NECƏ Boşanma

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Andrey Zlotnikov BLOGS TSN üçün

Ayrıldıqdan sonra normal vəziyyətə qayıtmaq üçün atmanız lazım olan dörd addım var - və bu münasibətlərin ölümüdür - bunlar olmadan

2018 -ci il Ukraynada boşanmalar üçün rekord il oldu - Ədliyyə Nazirliyinə görə, 2017 -ci ildə 33.169 ilə müqayisədə 53.860 boşanmış evlilik. Ancaq fenomenin kütləviliyinə baxmayaraq, hər bir insan öz yolunda ayrılmağa gəlir və öz yolu ilə yaşayır.

Ayrılıq ortaqlardan biri üçün birdən-birə baş verərsə, o zaman (a) bu hadisəni amerikalı psixoloq Elizabeth Kubler-Ross modelinə görə ölümü (və ya kədəri) qəbul etmə mərhələlərinə görə yaşayır, çünki boşanma da ölümdür., yalnız bir əlaqə.

YANMA MƏRHƏLƏLƏRİ

Bu mərhələlər hamıya məlumdur, hətta eyni adlı məşhur serialdan Dr. Haus da epizodlardan birində bunları qeyd edir. Adları bunlardır: İnkar, Qəzəb, Pazarlıq, Depressiya, Qəbul. İlk dörd mərhələ təxminən eyni ardıcıllıqla yaşanır, lakin geri dönüşlər də var. Depressiyadan sonra insanlar tez -tez qəzəbini, alverini və inkarını yaşayırlar.

Problem, ayrılıqdan başqa, bir çoxlarının başına gələnləri dərk edə bilməmələridir. Buna görə tövsiyələrə keçməzdən əvvəl hər bir mərhələnin eskizləri ilə tanış olaq.

İnkar. Bir cütlükdəki biri "sanki" əlaqənin yaxşı olmadığını bilmir

Başımda birdən çox dəfə həyəcan təbili çalındı. Münasibətimizdə bir şey səhvdir. Və soruşmaq - güc yoxdur. Qorxu ilə. Birdən şübhələr təsdiqini tapacaq. Və sonra sakitləşirsən - görünürdü. Və sonra sözlər səsləndi - "danışmalıyıq". Donub eşidirsən: "Ayrılmaq qərarına gəldim."

Saatlarla günlərlə duz sütununa çevrilirsən. Hər şey duman içində görünür, ancaq telefon qəbuledicisinin əks -sədası kimi uzaqdan eşidilir. Dünya sanki yerində dayanıb. Zaman dayandı. Dünən nə olduğunu xatırlamırsan. Bir şeyi hiss etmək istəyirsən, amma hiss edə bilmirsən.

Bu, psixikamızda müdafiənin tetiklendiği bir mərhələdir. Sanki bir mənzildə tıxaclar söküldükdə: işıqsız, amma atəşsiz oturursan.

Ayrılıq ortaqlardan biri üçün birdən baş verərsə, o zaman (a) bu hadisəni ölümü qəbul etmə (və ya kədərlənmə) mərhələlərinə görə yaşayır.

Qəzəb. Özünüzə və başqalarına

Sonra qəzəb görünür. Hər şeydə günahkar o (a) dır. Necə edə bilərdi (a)? Bir ortağa qəzəblənmənin yanında özünə qəzəb görünür. Bu insanı həyatıma necə buraxdım? Problemi necə gözdən qaçırdınız? Axı hər şey fərqli ola bilər. Ətrafdakılar əsəbiləşirlər: "Bu qədər ağrıyanda necə xoşbəxt ola bilərlər!"

Bazarlıq. Bəlkə gözləyək? Bəlkə hələ bir şans var?

Zaman zaman xəyallar gəlir - axmaq və yararsız, hər şeyin mümkün olduğunu. Daha çox diqqət yetirsəm / bir uşağımız olsaydı / valideynlərimdən ayrılsam / birlikdə daha çox vaxt keçirsəm münasibətlərin yaxşılaşacağına inanılır. Ya da qayıdacaq, çünki başqa bir sevgi tapması mümkün deyil. Bütün bunlar bir səhvdir, bir az gözləməyə dəyər və sevilən adam qayıdacaq, hər şey düzələcək.

Hər şey artıq aydındır və heç bir illüziya yoxdur, qəzəb də keçdi, bazarlıq etməyin mənası yoxdur. Və sonra gəlir - depressiya. Ürək ağrısı okeanı. Fırtınalar, fırtınalar, sakitlik, azalma və axın. Ayaq altında torpaq olmaması. Və uçduğunuza görə deyil, Yer planetindən qovulduğunuz kimi göründüyünüzə görə. Fikirlər qarışıqdır. Yorğun.

İçəridə həyat dayandı. Və eyni zamanda ürəyi sinədən çıxarmaq, ağrının dayanacağı ümidi ilə atmaq mümkün deyil. Maşındakı robot kimi hər şeyi edirsən. Hər bir hərəkət əvvəlkindən daha çox enerji alır.

NORMAL HƏYATA NECƏ QAYITMAQ

Burada dörd əsas addım var. Əgər bunları etməsəniz, beşinci mərhələyə - qəbula keçmək mümkün olmayacaq. Beləliklə, normal həyata qayıtmaq və yeni, sağlam bir əlaqəyə başlamaq.

