2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Problemləri həll etməyin müxtəlif yolları var. Yeganə sual, hansı metodun şəxsən sizin ixtiyarınızdadır. Və sizə təmin etdiyi həyat keyfiyyətində.
Bəzən hamımız pis hiss edirik. İşdəki stres, ailə münaqişələri, həyat pozğunluğu, sevilən birini itirmək, orta yaş böhranı, özünüzü və ümumiyyətlə həyatı yenidən düşünmək.
Pis şeylər müxtəlif yollarla olur: xəstələnən dərəcədə pis - ətrafdakıların hamısı "dəli və keçi" olduqda kədərlidir. Ya da istilənmək, oxşamaq, peşman olmaq və ümid vermək üçün kiminsə əlindən yapışmaq istədikdə çox tənhalıq hiss edirsən. Və bəzən əks -səda doğurur ki, yalnız dişləriniz divara dönüb sabit bir baxışla boşluğa çevrilsin. Və sonra görünür ki, bundan çıxış yolu heç vaxt olmayacaq.
"Pis" fərqlidir. Yenə də insanların özlərinə kömək etmək üçün istifadə etdikləri universal üsullar var.
insan yolu. Xalq
"Məni dinlə və ağrımı paylaş!"
Yaxın insanlar ən güclü dayaqdır. Güvənəcək biriniz varsa, çətin anlarda çiyin -çiyinə borc verən, ürəkdən ürəkdən danışa biləcəyiniz, soruşa biləcəyiniz və verə biləcəyi biri - xoşbəxt bir insansınız. Axmaqlar yoxdur. Bunu qiymətləndirin. Çox adamda belə yoxdur.
Yalnız bir damla spirt olmadan görüşüb oynaya biləcəyiniz yaxın bir dostunuz varsa və bundan sonra özünüzü isti, yüngül və eyni zamanda ruhla dolu hiss edirsinizsə - nadir şanslısınız.
Bu hiylə spirtlə işləmir. Şüşə oturması halında, maddənin yanında olursunuz və digər şəxslə deyil. Dostlar bu vəziyyətdə bir televizor kimi bir fon rolunu oynayırlar. Və hər kəs özü ilə birlikdədir.
yaradılış
"Hisslər üçün bir qab tap"
Hisslərinizi kağıza, subaylara tökə, rəqslə ifadə edə, musiqi ilə çatdıra bilsəniz, çox şanslısınız. İçinizdə baş verənlər üçün çöldə bir qab tapdınız. Əlavə olaraq, öz ruhunun əzabından daha çox bir şey dünyaya gətirməyi bacarırsan.
Yalnız uşaq bağçasının kiçik qrupu ilə əlaqələndirdiyiniz boyaları və rəngli qələmləri sevmirsinizsə, tüklü qələminizi götürün və dəftərinizə indi nə hiss etdiyinizi təsvir edin. Daha yaxşı hiss edirsən? Bu belədir.
Yazın, başınıza gələnləri təsvir edin. Gündəlik olsun, özünüzə və ya heç göndərmədiyiniz bir məktub olsun, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Kağız dözəcək. Hər şeyi yaz. Gedərkən yaz, daha tez -tez yaz.
Ayağa qalxın və hərəkəti ifadə edin - bədəninizə başınıza gələn bir hekayəni danışın. Öz rəqsinizi, pantomimanı, səhnənizi yaradın, bir aktyorun teatrını təsvir edin.
Fotoqrafların əsərləri olan bir sayt açın - bir çox fotoşəkil içərisində mövcud vəziyyətinizi əks etdirən bir şey axtarın. Yəqin ki, qaranlıq işlərdən daha yüngül, daha dinc, rahatlıq və ümid verən dinamikləri izləyə biləcəyiniz bir fotoşəkil lenti aldığınızı görəcəksiniz.
təbiət
Kobud ağac gövdələri, nəm düşən yarpaqlar, yumşaq qurudulmuş otlar, elastik, hamar şabalıdlar, iyli göbələklər, külək, yağış və göy gurultusu, səs -küylü dalğalar, inanılmaz soyuq günəşlər və isti dəniz gün batımları, şehin qoxusu olan hava var … bizə pulsuz verilir.
