2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Gecikmə və stress
Elmi dəlillər gözlənilən nəticəni dəstəkləyir: İnsanlar ikraha səbəb olan işlərdən qaçmaq ehtimalı daha çoxdur. Yəni xoşagəlməz işlər tez -tez təxirə salınır. Elm adamları, stres altında olan insanların təxirə salınma ehtimalının daha yüksək olduğunu da aşkar etdilər.
Şərhim: Stresli vəziyyətlərdə insanların davranışları tez -tez … nevrotik olur. Çox qarışıqlıq və narahatlıq var, bu vəziyyətdə təlaşlanmağa və çox faydalı olmayan və ətraf mühitə uyğun olmayan işlərə başlamaq asandır. özünüz üçün və digər insanlar üçün. Ümumiyyətlə, təlaş zamanı çox lazımlı işlər görülmür.
Uzun müddət davam edən stress sinir sistemini və bütövlükdə bütün bədəni tükəndirir. Nəticədə, yorğunluq vəziyyətində təxirə salmağa başlamaq daha asandır, bədən istirahət üçün bir fürsət tapmağa çalışır."
Bu vəziyyətdə məsləhətim - stresli bir vəziyyətdə özünüzü yeni iş nailiyyətləri ilə yükləməyin. Minimum minimuma çatmağa çalışın və özünüzə istirahət etmək və sağalmaq üçün vaxt verin. Özünüzə qulluq edin və özünüzü rahatlayın. Yeni bir sıçrayış zamanı sağalandan sonra gələcək."
Gecikmə və gələcəyin mənfi görüntüsü
İnsanlar əlverişsiz inkişafları xəyal etdikləri üçün irrasional təxirə salmalara səbəb olduğu üçün yüksək narahatlıq tez -tez süründürməçiliyə səbəb olur.
Şərhim: Yüksək narahatlıq, uğursuzluq gözləntiləri - bəzi insanların özləri üçün hazırladıqları bir az daimi stresdir. Bu stresin necə azaldılacağını anlamaq vacibdir.
Gələcək haqqında bütün düşüncələr indiki anda düşünülür. Hələ gələcəyi yoxdur, proyektivdir, yəni özümüzə təsəvvürümüzdə bəzi xüsusiyyətlər bəxş edirik. Qaranlıq düşüncələr haradan gəlir və onlarla nə etməli?
Birincisi, gələcəyi tutqun kimi təsvir etsəniz, təhlil etməyə çalışa bilərsiniz: indiki anda baş verənlərdən hansı tutqun gözləntilərə səbəb olur. Və narahatlığınızı azaltmaq üçün indiki anda özünüzə necə qulluq edə biləcəyinizi düşünün. Vəziyyətlər fərqlidir, amma heç olmasa fiziki rahatlığınızın qayğısına qala bilərsiniz.
İkincisi, uğursuzluq xəyalları keçmiş təcrübələrlə əlaqəli ola bilər. Keçmiş təcrübələrin indi narahatlıq yaratdığını təhlil etmək faydalıdır. Bəlkə də ağlıma müəyyən vəziyyətlər gəlir. Daha sonra "10 fərq tapmağa" bənzər bir psixoloji oyunu "oynaya" bilərsiniz və keçmişdəki vəziyyətlə indiki an, keçmişdə özünüzlə indiki zaman arasındakı fərqləri axtara bilərsiniz."
Elmi dəlillərə görə, süründürməçiliyə səbəb olan iki koqnitiv qərəz var (yəni, ehtimal ki, stereotiplərdən qaynaqlanan iki əsaslandırılmamış inanc):
- öz əhəmiyyətsizliyinə inam;
- dünyanın çox mürəkkəb olduğuna inam.
Şərhim: Bu cür inanclar əvvəlki təcrübənin nəticələridir. Yəni kimsə və ya bir şey sizi öz əhəmiyyətsizliyinə və dünyanın çox mürəkkəb olduğuna inandırdı (bu heç bir şeyin nəticə verməyəcəyi deməkdir).
Təhlil etmək vacibdir - bu inanclar haradan gəldi? Bəlkə də bəzi xatirələr yadıma gəlir, sözün əsl mənasında kiminsə keçmişdən gələn səsi. Bu səsi müdafiə etmək üçün nə deyə bilərsən?"
Gecikmə və özünə hörmət
Çox vaxt gecikən insanlar vəziyyət qarşısında özlərini aciz hiss edirlər. Hərəkətlərinin heç birinin müsbət bir nəticə verməyəcəyinə inanırlar, qorxularına diqqət yetirirlər və əməllərə deyil, təcrübələrinə daha çox diqqət yetirirlər. Bu şəkildə düşünmək narahatlıq səviyyəsini artırır və özünə hörmətini aşağı salır. Nəticə pis bir dairə və narahatlıq və uğursuzluq qorxusunun tədricən artmasıdır.
Süründürməçiliyə meylli insanlar özlərini aşağılayır və özünə hörməti aşağı olur. Bir şeyin edilməsi lazım olan vəziyyətlərdən qaçmağa çalışırlar və ya vəziyyətdən çıxmaq üçün xarici bir səbəb axtarmağa çalışırlar. Kövrək özünə hörmətini belə qoruyurlar.
