Süründürməçilik. Elm Bu Problemi Necə Müəyyənləşdirir Və özünüzə Necə Kömək Etməli (təcrübədən Məsləhət)

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Gecikmə ümumiyyətlə oxumaq və danışmaq üçün əyləncəlidir. Bu problemlə ümumiyyətlə tanış olmayan bir insanla görüşmədim. Buna görə də praktiki və akademik psixologiyanın kəsişməsində bir məqalə yazmağa qərar verdim. Elmi əsas olaraq M. V. Zverevanın məqaləsi var. Süründürməçiliyin təsvirini və təxirə salınmış insanlar haqqında bəzi məlumatları aldığım "Gecikmə və Ruh Sağlamlığı". Və praktiki hissədə - süründürməçilik miqdarını azaltmaq üçün nə edilə biləcəyinə dair şərhlərim.

Gecikmə nədir?

Elmi tərifə görə, süründürməçilik, daxili narahatlıq hissi ilə müşayiət olunan işlərin, qərarların təxirə salınmasıdır. Gecikmə termininin özü (Latınca gecikmə), bu tərifin bir hissəsini ehtiva edir, 2 Latın kökü ilə əlaqələndirilir (pro - irəli, crastinus - sabah).

Bir tərəfdən problem son vaxtlar elmi mətnlərdə ortaya çıxdı. Xarici araşdırmalarda 70 -ci illərdə və 90 -cı illərin sonunda rus dilində. Elm adamları, müvəffəqiyyətli cəmiyyətlərdə süründürməçiliyin bir şəxsiyyət problemi olduğunu tapdılar. Davamlı nailiyyət axtarışları insanları son tarixlərə sövq edir.

Digər tərəfdən, məsələləri və narahatlıqları təxirə salmaq problemi bəşəriyyətə çoxdan tanışdır. Misirlilərin süründürməçilik üçün iki feli vardı:

- birincisi, lazımsız işdən və dürtüsel hərəkətlərdən çəkinmək üçün yaxşı bir vərdiş;

- ikincisi, yaşamaq üçün lazım olan vəzifələri yerinə yetirərkən tənbəllikdir.

Qədim filosofların əsərlərində süründürməçilik tez -tez qınanır. Cicero, hər hansı bir işdə yavaşlığın qəbuledilməz olduğuna inanırdı.

Şərhim:

Qədim Misirlilər bilə -bilə iki fel işlədiblər, onların bölgüsündə çox müdrik bir şey var. İnsanlar nadir hallarda həyat üçün vacib olan işləri yerinə yetirərkən tənbəl olmaqdan narahat olurlar. Sadəcə işə başlamaq və işin özü adi hərəkətlərdən kənara çıxan bəzi vəzifələri yerinə yetirmək qədər tez -tez bir problem deyil. Müşahidələrimə görə, daxili narahatlıq hissi tez -tez qarşımıza yeni vəzifələr qoymağa başlayanda ortaya çıxır: yeni bir şeyi mənimsəmək, daha çox qazanmağa başlamaq, dilləri öyrənməyə başlamaq … Yəni həyatımıza yeni bir şey gətirmək, bəlkə də həyatı yeni bir keyfiyyət səviyyəsinə qaldırmaq … Amma bəlkə də bu, ehtiyacınız olmayan bir şeydir?

- Əgər belə bir fikrə sahibsənsə, məsələn, bu və ya bu işə başlamalısan, belə də olacaq, amma bu fəaliyyət başlamırsa, təhlil etməyə dəyər: kimə lazımdır?

- Şəxsən sizin buna nə dərəcədə ehtiyacınız var? Yoxsa kiminsə qoyduğu fikirdir?

- Tədbirdən nə fayda əldə edəcəksiniz?

Özünüzlə vaxtında yoxlamaq vacibdir - şəxsən ehtiyacınız olmayan bir şeyi indi edəcəksiniz.

Gecikmə növləri

İlk süründürməçilik tədqiqatçıları 5 növ süründürməçilik təsbit etdilər:

1) ev təsərrüfatı - müntəzəm olaraq yerinə yetirilməli olan ev işlərini təxirə salmaq;

2) qərar qəbul etmədə gecikmə (üstəlik, əhəmiyyətsiz);

3) nevrotik - peşə seçmək və ya ailə qurmaq kimi həyati əhəmiyyətli qərarları təxirə salmaq;

4) məcburiyyət, iki növ süründürməçilik birləşdirildikdə - daxili və qərar qəbul etmədə süründürməçilik;

5) akademik - təhsil tapşırıqlarının yerinə yetirilməsini təxirə salmaq, imtahanlara hazırlaşmaq və s.

Akademik süründürməçilik şagirdlərin 70% -ni təsir edir. Bu cür süründürməçilik də ən çox öyrəniləndir, çünki öyrənmək daha asandır - tədqiqat üçün tələbə nümunəsi götürmək daha asandır. Tələbələr özləri gecikməni orta və ya ciddi bir problem kimi tanıyırlar.