Ancaq həqiqətən "örtülüsən" - nə təbiət, nə də yaradıcılıq sənə kömək etməyəcək. Və yaxınlarınızın mənbəyi də məhdud deyil. Ruhdan çirkin bir ləkə qalxanda və gücə sahib olan tək şey hər kəsə tıslamaq və ya divara baxaraq uzanmaqdırsa, ən doğru yol psixoterapevtə getməkdir. Bu xüsusi təlim keçmiş insan sənə və palçığına tab gətirəcək, bundan sağ çıxa biləcək. Və səninlə birlikdə ruhunun iniltilərini yıxacaq. Ruhunuzun qaynaqlarının indi böhranı həzm etmək üçün yetərli olmadığını düşünürsə, sizi psixiatra göndərəcək. Baxacaq və bəlkə də dərman yazacaq. Şəxsən mən dərman müalicəsi ilə sağ qalmağa kömək edən insanları tanıyıram, amma təcrübəmdə bu palçıqdan tək başına işığa və təmiz suya girib çıxmağı bacaranlar daha çoxdur. Sadəcə olaraq bir çoxumuzun bir anda dəstəyə ehtiyacı var.
insanlar özlərini təmin etmək və varlıqlarına nəfəs almaq üçün başqa yollar seçirlər:
(Bu metodların hər birinin ciddi dəyəri var)
uşaqlar
Ruhunuz ağır və kədərli olanda, həqiqətən də uşağınızın yanına qucaqlamaq, qoxusunu nəfəs almaq, ovuclarınızla üzünüzü örtmək və gözyaşlarına boğulmaq istəyirsiniz. Yatağa qalxıb üzümü divara basdırmaq istəyirəm və o da yuxarı çıxıb başını sığallayıb soruşdu: “Ana sənə nə var? Baba səni incitdi, elə deyilmi? " Ya da qalxan kimi uşağınızın arxasında gizlənin: "Uşaq burada olarkən mənə toxunmağa cürət etməz". Və bəzən sadəcə yanında yatmaq, uşağınıza bir kitab oxumaq, istiliyindən, uşağının səsindən gülməklə özünüzü istilənmək istəyirsiniz.
Çocuğunuzu bir sirdaş, "müttəfiq", "ən yaxşı dost" və gələcəkdə "ümid, müdafiə və dəstək" və ya "yaxın dost" edə bilərsiniz.
Bütün bunlar mümkündür. Yalnız bu, istifadəyə aiddir. Uşaq böyüklərin təcrübəsini bölüşə bilməz, yalnız valideynlərin əziyyət çəkdiyi bir qaba çevrilə bilər - öz içinə qoyub uşağının ruhunda saxlaya, həzm edə və qoruya bilər. Anamın heyvan qorxusunu, dəhşətini, narahatlığını, nifrətini, kədərini, həsrətini, tənhalığını özündə saxlayır.
Bütün bu çətin duyğular böyüklərlə paylaşılmalı və onlara yük olmamalıdır. Heç nə deməsən də, ancaq ağlaya -ağlaya topa bükülüb uşağı qucaqlasan belə bu kiçik məxluq sənin dərdini bacardığı qədər mənimsəyir.
Yaşlı uşaqlarla da hər şey asan deyil. Uşaqlar - hündürlüyü bir metr səksən, sap və qırx üç ayaq ölçüsünə sahib olsalar da, həmişə uşaqdırlar. Oğlunuzun ümidiniz və dəstəyiniz olduğu ümidi ilə dəyərləndirirsinizsə, o, mütləq atası deyil, ərinizlə deyil, oğlunuzla münasibət qurursunuz, oğlunuz çox çətin bir vaxt keçirir. O zaman atasının yerini almalı, yanındakı adamını əvəz etməlidir. Deməyə ehtiyac yoxdur, bu onun yeri deyil, onun öz həyatı var, öz qadını olacaq və səninlə deyil, onunla münasibət quracaq.
iman din
Yolun minlərlə yaşı var. İnsanlıq mövcud olduğu müddətcə, uzun illərdir ki, insanın güclü, hər şeyi sevən, hər şeyi bağışlayan və qüdrətli birinə dəstək tapma qabiliyyəti. Həmişə səni görən, sənin haqqında hər şeyi bilən, qəbul edən və bağışlayan, həyatını idarə edən, sənin başına gələnlərdən hər zaman xəbərdar olan, həm sərt, həm də mərhəmətli, hər zaman danışıla və danışıla bilən - ideal Ana.
