2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Biz qadınlarıq - bizim üçün bir çox maraqlı imkanlar və davranış yolları açan dəyişkən xarakterli varlıqlar. Ancaq xüsusilə şəxsiyyət xüsusiyyətlərimiz premenstrüel sindrom dövründə özünü göstərir. Bəziləri bu vəziyyət üçün tam bir ad ortaya qoydu, buna bəzən diaqnoz da deyirlər, amma mən bu dövrü adlandıracağam özünü tanımağın vaxtıdır. Niyə? Bu səbəbdən bir qadın ən həssasdır və özünü daha dərindən tanımaq imkanına malikdir.
Bu gün bədəninizin hissindən və bu müddət ərzində bir çox dadlı yemək yemək arzusundan bəhs edəcəyik.
PMS zamanı həddindən artıq yeməyin səbəbləri nələrdir?
Bir qayda olaraq, bir qadın sağlamlıq vəziyyətində (fiziki və emosional) həyatının ailə və dostlarına qayğı göstərmək, iş idarə etmək, evdə gündəlik həyatı qurmaq və bir çox şeyə diqqət yetirir. Ehtiyaclarınız ümumiyyətlə arxa plana keçir. Bu, yalnız özünüzə qayğı göstərməklə deyil, həm də başqalarının narahatlığını qəbul etməklə bağlıdır.
Müştərilərlə olan terapevtik təcrübəmdən göründüyü kimi, bir ay ərzində nə qədər çox hiss etdikdə və daha əvvəl PMS simptomları görünəcək. Vücudumuz "ÖZÜNÜZƏ BAKIN" deyir: yatın, istirahət edin, dadlı bir şey yeyin.
Vacib: PMS simptomları olmaya bilər! Ağrı kəsicilərin satışının bütün sistemi PMS və ağrılı dövrlər mifinə əsaslanır, buna görə də indi bu vəziyyət təbii hal kimi elan olunur.
Həmçinin, bu dövrdə ələ keçirmək ana sferasında münaqişəsi olan qızlar və qadınlar üçün xarakterikdir. Məsələn, hamilə qalmağa və uşağı dünyaya gətirməyə hazırlıq (fizioloji və emosional) var, ancaq qorxular, sosial təzyiqlər var ki, "hələ çox tezdir", "hələ uşağa verə bilməzsən", "sən İndi ailə üçün yüksək keyfiyyətli kişilər yoxdur "və s. Və yalnız bir kiloqram hamburger yedikdən və bir litr kola içdikdən sonra ziddiyyətlərinizi sakitləşdirə, hamiləliyin verdiyi dolğunluğu hiss edə və bunun məqbul bir yolla müraciət edə bilərsiniz. yemək üçün.
Nə etməməli?
"Fil yemək" arzunuz varmı, amma özünüzü formada saxlamaq və özünüzə verilən rədd etmək istəyirsiniz? Ancaq bunu etmək lazım deyil. Axı, artıq emosional stresiniz var və özünüzlə, istəklərinizlə mübarizə aparsanız, onu daha da ağırlaşdırırsınız və nəticədə qəzəblənirsiniz, əsəbləşirsiniz, özünüzü və hamını sevmirsiniz. Maraqlısı budur ki, bu gün özünüzə bir çərəzdən imtina edərək, bir neçə saat, gün ərzində bütün bir koloqram yemək riski daşıyırsınız. Və sonra nə? Günahkarlıq hissi, özünü daha da inkar etmək, hər kəsə və hər şeyə qəzəblənmək.
Onda nə edə bilərsən?
Bu günlərdə özünüzlə dostluq etməyinizə və bədəninizin və qida ehtiyaclarınızı hiss etməyinizə kömək edəcək ən sadə məsləhətləri sizə təqdim edirəm.
- Özünüzü əzizləyin. Özünüzə yeni bir dodaq boyası alın və ya salona gedin. Nə vaxt özündən narazı qalmalısan, bu qədər gözəlsən.
- Özünüzə bir neçə dadlı yeməyə icazə verin. Yeməyin dadını yalnız bir neçə dəqiqə ərzində hiss edirik, zövqünüz belə davam edir. Bundan zövq almamısınızsa, amma yenə də "yemək" istəyirsənsə, nevrotik həddindən artıq yeməkdən danışırıq. Dondurma xidmətindən zövq alaraq kökəlməyəcəksiniz, bəs niyə həyatdan zövq almırsınız. Daha çox yemək istəyirsinizsə, məndən aşağıdakı məsləhətləri alın.