Özünüzə kədərlənmə haqqı verin … Ayrılmaq, dediyimiz kimi, bir əlaqənin ölümüdür. Ölüm ağlamaq, qışqırmaq, yanmaq, kədərlənmək üçün yaxşıdır. Ətrafınızdakı insanlar vəziyyətinizə diqqət yetirə bilər, buna görə də bunu etməyin ən yaxşı yolunun nə olduğunu düşünün - tətilə çıxın, dostlarınıza və iş yoldaşlarınıza boşanma haqqında danışın və onlardan sizə anlayışla yanaşmalarını istəyin. sizdən emosional və peşəkar olaraq. Bu dövrdə yaxınlarınızdan dəstək istəyin.

Ayrılma bir əlaqənin ölümüdür. Ölüm ağlamaq, qışqırmaq, yanmaq, kədərlənmək üçün yaxşıdır

Valideynlərinizə diqqətli olun, tez -tez artan narahatlıq və qorxu səbəbiylə, dəstək əvəzinə, lazımsız və ya hətta zərərli məsləhətlər verərək, yetkin uşaqlarını daha da əsəbiləşdirməyə başlayırlar.

Döngələri yenidən yaradın … Həyatımız olduqca stereotipik bir şəkildə qurulmuşdur. Oyanırıq, işə gedirik, nahar edirik, axşam yeməyini yeyirik, asudə vaxtımızı təşkil edir və keçiririk. Həyatımızı hadisələrlə doldururuq. Biri ilə yaşadığımız zaman ikisi də doldurmaqla məşğul olur.

Ayrıldıqdan sonra həyat dövrlərinizi necə bərpa edəcəyinizi düşünməyə dəyər. Uşaqlarınızı yemək almağa aparın, rəfiqələrinizi, dostlarınızı və ya həmkarlarınızı kinoya çağırın, uşaqları bağçaya / məktəbə götürmək üçün valideynlərdən biri ilə bir araya gəlin. Yaranan uğursuzluq yeni məzmunla doldurulmalı və sonra yeni həyat yolu hamar və rahat olacaq.

Dəyərləri və məqsədləri çox qiymətləndirin … Terapevtik təcrübədən, müştərilərimin bir çox müştərisinin şəxsi həyatı çəmənlik kimi gedir: təbiətin ot yetişdirdiyi güman edilir, buna görə də böyüyür.

Bir çox münasibətlər valideyn qadağaları və reseptlərinə əsaslanır. Bütün dostlarınız ailə qurur və uşaq sahibi olur və buna ehtiyacınız var. Bu oğlan / qız sənə yaraşmır, amma bu / bu uyğun gəlir. Ailə qurmağın səbəbləri də cinsi əlaqənin pozulmasıdır. Ac adam yemək üçün çox seçici deyil. Zövq yox, toxluq arzulayır.

Daha da pis seçim evlənmək və evdən çıxmaq üçün evlənməkdir. Və ya şüursuz olaraq valideyn modelinə görə ailədə əvvəlcə sağlam olmayan münasibətlər qurduqda.

Dəyərlərin və məqsədlərin təhlili göstərə bilər ki, nəinki səni tərk etmək qərarına gələn adam səninlə yolda deyil, sən də onun yanındasan

Yalnızlıq və tənha qocalıq qorxusu, valideynlərə və qohumlara qarşı sosial hörmətsizlik və ya qınaq qorxusu ortaq seçməkdə ən yaxşı məsləhətçi deyil. Ancaq boşandıqdan sonra, bir cüt olaraq hansı dəyərlərinizi və məqsədlərinizi birləşdirdiyinizi, hansının korlandığını və hər bir fərd üçün hansı dəyərlərin vacib qaldığını vicdanla cavablandırmaq mümkün olur. Məsələn, təhlükəsizlik, firavanlıq, ailə, sevgi, sədaqət, qayğı, hər tərəfdaşın özünü dərk etməsi və s.

Cütlüyü bir araya gətirən və əlaqəni kəsən dəyərlər və məqsədlərdir. Onların təhlili göstərə bilər ki, nəinki səni tərk etmək qərarına gələn adam səninlə yolda deyil, sən də onun yanındasan.

Böhran vəziyyətində imkanları görmək … Ümid saxlamaq vacibdir. Sevilən birinin qayıtması ilə (oh) deyil, başqa bir həyatın mümkün olması ilə əlaqədar. Və ən azından fantaziya səviyyəsində, köhnədən daha yaxşı olacağını etiraf etmək. Gələcək üçün imkanlar həmişə keçmişin xarabalıqları üzərində yaranır.

Sevilməmiş olsaydın, nəhayət sevgini hiss edə bilərsən. Dostlara vaxt yox idi - istədiyiniz qədər söhbət edə bilərsiniz. Baleti / futbolu sevirsiniz və ortağınız bundan nifrət edir - voila, bilet alın, dostlarınıza zəng edin və əylənin. Feniks kimi həyata gəldiyiniz zaman dünya rənglərlə, istəklərlə, imkanlarla və mənalarla dolacaq.

Bəli, bədbin bir ssenari var ki, buna görə bir həkim köməyi olmadan depressiyanı müalicə etmək mümkün deyil. Bu vəziyyətdə, bunu özünüz qəbul edə biləcəyiniz və ya yaxınlarınızın sizə kömək edə və bir mütəxəssisə müraciət etməsi vacibdir. Və sonra normal həyata qayıdış deyilənə keçdiyinizə əmin olun.