2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İlin əvvəlində məqsədlər qoymağa, həyatda yeni uğurlar əldə etməyi planlaşdırmağa və xəyal qurmağa alışmışıq. Sosial şəbəkələrdəki yazılar, keçən ilin nəticələrini yekunlaşdırmaq və yeni il üçün hədəflər qoymaqla doludur
Ən populyar hədəflər, müəyyən bir dövrü göstərən bir insanın ətrafındakı xarici dəyişikliklərlə əlaqədardır: tətilə çıxın, avtomobil alın və ya yeni bir iş istiqaməti açın. İçimizdə dəyişdirmək istədiyimiz daxili məqsədlər var: məsələn, həyatla əlaqəli olmaq, xırda şeylərdən inciməmək, özünə inam qazanmaq və s.
Xüsusi bir zaman aralığını göstərən SMART da daxil olmaqla bu hədəflərə çatmaq üçün özümüzə son tarixlər qoyduq. Ancaq fərq etdim ki, xarici məqsədlər üçün müəyyən edilmiş müddət onlara çatmağa kömək edirsə və biz tez -tez buna necə nail olacağımızı biliriksə, müəyyən edilmiş müddət daxili dəyişikliklərə müdaxilə edir və özümüzə necə gələcəyimizi bilmədiyimiz üçün çox vaxt məyus oluruq. nə istəyirik.
Bu niyə baş verir?
Müştərilər psixoterapiya üçün yanıma gəldikdə, dəqiq müəyyən edilmiş vaxt çərçivələri ilə özlərini dəyişirlər. Çox vaxt məndən bu şərtlərin təsdiqini və təsdiqini gözləyirlər.
İlk görüşdə onları məyus etmək məcburiyyətindəyəm, çünki uzaqgörənlik qabiliyyətim yoxdur və dəyişmələri üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu bilmirəm.
Niyə?
Psixika öz qanunlarına görə yaşadığı üçün xətti deyil, hər bir insan üçün özünəməxsus vaxt hesablamasına malikdir. Bəzi daxili proseslər çox sürətlə gedir, digərlərinin üzərində işləmək uzun müddət çəkir.
Üstəlik, "sürətli" və "yavaş" anlayışı hər bir insan üçün tamamilə unikaldır. Biri üçün oruc bir aydır, digərinə görə iki il. Psixoterapiyada hamı üçün, hətta müvəqqəti qanunlar üçün universal qanunlar yoxdur.
Nə baş verir, niyə kənarda işləyən alətlər özləri ilə işləməkdə təsirli deyil? Məsələn, bizi xarici məqsədlərə çatmağa təşviq edən və təşkil edən vaxt çərçivəsi daxili dəyişikliklərə müdaxilə edir.
⠀
İnsanı psixika idarə edir, yox
Nə baş verir, niyə kənarda işləyən alətlər özləri ilə işləməkdə təsirli deyil? Məsələn, bizi xarici məqsədlərə çatmağa sövq edən və təşkil edən vaxt çərçivəsi daxili dəyişikliklərə müdaxilə edir.
Bəziləri səbəbini özlərində axtarmağa başlayırlar: "Yetərincə çalışmadım", "Məqsədi səhv təyin etdim" və hətta "heç nəyə qadir deyiləm" deyə özümü dəyərsizləşdirir. Digərləri məsuliyyəti başqalarına həvalə edirlər: "ərim / arvadım / müdirim və s. Mənə müdaxilə etdi", "psixoloqsan, çünki 3 məsləhətləşmə keçdi, amma heç nə dəyişmədi" və ya hədəfin özünü dəyərsizləşdirirlər. buna heç ehtiyac yoxdur ".
Bu niyə baş verir?
Cavab sadədir - özümüzü tanımırıq və özümüzə güvənmirik. Bizim üçün "sürətli" nin nə olduğunu bilmirik, amma "uzun" nədir, xətti vaxtda nə qədərdir? Həm də özümüzə güvənmirik - özümüzü qəbul etmirik, məsələn, bəzi dəyişikliklər üçün "tez" bir ay deyil, bir il.
Bir ortaqdan ayrılma və ya sevilən birini itirməklə bağlı son nümunələrinizdən birini xatırlayaq. Belə bir itki ilə bir ay keçir (itkisindən sonra həyatın ən çətin dövrü) - xətti hesablamalarda tez, amma daxili hissinizdə necə sürətlidir? Xatırladığım qədər bu cür itkilərdən və itkilərdən sonra zaman çox yavaş keçir, bizim üçün çox çətindir, qorxuncdur, ağrıyır. Əbədi davam edəcək kimi hiss olunur: bir neçə ay, hətta illər. Bu dərdə dözmək və içimizdə saxlamaq bizim üçün çox çətindir.
Buna görə də hesab edirəm ki, psixikanın daxili qanunları zaman daxil olmaqla xarici vasitələrlə ölçülə bilməz.
