2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Evdə birdən cansıxıcı olarsa və əhval -ruhiyyə aşağı düşərsə, vəziyyət təcili olaraq əksinə dəyişdirilməlidir. Burada yalnız məişət qaydaları haqqında deyil, sevinc və xoş təəssüratlar verən metodlardan bəhs edəcəyik. Şkafdakı zibilləri ayırmaq həmişə özünə hörməti artırmır. Ancaq özünüzə vaxt ayırmaq sizə lazım olan şeydir! Bundan əlavə, bu texnikalar mövsümdən asılı deyil.
Və edə biləcəyiniz əsas şey …
1. Kifayət qədər yuxu alın. İstədiyiniz qədər yatmağa icazə verin, hətta bütün gün! Bunu etmək hüququnuz var. Yuxu zamanı dəriniz dincəlir və yenilənir, bədən güclənir. Yuxu xəstəliklərin əla müalicəsidir.
2. Şənlənməyin ən yaxşı yolu saçlarınızı yumaqdır. Saç maskası hazırlayın və bankada yazıldığı kimi 10 dəqiqə deyil, bir saat saxlayın!
3. Bu saat ərzində üzünüzü və əllərinizi maska ilə əzizləyin. Hazır maskalar yoxdursa, özünüz edin. Yulaf ezmesi maskasını çox sevirəm. Yulaf ezmesini bir qəhvə dəyirmanında doğrayın, bir kaşığı isti su ilə tökün, qarışdırın və dəriyə çəkin. 10 dəqiqədən sonra masaj hərəkətləri ilə yuyun. Hər şey, sən gözəlsən!
4. Kulinariya bacarıqlarınızı göstərin. Özünüz üçün tez, sağlam və dadlı bir şey hazırlayın. Məsələn, kişmiş və darçın ilə alma bişirməyi sevirəm. Əsas odur ki, onları kəsib bir qazana qoyun və cəmi 10 dəqiqə bişirin. Və ya yeni bir resept tapın!
5. Oxuyun. Uzun müddətdir planlaşdırdığınız və hətta bir kitab aldığınız, amma heç açmadığınız şeyi oxumaq üçün.
6. Telefonda yığılmış şəkilləri söküb lazımsızlarını silin. Eyni zamanda telefon kitabçanıza baxın və lazımsız nömrələri silin.
7. Sosial şəbəkələrdə profil şəklinizi dəyişdirin. Əlbətdə ki, kim yaxşıdır. Yalnız bir pişik və ya mənzərə olsa belə. Bəs cəhd etməyinizə kim mane olur?
8. Gülməli bir video və ya filmə baxın. Video xidmətlərində gülməli videolar tapa bilərsiniz. Niyə bəzi tıxacları seyr edərək özünüzü ruhlandırmırsınız?
9. Vizualizasiya ilə məşğul olun. Gözəl musiqilər qoyun. Rahat oturun. Və təsəvvür edin ki, artıq istədiyinizə sahibsiniz. Bütün detalları ilə təsəvvür edin: haradasan … nə geyinirsən … ilin hansı vaxtı küçədədir … yanında kim var … Bu vəziyyəti bütün bədəninlə hiss et.
10. Qarderobunuzda olan şeylərdən hər hansı iki yeni görünüş yaradın.
11. Yazmağa başlayın. Bir qələm, kağız götür və ağlına gələn hər şeyi yazmağa başla. Tutarsız düşüncələr, ifadələr qırıntıları olsun. Eyni sözləri təkrarlayır. Gedin. Qoy bu axın səndən axsın. Yazın, yazın … Yenidən oxumayın. İndi bu kağız parçalarını atın və qurtuluşunuz münasibətilə özünüzü təbrik edin.
Bütün bu reseptləri toplamaq deyil, onlardan istifadə etməyə başlamaq vacibdir. Elə isə haradan başlamaq lazımdır?
Tövsiyə:
Özünə Hörməti Necə Artırmaq Olar? Özünə Inamı Artırmağın 5 Yolu
Bu gün özünə inam, özünə hörmət haqqında danışacağıq. Özünüzə hörmətinizi tez və effektiv şəkildə artırmağın 5 təsirli yolunu təqdim edirik. Beləliklə, hər hansı bir psixoloji problem daxildən - xaricdən və xaricdən - içəridən həll edilə bilər.
İşçilərin Performansını Artırmağın 3 Böyük Yolu
Bir insanın bir növ iş və ya işlə məşğul olması və eyni zamanda daim diqqəti yayındırması, işləmək arzusu ilə "yanmaması" və ya hətta əvvəlcə iş yerindən qaçmağa çalışdığı bir vəziyyətlə nə qədər tez -tez rastlaşırıq. fürsət. Bütün bunlar bir səbəbdən baş verir və bunun üç əsas səbəbi var.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
İnsanların özünü Alçaltmasının Və Təhqir Edilməsinin Qarşısını Necə Almaq Olar? Özünüzü Aşağılamağa Icazə Vermədən özünə Hörmətinizi Necə Yüksəltmək Olar?
Bu sualın cavabı olduqca sadə və qısadır - buna icazə verməyin! Başqalarının hücumlarına heç olmasa bir şəkildə reaksiya verin - bir söz və ya yarım söz, ancaq cavab ifadəsi məcburi olmalıdır! Bir insan olaraq sizi təhqir etmək cəhdlərinə heç bir reaksiya verməmək təhlükəsi nədir?
Aşağı özünə Hörmətinizi Necə Məğlub Etmək Olar
Çox vaxt aşağı və ya qeyri-sabit özünə hörmət bir insanın psixoloji problemlərinin əsas səbəbi olaraq təyin olunur. Belə bir diaqnoz qoyanda səhv etmək olmaz. Ancaq sualın ortaya çıxması olduqca təbiidir: "Bununla əlaqədar nə edilə bilər?