Bu metodun bu günə qədər populyarlıq baxımından lider olması mənim üçün bir kəşf idi. Böhran vəziyyətində özünüzü dəstəkləməyin bir yolu olaraq - Allaha doğru çalışmaqdır. Görünür, bir çoxumuz hələ də sevən bir Valideynə ehtiyac duyuruq.
dərdini tök
Bu metodun qiyməti alkoqolizmdir. Tezlik və dozaya nəzarət etdiyinizi hiss etdiyiniz müddətcə, siz yox, alkoqolizmə nəzarət etdiyiniz illüziyasına sahibsiniz. Alkoqolizm şəxsiyyəti məhv edən, yəni siqaret çəkmək və ya çox yemək kimi fiziki sağlamlığa deyil, həm də insanın şəxsiyyətinə təsir edən asılılıqlardan biridir. Alkoqolun təsiri altında şəxsiyyət dəyişir, pisləşir. İnsan getdikcə daha az özünü saxlayır. Üçüncü mərhələdə, müalicə olunsa belə, şəxsiyyət şəxsiyyətini geri qaytara bilməz.
ələ keçirmək
şeylərlə özünüzü doldurun
Duşdakı çuxuru doldurmaq üçün oraya gözəl şeylər qoymağa başlaya bilərsiniz - çanta, zərgərlik, paltar. Həyatınızı şirniyyatlarla şirinləşdirə və yeməklə özünüzü təsəlli edə bilərsiniz.
ağır xəstələnmək
Metod təsirlidir. Odla atəşlə mübarizə aparın. Gündəlik hər hansı bir problem ölümcül bir xəstəliyə səbəb olur. Və çölə çıxmağı bacarsanız, həyatda belə bir yenidən düşünmə, belə bir dəyər ortaya çıxır! Bəziləri yalnız ölümlə üz -üzə qalaraq, tam gücündə yaşamağa icazə verirlər. Ölümün yaxınlığı kimi heç nə canlandırmır.
Bu metodun çatışmazlıqları var: çölə çıxmaq lazım deyil, sonra xoşbəxt bir həyat üçün ümidlərinizlə vidalaşmalısınız, bu hal hazırda bitə bilər və vaxtında etdiklərimi etdim."Bir az qorxu" və "kiçik qan" ilə çıxa bilsəniz, qiymət də olduqca böyükdür - orqan mənfi, bədəndəki ciddi izlər, daha gözəl olmayacaqsınız. Minus çox pul və həyatınızın boş vaxtını.
daha çətin olanı tapın
Hər şey nisbi. Alkoqol əri və ümidsiz kasıblığı olan bir dostun fonunda həyatınız artıq belə bir cəhənnəm kimi görünmür.
Ancaq problem ondadır ki, o zaman ətrafınızda yalnız belə dostları saxlamalısınız, əks halda kiminsə ailə xoşbəxtliyi, uğuru və rifahı ilə görüşərək depressiyaya düşə bilərsiniz.
daha çətin olanı tap və onu xilas etməyə başla
Uşaq onkologiya şöbəsinin və ya tərk edilmiş uşaqları olan bir palatanın fonunda hər hansı bir problem böyük bir şey deyil. Başqalarının problemlərini həll edərək öz rifahınızın dəyərini dərk edə və öz probleminizdən yayındıra bilərsiniz. İşin mənfi tərəfi, qaçarkən tərk edilmiş uşaqların problemlərini həll edərkən və ya sahibsiz heyvanları yerləşdirərkən öz problemləriniz həll olunmur, bir qartopu kimi yuvarlanır. Və bir gün, on il sonra, öz həyatınızı qazandığınızı görə bilərsiniz.
özünüz yükləyin
Mümkün qədər özünüzü bir şeylə yükləyin. Bunun üçün bir şey varsa, əlbəttə ki, güc var.
İş, idman, ölkədə bağ çarpayıları şumlamaq, səhər və axşam balıq tutmaq, ailə və uşaq problemlərini həll etmək, 24 saat yemək bişirmək. Əsas odur ki, bir saniyə belə dayanmayaq. Allah qorusun, qaçdığınız şeylə görüşməyin.
müharibəyə getmək
"Bir müddət müharibədə qaldıqdan sonra həyatda olduğumu anladım - bu bir möcüzədir. Bir saat yaşadı - hədiyyə. Sadəcə, sənə hələ həyat tərəfindən ağır zərbə vurulmayıb. Kim olduğunuzu və həyatın nə olduğunu anlayana qədər belə olacaq. " (Facebookun açıq yerlərindən götürülmüşdür).