- Gəz. Məqsədinizi təyin edə bilərsiniz. Məsələn, mətbəx üçün mükəmməl bir rəf tapın və bütün günü axtarın və ya sadəcə gəzin (hətta qəhvə də içə bilərsiniz). Gəzərkən kalori istehlak edildiyini bilirik, buna görə də dondurma üçün özünüzü günahlandırmağa ehtiyac yoxdur. Əlavə olaraq, ələ keçirmək bədəninizi hiss etmək, onunla əlaqə tapmaq ehtiyacını göstərə bilər. Burada gəzmək də əldə etmək üçün əmin bir yoldur.
- Hobbi gününüz olsun. Özünüzlə birlikdə ola biləcəyiniz, şəxsi sərhədlərinizi hiss edə biləcəyiniz, yaradıcı potensialınızı həyata keçirə biləcəyiniz bir gün sizin üçün.
- "möhür günü" keçirin. Rəfiqələrimin dedikləri budur ki, orada yatıb heç bir şey etmədiyin günü, bütün məsuliyyətlərdən əl çək. İstirahət günü yalnız sizin üçündür. Ev işləri üçün deyil, sizin üçün.
Ümid edirəm məqaləm sizin üçün faydalı oldu! Yazını şərh edin, fikirlərinizi bölüşün, bu mənim üçün çox önəmlidir.
Hələ suallarınız var? Sizi şəxsi məsləhətləşməyə dəvət edirik!
SW -dən. Tatyana Pavlenko
Tövsiyə:
Necə Hiss Etməli, Hiss Etmirsənsə - 3 Məsləhət
Duyğuların olduğunu, gözəl və xoş olduğunu bilsəniz nə etməli, amma hiss etmirsinizsə, içində nə olduğunu anlamırsınız. Onlar haqqında çox şey deyə bilərsiniz, amma içəridə heç bir doldurma yoxdur, heç bir hiss yoxdur. Əlbəttə ki, həssas olmadığım / həssas olmadığım qənaətinə gələ və onunla yaşamağa davam edə bilərsiniz.
Süründürməçilik. Elm Bu Problemi Necə Müəyyənləşdirir Və özünüzə Necə Kömək Etməli (təcrübədən Məsləhət)
Gecikmə ümumiyyətlə oxumaq və danışmaq üçün əyləncəlidir. Bu problemlə ümumiyyətlə tanış olmayan bir insanla görüşmədim. Buna görə də praktiki və akademik psixologiyanın kəsişməsində bir məqalə yazmağa qərar verdim. Elmi əsas olaraq M.V. Zverevanın məqaləsi var.
Aclıq, Həsəd Və Acgözlük
İnsanın qaranlıq tərəfi inkişafı üçün bir qaynaqdır. Aclıq, həsəd və acgözlük, eyni zamanda, bütün arzularımızın dərhal yerinə yetirildiyi, isti və təhlükəsiz olduğumuz intrauterin qalmaqdan məhrum olduğumuz anda ortaya çıxır. Doğulduqdan sonra, özümüzü, ilk növbədə, AÇLIQ mənasına gələn narazılıqla qarşılaşdığımız bir məkanda tapırıq:
Liderə Məsləhət: Komandada Münaqişə, Nə Etməli?
Bu, rəhbərin və tabeçiliyinin uzun bir işidir. Liderlərin demək olar ki, həmişə daha qlobal bir işlə məşğul olduqlarını nəzərə alsaq, münaqişələrin həlli ilə məşğul olmağa vaxtları yoxdur. Bu vəziyyətdə kənardan işə götürülən bir psixoloq və ya konfliktoloq müdaxilə etməyəcək.
Bir Yaşa Qədər Uşaqların Inkişafı: 6 Praktik Məsləhət
Valideyn olmaqla hər kəs oğluna və ya qızına ən yaxşısını vermək istəyir. Yemək, geyim, təhsil və əlbəttə ki, erkən inkişaf. Ancaq uşaqlara həqiqətən nə lazımdır? Məqalədə, 0 -dan 1 yaşa qədər bir uşağın inkişafı üçün səhvlərə və praktik tövsiyələrə baxacağıq.
