2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Müəllif: Elena Mitina Mənbə: elenamitina.com.ua
Bu məqaləni asılılıq davranış mövzusunu davam etdirmək və onun növlərindən birini nəzərdən keçirmək üçün yazıram - bu psixoloji (emosional) asılılıq, münasibət asılılığı və ya sevgi asılılığıdır. Fərqli asılılıqların hamısında psixoloji, bəlkə də ən asan hesab olunur, çünki insana, məsələn, alkoqolizm və ya narkomaniya kimi aydın və güclü şəkildə zərər vermir. Bununla birlikdə, Sovet və postsovet cəmiyyəti tərəfindən yetişdirilən bir çox insan, həqiqətən inanılmaz ruhi ağrı gətirə bilən bu cür asılılıqdan əziyyət çəkir. Şəxsi terapiya, xüsusən də sevgi münasibətlərində çoxaldılan, emosional asılılıq idi. əvvəlcədən bu sətirləri oxuyan, indi özləri üçün bir çıxış yolu və rahatlama axtaran, deyə bilərəm ki, bir çıxış yolu var və bir də rahatlama var. Asılılıqdan çıxış yolu mümkündür, indi bunu hiss edirəm və çox aydın başa düşürəm.
Niyə emosional asılılığa ehtiyacımız var?
Bu vəziyyəti "onsuz yaşaya bilmərəm", "bu insan olmadan işıq şirin deyil və heç bir məna yoxdur", "ondan doymuram" kimi ifadələrlə izah etmək olar. (o) mənə əzab verir və mən dözürəm, çünki sevirəm "," Mən ona yaxınlaşıram və heç nə edə bilmərəm "," Mən onu qaytarmaq üçün hər şeyə hazıram "və s.. Bu cür asılılığın mahiyyəti ondadır ki, əqli və ən əsası, duyğusal olaraq, həyatımızı konkret bir insan olmadan təsəvvür edə bilmirik. Əsas odur ki, bu insan bütün dünyada yeganədir və biz ondan tamamilə asılıyıq, bizə olan münasibətindən, razılığından və ya razılığından və s. Və ən maraqlısı budur ki, sevgi asılılığı nə qədər paradoksal səslənsə də, bu mərhələdə həyata yaradıcı uyğunlaşmağımızın vacib bir formasıdır. Əslində bizi daha qorxunc bir şeydən xilas edən budur. Həqiqətən də, psixoloji asılılıqda bizi "sağaldan" "həb" həmişə var - bu ümiddir. Ümid edirik ki, istədiyiniz obyekt qayıdacaq (orada olacaq) və hər şey yaxşı olacaq. Nadejda öz işini görür, yəni bizi ümumi daxili tənhalıq dəhşətindən azad edir. Əbəs yerə "obyekt" demirəm, çünki emosional asılılıqda (hər hansı digərində olduğu kimi) tərəfdaş həmişə bir obyekt deyil, bir şəxsdir. Bir ortaq bir stəkan şərab və ya bir doz kokain, ləzzətli bir çörək və ya Allah və Məsihdir. Bu istədiyiniz bir şeydir, amma bir insan deyil. Daha əvvəl yazdığım kimi, emosional asılı davranışlar da daxil olmaqla asılı davranış, əslində körpənin inkişafının erkən dövrlərindəki obyekt münasibətləri, ana ilə bir ana südü, ana südü ilə əlaqələr problemidir. Ortağımıza həqiqətən ehtiyac duyduğumuz bu "əmizdirmə" rolunu layihələndirdikdə, tərəfdaşın onunla olmaqda ən az maraqlı olmadığını (və bacarmadığını) gördükdə istər -istəməz böyük bir məyusluq və qəzəblə qarşılaşırıq. Və sonra yan -yana qaça bilərik, sonra rədd edirik, sonra dözə bilmərik, yenidən əl atarıq, yeyərik və daha çox həqiqi bir insan haqqında deyil, başımızdakı ideallaşdırılmış bir görüntü haqqında təsəvvür edə bilərik. Əslində heç kimin içimizdəki ağrını, bu yanmış çuxuru, ruhun dolduğu boşluğu və dərinliyi və genişliyi olmayan bir şeyi sakitləşdirə bilməyəcəyini düşünməyimiz sadəcə dözülməzdir. sərhədlər …
Sevgi asılılığından necə qurtulmaq olar
Çıxış yolu, əlbəttə ki, müntəzəm psixoterapiya almaqdan və beləliklə, ilk növbədə özünə güvənmək imkanından keçir. Psixoloji cəhətdən asılı olan bir insanın bir xüsusiyyəti var - özünə güvənə və təklik hissini yaşaya bilməz. Onu bu qənaət birləşməsinə qaçmağa məcbur edən dəhşətlə tutulur.