Gecikmə, bir işi könüllü olaraq digərindən üstün tutmaq deməkdir. Bu tezis statistik olaraq təsdiqlənir, sorğuda iştirak edənlərin 50% -i bunu etdiklərini söyləmişlər.

Şərhim:

Təcrübəli bir psixoloq olaraq mənim üçün ən maraqlısı, insanların həyati əhəmiyyətli qərarlarını təxirə saldıqları zaman nevrotik süründürməçilik mövzusunda geniş araşdırmalar aparmaq olardı … Ancaq təəssüf ki, ən maraqlı mövzu üçün eksperimental qrup cəlb etmək asan olmayacaq.. Qərar vermək və vacib işlər görmək, inkişaf etmək, risk etmək şübhəsiz vacibdir.

Gecikmə və "mükafat və cəza" sistemi

Çox vaxt, insanlar vaxtından çox uzaq olan işləri görəndə gecikirlər. Hadisə nə qədər çox olarsa, insanların qərarını o qədər az təsir edər. Bunu "mükafat və cəzalar" fenomeninin köməyi ilə başa düşmək olar - son tarix nə qədər çox olarsa, mükafat və cəza bir o qədər çox olar.

Bir insanın fərqli cazibədarlıq dərəcələrinə malik iki məqsədi varsa, o zaman insan təxirə salınmış birinin daha çətin ola biləcəyini düşünmədən əvvəl daha xoş olanı seçər.

Şərhim: "Necə deyərlər," fil hissə -hissə yeyilir. "Nə etmək istədiyinizi və nəyə görə ehtiyac duyduğunuzu özünüz üçün qərar verdinizsə, bunu necə edəcəyinizə dair bir plan hazırlaya bilərsiniz. Məsələn, daha yüksək ödənişli işə keçmək üçün ingilis dilini səlis səviyyədə öyrənməlisiniz … Ya da diplom yazmalısınız … Ya da sadəcə ixtisasınızı yavaş -yavaş artırmalısınız … Bunlar sürətli deyil "mükafat və cəza" deyilən vəzifələr çox uzaqdır. Beləliklə, mükafat anını yaxınlaşdıra bilərsiniz. Tapşırığı yerinə yetirmək üçün atdığınız addımlar üçün həmd edin və təşəkkür edin. Bəlkə də çox kiçik, amma çox xoş bir şey. Bu yanaşma ilə, bildikdən sonra işə başlamaq psixoloji cəhətdən daha asan olacaq …:) ".

Gecikmə və motivasiya

2006 -cı ildə, gecikmə problemini başa düşmək üçün müvəqqəti motivasiya nəzəriyyəsi ortaya çıxdı. Əsas anlayış motivasiyadır. Məhz mükafat sistemi sayəsində yaranan müvəffəqiyyət qazanma motivasiyası və uğursuzluqdan qaçmaq motivasiyası, uğursuzluğa görə tez -tez cəzalandırılması səbəbindən meydana gəlir.

Şərhim:

İnstitutdakı ümumi psixologiya kursundan xatırladığım qədər, yüksək motivasiya motivasiyası olan insanlar həyatda daha çox müvəffəqiyyət əldə edir (maddi daxil olmaqla) və uğursuzluğun qarşısını almaq üçün yüksək motivasiyalı insanlar daha az uğur qazanırlar. Bu, ilk halda insanlar yeni bir şey əldə etməyə çalışdıqları üçün, ikinci halda isə, ilk növbədə, səhv etməməyə çalışırlar.

Beləliklə, uğursuzluqdan çox qorxursunuzsa, onda özünüzdəki yeni davranışı möhkəmləndirməyə çalışın - uğurlar üçün özünüzü tərifləyin və səhvlərə görə özünüzü qınamayın. Görülən işlərə görə kiçik mükafatlarda olduğu kimi, özünüzü yaxşı etdiyiniz üçün tərifləmək vərdişinə sahib olmağa çalışın. Və sevdiklərinizdən sizi tərifləmələrini xahiş edin. Və səhvlərinizə görə özünüzü qınamamalısınız. Buna görə - bir səhv artıq baş verdi, bir şey uğursuz oldu, bu təcrübəni nəzərdən keçirməyə dəyər. Bir sürüşmə kifayət qədər dərs ola bilər; özünüzü məzəmmət edərək özünüzə pis əhval -ruhiyyə əlavə etməməlisiniz. Başqalarının təhqirləri də dayandırılmalıdır.

Beləliklə, süründürməçilik həyatın müxtəlif sahələrini təsir edən bir problemdir. Növbəti məqalədə müzakirə edəcəyim bir sıra inanclara əsaslanır. Süründürməçiliklə, bu fəaliyyətin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu qiymətləndirsəniz və lazımi məsələni kiçik, kiçik hissələrə ayırsanız özünüzə kömək edə bilərsiniz. Özünüzü tərifləməyi və təşviq etməyi unutmamaq da vacibdir!