2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hamımız həyatımızın mümkün qədər az mənfi və çox müsbət emosiyalara sahib olmasını istəyirik. Deyəsən bu xoşbəxtlikdir.
Xoşbəxtliyi müsbət hisslərin payda, mənfi hisslərin məxrəcdə olduğu sadə bir riyazi düstura qədər azaltmaq mümkün deyil. Bununla birlikdə, müsbət emosiyaların mənfi olanlardan üstün olacağı bir həyat vəziyyəti yarada bilərik.
Müsbət emosiyaların siyahısını yazmağımızı istəsəniz, hər şeyi asanlıqla adlandıracağıq: sevinc, zövq, zövq, həyəcan, ecazkarlıq və s. Mənfi olanlarla da eyni şeydir: utanc, kədər, ümidsizlik … Özümüzü yaxşı hiss etdiyimiz zaman müsbət emosiyalar yaşayırıq. və pis hiss etdiyimiz zaman mənfi. Bu sxem tanış və başa düşüləndir - duzlu sudan şirin suya üzən elm adamlarının təcrübəsindən götürülmüş siliatlar kimi, pis hiss etdiyimiz vəziyyəti, mənfi duyğuların bizə işarə etdiyi və özümüzü hiss edəcəyimiz yerdə tapmağa çalışırıq. yaxşı.
Ancaq həyat yalnız iki damcı sudan qat -qat mürəkkəbdir: duz və şirin su ilə. Özümüzü pis hiss etdiyimiz bir vəziyyətdən çıxmaq həmişə mümkün olmur. Nədənsə, insan sevilməyən bir işdə işləməyə, sevilməyən bir insanla yaşamağa və ya hətta şiddət vəziyyətində yaşamağa davam edir. Mənfi duyğular artıq miqyasdan çıxa bilər, bütün sensorlar və göstəricilər qışqırır - oradan çıx, pisdir, təhlükəlidir!
Bəzən insan həqiqətən "alət oxunuşlarını" dinləyir, bəzən də … Bəli, bəzən bu alətləri "söndürməyi" üstün tutur. Psixoloqlar dissosiasiya sözündən istifadə edirlər. İnsan ayrılır, duyğularını özündən ayırır, onlara məhəl qoymur. Bu "qurğular" özündən ayrı bir yerdə görünür. Sonra psixika, vəziyyətin dəyişdirilməsinin lazım olduğunu şəxsin özünə göstərmək üçün artıq bədəni, somatikləri birləşdirir.
Bəzən müştərinin psixosomatik simptomlarını təhlil edərkən, bu simptomların həyatın müəyyən vəziyyətlərində, müəyyən şərtlərdə meydana gəldiyi aydın olur. Yüksək qan təzyiqi olan bir müştəri mənə dedi ki, səhər işə gedəndə özünü çiyinlərində böyük bir yük hiss edir.
Ən maraqlısı, işini hipertoniya ilə əlaqələndirməməsidir. Sonra, işi haqqında daha ətraflı bir hekayə ilə bir çox mənfi hekayə izah etdi, bəzi həmkarlarına olan qəzəbindən "çəkməyi" bacardıq və bastırdığı digər duyğuları sanki özlərindən ayırmağa icazə vermədi. duyğuları hiss etmək üçün, daha doğrusu - onları şüur sahəsinə buraxmaq üçün.
Ancaq bir insan, bu iş yerində və ya bu adamla özünü pis hiss etdiyini başa düşsə də, hələ də həyat vəziyyətini dəyişmək istəmir, mənfi duyğularla dolu bədbəxt bir həyatı və hətta səbəb olduğu xəstəlikləri üstün tutursa nə etməli? bu xüsusi vəziyyətə görə dəyişir. Özünüzdən deyil, başqasından danışırıqsa, deməli heç nə yoxdur. Bu, insanın öz seçimidir, həqiqətən də ona kömək etmək, əzablardan yaxa qurtarmaq istəsək də, bu ümumiyyətlə işləmir. Vəziyyətinə başqa bir adama "açdığımız gözlərimizi" ya görməzdən gəlir, ya da vəziyyəti qiymətləndirməyimizlə razılaşır, amma əllərini yuxarı qaldıraraq, heç bir şey edə bilməyəcəyini söyləyir.
Bəs sən? Özünüzü bir çıxılmaz vəziyyətdə hiss edirsinizsə, bir şeyin dəyişdirilməli olduğunu anlayırsınız, amma nəyin və necə olduğu bəlli deyil! Ya da başa düşürsən, amma qorxursan və ya şübhə edirsən. Bəlkə vəziyyətin daxilində bir şey dəyişdirilə bilər? Bu damcı duzlu suyu necə "duzdan təmizləmək" olar? Bəlkə daha yaxşı keyfiyyətlər alacağam, daha yaxşı işləyəcəyəm; Yoxsa yenidən ərimlə danışacam və o dəyişəcək?