Daha sonra, asılılıq münasibətlərindən qurtulma yolunda sizə kömək edəcək bəzi vacib addımları təsvir etməyə çalışacağam.
Özünüzə diqqət yetirin
Hər şeydən əvvəl, asılılıq müalicəsi öz sərhədlərinə həssaslığın bərpası ilə başlayır. Elə oldu ki, aludəçiyə özünü digərindən ayırmaq öyrədilmir. Özünü yaxşı hiss etməsi üçün yanında olan birinin də özünü yaxşı hiss etməsi lazımdır - sanki sərhədlərini müəyyənləşdirir. Məhz bu xüsusiyyət, bu həssaslıq, insanları bəzən "sevimli" tərəfdaşlarının vəhşi təcavüzünə, psixoloji və fiziki zorakılığa, alçaqlığa, laqeydliyə, devalvasiyaya və s. Buna görə özünüzə aşağıdakı sualları vermək vacibdir: "Mən rədd edildikdə və ya alçaldılanda nə hiss edirəm, hansı hissləri yaşayıram?", "Onun zəngini bu qədər gözləmək mənim üçün nə qədər rahatdır (gəliş, məktub)? "ortağım məni nə vaxt aldadır və manipulyasiya edir?", "Bu münasibətdə özümü nə qədər təhlükəsiz hiss edirəm?", "10 ballıq bir sistemdə bir tərəfdaş üçün nə qədər dəyərli hiss edirəm?" Çox vaxt psixoloji cəhətdən asılı insanlar öz qıcıqlanmasına, iyrəncliyinə, qəzəbinə, qəzəbinə tamamilə həssas deyillər. Duyğularını, təcrübələrini tanımaq və adlarını çəkməkdə çətinlik çəkirlər. Psixoloji cəhətdən donub qalmış və Puşkinin nağılından "ölü prensesler" kimi kriptlərində yatırlar.
Asılılıq obyekti ilə məsafə
Bir tərəfdaşla münasibətlərin qəddar reallığından bir şəkildə qorunmaq üçün, asılı insanlar özlərini "qum qalaları" qururlar, ümumiyyətlə gələcəklə əlaqəli gözəl fantaziyalar yaradırlar. Və keçmişin və indinin təcrübəsinə heç bir şəkildə etibar etmirlər. Yəni, hər zaman ortağının onları dəyişdirəcəyinə və sevəcəyinə inanırlar, ancaq bunu və bunu etməlisən … Məsələn, gözlə, səbirli ol, mehriban ol … Bu inanc səni daha çox sərmayə qoymağa vadar edir. və daha çox funksional olmayan münasibətlərdə və getdikcə geri dönmələrini gözləyirik … Və bu bir tələdir. Əslində yalnız indi olan var və buna güvənmək vacibdir. Əlbəttə ki, insanlar dəyişir, amma ümumiyyətlə, bu tamamilə bizim nəzarətimizdən kənarda olur və istədiyimiz kimi olmur. Buna görə də, özünü tükəndirməmək və daha da aldatmamaq üçün asılılıq obyekti ilə təmasdan imtina etmək (həm də alkoqol qəbul etməyi və narkotik istifadə etməyi dayandırmaq - kimyəvi cəhətdən asılı olanlar üçün) vacibdir.