Bəli, ölümün yaxınlığı kimi heç nə dirilmir …
İnsanlar bu üsulları çoxdan seçmişlər, şübhəsiz ki, sizin üçün yeni bir şey kəşf etməmişəm və hətta öz sevimliləriniz də var. Ancaq bəlkə də daha sağlam yollar seçərsən. Yaxınlıq, sevgi, insan dostluğu, təmiz hava, yarpaq və yaş ot qoxusu, bütün formalarda yaradıcılıq kimi.
Ancaq gündəlik həyatın müalicəsi sizin üçün kifayət deyilsə və ya "əməllərə cəlb olunmusunuzsa" məşqçiliyə və ya müalicəyə gəlin. Anlayacağıq.
Bir daha bura yazacam, birdən ilk dəfə fərq etmədiniz:
Həqiqətən "örtülüdürsən" - nə təbiət, nə də yaradıcılıq sənə kömək etməyəcək. Və yaxınlarınızın mənbəyi də məhdud deyil. Ruhdan çirkin bir ləkə qalxanda və gücə sahib olan tək şey hər kəsə tıslamaq və ya divara baxaraq uzanmaqdırsa, ən doğru yol psixoterapevtə getməkdir. Bu xüsusi təlim keçmiş insan sənə və palçığına tab gətirəcək, bundan sağ çıxa biləcək. Və səninlə birlikdə ruhunun iniltilərini yıxacaq. Ruhunuzun qaynaqlarının indi böhranı həzm etmək üçün yetərli olmadığını düşünürsə, sizi psixiatra göndərəcək, baxacaq və bəlkə də dərmanlar yazacaq. Şəxsən mən dərman müalicəsi ilə sağ qalmağa kömək edən insanları tanıyıram, amma təcrübəmdə bu palçıqdan tək başına işığa və təmiz suya girib çıxmağı bacaranlar daha çoxdur. Sadəcə olaraq bir çoxumuzun bir anda dəstəyə ehtiyacı var.
Tövsiyə:
Həyati Enerji Hara Gedir Və Qaynaqları Haradan əldə Etmək Olar?
Planlar var, məqsədlər var, necə olacağını bilmək var. Ancaq təəssüf ki, hazırda həyatdakı dəyişiklikləri təcəssüm etdirmək üçün heç bir güc yoxdur. Fiziki yorğunluq, tez -tez xəstəliklər, depresiyaya düşmüş əhval -ruhiyyə, tənha bir həyat tərzi, hərəkət etmək və vacib şeylərə başlamaq istəməmək, amma oradan nəyi başlamaq lazım olduğunu başa düşmək çətindir … enerji hara gedir?
Əldə Etmək üçün Necə Danışmaq Olar
Çox tez -tez olur: danışırsan və danışırsan, amma heç bir mənası yoxdur. Bir fikri çatdırırsınız və digər tərəfdən bu anda … digər tərəfdə hər şey ola bilər: inadkarlıq (buna eşşək də deyilir), inciklik, laqeydlik, cansıxıcılıq. Ya da yorğunluq.
Güc Olmadan Həyat. Enerji Haradan Almaq Olar? Dörd Diaqnoz
Bir çox insan praktik olaraq heç bir gücün olmaması ilə üzləşir; getdikcə daha çox içlərində boşluq, yorğunluq hiss edirlər. Həyatlarında sevinc, enerji, məqsədyönlülük yalnız ədalətsizlik, baş verənlərin səhvliyi və hətta ümidsizliyin həll olunduğu qısa müddətli işıqlarla ifadə olunur.
Güc əldə Etmək Və Ya Həyati Mənbələrə Necə Qənaət Etmək Olar
Ən çətin vaxtlarda belə, daxili mənbəni ən azı bir faiz artıracaq mənbələr tapmaq vacibdir. Daxili qaynaq nədir? Bunlar gündəlik həyat üçün və bir az daha çox lazım olan fiziki və zehni güclərdir. Bu mənbədən öz xeyrinizə istifadə etməyin iki yolu var.
Həyatda Dəyişiklik Etmək üçün Ailə Bürclərindən Necə Keçmək Olar?
Çoxları oturub gözləyir - hər şey birtəhər öz -özünə baş versin - qiymətləndirəcəklər, fərq edəcəklər, tapacaqlar, aşiq olacaqlar, məni çuxurdan çıxaracaqlar, yəni mənim üçün hər şeyi edəcəklər və sadəcə yatıb xəyal qurmalıyam və ya meditasiya edin.