Ancaq özünə hörməti aşağı olan insanların işlərini bacardıqları təqdirdə qürur duyduqlarına dair bir müşahidələr var. Utanma və ya alçaltma riski olsa belə.
Şərhim: "Bu, hərəkətin hərəkətsizlikdən fərqli olaraq özünə hörmətini artırdığını göstərən çox vacib bir müşahidədir. Həqiqətən də, bir insanın zehni stressini dəyişdiyi təqdirdə, özünütənqidə çevrilən zehni stressin səviyyəsi azalır. qüsursuz şəkildə etmək, özünü mükəmməl bir çərçivəyə salmaq deyil, sadəcə etmək üçün."
Gecikmə və ruhi xəstəlik
Tələsikliyi olan insanlarda narahatlıq və depressiya tez -tez rast gəlinir. Depressiya çox vaxt özünüz və dünya haqqında yanlış inanclara əsaslanır. idrak təhrifləri.
Gecikmə və stres müsbət əlaqəlidir və bir -birini gücləndirir. Buna görə stress və zehni sağlamlıq da bir -biri ilə əlaqəli və tərs əlaqəlidir.
Alimlər gecikmə ilə zaman perspektivi arasındakı əlaqəni kəşf etdilər. Keçmişi nə qədər aşağı qiymətləndirsəniz və bu günə nə qədər hedonist münasibət bəsləsəniz, gələcəyə yönəlməməyinizdə süründürməçilik səviyyəsi bir o qədər yüksək olar. Mənfi bir zaman perspektivi depressiyaya və gecikməyə səbəb olur.
Şərhim: "Depressiv təcrübələrin huni çox asılılıq yarada bilər; əgər dünyanın davamlı olaraq boz və qara rəngə çevrildiyini görürsənsə, kömək istəməyə dəyər. Yuxarıda göstərilən müxtəlif özünü dəstəkləmə üsulları yaxşı dəstəklənə bilər, amma Hələ də bir mütəxəssisə kömək etməliyik. Depressiya, depresif düşüncələr varsa, onlarla işləyib həyata təsirlərini azalda bilərsiniz."
Beləliklə, süründürməçilik səviyyəsi həyat keyfiyyətindən (stress, özünə hörmət, psixi sağlamlıq) danışan müxtəlif göstəricilərlə əlaqələndirilir. Və bu münasibətlər xoş deyil - stres nə qədər yüksək olsa, süründürməçilik o qədər çox olar, özünə hörmət aşağı olar və psixi sağlamlığın subyektiv və obyektiv göstəriciləri pis olar. Ancaq özünüz və dünya haqqında təxirə salmağa kömək edən fikirlərlə (başqa sözlə: inanclar, girişlər, bilişsel təhriflər) uğurla işləyə bilərsiniz.
İstinadlar:
Zvereva M. V. "Gecikmə və Ruh Sağlamlığı", Psixiatriya Jurnalı, 2014 №4.
Tövsiyə:
Bir Nevrotiki Necə Qaldırmaq Olar. Ən Yaxşı Təcrübələr
Övladları ilə münasibətlərdə problemlərlə üzləşən valideynlər, ən yaxşı və pis nələr haqqında ən azından ümumi və ardıcıl bir fikir əldə etmək üçün çox vaxt bir çox kitab və nəşrləri kürəkləmək məcburiyyətində qalırlar. Ən vacib şeyləri ehtiva edən "
Güclü Bir Şəxsiyyət Olmağın Elmi
Zəif olmaq, başqalarının rəhbərliyi altında olmaq, manipulyasiya obyektinə çevrilmək deməkdir. Zəif olmaq, cinayətkarla mübarizə apara bilməmək və maraqlarınızı müdafiə edə bilməmək deməkdir Zəif olmaq, vərdişlərinizin, ehtiraslarınızın və şüursuz münasibətlərinizin köləsi olmaq deməkdir.
Məhdudiyyətlər Bir Qaynaq Olaraq. Georgi Xilkeviç. İnanılmaz Dəlillər
Əziz dostlar, hər yerdə mövcud olan məhdudiyyətlərin çətin bir dövründə sizə xatırlatmaq istərdim ki, hər halın iki tərəfi var (hətta ən gözlənilməz, ən çətinləri də) və təcrid olunma vaxtı (açıq şəkildə çətin), buna baxmayaraq maksimum istifadə edilə bilər.
Meditasiya Və Ruhani Təcrübələr - Yaxşı Ya Yox?
Daxili mətni yox etməyin yeganə yolu onu tükəndirməkdir. Usta Zy Feng Chu Son zamanlarda Meditasiya etmək və Ruhani təcrübələrlə məşğul olmaq çox yayılmış və dəb halını almışdır. Mən də məşqçi olaraq fərdi iş prosesində tez -tez müştərilərimə meditasiya təcrübəsini ev tapşırığı kimi təklif edirəm.
Obsesif-kompulsif şəxsiyyət. Digər şəxsiyyət Növlərindən Fərqlilik
Bəlkə də yaponlar və almanlar obsesif-kompulsif bir millət olaraq təsnif edilə bilər: intizam, fədakarlıq, ciddilik, nizam sevgisi, məsuliyyət, işgüzarlıq, mükəmməllik. Yaponlar xüsusilə kəskin bir vətəndaş və sosial borc hissinə sahibdirlər.