"Qida mühitinə" daldırma
Psixoloji cəhətdən asılı bir insan, ümumiyyətlə, yalnız bir sevgi ortağı ilə münasibətlərdə istirahət istəyər, digər isti və sadiq insanların dəstəyini rədd edər və çəpər edər. Axı öz daxilində həqiqi istiliyə və sevgiyə layiq olmadığına əmindir. Bu mənada tam əksini etmək vacibdir - başqalarının istiliyini və dəstəyini qəbul edin, özünüzə güvənməyə və empatiyaya icazə verməyə çalışın. Yəqin ki, əvvəlcə bunu yalnız fərdi psixoterapiya seanslarında (və ya terapevtik qrupun görüşlərində) əldə edəcəksiniz, amma sonra bacarıq başqaları ilə - qohumlarınız, dostlarınız, tanışlarınızla münasibətlərdə mümkün olacaq.
Əlaqəyə töhfənizi təyin edin
Bir asılı münasibətdə bir ortağın ideallaşdırılması, onun haqqında öz proyeksiyamızdan başqa bir şey deyil. Bu, başqa bir insana bəxş etdiyimiz şəxsiyyətin bir hissəsidir. Psixoloji cəhətdən asılı olan bir çox müştəri "yalnız onunla (mən) həqiqətən sevildiyimi hiss edirəm, yalnız onunla birlikdə təhlükəsizlik, həssaslıq və qayğı hissi keçirirəm" deyir. Bütün bu keyfiyyətləri özünüzə həvalə etməyə çalışın. Zərif, qayğıkeş, qoruyucu və dərindən sevməyi bacaran sənsən. Güvənən və qəbul edən, sakitləşdirən və sakitləşdirən sənsən. Və bunu insanlara verə bilərsiniz. Bu keyfiyyətləri kəşf edin, tanıyın və özünüzlə aparın. Onları qiymətləndirməyi bacaranlar üçün.
Tövsiyə:
Özünüzü Məşğul Etməyin Və özünə Hörmətinizi Artırmağın 11 Yolu
Evdə birdən cansıxıcı olarsa və əhval -ruhiyyə aşağı düşərsə, vəziyyət təcili olaraq əksinə dəyişdirilməlidir. Burada yalnız məişət qaydaları haqqında deyil, sevinc və xoş təəssüratlar verən metodlardan bəhs edəcəyik. Şkafdakı zibilləri ayırmaq həmişə özünə hörməti artırmır.
Sadəcə Məni Tərk Etmə! Bir Ortağı Itirmək Qorxusu, Tərk Edilmək Qorxusu. Tərk Etmə Travması
Hiss olunan ehtiyaclar və şəxsi xüsusiyyətlər üçün utanc hissinə əsaslanan rədd qorxusundan fərqli olaraq, daha dərindən tərk edilmə qorxusu, unutqanlıq, yoxluq vəziyyətindən yaranan çaxnaşma dəhşətinə bənzəyir. Bir insanın bu qorxuya sahib olduğunu necə başa düşmək olar?
Qarşılıqlı Asılılıq Və Asılılıq. Münasibətlərdə əks Asılılıq
Niyə münasibətlərin başlanğıcında əks asılı adam, öz xüsusiyyətlərini göstərən bir əlaqəli kimi davranır? Bu vəziyyətin mahiyyəti nədir? Bir insanla tanış olursunuz, o, bütün boş vaxtlarını və tamamilə özünü - əlaqələrinizdə tam iştirak edir - daimi görüşlər və gəzintilər, ani mesajlaşanlarda sıx yazışmalar, ortaq planlar.
Rahatlıq Zonasını Tərk Etmək Təhlükəsi Və Onu Tərk Etməyə Dəyər
Əvvəlcə bir rahatlıq zonasının nə olduğunu anlayaq. Bu, yalnız gözəl bir dəbli ifadə və mənzildə isti suyun olması deyil, həm də xoş bir mühit, təhlükəsiz bir həyat, sabitliyin və əmin -amanlığın daxili bir vəziyyətidir - psixikanı və bədəni qidalandıran daha qiymətli qaynaqlar.
Münasibətin Sonu: Tərk Edilmiş Və Tərk Edilmiş
Nadir istisnalarla münasibətlər başlayır və bitir. Bunun bir çox səbəbi var. Bir anda tükənirlər və iştirakçılar artıq vacib bir şey almırlar. Yoxsa elə bir şəkildə qurulub ki, insan aldığından daha çox verir, tədricən tükənir və onu dayandırmaq istəyir.
