisə edin və özünüzü inkişaf etdirmək üçün bir plan qurun. Nailiyyətlərinizlə bağlı qutuyu hər dəfə yoxladığınız zaman gücünüz və enerjiniz artacaq.
• Hər sıxışdırılan duyğu əslində heç bir şəkildə bastırılmır, həmişə yanınızdadır və bir çıxış yolu axtarır. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, ətrafındakılara qayğı göstərərək davamlı şəkildə çıxmasına icazə verməkdir.
• İstəklərinizi həyata keçirməyə çalışın. Ağlınıza heç nə gəlmir. Buna görə də arzularınızın siyahısını və onları gerçəkləşdirmək üçün bir plan hazırlayın.
• Keyfiyyətli yuxu və qidalanma sizi güc və enerji ilə doldurur. Enerjinizi alan qidaları (şəkər, un məhsulları, fast foodlar və s.)
• Davanı bu gün bitirə bilmirsinizsə, yazın və üstündən xətt çəkin. Bu yolla, bu gün içərinizdə rahatlıq olacaq və sabah bunu yenidən işlər siyahısına əlavə edəcəksiniz.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq aşağıdakılar kömək edəcək: su (duş, çimmək, gölməçədə üzmək); təbiəti düşünərək çay içməyə keçin (mümkünsə çölə çıxın və ya sadəcə pəncərədən baxın); Özünü yaxşı hiss etdiyin yeri xatırla, güc dalğası hiss edənə qədər zehni olaraq orada qal.