Psixika necə yaşayır və dəyişir
İnanıram ki, dəyişiklik hər bir insanda mümkündür - gerisi zaman məsələsidir və insanın öz istəkləridir. Bu prinsipə əsaslanaraq bir dəyişiklik planlaşdırmaq mümkün deyil, ancaq özünüzü, məqsədlə əlaqədar hisslərinizi tanıya və psixikanıza öz sürətinizlə dəyişmək üçün vaxt verə bilərsiniz. Daxili vaxtınızı öyrənin və sürətlə dəyişməsinə icazə verin.
Bilirsiniz, indi belə bir nəticəyə gəldim ki, psixikamızın özü şüurumuzdan daha böyükdür, bütövləşməyimizdə, dəyişməyimizdə və xoşbəxt olmağımızda maraqlıdır. Üstəlik, bütün gücüylə bunu etməyə çalışır.
Bunun mənası nədi?
Bir insanın yalnız psixikasına güvənməsi, özünə inanması, içimizdə nə istədiyimizi və nəyə can atdığımızı tanıması lazımdır. Axı, içimizdə nəyin uyğun olduğunu dəqiq bilirik və yalnız özümüzü tanıyaraq özümüzə kömək edə bilərik. Bu vəziyyətdə, psixikamızın daha yaxşı başa düşdüyü bir sual, bir dəyişiklik üçün bir ay bir ay, bir il bir il, hətta bir neçə il deməkdir. Beləliklə, bizə ən uyğun olan budur. Və xətti zamanın axını faktını və onu dəyişdirməyin mümkünsüzlüyünü qəbul etdiyimiz kimi, daxili zaman hesabımızla da özümüzü qəbul etməliyik.
Ancaq daxili dəyişikliklərimizi xətti zamana görə planlaşdıra bilməməyimiz, öz təcrübəmizə, özümüz haqqında biliklərimizə və necə qurulduğumuza güvənə bilərik. Psixoloqun kömək etdiyi yer budur və bunu müştərilərimə zəmanət verə bilərəm - özünüzü daha yaxşı tanıyacaqsınız, özünüzü qəbul etməyə və özünüzə inanmağa başlayacaqsınız, yəni şəxsi daxili sürətinizdə dəyişəcəksiniz.
Tövsiyə:
TERAPİYA ÜMİDİ HAQQINDA
Qrup psixoterapiyasının fundamental "şəfa faktorlarından" biri olan I. Yalom "ümid təklifini" çağırır və hesab edir. Ümid aşılamaq və onu gücləndirmək bütün psixoterapevtik sistemlərdə həlledici bir müalicə faktorudur (…) Araşdırmalar göstərdi ki, xəstəyə nə qədər çox kömək ediləcəyinə ümid edirsə, terapiya daha təsirli olur.
Art Terapiya. "Duyğuların Məşqçisi" Məşqi
Duygusal zəka, həm öz duyğularınızın, həm də ətrafınızdakıların fərqində olması və dərk edilməsində iştirak edən zehni qabiliyyətlər qrupudur. Yüksək emosional zəkaya sahib insanlar duyğu və hisslərini və digər insanları yaxşı anlayır, emosional sahələrini idarə edirlər, buna görə də cəmiyyətdə davranışları daha uyğunlaşır və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədə öz məqsədlərinə daha asanlıqla çatırlar.
Art Terapiya Vasitəsi Ilə Müştərinin Emosional Vəziyyəti Ilə Məşğul Olmaq
Art terapiya üsulları ilə müştərinin emosional vəziyyəti ilə işləmək. Hər bir psixoloq, psixi sağlamlığın astanasında olan və ya artıq ayaqlarını bu xəttin üstünə qaldırmış müştərilərlə işləmək məcburiyyətində qaldı. Çətin bir emosional vəziyyətə düşürlər, struktursuz danışırlar (və ya emosional vəziyyətlərinə görə danışa bilmirlər), sorğunun ifadəsində itirirlər.
Çətin Vəziyyətlər: Zaman Zaman Təkrarlanan, Sizə Yaraşmayan Ssenarilər, Niyə Və Nə Etməli?
Çox vaxt həyatımızda bəzən təkrarlanan ssenarilər olur. Və səmimi olaraq bunun niyə baş verdiyini anlamırıq. Məsələn, taleyimizi bu və ya digər tərəfdaşla bağlamağa çalışırıq, amma münasibətlərdəki problemlər eyni şəkildə başlayır və hər şey sonda bitir.
Altı Illik Terapiya. Gözləmələr Və Reallıq
Mükəmməl sağlam, ideal gözəl, zəngin və uğurlu olmadı, mükəmməl şahzadə ilə evlənmədim, valideynlərim mükəmməl olmadı. Həyatım normal qaldı. Amma bu adi həyatda xoşbəxt oldummu? Bəli! Bu 6 Avqust terapiya ilidir. Müxtəlif terapevtlər. Fərqli istiqamətlərdə işləyin.