Hər şey ola bilər. İnsanlar dəyişir və müdiriniz və ya pis bir iş yoldaşı işinizdən ayrılıb daha asan nəfəs ala bilər. Ancaq buna baxmayaraq, həyatınızda bir şeyin səhv olduğunu, əhvalınızın çox tez -tez aşağı düşdüyünü hiss edirsinizsə nə etməli?
Əvvəlcə hansı vəziyyətlərdə və ya hansı tipik hadisələrdən sonra əhvalınızın pozitivdən neqativə doğru dəyişdiyini izləməyə çalışın. Duyğularınızı təhlil etməyə çalışın, heç olmasa bir başlanğıc üçün onlara zəng edin: "Kədərlənirəm" və ya "qəzəblənirəm". Hətta bir duyğunun adlandırılmasının sadə faktı da adətən bunu asanlaşdırır.
İkincisi, bütün bunlardan sonra, yaşadığınız yerin və ya həyatınızdakı tipik bir vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə çalışın. Bu neqativ duyğuları yaşamağa vadar edən nədir? Və vəziyyəti dəyişdirmək üçün nə etmək olar?
Ən əsası, özünüzdən ayrılmayın, duyğularınızı ayırmayın. Anlayın ki, bu duyğular sizin üçün təhlükə siqnalı verir, xüsusən də güclü və tez -tez olsalar, onları gözardı edə bilməzsiniz. Onlara məhəl qoymamaq və yatırmaq son dərəcə mənfi nəticələrə (depressiyaya, psixosomatik xəstəliklərə, xroniki aşağı əhval -ruhiyyəyə, yəni sizi bədbəxt etməyə səbəb ola bilər).
Yaxşı, xoşbəxt ola bilsən niyə bədbəxt olasan?:)
Tövsiyə:
Mövcud Məşqçilik Və Ya İşdə Yaxşı Həyat Necə Alınır. A. Langle Tərəfindən Açıq Mühazirə
Mənbə: Alfried Langle tez -tez Rusiyaya gəlir və görünür, rus ləngliyini çoxdan bilir. Buna görə də, 20 dəqiqə gecikmişəm, yenə də başlanğıcla ayaqlaşıram. Böyük "axın" auditoriyası artıq doludur, əlavə stullar gətirilir. Tezliklə tərcüməçinin müşayiəti ilə müəllimin özü görünür.
Wilhelm Reich: Bastırılmış Duyğular əzələlərdə Gərginlik Olaraq Necə Saxlanılır
Wilhelm Reich - görkəmli Avstriyalı psixoanalist və mütəfəkkir, bədən yönümlü psixoterapiyanın banisi. Reich, insan davranışının bütün səviyyələrində özünü göstərən xarakterin "zirehi" anlayışını təqdim edir: danışmada, jestlərdə, duruşlarda, bədən vərdişlərində, üz ifadələrində, davranış stereotiplərində, ünsiyyət üsullarında və s.
Həyat "şüşə Arxasında". Yaşamağın Bir Yolu Olaraq Emosional Təcrid
Bütün dünya şüşə arxasındakı hissləri bilirsənmi? Bu təcrübə haqqında danışmaq çətindir, fərq etmək çətindir. Dünya var görünür, gözlər görür - bu insanlar, mavi ətəkli qız və ya qırmızı papaqlı oğlan. Amma kimsə danışır və oradan zibili atırlar.
Fərdi Həyat Trayektoriyası Və Ya "həyat Xətti Texnikası"
İnsanlar əllərindəki "həyat xətti" boyunca gələcəyi proqnozlaşdırmaq üçün palmistlərə getməyə hazırdırlar. Ancaq həyat yollarının traektoriyasını öyrənərək, gələcək həyatlarını proqnozlaşdırmaqla yanaşı, taleyini birtəhər düzəltməyə kömək edə biləcəyinə də əhəmiyyət vermirlər.
Sevgi Və Onun Göstəriciləri
"Uyğunluq sevginin anasıdır" İngilis dili Psixoloqlar üçün ən çox verilən sual sevginin qiymətləndirilməsi meyarı ilə bağlı sualdır ("Nəyi sevdiyimi necə öyrənə bilərəm …"). Bu sual birgə yaşayış formasından, mərtəbə sahəsindən, sosial mövqedən, təcrübədən asılılıqdan irəli gəlir.
